Содержание
Рецепты
Необходимо выбрать для себя рецепты для детокс-программы. Не нужно стесняться экспериментировать, можно создать специальные рецепты для себя из любимых продуктов.
Детокс-фреши
Ингредиенты для свекольного фреша:
- 2 яблока;
- свекла;
- 4 стебля сельдерея;
- имбирь и корица.
Ход приготовления:
- Продукты помоем под проточной водой, режем мелко, отправляем в блендер.
- Теперь приправляем по вкусу имбирем и корицей, перед употреблением разбавляем водой.
Ингредиенты для фруктово-овощного фреша:
- 2 апельсина;
- 0,5 лимона;
- 3 морковки;
- 1 груша;
- 1 мл настойки эхинацеи.
Ход приготовления:
- Режем на кусочки, обрабатываем блендером.
- В ароматный фреш добавляем настойку эхинацеи, наслаждаемся феерическим летним вкусом.
Детокс-коктейли
Коктейли для детокса легко приготовить в домашних условиях. Цитрусовые в сочетании с зеленым чаем запустят процессы очищения в организме.
Ингредиенты:
- по одному банану и апельсину;
- половина лимона и грейпфрута;
- стакан охлажденного зеленого чая;
- мед по вкусу.
Ход приготовления:
- Все фрукты режем на дольки, отправляем в блендер.
- В коктейль добавляем мед, заливаем чаем, перемешиваем до однородной консистенции.
Ингредиенты для помидорного коктейля:
- 2 средних помидора;
- 2 чайных ложки лимонного сока;
- зубчик чеснока;
- стакан теплой воды.
Ход приготовления:
- Ингредиенты размельчаем блендером, разбавляем водой.
- Выпиваем коктейль перед сном.
Детокс-смузи
Ингредиенты для яблочно-бананового смузи:
- банан;
- яблоко;
- стакан апельсинового сока.
Ход приготовления:
- Смешиваем в блендере все составляющие.
- Добавляем кубики льда.
- Смузи готов.
Ингредиенты для яблочного смузи с имбирем:
- яблоко;
- половина лайма;
- натертый имбирь.
Ход приготовления:
- Смешиваем в блендере все компоненты.
- Заправляем имбирем.
Детокс-соки
Ингредиенты для сока «Летнее настроение»:
- большое яблоко;
- стакан клубники или свежих ягод по сезону;
- лимон или лайм;
- имбирь.
Ход приготовления:
- Все ингредиенты пропускаем через соковыжималку.
- Протираем через сито.
Ингредиенты для сока «Бодрость и энергия»:
- половина свеклы;
- 2-3 стебля сельдерея;
- яблоко;
- половина лимона;
- лайм.
Ход приготовления:
- Пропускаем через соковыжималку все составляющие.
- Перетираем через сито, получаем напиток фиолетового цвета.
Детокс-чай
Ингредиенты для чая «Лаймовая феерия»:
- нарезанный огурец, лимон и лайм;
- 250 мл воды;
- пару листиков мяты.
Ход приготовления:
Заливаем водой нарезанные компоненты, наслаждаемся вкусом.
Ингредиенты для ароматного детокс-чая:
- горсть малины;
- сок из половины лимона;
- немного яблочного уксуса и сока агавы;
- 500 мл воды.
Ход приготовления:
- Все компоненты провариваем в воде.
- Охлаждаем и процеживаем.
Детокс-супы
Ингредиенты для легкого детокс-супа из овощей:
- 2 кабачка;
- один баклажан;
- 2 шт. сладкого перца;
- 200 мл молока;
- лук.
Ход приготовления:
- Составляющие даны из расчета на литр воды.
- Нарезаем овощи кусочками, тушим в сковороде на оливковом масле до полуготовности.
- Содержимое перемещаем в кастрюлю, заливаем водой, варим до готовности.
- Немного остужаем, измельчаем в блендере.
Ингредиенты для энергетического детокс-супа с авокадо:
- 2 огурца;
- авокадо;
- половина лимона;
- 5 стеблей сельдерея;
- 200 мл кипяченой воды;
- 1 чайная ложка оливкового масла.
