Компульсивное переедание: как побороть зависимость от пищи

В чем проявляется наша зависимость?

Девчонки, я уже 10 лет специализируюсь именно на эмоциональной зависимости. И начала я эту специализацию в тот момент, когда сама влетела в такую зависимость. Я очень хорошо поняла, что это такое и какие страдания испытывает женщина, находясь в таких отношениях.

От чего возникает зависимость? Я уже как-то писала, что любая зависимость возникает от кайфовых ощущений. И мы в отношениях с мужчиной ищем ощущение любви к себе, принятия себя

Ищем доказательства собственной значимости, важности. Нам очень важно получать от мужчины ощущение «я классная», «он любит меня, нуждается во мне»

От этого мы и зависим!

Почему мы ищем эти ощущения в отношениях? Потому что мы ими не насытились в детстве. Мама нас не так сильно любила, не так принимала, как хотелось бы нам. Не давала в желаемом объеме душевного тепла и всего, что нам хотелось. Это все было! Но нам не хватило. А может этого было достаточно, но реальность, где у мамы есть жизнь помимо младенца, резко вторгалась в наше сознание, и мы чувствовали себя выброшенной на берег рыбкой. Это записалось в наш внутренний мир. И в отношениях с мужчиной мы периодически испытываем этот кошмар эмоциональной нестабильности: то все хорошо, то очень плохо.

Внешние признаки наркозависимых

Видов наркотических веществ довольно много. Внешний вид наркомана в первую очередь зависит от того, что именно он употребляет. Как выявить наркомана, употребляющего то или иное психотропное вещество. Если внимательно оценить изменения, произошедшие с человеком в последнее время, выявить внешние признаки наркомана не составит труда.

• Не можетеуговоритьна лечение?
• Поможем с мотивацией на лечение. Как правило близким людям сложно уговорить или заставить зависимого лечиться. Мировыми специалистами разработаны ЭФФЕКТИВНЫЕ схемы мотивации, пользуясь которыми, можно привести зависимого к решению обратиться за помощью.
  8 (800) 333-20-07

Как выглядит наркоман?

Как распознать наркомана, употребляющего психостимуляторы, таблетки, травку? Их поведение в корне меняется, как и внешность. От наркотических веществ в первую очередь меняется взгляд. От опиоидных наркотиков зрачки сужаются практически до точки, от марихуаны и множества других веществ, напротив, неестественно расширяются. Белки глаз краснеют, так как лопаются капилляры. Симптомы наркомана, употребляющего травку, усиливаются со временем. Чаще всего у них неестественно краснеют губы, они постоянно кашляют, испытывают жажду, голод.

Если же человек употребляет героин и другие опиаты, он становится сонливым, вялым апатичным, кожа бледнеет, возникает болезненная худоба. Зависимый с трудом формулирует свои мысли, повторяет одни и те же слова, ведет себя заторможено.

Как опознать наркомана, употребляющего кокаин? Это наркотик, который дает человеку почувствовать себя всемогущим. При употреблении зависимый чувствует прилив сил и энергии, повышается настроение, возникает желание творить, работать, танцевать, двигаться, общаться. Под кокаином человек может длительное время не спать и не испытывать надобности в еде. Пропадает аппетит, притупляется обоняние и вкус, повышается тревожность. У кокаинистов нередко идет кровь из носа, так как употребление чаще всего происходит путем вдыхания, возникает некроз и перфорация слизистой. Наркотик воздействует на ЦНС, что приводит к галлюцинациям, нервозности, раздражительности, немотивированной агрессии к окружающим.

От психостимуляторов зависимый становится бодрым, веселым, активным, подвижным. Его движения быстрые и резкие, во время общения он быстро теряет нить разговора, перескакивая с темы на тему. Психостимуляторы во время первых месяцев приема усиливают либидо, однако при регулярном применении человек может потерять радость от секса и совершенно ничего не чувствовать без наркотика.

Довольно сложно распознать токсикоманов. Любители нюхать клей больше похожи на людей в состоянии алкогольного опьянения, однако от них исходит запах не алкоголя, а химических веществ. Поведение изменено, возможны галлюцинации.

