Содержание
Причины возникновения кашля
Легочная эмболия
- кашель (возможно, кровавый);
- одышка и боль в груди;
- учащенное сердцебиение;
- головокружение и потеря сознания;
- цианоз кожи и слизистых оболочек.
Редкие причины
- Коклюш. Тяжелая респираторная инфекция, вызванная бактериями и очень заразная. Больные страдают судорожными приступами кашля с последующим хрипом.
- Дифтерия. Тяжелая респираторная бактериальная инфекция. Возбудители производят токсины, которые повреждают слизистые оболочки, а редко и сердце, печень и почки. Состояние обычно начинается с боли в горле, затруднения глотания и легкой лихорадки. Кроме того, при заражении гортани развиваются лающий кашель, охриплость и одышка (из-за набухания слизистых оболочек).
- Ложный круп. Типичным для вирусного воспаления верхних дыхательных путей является сухой, лающий кашель. Другие симптомы включают охриплость, свистящие или хрипящие звуки дыхания при вдохе, а также отсутствие или просто небольшое повышение температуры. Также может возникнуть одышка.
- Туберкулез. Хроническое бактериальное инфекционное заболевание, которое в основном поражает легкие, реже другие органы тела. К характерным симптомам туберкулеза легких относится стойкий кашель. На продвинутой стадии заболевания откашливается кровянистая мокрота (кровохарканье).
- Бронхоэктазия. Постоянные расширения бронхиальных ветвей в легких. Симптомы включают хронический продуктивный кашель с очень большим количеством мокроты, которая часто приобретает желто-зеленоватый оттенок.
- Сердечная недостаточность. Сердце не может адекватно снабжать организм кровью и кислородом. Как при левосторонней, так и при двусторонней (глобальной) форме болезни может возникать хронический сухой кашель, особенно ночью (кашель усиливается в положении лежа).
Мескалин
В южной части Северной Америки выращивание кактуса пейот связано с национальными культурными и религиозными традициями. В этом растении содержится сильнодействующий галлюциноген – мескалин, употребление которого ведёт к психической зависимости. В кактусе пейот есть такие биологические соединения как псилоцибин и псилоцин, действующие на мозг и нервную систему подобно ЛСД. В середине прошлого века психоделический наркотик – мескалин недолгое время использовали в психиатрии, а также для лечения алкоголизма и нервных расстройств. Однако неконтролируемое употребление этого препарата привело к наркомании, и сейчас он входит в список запрещённых веществ.
Человек, употребляющий мескалин, быстро к нему привыкает, ему требуется повышение дозы, а иначе он чувствует психологический дискомфорт. Вначале появляются галлюцинации, нарушается ориентация в пространстве, потом возникают страх и паника, может быть горячка. Мескалиновая зависимость приводит к проблемам психологического характера, поэтому требуется квалифицированная медицинская помощь, чтобы исключить психические расстройства необратимого действия.
Эффект от употребления мескалина достигается путём простого жевания или же заваривания его в виде чая. Бывает комбинация с молоком, кофе, различными соками и напитками. Действие препарата ощущается в течение пяти-двенадцати часов. Соединять мескалин с алкоголем запрещается, так как это очень опасно.
Многие страны ведут жёсткую политику борьбы с наркотиками любого вида, будь то растительные, синтетические или полусинтетические, запрещая их употребление, торговлю и хранение.
Как приготовить? Рецепт, употребление
В основном чабрец продается в виде высушенной травы, поэтому требует приготовления. Из данного растения делают настои, отвары и чаи. Чабрец отлично снимает раздражение при курении. Приведенные ниже рецепты помогают как при борьбе с курением, так и для снятия кашля.
Чай из чабреца
В аптеках продают специальные смеси чая, которую достаточно просто приготовить. Достаточно залить его кипятком и подождать 10-15 минут. Употреблять можно в любое время суток. Хранится заваренный напиток не больше одного дня.