Ход приготовления:
- Нарезаем кусочками авокадо, огурец и сельдерей, измельчаем в блендере.
- Добавляем в чашу блендера зелень, оливковое масло, сок половины лимона, воду.
- Перемешиваем до однородной консистенции.
Детокс блюда
Ингредиенты для биточков из ветчины с брокколи:
- 0,6 кг измельченной зелени лебеды;
- 200 г нарезанной кубиками ветчины;
- 300 г брокколи, предварительно отваренной на пару;
- 300 г твердого сыра
- 2 яйца
- панировочные сухари, немного перца и соли.
Ход приготовления:
- Смешиваем все составляющие, массу выкладываем в формочки.
- Выпекаем в духовке до готовности.
Ингредиенты для батончиков:
- 500 г фиников, порезанных кусочками;
- 1,5 стакана овса;
- по стакану клюквы и фисташек;
- 1 ч. л семени льна;
- шоколадные чипсы;
- мед по своему вкусу.
Ход приготовления:
- Измельчаем в блендере финики с семенами, солью и медом.
- Перекладываем в другую емкость, смешиваем с остальными ингредиентами.
- Откладываем в холодное место на некоторое время, формируем батончики, выпекаем до готовности в духовом шкафу.
Детоксикация организма. Виды детоксикации
Детоксикацией организма можно назвать подобранную интенсивную терапию индивидуально и комплексно, включающую обязательное наблюдение врача-специалиста. В клинике Инпрамед применяются не только лекарственные виды терапии, но и аппаратные, психотерапевтические и другие методики лечения.
Во всем мире определено несколько видов детоксикации:
- Естественная
- Искусственная
- Терапевтическая
- Немедицинская
- Зависимость от психоактивных веществ (алкогольная и наркотическая)
Также есть еще один метод – это «Детокс». Но этот модный метод относится к общему оздоровлению организма от накопленных токсинов в современном ритме жизни. На самом же деле эта концепция является больше маркетинговым ходом с целью продажи бадов, продуктов питания, косметики или других псевдопрепаратов, позволяющих воздействовать на организм терапевтическим путём. Если необходимо обновление клеток организма, то можно ещё рассмотреть и вариант Плазмафереза помимо традиционной детоксикации.
Подготовка организма
Стадия подготовки к очищению получила название претокс. Она не менее важна, чем сама программа детокса. Предстоит не только ограничивать привычный рацион, но быть готовым морально пройти путь до конца.
При полной уверенности в отличном результате программы детокса, организм легче будет переносить почти полный отказ от пищи:
- Главным пунктом подготовки является отказ от употребления кофе. Напиток с успехом заменит чашка зеленого чая, подарит бодрость и энергию.
- Снижение количества молочной продукции в меню.
- Увеличение порций овощей и фруктов. Приятно видеть в тарелке радугу из зеленых, желтых или оранжевых фруктов. А обилие рецептов из овощей не только станет моральной подготовкой к голоданию, но и улучшит метаболизм, приведет в порядок кожу.
- Спорт. Не стоит пугаться чрезмерных нагрузок, ведь существует йога, пилатес и плаванье. Комплекс простых упражнений поможет тонизировать состояние мышц и суставов, насытить кровь кислородом.
- Морально настроиться помогут вечерние расслабляющие ванны с маслом лаванды или шалфея. Достаточно раз в неделю нежится в очищающей ванне с морской солью, а по утрам добавлять в нее немного лимонного сока, чтобы зарядиться бодростью на весь день.
Подготовить организм к программе детокса поможет утренняя зарядка, замена калорийных вкусностей свежими овощами, фруктами, зеленью и твердыми сортами сыра. Дробное питание тоже способствует плавному переходу на диету, в качестве перекусов подойдут сухофрукты, орехи и яблоки.
Основные правила
Основным правилом очищения является консультация и обследование у терапевта. Для исключения противопоказаний. При возможности, после окончания каждого этапа программы, проходить лабораторные обследования или в конце курса.
Подготовительный период
Чтобы очищение прошло более эффективно и без сильного стресса для организма требуется провести предварительную подготовку:
- за 1 месяц до начала программы постепенно исключать из рациона соль, специи и сахар;
- за 2-3 недели отказаться от употребления фастфудов и других вредных блюд;
- подготовиться эмоционально на новый пищевой рацион и дополнительные мероприятия;
- заранее составить меню на все 4 недели.