Хотите узнать о стоимости услуг?

8 (800) 333-20-07 — позвоните нашему специалисту

Давайте эмоциям остыть

Эмоциональная зависимость создает нестабильное состояние сознания, в котором очень легко импульсивно реагировать на раздражители.  

То, что кажется отличной идеей, когда вы находитесь в «реактивном» настроении, чаще всего оборачивается провалом.

На эмоциональное потрясение изначально реагируют примерно так: “Я не могу терпеть это ни секунды больше!”, или “О, Боже, я буду чувствовать себя так всегда”.  

Хорошая новость в том, что ни одно из этих автоматических убеждений не является правдой. Как только вы немного успокоитесь, вы сможете тщательно обдумать ситуацию.  

Но чувства нужды, грусти, злости, усталости, скуки или голода не являются хорошей основой для того, чтобы делать важные выводы или принимать ключевые решения.  

Давайте своим эмоциям остыть вместо того, чтобы делать что-то безрассудное.

Напоследок, НЛП-способ избавиться от эмоциональной зависимости

Итак, мы рассмотрели способы избавления от эмоциональной зависимости. Если вы с чем-то не согласны или вам есть, что добавить — пишите комментарии!

Отличия любви от эмоциональной зависимости

Фото автора RODNAE Productions: Pexels

А вот эмоциональная зависимость от мужчины проявляется совершенно в противоположном. Находясь в таких отношениях, у тебя, наоборот, сужается круг социальных контактов, останавливается саморазвитие, ты отказываешься от самоактуализации и самореализации вне этих отношений.

Вместо чувства безопасности, появляется тревожность, негативный образ мыслей, страх потерять эти отношения, ты находишься в ситуации постоянного стресса и эмоциональных «качелей» – от эйфории до депрессивного состояния и наоборот.

Одним из главных признаков, который отличает любовь от зависимости является невозможность находиться без партнера, наедине с собой или с другими людьми. Разлука вызывает тревогу, обиду, раздражение и переживается как нечто болезненное, как пустота.

Что нужно сделать, чтобы выйти из этой зависимости?

Жизнь в эмоциональной зависимости – это постоянное состояние нестабильности и тревоги. Но эти ощущения связаны с чем-то внешним. А мы не можем влиять на внешнее.

Девчонки, так очень трудно жить, невыносимо! Этой борьбой мы мучаем и себя, и мужчину. Да и вообще не чувствуем себя наполненной и счастливой. А ведь это чувство должно быть как фундамент дома! Оно должно быть внутри нас! Оно не должно зависеть от внешних факторов! Ощущение, что мы хорошие, классные, оно должно быть в нашей душе! Оно не зависит от мнения окружающих нас людей, от их эмоций!

Из этого нужно вырастать! Тогда получится обрести стабильность и внутреннюю наполненность, уверенность. Чтобы мы чувствовали себя расслаблено, спокойно, и не находились в постоянной тревоге, в беге за чем-то.

Что нужно делать для этого?

Давайте вспомним, что мы обычно делаем? Когда мы чего-то хотим от мужчины, мы объясняем, говорим с ним, ссоримся, обижаемся, приводим примеры.

Дорогие мои! В какой-то момент нужно сильно устать объяснять, устать бороться. И сказать: «Господи, у меня больше нет сил! Я устала! Я не могу получить то, что я хочу. Я беспомощна и бессильна. Все!»

Вы останавливаетесь.

За признанием беспомощности придет огромное чувство грусти. Оно всегда связано с потерей надежды. Тут начинается огромная внутренняя работа. Как раз проходя через эти переживания и происходит процесс внутреннего взросления.

Различия зависимых отношений от «нормальных»

Одним из главных критериев зависимых отношений является паталогическое влечение к объекту зависимости.
Это влечение постоянно сопровождается увеличением времени пребывания с человеком. Если в начале отношений
можно было потерпеть пятнадцать минут в ожидании ответа на смс от партнера, то позже, уже через пять минут,
человек начинает строить гипотезы, почему другой молчит, не отвечает в ту же секунду на сообщение.