Тимьяновый настой
Для приготовления напитка необходимо:
- Кипяток – 1 стакан;
- Сухая трава чабреца – 1 ст. ложка;
- Мёд (по желанию для сладости).
Залейте смесь кипяченной водой и оставьте на один час. Желательно, чтобы ёмкость была закрытой. Обязательно процедите. Употреблять необходимо по одной ложке три раза в день перед едой.
Как известно, тимьян часто применяется в кулинарии. По желанию можно приготовить вкусное основное блюдо и добавить в него щепотку знаменитой приправы. Вкус у блюда получится более насыщенным. Так можно освежить собственные вкусовые ощущения. Так, когда человек борется с табачной зависимостью, он может сфокусироваться на том, чтобы разнообразить собственное питание.
Видео взято с канала: tverzemlya
Лечение острого обструктивного бронхита
Рекомендуется амбулаторное лечение. Его принципы таковы:
- редукция признаков поражения дыхательных путей за кратчайшее время;
- купирование симптомов интоксикации;
- недопущение развития осложнений.
Лечение, как правило, симптоматическое. Здесь возможно применение широкого спектра противокашлевых, бронхолитических, муколитических средств, которые могут применяться по отдельности или в составе комбинированных препаратов. Не рекомендуется применение сосудосуживающих, антибиотических препаратов. Антибиотические средства назначают лишь пациентам пожилого возраста с сопутствующей тяжелой соматической патологией, а также лицам, получающим иммунодепрессивную терапию, если причиной бронхита являются бактерии. Предпочтение отдается лекарственным средствам, активным в отношении грамположительных и атипичных микроорганизмов. Назначают макролиды, фторхинолоны, цефалоспорины II и III поколения. Предпочтение отдают пероральным лекарственным средствам. Парентеральное введение противомикробных лекарственных средств показано при синдроме нарушениях всасывания и тяжелом общем состоянии пациентов. При наличии бронхоспазма нежелательно назначение «Ацетилцистеина», а также противокашлевых лекарственных средств центрального действия, в частности, так называемых наркотических противокашлевых лекарственных средств («Кодеин», «Декстрометорфан»).
Основные лекарственные препараты
Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.
- Сальбутамол (бронхолитический препарат — β2-адреномиметик). Режим дозирования: в дозированных ингаляциях по 1-2 дозы 3 р/сут. в течение 5-7 дней.
- Эуфиллин (бронхолитический препарат). Режим дозирования: внутрь взрослые принимают по 0,15 г 1-3 раза в день после еды. Длительность курса лечения — несколько дней.
-
Бромгексин (муколитический и отхаркивающий препарат).
Режим дозирования:- Внутрь (сироп, таблетки и драже — для детей старше 6 лет, капли, раствор для приема внутрь), взрослым и детям старше 14 лет — 8-16 мг 3-4 раза в сутки. При необходимости доза может быть увеличена взрослым до 16 мг 4 раза в сутки.
- В виде ингаляций (раствор для ингаляций) взрослым — по 8 мг. Ингаляции проводят 2 раза в сутки. Раствор разбавляют дистиллированной водой 1:1 и нагревают до температуры тела для предупреждения кашля.
- Бромгексин 8-капли: внутрь, взрослым и подросткам старше 14 лет — по 23-47 кап 3 раза в день.
- Парентерально (в/м, п/к, в/в медленно, в течение 2-3 мин.) — по 2-4 мг 2-3 раза в сутки. Раствор для в/в введения следует разбавить раствором Рингера или стерильной водой для инъекций.
Терапевтическое действие может проявиться на 4-6 день лечения.
-
Амброксол (отхаркивающее средство). Режим дозирования:
- Таблетки взрослым и детям в возрасте старше 12 лет назначают внутрь по 1 таблетке ежедневно утром после еды (запивают достаточным количеством жидкости).
- Раствор для приема внутрь и для ингаляций дозируют с помощью прилагаемо-го дозирующего стаканчика. Взрослым внутрь назначают в первые 2–3 дня по 4 мл 3 раза в сутки, затем по 4 мл 2 раза или по 2 мл 3 раза в сутки. При проведении ингаляций раствор вдыхают с помощью ингалятора. Взрослым и де-тям в возрасте старше 5 лет назначают по 1–2 ингаляции в сутки по 2–3 мл.