Если организм не подготовлен к очищению, особенно в психологическом плане, то возможен срыв и прерывание программы.
Что стоит исключить
На период детоксикации меню будет состоять только из разрешенных продуктов. Список будет меняться в зависимости от того, какая часть тела проходит детоксикацию.
Но имеется список запрещенных продуктов, которые исключаются на весь курс:
- продукты и блюда, содержащие сахар. За счет его размножаются вредные микроорганизмы. При отсутствии глюкозы будет происходить постепенная их гибель;
- соль и специи. Они вызывают усиление аппетита, вследствие чего происходит поглощение пищи в больших объемах;
- жареные, копченые и соленые блюда. В них содержится много холестерина и происходит задержка жидкости в организме;
- продукты-аллергены (даже если на них не было выявлено аллергических симптомов);
- изделия из пшеничной муки;
- алкогольная продукция, она повышает аппетит и нарушает функционирование печени;
- напитки с содержанием кофе и крепкий черный чай;
- никотин. Если нет возможности полного отказа, то необходимо снижение количества сигарет в сутки.
Кисломолочная продукция исключается частично, так как она позволяет нормализовать микрофлору в кишечнике, которая будет нарушена в процессе очищения.
Особенности питания
Правильное очищение основано на соблюдении нюансов питания на период действия программы:
- за сутки необходимо выпивать 2-3 л чистой воды. Объем распределить равномерно на период бодрствования;
- в ежедневном рационе должны присутствовать свежевыжатые соки (желательно не покупные) из фруктов и овощей. Они восполнять запас витаминов и клетчатки (для очищения от шлаков). Употреблять их сразу после приготовления;
- отдавать предпочтение жидким блюдам, они меньше нагружают пищеварительную систему;
- употреблять пищу средними порциями до 6 раз в сутки;
- при необходимости перекуса употреблять целые фрукты.
Следить за свежестью продукции, по возможности избегать овощей и фруктов из магазинов. Покупать у проверенных частников.
Физические нагрузки
Полное очищение возможно при совмещении диеты с физическими нагрузками. Они усиливают потовыделение, а также функционирование и очищение лимфатической системы.
На период детоксикации требуется включать несложные упражнения:
- ходьба на месте по 30 мин;
- прогулки по лесопарковой зоне по 40-60 мин;
- прыжки на батуте;
- если позволяет телосложение и возраст, то осуществлять стойку на плечах. Это улучшает кровоснабжение;
- в утренние часы полезен контрастный душ;
- посещение бассейна;
- посещение танцевального кружка;
- прогулки на велосипеде.
В сутки достаточно уделять по 40 мин физической нагрузке. По возможности чередовать занятия.
Необходимые процедуры
Усиленное потовыделение позволяет быстрее освободить организм от шлаков и токсинов.
Для его увеличения рекомендованы следующие процедуры:
- посещение помещений с высокой температурой (парилка, сауна, баня);
- массаж с усиленным разогревом мышц. Желательно проводить у специалиста;
- обертывания водорослевые, грязевые и в пленку.
Для очищения кишечника от застарелых каловых масс рекомендован прием слабительных и процедуры с клизмой. Можно устраивать очищение крови с помощью пиявок. Если нет противопоказаний.
Digital Detox
Digital Detox означает отказ от использования цифровых технологий.
Общение производить только вживую, заниматься творчеством и чтением печатных изданий. Данный отказ улучшит деятельность мозговых клеток и оградит от излучения, которое происходит от техники.
Косметика и бытовая химия
Полное очищение организма возможно при отказе от агрессивной косметики и бытовой химии. Рекомендуется отдавать предпочтение продукции натурального производства. На период действия программы желательно исключить использование декоративной косметики.
Как стимулировать процессы детокса?
Печень фильтрует кровь, чтобы нейтрализовать токсины. Затем они должны быть эвакуированы. В дополнение к диете с низким содержанием токсичных веществ желательно стимулировать выделительную систему естественным образом.