Состояние острой влюбленности характеризуется состоянием непреодолимого влечения к любимому. Отмечается
стремление насытить себя отношениями вплоть до поглощённости. Кроме этого человека больше ничего не интересует.
И даже если он с кем-то общается, то говорит исключительно о партнере.

Эмоционально зависимый человек весь день думает только о том, что ответили мне или нет. Вся жизнь вращается
вокруг объекта зависимости. Человек каждую минуту пытается проверить, существуют ли еще отношения. Требуется
подтверждение. Нет уверенности в том, что отношения еще продолжаются. Нет опыта хороших отношений. И тогда я постоянно контролирую и проверяю.

Если говорить о более здоровых взаимодействиях в паре, то у каждого члена семьи есть своя территория,
на которой нет пересечения с другим человеком.

Если человек чувствует опасность, то может впасть в аффективное расставание, чтобы не переживать боль разлуки.
«Пускай лучше я его брошу, чем партнер сделает это раньше меня!» Постоянно проверяют отношения на прочность.

Нет целостного образа человека. Другой при этом расщеплен. Если партнер хороший, то я готов с ним выстраивать
отношения, а если что-то не то появляется в нашем контакте, то человек старается изменить партнера. Это происходит
через манипуляцию.

Отношения могут строиться по нарциссической модели. Часто можно услышать такое требование: «Ты изменись!
Я могу строить отношения только с тобой хорошим, вот таким и таким!». В ответ на это человек, заинтересованный
в альянсе, тратит время, чтобы себя «улучшить», чтобы как бы иметь право на эти отношения. Их необходимо заслужить.
И этот процесс может продолжаться бесконечно.

«За наши отношения ответственен ты!» Или от второй половинки можно услышать что-то такое: «Если ты изменишься,
то у нас все будет отлично!» Здесь речь идет, в том числе, о перекладывании ответственности за свою жизнь на другого.
А также восприятие этого другого через функцию, например, удобность в чем-то. Это выглядит достаточно эгоистично,
но чаще всего просто не осознается.

Запускается следующая формула: «Ели я не несу ответственности за отношения, то я не могу их и поменять!».
Когда союз заканчивается, то человек переживает потому, что ушло что-то хорошее из его жизни. Он начинает
себя обвинять: «Я плохой, не доделал что-то!», или «Тот человек был прекрасен, а я не смог быть для него достойным!»
При этом происходит обесценивание собственного вклада в другого человека

Но важно отметить, что во время самих
отношений партнер был «плохим»

При эмоциональной зависимости отмечается стремление присвоить себе партнера, сделать его частью самого себя.
Имеет место поглощенность жизнью другого человека. Мои потребности становятся «завязанными» на другого человека.
Все происходит ради него и для него. Если эта потребность не удовлетворяется, я не могу жить своей жизнью.
Так рассуждают клиенты, которые в кабинете психолога жалуются на то, что отношения с партнером могут завершиться.

Психологи говорят о том, что тревога возникает, если мы делаем что-то не вместе. Чтобы избавиться от тревожного
состояния, личность совершает компульсивные действия. Например, начинает много говорить, писать кому-то в социальных
сетях, суетиться. Выходит, что мне нужен другой человек, чтобы снимал тревогу. При этом сам человек меня не сильно
интересует, а только его функция – снижение моей тревожности. Когда он перестает выполнять эту функцию, человек
перестает быть мне интересным.

Когда один человек в паре понимает, что задача не выполняется, ему с партнером скучно, то они начинают отдаляться
друг от друга. В этот момент личность испытывает ужас, человек не готов и боится расставания.

Очень много контроля в отношениях характерны для эмоционально зависимых людей

Как, куда, а главное, с кем пошел
партнер — имеет критически важное значение. Отпустить это состояние, практически, невозможно

Кто подвержен зависимости (личностные установки)?

Вообще, любой человек под давлением обстоятельств может впасть в зависимость от другого человека. Тем не менее, есть несколько общих моделей личности, которые постоянно тяготеют друг к другу для формирования зависимости. Вариации на эту тему включают в себя:

• Тип отношений «консультант + человек с проблемами»;
• Тип отношений «тот, кто любит держать все под контролем + тот, кто нуждается в направлении»;
• Тип отношений «родитель + ребенок»;
• Тип отношений «учитель + ученик».