- Сироп назначают взрослым в первые 2–3 дня по 10 мл 3 раза в сутки; затем по 10 мл 2 раза или по 5 мл 3 раза в сутки.
- Фенспирид (Эреспал) — препарат с противовоспалительной и антибронхоконстрикторной активностью. Режим дозирования: взрослым препарат назначают внутрь по 80 мг (1 таб.) 2-3 раза/сут. Максимальная суточная доза составляет 240 мг. Продолжительность лечения определяется врачом.
«Шило на мыло»
В поисках достойной замены табаку, не стоит забывать о факте, что по своей сути табакозависимость является аддикцией (нездоровой тягой). Формируется эта привычка на почве тяги психологической. Когда человек лишается того, что долгое время было частью его повседневной жизни, вносило положительные ощущения и моменты, то он начинает испытывать серьезный дискомфорт. Поэтому нужно искать способ, чем заменить никотин, чтобы не возникало дискомфорта.
Чувства потери привычки мгновенно трансформируется в хотение – потребность найти хорошую альтернативу тому, что отняли. Целью данной статьи является найти здоровую замену табакокурению. Так как каждый заменитель имеет свои плюсы и минусы.
NBOMe
Это новый и пока что малоизученный синтетический стимулятор и психоделик, который продают в виде марок, пропитанных действующим веществом. NBOMe завоевал популярность у любителей ночных клубов из-за своей низкой стоимости и необычного наркотического эффекта.
Действие
NBOMe по химической структуре схож с серотонином и возбуждает соответствующие рецепторы в головном мозге. Вещество бодрит и поднимает настроение, стимулирует креативное мышление, улучшает восприятие звуков – под «кайфом» человек с удовольствием занимается творчеством, танцует и слушает музыку.
Но главное свойство вещества – визуальные искажения, которые видны и с открытыми, и с закрытыми глазами. Наркоман может долго смотреть в одну точку, или сидеть с закрытыми глазами – под воздействием NBOMe он видит яркие цветовые шлейфы, изменения цветовой гаммы окружающих предметов, мистические видения.
Шлейф — один из эффектов NBOMe
Также NBOMe вызывает и усиливает синестензию – явление, при котором один орган чувств воспринимает информацию, свойственную другому. Например, наркоман может видеть звуки и слышать цвета, чувствовать звуки в качестве тактильных ощущений. Приступы синестензии могут сопровождаться бредом.
Последствия одного приема
- Тахикардия
- Тошнота
- Тревога
- Головная боль
- Раздражительность
Последствия системного употребления
- Хроническая бессонница
- Панические атаки
- Психозы и паранойя на фоне увиденных «видений»
- Шизофрения
- Нарушения кратковременной памяти
В России популярность NBOMe только набирает обороты, но на Западе с этим ПАВ есть уже множество смертельных случаев.
В Индианаполисе (США) ученик средней школы погиб от нового синтетического наркотика NBOMe. Мертвого подростка полицейские нашли дома вместе с промокательной бумагой, пропитанной этим веществом.
Новость на сайте американского телеканала RTV6
15-летний подросток был доставлен в реанимацию с вечеринки, где потерял сознание после употребления NBOMe. Врачи не смогли помочь. Через 3 дня подросток умер от остановки дыхания и острой сердечной недостаточности. Обзор о первом случае смерти от NBOMe в Вашингтоне на сайте национальной медицинской библиотеки США
18-летний Алекс Райан умер от сердечного приступа, а его 5 друзей пострадали от отравления после приема NBOMe на вечеринке. Новость на сайте ирландской газеты The Irish Times
Вполне возможно, что этот новый дизайнерский препарат станет для российской молодежи такой же угрозой, какой 10 лет назад стал Спайс.
09.04.2018 г.