5 простых правил, чтобы токсины выводились интенсивнее:
Пить больше воды. Это необходимо для нормальной работы почек и восстановления кислотно-щелочного баланса. Ими выводятся только водорастворимые токсины, а остальные, жирорастворимые, выходят, в основном, с желчью, выделяемой печенью, а затем – через кишечник. И хотя почки не являются основным органом выведения токсинов, активация их функций очень важна. Но точно не стоит принимать мочегонные средства.
Наладить работу толстого кишечника. В этом смысле необходима регулярность его работы, которую можно слегка активировать во время детокса. Так, можно использовать соли Эпсона, хлорид магния, сенну или облепиху. И, конечно, в рационе должно быть достаточное количество клетчатки (растительных волокон). Поэтому проследите за тем, чтобы на вашем столе каждый день были фрукты, овощи или бобовые.
Двигаться и потеть. Физические упражнения и, в частности, ходьба активизируют кишечный транзит. С другой стороны, движение активизирует кровообращение, а также лимфатическую систему. Таким образом, улучшенная циркуляция в организме способствует удалению метаболических отходов. Кроме того, если вы достаточно двигаетесь, потоотделение помогает вывести токсины.
Дышать – значит очищаться. Легкие – еще один орган выделения (например, некоторых летучих кислот). Поэтому токсины можно удалять и с их помощью тоже. Так, повышение уровня кислорода в крови и активизация кровообращения в мелких сосудах также будет способствовать детоксикации организма. Этому могут способствовать дыхательные упражнения, например, во время занятий йогой.
Высыпайтесь. Значение полноценного сна многие недооценивают, и напрасно. Это период, когда в организме происходит восстановление тканей. К тому же, во время сна усиливается выведение вредных веществ
Поэтому очень важно высыпаться, чтобы помогать организму очиститься от токсинов и быть в форме.
Детокс с доставкой на дом
Если времени разгуливать по горам и нежиться под сильными руками массажистов у вас просто нет, но избавиться от ненавистных токсинов все-таки хочется, на помощь придут специально разработанные программы питания, которые приятной наружности курьер доставит вам прямо домой или в офис. Лидерами рынка в Британии признаны The Pure Package, клиентами которых являются Лили Коул, Флоренс Уэлш, Марк Фаст, Хью Джекман и другие. Также большую популярность сейчас набирает детокс на соках, так называемый juice cleanse: компании вроде BluePrint, Liquiteria, Ritual Cleanse и Organic Avenue предлагают доставку свежевыжатых соков и смузи с говорящими названиями Skin trip, Killer x, Royal flush, Transition и Booster. В нашей стране с этой задачей прекрасно справляется компания Just For You и более бюджетная ее версия Green Diet. В данном случае с вас также снимается любое беспокойство о качестве продуктов и поиске рецептов, ведь в большой черной сумке курьера будет не только набор разнообразных фрешей, смузи и салатов, но и точное расписание, когда все это должно быть съедено и выпито. Продолжительность программы вы выбираете сами, но рекомендованный срок — от пяти до семи дней, после которых можно говорить о каком-то видимом результате.
Лекарства для детоксикации при средней и тяжелой стадии отравления
Детоксикацию рекомендуется осуществлять в условиях стационара под присмотром квалифицированных врачей. Больной испытывает неприятные симптомы: тошноту, рвоту, головную боль. Наблюдается ухудшение дыхания, нарушен ритм сердца.
Есть вероятность попадания больного в коматозное состояние. Имеется риск остановки сердца и смертельного исхода. Нарколог в капельницу добавляет лекарственные препараты, которые обладают седативным свойством, устраняют рвоту, головную боль, диарею. При детоксикации используют медикаменты, которое восстанавливают деятельность печени, нормализуют артериальное давление и частоту сердечных сокращений. В капельницу могут входить следующие лекарственные препараты:
- Витамин С ускоряет процесс распада токсичных веществ.
- Гептрал выполняет защитную функцию. Предотвращает поражение печеночных клеток от алкоголя.
- Глюкоза обеспечивает возмещение энергетических ресурсов в коре головного мозга.
- Трисоль используют в качестве замены плазмы.