Хотя эти пары и выглядят как тандем сильной и слабой, нуждающейся в другом личности, на самом деле здесь оба человека – нуждающиеся. «Слабый» нуждается в помощи и поддержке, а «сильный» имеет глубокую потребность быть нужным.

Тест: Узнайте есть ли у Вас эмоциональная зависимость

Ответьте,
пожалуйста, на вопросы: Да или Нет.

1. У Вас часто тревога за отношения с
   ней/ним
2. Вы боитесь отказать ей/ему
3. Ваше настроение часто пониженное и
   тревожное
4. Ваша самооценка зависит от реакций на
   Вас этого человека
5. Вы ищете его/ее одобрения
6. Когда он/она Вас хвалит, Ваше
   настроение резко повышается, вы больше нравитесь себе
7. У Вас панический страх негативной
   реакции этого человека на Вас
8. Вы не представляете себе жизни без
   этого человека
9. Ваши прежние хобби, интересы
   перестали или намного меньше интересуют Вас

 Если Вы не ответили ни на один вопрос, у Вас нет зависимости от этого человека.

 1-2 положительных ответа – легкая степень зависимости. Вам необходимо анализировать свое поведение как бы со стороны, читать психологическую литературу на эту тему.

 3 положительных ответа – средняя степень зависимости. Вам не помешает консультация у психолога, психотерапевта, чтобы более точно знать, в каком направлении работать над собой

 4 и больше положительных ответов – тяжелая степень зависимости. Вам необходима профессиональная психологическая помощь.

На душе ремонтные работы – избавление от эмоциональной зависимости

Опытом деятельной любви.

(Федор Достоевский)

Только бы уметь делать счастливыми тех, кого я люблю.

Системно-векторная психология Юрия Бурлана позволяет большому зрительному сердцу раскрыть в себе готовность и способность дарить любовь всем людям на планете. Начать можно с самых близких и продолжить уже за пределами своего мирка.

Приятный вкус реализации врожденных свойств толкает к трепетному созданию эмоциональных связей и все большему проявлению чуткости своего сердца по отношению к другим людям.

Когда я сама в полной мере проявляю любовь к человеку, когда сама вкладываю в отношения то, что необходимо партнеру для радости, только тогда я получаю душевное спокойствие и счастье в паре. Обладатель зрительного вектора, как никто другой, способен прочувствовать нехватки своего любимого и подарить ему глубокое понимание и участие в его переживаниях.

Когда человек всей силой своего необъятного зрительного сердца сконцентрирован на отдаче любви другому, он избавляется от страхов и эмоциональной зависимости.

Такой душевный посыл не останется без ответа. Мужчина всегда идет за женщиной, ему природой заложено приносить женщине добычу по ее запросу. Хочешь мамонта – он добудет. Навыки охоты наработались мужчиной за тысячи лет. А хочешь любви – подскажи ему сначала своим примером, какой окрыляющей она может быть.

Первые шаги к эмоциональной связи делает девушка. Говорит с мужчиной, слушает его слова, мысли и биение сердца, мечтает и вдохновляет. Отдает свою любовь и умеет принимать ее.

Системно-векторная психология Юрия Бурлана показывает, что в любовь, которую мы способны отдать другим, уже включена награда зрительным людям в виде избавления от страхов любого спектра и эмоциональной зависимости любой степени тяжести.

Выйти из тупика эмоциональной зависимости возможно.