Зависимость от травки: как избавиться
От зависимости достаточно легко избавиться на начальном этапе употребления – просто не курить. Если человек курит ганджубас редко, в минимальной дозировке, последствия отказа от него будут не так ярко выражены или их не будет совсем. В противном случае во время отвыкания от марихуаны могут наблюдаться такие явления отказа, как:
- нервозность;
- тревожность;
- зуд кожи;
- тахикардия;
- ночной озноб;
- тремор конечностей, мышц тела.
Это – типичные проявления ломки, облегчить которые могут лекарственные препараты. Ни в коем случае нельзя устранять симптомы той же анашой или другими психоактивными веществами (алкоголем, наркотиками, медикаментозными психотропными средствами). Для выхода из этого состояния, возврата к нормальной здоровой жизни, избавления от зависимости нужно обратиться к специалисту. Несмотря на то, что в настоящее время не разработано специальных схем лечения наркозависимости от конопли, врач назначит лекарства, облегчающие ломку и очищающие организм. Кроме того, специалист разработает план заместительного лечения, направленного на полный отказ от марихуаны.
Нужна помощь
нарколога?
Опубликовано: 04.02.2021 Обновлено: 04.02.2021
Оценить:
« Принудительное лечение наркомании
Реабилитация солевых наркоманов »
Снятие раздражительности
Важным составляющим при лечении никотиновой зависимости является снятие психологического напряжения. Раздражительность появляется в следствии испытания стресса после отказа от принятия обычной дозы никотина. Появляется бессонница, снижается аппетит. Вследствие этого начинает часто болеть голова. Для устранения этих симптомов травы подойдут лучше всего.
Для успокоения нервной системы эффективны:
Для снятия возбудимости существуют специальные рецепты:
- Две щепотки таволги залить 1 стаканом горячей воды. Пить в течение месяца как чай.
- 1 чайную ложку настойки боярышника и валерианы смешать с 500 граммами меда, 3 лимонами и 2 ложками грецких орехов. Принимать по 1 столовой ложке до еды. Автолюбителям лучше принимать настой после дороги, так как может захотеться спать.
- 1 ст. ложка таволги, 1 ст. ложка мяты и 2 ст. ложки кипрея залить 2 стаканами кипящей воды. Дать настояться и пить по одному стакану утром и вечером.
https://youtube.com/watch?v=p3plXv2xCn8
Необычная папироска
Курить можно не только табак, об этом знали еще древние индусы, ловко сворачивая травяные «самокрутки». Такие необычные сигареты, как правило, не содержали табака, а начинкой в них были различные пряные травы и их смеси.
Курение индийских сигарет не похоже на классическое курение и больше напоминает процесс вдыхания благовоний. Преподносится аюрведическая папироса как курительный ингалятор, оказывающий массу положительных эффектов на организм.
Курение индийских сигарет не похоже на классическое курение и больше напоминает процесс вдыхания благовоний.
Такие папиросы, в которых вместо табака трава, и по сей день пользуются популярностью, и применяют их как помощь в отвыкании от курения. Травы в индийских сигаретах довольно экзотические и предназначены на любителя. Среди них:
- Базилик и гвоздика.
- Куркума и лакрица.
- Калган и дерево тенду.
- Сныть и индийский бделий.
Как видно, травы в индийских продуктах уж совсем «заморские», и хотя их курят давно и при этом очень хвалят, нашему соотечественнику желательно курить «родное».
История курения донесла до нашего времени интересные факты замены табака в сигаретах. Во время блокады Ленинграда, когда с табаком была большая напряженка, лаборатория Питерского пищепрома разработала несколько заменителей.
В блокадном Ленинграде выпускались сигареты, в которых, кроме тютюна, было 10-20% добавок. В качестве заменителей служили:
- Шишки хмеля.
- Осиновые листья.
- Листья клена, дуба и березы.
Симптомы передозировки
Признаки отравления марихуаной появляются по прошествии нескольких минут или нескольких часов после употребления наркотического вещества.