- Церукал нейтрализует тошноту и рвоту.
- Витамины группы В благотворно влияют на деятельность ЦНС.
- Раствор Рингера-Локка успешно восполняет минеральные соли — калия, натрия, магния.
- Реамберин ускоряет окислительные реакции при расщеплении токсичных веществ.
- Магнезия сернокислая понижает внутричерепное и артериальное давление.
- Пирацетам улучшает кровоснабжение мозга.
- Рибоксин улучшает сердечную деятельность.
- Феназепам снимает тремор, оказывает седативный эффект.
Что нельзя при детокс-программе
Кроме этого, при соблюдении детокса строго запрещается:
Резко, исключая период подготовки, «садиться» на подобную диету, а также выходить из нее.
Соблюдать дольше двух недель — возможно истощение и нарушение обмена веществ (если это необходимо, лучше перейти на более щадящую и сбалансированную диету после очистки).
Проводить детокс во время беременности или кормления грудью, до совершеннолетия или во время тяжелой болезни.
Употреблять алкоголь, кофеин, другие искусственно стимулирующие или расслабляющие вещества. Период детоксикации — отличное время бросить курить, так как следование данной зависимости снизит эффект очищения.
Подвергать себя интенсивным физическим, умственным, эмоциональным нагрузкам. Во время детокс-процедур предпочтительно находиться в покое либо совершать несложную работу
Проводите спокойные пешие прогулки, уделите время своим мыслям, пообщайтесь с родными и друзьями, избегая конфликтов и противоречий.
Ни в коем случае не игнорируйте рекомендации врача — консультируйтесь со специалистами при любом подходящем случае.
Не перегревайтесь и не переохлаждайтесь (в летнее время исключен длительный, интенсивный загар, в зимнее — экстремальные температуры, сквозняки, холодные помещения).
Так как в период детокса может быть ослаблен иммунитет, примите меры предосторожности при общении с носителями инфекции, тщательно соблюдайте личную гигиену (если в офисе или дома кто-то болен, не стесняйтесь носить специальную защитную маску).
Сауна и баня: не исключены строго, но температуры лучше соблюдать умеренные, чтобы избежать ухудшения самочувствия.
Что такое детокс-диета?
Детокс-диета, или чистка организма, представляет собой довольно жесткую диету, в результате которой организм должен избавиться от вредных веществ, часто называемых токсинами. Такие диеты всегда низкокалорийны и включают ограниченное число продуктов с небольшим количеством сезонных добавок. Некоторые из них нацелены на детоксикацию определенных органов, другие обещают очистить организм полностью, от макушки до пяток.
Как правило, сидящего на детокс-диете ограничивают фруктовыми и овощными соками или другими одобренными напитками. Одна из таких систем, Master Cleanse, предписывает от шести до двенадцати стаканов лимонада с кленовым сиропом и кайенским перцем. Принимаемое ежедневно в качестве единственного источника пищи, это питье, по уверениям его создателя, удаляет из организма все токсины и защищает его от любых болезней.
Поскольку различия между детокс-диетами незначительны, нет смысла критически разбирать какую-нибудь одну. Как только она утратит доверие, на смену ей придет другая, отличная в мелочах, но основанная на тех же принципах.
Краеугольным камне детокс-диет служит утверждение, что человеческий организм, поглощая пестициды, загрязняющие вещества и пищевые добавки, неизбежно накапливает токсины и шлаки. Но что такое токсины?
Как ухаживать за кожей в зависимости от ее типа?
Жирная и комбинированная кожа страдает от интенсивной выработки кожного секрета. Кожа отличается характерным жирным блеском, который особенно заметен в области носа, лба и подбородка.
Ежедневный уход за проблемной кожей лица основан на применении средств с муссовой текстурой, которые смываются водой. Такие средства не нарушают баланс кожи. Для ухода за проблемной кожей лучше не использовать абразивные средства – они агрессивно очищают кожный покров и травмируют эпидермис.
Уход на каждый день для проблемной кожи лица базируется на главном правиле – грамотное очищение. За кожей нужно ухаживать гелями и мелкими скрабами. Они устраняют загрязнения и омертвевшие частицы эпидермиса, очищают поры, исключают закупорку сальных желез. Ежедневный уход для проблемной кожи обязательно включает освежение лица тоником. Средства должны содержать много влаги, но не быть слишком жирными.