Признаки любовной (эмоциональной) зависимости от партнёра

Все признаки любовной зависимости можно свести к одному внешне наблюдаемому явлению — это резкие изменения с человеком и его жизнью. Если эти изменения созидательно приятны для любовной пары, то это больше про любовь, но если же эти изменения разрушительны и мучительны, то это про зависимость:

1. Частые конфликты, ссоры, выяснение отношений.
2. Зависимый партнёр стремится сохранить отношения любой ценой, куда бы они ни привели и как бы ни вел себя второй партнер (терпит унижения, оскорбления, побои, беспричинную ревность, измены).
3. Зависимый стремится изменить партнера «к лучшему» во чтобы то ни стало (например, пытается излечить партнёра от наркотической или алкогольной зависимости и т.п.) У зависимого ярко выраженный комплекс Спасателя.
4. Зависимый пребывает в иллюзиях, что отношения скоро изменятся к лучшему, отказываясь принять реальность.
5. Для зависимого мир сужается до одного человека (перестает встречаться с друзьями, забывает о своих потребностях, прекращает заниматься любимым делом и т.д.).
6. Настроение зависимого партнёра пониженное, депрессивное.
7. Неуверенность в себе, своей привлекательности, низкая самооценка.
8. Зависимый склонен скрывать от окружающих проблемы во взаимоотношениях с партнёром.
9. Перечисленные выше симптомы могут сопровождаться (и усугубляться) любой другой зависимостью — наркотической, алкогольной, пищевой, шопоголизмом и др.
10. Нарушения физического здоровья, общего самочувствия (нарушение сна, расстройства пищеварения, кожные болезни, психосоматические заболевания и проч.)

Почему от зависимости необходимо избавляться

Эмоциональная зависимость очень опасна, особенно когда человек не может вовремя распознать ее, чтобы избежать негативных паттернов (шаблонов поведения):

Потеря самооценки

Беря начало из низкой самооценки, эмоциональная зависимость полностью уничтожает уверенность в себе. Внутренний конфликт нарастает, разрушая собственное «Я» и отношения. Так как теряется связь с той личностью, которой был человек в начале отношений.

Изоляция и потеря социальных навыков

Оказавшись токсичных и всепоглощающих отношениях, человек изолируется. Когда прерывается связь с внешним миром, он быстро теряет социальные навыки, которые имеют неоценимое значение для долгосрочного счастья. Это побуждает к неконструктивной самокритике, еще больше ухудшая ситуацию.

Физическое и психологическое насилие

Изоляция себя с партнером, на которого человек всецело полагается — усиливает опасность физического и психологического насилия в отношениях.

В какой-то момент объект любви может принять зависимость за слабость. Такая ситуация приводит к дисбалансу сил и к тому, что партнер занимает «господствующую роль». Чем дольше происходит изоляция, тем более зловещей может стать эта доминация. Ведь когда один партнер видит, что счастье второго полностью зависит от него, ему становится легче оказывая давление, манипулировать, действовать враждебно или даже презрительно.Разрушение благополучия

Когда зависимость от другого человека глубоко укореняется, она становится важной частью того, кем является человек. Она играет решающую роль во всем, что касается эмоций, а, следовательно, благополучия

Зависимый человек страдает от дисфорического (болезненно-пониженного) настроения, депрессий, сильного чувства вины, пустоты, одиночества (несмотря даже на статус отношений).

Зависимость возникает от мимолетных кайфовых ощущений

Понимаете, когда у нас в голове сидит картинка идеальной в нашем понимании любви, это делает нас несчастными и удерживает в детской позиции. Потому что однажды мы принимаем мучительное решение расстаться с этим партнером, так как он не любит так, как мы хотим.

Мы расстаемся с ним, мы выдираем себя из этих отношений. Но мысль об идеальной любви с мужчиной не покидает нас. И мы уходим с надеждой найти эту любовь! И многие женщины так и перекатываются из одних отношений в другие. Или, находясь в отношениях с мужчиной, живут надеждой однажды получить «ту самую любовь». А мужчина, иногда чувствуя ваш предел терпения, делает какие-то поступки, когда мы чувствуем любовь своей мечты.

В погоне за этими ощущениями мы сами не замечаем, как становимся зависимы от этих ощущений. И, когда мы иногда их получаем, мир становится самым прекрасным и красочным! А когда мы не получаем эти ощущения, то и мир становится серым, небо облачным, и вообще ничего не радует. Разве это не похоже на одержимость?