Передозировка марихуаной проявляется:
- расширением зрачков, отсутствием их реакции на свет;
- покраснением лица;
- сухостью слизистых оболочек;
- повышенным аппетитом;
- осиплостью голоса;
- учащенным сердцебиением — частота пульса превышает 100 ударов в минуту;
- повышенным артериальным давлением;
- болями в области сердца;
- дрожью в теле, судорогами;
- жаром или ознобом;
- острым психозом (делирием): затуманенным сознанием, беспокойством, страхом, навязчивыми состояниями, бредом, галлюцинациями, дезориентацией во времени;
- неврологическими изменениями: затруднением речи и мышления, размашистыми движениями конечностей;
- расстройством сознания: оглушением, пострадавший слабо реагирует на внешние раздражители;
- патологическим сном (сопором).
В таком состоянии человек может пребывать несколько дней.
Что можно покурить
Естественно, что выбор заменителя табака зависит от обстоятельств, в которых оказался человек: природа, квартира, сельская местность, т.е. наличие ассортимента веществ растительного происхождения. Судя по многочисленным отзывам и рекомендациям бывалых курильщиков, на практике опробованы следующие заменители сигарет:
Чай. Это первое средство, которое попадается на глаза и вызывает определенное доверие. В условиях городской квартиры чай может стать единственной реальной возможностью обмануть организм курильщика. В принципе, можно покурить как черный, так и зеленый чай, но зеленые сорта подходят больше, так как имеют меньше добавок
Важное условие: не делать глубоких затяжек, иначе чайный дым вызовет сильный кашель. Не следует употреблять и заварку в пакетиках — она переносится организмом хуже всего.
Наилучшего сочетания имитации курения и приличного запаха при невысокой агрессивности дыма можно добиться при тлении таких трав, как мята, мелисса, котовник, душица
Потребуются сухие листья этих трав, причем их не следует превращать в труху, достаточно немного измельчить. Завернуть такой «табак» можно в тонкую бумагу или травяной лист (более прочный, чем другие листочки). При курении этих трав выделяется горьковатый дым, который на какое-то время отвлечет от мыслей о сигарете и уменьшит ломку. Следует, однако, учитывать, что чрезмерное увлечение подобным курением может вызвать расстройство желудочно-кишечной системы.
Гвоздика. В домашних условиях при наличии такой приправы можно попробовать набить ею самодельную сигарету. Гвоздичный дым имеет довольно приятный привкус и может на определенное время помочь курильщику.
Можно воспользоваться способом, который отвлечет от желания курить, вызывая отвращение. В этом случае можно закурить такие травы, как пустырник или мать-и-мачеху. Их держат в доме в лечебных целях (аптечный вариант) многие люди, а потому они достаточно доступны. Дым при тлении этих растений имеет очень горький привкус, который способен вызвать тошноту, что и обеспечит отвращение к курению.
Хороший способ отвлечься от навязчивого желания — пожевать траву полынь, тысячелистник или аналогичную им.
Они имеют характерный горьковатый привкус, который способен заменить на какой-то период табак. При этом такой способ абсолютно безвреден.
Конечно, можно попытаться найти замену табаку при отсутствии сигарет и на какое-то время обмануть и успокоить организм, а потом вновь продолжить поддаваться пагубной привычке.
А может, лучше воспользоваться обстоятельством и бросить курить?
Стоит только один раз перетерпеть неудобства, зато потом будет устранен опаснейший источник вреда для здоровья.
Как страшно лишиться обожаемого занятия. Да порой не просто любимого, а необходимого для хорошего самочувствия. Так страдают люди, зависимые от курения и лишенные по каким-либо причинам привычных сигарет. Табакокурение действительно вызывает стойкую потребность постоянно поставлять организму энные дозы никотина. Такая зависимость формируется на психическом и физическом уровне и полностью подчиняет себе личность человека, делая из него настоящего раба привычки.