Для комбинированной кожи характерно сочетание двух типов кожи. Так называемая Т-зона отличается жирным блеском, нередко – воспалительными очагами. В области щек есть сухие участки. Комбинированная кожа в летнюю жару предательски блестит, а зимой быстро пересыхает. Каким должен быть ежедневный уход за кожей лица в домашних условиях?
Применять разные средства для разных зон лица не придётся! Сегодня разработана косметика для смешанного типа кожи. Уход за кожей лица ежедневно – это использование мягких тоников и обезжиренных кремов. Матирующими салфетками можно избавиться от лишнего жира в Т-зоне, а тоником нормализовать pH кожи.
Сухая кожа страдает от нехватки кожного секрета и влаги. Кожный покров выглядит тонким, натянутым и шероховатым. Сухая кожа подвержена появлению преждевременных морщин. Вернуть коже комфорт и красоту помогут средства с маслянистой насыщенной текстурой.
Советы косметолога по уходу за сухой кожей основаны на увлажнении и питании. Ежедневный уход за сухой кожей лица в домашних условиях – это применение деликатных средств, обладающих мягким увлажняющим эффектом.
Ежедневный уход для сухой кожи должен включать мягкое молочко, нежные тоники, питательные крема с растительными экстрактами. Такие средства вернут коже здоровое сияние и красоту. Из ежедневного ухода за сухой кожей лица следует исключить средства, содержащие раздражающие спирта и абразивные частицы.
Ежедневный уход за увядающей кожей имеет свои особенности. Нередко женщины в возрасте 35+ сталкиваются с потерей эластичности, появлением тонких складок кожи, сухостью и дряблостью.
Ежедневный уход за кожей лица в 35 лет основан на восполнении недостатка коллагена и эластина, стимуляции клеток к самовосстановлению. Естественно, остановить процессы старения не удастся. Но их можно существенно замедлить. Ежедневный уход за кожей лица после 45 должен состоять из средств, содержащих гиалуроновую кислоту и коллаген. Антивозрастная косметика сделает кожу более упругой, подтянутой и напитанной.
В чем опасность токсинов
Метаболические отходы или кислотные метаболиты – так токсины называют в разных медицинских подходах. Эти вещества, накапливаясь, могут вызывать заболевания.
Выделяют два типа токсинов:
- Эндогенные (эндотоксины). Их мы производим самостоятельно, обычно в конце метаболического процесса (органические кислоты, мочевина, мочевая кислота, молочная кислота, птомены, пурины, гликотоксины, циркулирующие иммунные комплексы, свободные радикалы). При чрезмерной концентрации эти вещества становятся токсичными. Например, избыток мочевой кислоты может вызвать приступ подагры.
- Экзогенные (экзотоксины, ксенобиотики). Они попадают в организм извне. Это загрязняющие вещества, яды, тяжелые металлы, пестициды, химические препараты, трансжиры, макромолекулы из не полностью переваренной пищи или бактериальные фрагменты, которые попадают в кровь из-за того, что стенка кишечника стала слишком пористой, и так далее. Все эти токсины мешают нормальному функционированию наших клеток. Обычно они увеличивают производство свободных радикалов и окислительные реакции в организме. Они могут оседать в тканях, вызывая воспаление. Также экзотоксины способны разрушать мембраны клеток, тем самым нарушая их процессы выведения, замедляя клеточный метаболизм и так далее.
Другими словами, они ускоряют наше старение и коварно формируют предпосылки для болезни.
Признаки того, что вам необходима детоксикация:
- лишний вес;
- ожирение;
- скачки давления и уровня глюкозы в крови;
- запоры;
- кожные заболевания;
- наличие фибром, миом, папиллом.
Чтобы сохранять хорошую форму в любом возрасте, важно помогать организму выводить токсичные вещества. Особенно перед тем, как начать принимать пищевые добавки
Без предварительной очистки клеток они могут быть неэффективными.