Признаки зависимости

Психологи установили, что эмоциональная зависимость в отношениях от партнера всегда развивается по одному сценарию и делает его созависимым. Этот сценарий «насильник и жертва». Причем в паре не обязательно происходит физическое насилие. Часто это проявляется высокой заинтересованностью одного партнера, на фоне равнодушия и холодности другого. В зависимых отношениях люди испытывают огромный спектр разнообразных эмоций, что мешает им бороться с зависимостью.

Характерные признаки зависимых отношений:

• навязчивое чувство ревности, проявляющееся недоверием и гиперконтролем;
• стремление каждую минуту проводить вместе с объектом зависимости;
• развитие апатии и депрессивных состояний при вынужденном расставании с партнером;
• отсутствие собственных увлечений и интересов в пользу жизненных приоритетов другого человека;
• концентрация всех планов на будущее, надежд и ожиданий на объекте зависимости;
• готовность прощать и терпеть обиды, измены, насилие и другие проявления жертвенности;
• отсутствие интереса к работе, друзьям и другим сферам жизни.

Психические состояния (Реакции)

Как распознать отношения с эмоциональной зависимостью?

Эмоциональная зависимость – это зависимость от партнера, от отношений. Все строится вокруг этого.
В жизни человека есть много всего, однако, если он говорит и думает исключительно о своем партнере,
то такая семья на грани перехода в категорию зависимых.

Снижение критики – это один из критериев, когда личность не отдает себе отчета в том, что ее внимание
смещено в одном направлении, все другое перестает быть интересным, привлекательным для человека. Отношения в паре питают наше личностное развитие или тормозят его

Что партнеры друг для друга значат?
Что способны дать или взять? Не всегда есть четкий ответ на эти вопросы. Люди могут просто сказать:
«Нам хорошо вместе и этого уже достаточно!». Отлично, но часто бывает так, что без другого человека
становится просто невозможным испытывать состояние удовлетворения, счастья

Отношения в паре питают наше личностное развитие или тормозят его. Что партнеры друг для друга значат?
Что способны дать или взять? Не всегда есть четкий ответ на эти вопросы. Люди могут просто сказать:
«Нам хорошо вместе и этого уже достаточно!». Отлично, но часто бывает так, что без другого человека
становится просто невозможным испытывать состояние удовлетворения, счастья.

Состояние эмоциональной зависимости отличается от состояния нормальной привязанности. Если люди
способны какое-то время быть вдали друг от друга и при этом не разрушаться, тогда речь идет о привязанности.
Да, в разлуке партнеры будут скучать, но способны при этом думать еще о ком-то или о чем-то.

Важно отметить, что семейная зависимая система ориентирована на сохранение этого паттерна в дальнейшем. Все члены семьи привыкли к определённому ритуализированному поведению и реагированию

Если кто-то из
нее выпадает, то это воспринимается, как отвержение. В связи с этим, если говорить о психологическом
консультировании, то в идеале требуется работа со всей семьей, как с системой.

Отношения в норме строятся между двумя автономными личностями, а в зависимых системах не существует
автономии. В речи часто можно услышать «мы любим, считаем, выбираем».

Нарциссически-объектные отношения – если я отношусь к своему партнеру не как к отдельной личности,
а как к продолжению меня самого. При этом другой как бы встроен в меня. Я с другим обращаюсь как
с самим собой. У другого пропадает свобода выбора. А если этот другой уходит, то я тогда теряю часть
самого себя.

Это очень болезненно переживается. При этом осложняется работа горя при расставании.
Она не выполняется, так как происходит взаимное проникновение другого человека в пространство партнера.
Невозможно жить вместе, но и невозможно расстаться. На этой стадии
партнеры часто обращаются за помощью к психологу

В первую очередь важно признать тот факт, что расставание действительно будет нужным для
обоих партнеров выходом из сложившейся ситуации

Расставание может восприниматься как угроза жизни. Так как отношения определяют то, что от них зависит всё.
Это обусловлено наличием больших ожиданий от другого, он — избранный. При расставании возникает страх потери «инвестиций»,
которые зависимый вложил в эти отношения. «Он ушел, и вместе с ним рухнули мои надежды!» — такую фразу
часто можно услышать в кабинете психолога.