Глубокая детоксикация при тяжёлой интоксикации организма
Растворы для вывода токсических веществ при тяжелом течении достигают до 2 л. Помимо вышеперечисленных лекарств, в капельницу добавляются препараты, которые обладают гепатопротекторными и ноотропными качествами. За счет этих препаратов негативное воздействие спиртных напитков на клетки печени и мозга снижается.
Медикаменты принимаются исключительно по назначению врача. Выписывает лекарственные средства, учитывая возраст, стаж употребления спиртного, текущие психическое и физическое здоровье человека, принимаемые препараты и их совместное действие.
Позвоните прямо сейчас врачу наркологу
+7 (495) 505-25-19
Оставить заявку на обратный звонок
Каким должно быть меню на детокс-диете?
Главным принципом меню на детокс-диете является отказ от калорийных продуктов, с которыми в организм поступают токсины и шлаки, включение в режим питания растительных волокон.
Длительность диеты может варьироваться от 1 до 10 дней, но лучше начинать с 3-дневной диеты, чтобы последние 2 дня попали на выходные. При детоксе трудно сконцентрироваться на работе, поэтому проводим очищение в комфортных домашних условиях.
Режим питания на детокс-диете:
- большое количество воды, не менее 1,5 литра;
- прием пищи разделяем на 5 раз небольшими порциями;
- категорический запрет на мясные и кондитерские изделия, молочку, сахар, маргарин, газировку, пакетированные соки, кофе и черный чай;
- нельзя еду солить, перчить или добавлять сахар;
- на ночь следует выпивать стакан горячей воды;
- запрещены алкоголь и сигареты;
- спать по требованию организма.
Преимущества комбинированных натуральных сорбентов
Натуральными сорбентами для кишечника являются природные пищевые волокна. Они не перевариваются ферментами и не усваиваются, впитывают токсины и яды аналогично синтетическим средствам. Пищевые волокна способны активно впитывать воду и вредные вещества: нитриты и нитраты, канцерогены, продукты жизнедеятельности бактерий, вирусы, продукты распада этанола и пр.
Комбинированные средства — сорбенты, дополненные другими компонентами: пробиотиками, пребиотиками, витаминами и др. Это позволяет расширить спектр лечебного действия препарата и получить лучшие результаты. Одним из таких средств является «Фитомуцил Сорбент» — натуральный сорбент с комплексом пробиотиков. В состав средства входят растворимые пищевые волокна — Psyllium, а также инулин. Последний является пребиотиком, который стимулирует рост и жизнедеятельность микрофлоры толстого кишечника. Комплекс пробиотических бактерий также помогает восстановить нормальный баланс микрофлоры. Средство не раздражает кишечник, поскольку псиллиум быстро впитывает воду и токсины, превращается в гель, а затем выводится естественным образом.
В чем суть
Несмотря на существование множества программ и методов очищения, в их основе всегда лежит несколько нерушимых правил — если их соблюдать, можно провести настоящую генеральную уборку в своем организме. К ним относятся определенный режим питания, исключение вредных блюд и добавление продуктов, способствующих — или, как минимум, не мешающих — процессу детоксикации (на первом месте в этом списке — всевозможные зеленые коктейли и смузи, свежевыжатые соки, зеленые салаты, супы-пюре, суперфуды, бобовые и злаки, подвергшиеся минимальной термической обработке), а также физические упражнения, SPA-процедуры, здоровый сон, расслабление и сведение к минимуму факторов, способствующих загрязнению организма и стрессам. Рекомендуется также употреблять много жидкости в виде простой воды или травяного чая. Под запретом оказываются все полуфабрикаты, продукты из белой муки и сладости, фастфуд, газировки и соки из пакетов, жареная и жирная пища, мясные и молочные продукты, а также иногда такие невинные, казалось бы, продукты, как картофель и бананы. В черном списке детокса вы также найдете все известные вредные привычки вроде алкоголя, курения и чашки ароматного эспрессо по утрам. В итоге вашими лучшими друзьями должны стать хлорофилл, антиоксиданты, энзимы, витамины и клетчатка, а врагами официально объявляются вредные жиры, пустые углеводы, красители и усилители вкуса, в том числе все продукты, содержащие сахар и соль.