В эмоционально зависимых отношениях отмечается много проекций. Это психологический защитный механизм
личности, при котором свои качества личность вытесняет наружу и приписывает их другому человеку. Например,
в паре один из партнеров может не признаваться самому себе в том, что испытывает чувство злости в адрес
второго партнера. И при этом может говорить: «Ты на меня злишься!»

Как возникает эмоциональная зависимость?

Психологи уверяют, что причины эмоциональной зависимости всегда нужно искать в детстве. Особенно склонны к такой форме взаимодействия люди, которые в действе были отвержены родителями. При этом вовсе необязательно, чтобы мать или отец бросили ребенка – достаточно не проявлять интереса, не уделять должного внимания и игнорировать его просьбы, чтобы грубо нарушить эмоциональный контакт. Далее, в процессе воспитания, ребенок стремится заслужить любовь родителей «хорошими» поступками, подавляя свои желания и интересы.

Пережив негативный опыт в детстве, такие люди уже во взрослом возрасте стремятся к максимальной близости при построении отношений, теряя свою личность и следуя интересам партнера. Чаще всего устанавливается эмоциональная зависимость от мужчины или женщины в любовных отношениях. Детский страх быть отвергнутым заставляет человека делать все в угоду партнеру, теряя свободу и не прислушиваясь к собственным желаниям.

Как преодолеть зависимость от отношений: три полезных совета

Избавление от любого вида зависимости — это не то, что ты можешь сделать за один день. Это глубоко укоренившееся поведение, и, как и в случае с любой плохой привычкой, потребуется тяжелая работа над собой, время и решимость, чтобы побороть ее.

Вот три совета, чтобы навсегда изгнать нездоровую эмоциональную зависимость из ваших отношений.

1. Работай над здоровым общением

Открытое общение — это основа здоровых отношений. Именно так пары учатся работать в команде, разрешать споры в здоровой манере и узнавать друг друга на более глубоком уровне.

Если твоя зависимость разрушает ваши отношения, тебе нужно начать учиться выражать себя другими способами. Потренируйся разговаривать со своей девушкой немного иначе и проговаривать свои чувства.

Используй утверждения «я» вместо утверждений «ты», чтобы она не чувствовала, что ей приходится защищаться, когда она говорит с тобой.

Объясни свою неуверенность подруге, чтобы она могла лучше тебя понять. Это, несомненно, укрепит ваши отношения.

Даже если твоя партнерша никогда не давала тебе повода не доверять ей, ты все равно можешь почувствовать себя преданным, когда находишься в сети. Сделай перерыв в использовании социальных сетей на неделю и посмотри, насколько лучше ты начнешь себя чувствовать.

Если твоя зависимость или контролирующее поведение уменьшатся, подумай о том, чтобы отказаться от социальных сетей навсегда (или стараться дозировать это время). Это улучшит не только твои отношения, но и психическое здоровье в целом.

3. Сходите на консультацию

Парная терапия может быть невероятно полезна в изгнании токсичной потребности внимания из ваших отношений. Ваш консультант поможет разобраться с проблемами общения и обсудить любые прошлые переживания, которые могут вызвать недоверие в ваших отношениях.

Частный Назаретский колледж в США опросил 1000 пар, которые были помолвлены, женаты или разведены, чтобы узнать больше о брачном консультировании и о том, насколько оно эффективно.

Результаты показали, что 49% участников посещали ту или иную форму консультирования в паре, причем миллениалы, скорее всего, посещали терапию. Ошеломляющие 71% участников заявили, что консультации были либо полезны, либо очень полезны для их брака.

Посещение одиночного консультирования также может быть очень полезным для того, чтобы помочь тебе добраться до корня проблемы в твоих отношениях с девушками или с самим собой. Терапевт может помочь тебе развить здоровые привычки в отношениях и найти свое истинное «я».

Похожие записи:

Вывод из запоя и кодирование в москве Героин. последствия употребления Синтетический гашиш: эффект и последствия употребления Рислинг Самые лучшие и крепкие виды табака, сколько сортов выращивают на планете Сколько грамм в советской граненой рюмке?