Поэтому для истинного сигаретомана нет ничего страшнее опустевшей сигаретной пачки в то время, когда все киоски и магазины уже закрыты либо отсутствуют деньги для покупки очередной порции допинга. А что можно курить вместо табака, чтобы хоть как-то успокоить бунтующий организм, требующий никотиновую порцию, да так, чтобы получить при этом удовольствие? Порой желание покурить у страдальца настолько сильное, что курильщик готов попробовать все, что найдется в квартире. Но стоит ли?
Наркотическое опьянение и основные признаки
Все наркотики влияют на психическое и физическое состояние человека. Наркозависимые люди могут описать его как приятное или необычное чувство, но эти эффекты обходятся им ценой здоровья или даже жизни. Часто родные обращаются в наркологический центр, не зная, что именно может быть предметом злоупотребления дорогого им человека. Стоит поинтересоваться, как выглядит состояние опьянения от разных веществ, чтобы вовремя установить факт употребления и начать действовать.
Рассмотрим эффекты основных групп наркотических веществ:
- Психостимуляторы;
- Каннабиноиды;
- Опиаты;
- Эйфоретики;
- Галлюциногены.
Аптечные сборы
Готовые аптечные сборы — это гарантия того, что травы от курения были собраны в подходящий период, правильно приготовлены и не принесут вреда из-за неправильного хранения, сбора или сушки. Выпускаются они в форме фиточаев, полосканий, сборов для приготовления отваров. Популярны фитосредства в виде жевательных пластинок.
Сбор №74 — «Антиникотиновый»
Состоит сбор трав от курения из 18 растительных компонентов, среди которых корни, плоды, трава, листья, семена различных растений и даже шишки хмеля. Используются солодка голая, расторопша пятнистая, софора японская, эхинацея пурпурная, толокнянка, чабрец, крапива, зверобой, тысячелистник, лабазник, эвкалипт, грецкий орех, дягиль лекарственный и множество других компонентов.
Основное действие сбора — насыщение организма флавоноидами и флаволигнанами, гиперицином, ценными кислотами и дубильными веществами. Сбор содержит эфирные масла.
Готовится такой сбор просто — 1 ч.л. на стакан воды (200 мл), а пить настоянный в течение 15 минут отвар нужно каждый раз перед едой.
Пластырь «Протаб»
Вариант другой лекарственной формы из растительного сырья — пластырь под названием «Протаб». Активное вещество, получаемое из растений, оказывает существенное замещающее воздействие.
Применение — 1 пластырь в день на кожу груди. Оказывает достоверный, доказанный эффект, снижая тягу к курению.
Лоовит «Антитабак, антиалкоголь» (№5)
БАД из растительных компонентов. Добавка облегчает «кашель курильщика«, процесс отвыкания (снижает проявления психовегетативных расстройств). Одновременно нормализует работу сердечно-сосудистой системы, стимулирует ЦНС и нормализует обменные процессы.
Применяется «под язык» по 1 таблетке — утром и вечером, строго за 20 мин. до еды.
Доппельгерц — «Нервотоник»
«Сила двух сердец» теперь работает и на тех, кто хочет бросить курить. Препарат принимается по 20 мл х 3 р./день, и оказывает антидепрессивное, анксиолитическое действие. Значительно уменьшает нервозность, дисфункцию нервной системы, не дает сонливости.
Основное действующее вещество — экстракт зверобоя.
Лечение производится курсом от 6 до 8 недель.
Народные рецепты
Большинство трав от курения доступны и в аптечных сборах, однако ничто не помешает вам воспользоваться отдельными препаратами (ромашка, эвкалипт, подорожник, крапива) для создания собственного сбора, спрея или средства для полоскания. В народной медицине чаще всего рекомендуются средства, имеющие ярко выраженный вяжущий и неприятный привкус. Среди народных рецептов «как бросить курить без ущерба для организма» вы легко найдете подходящий.
Сушеница и пустырник
Против курения поможет сбор из 50 г сушеницы и такого же количества травы пустырника. Одну столовую ложку добавьте в 300 мл кипятка, и через 15 минут у вас будет готовый отвар. Его нужно принимать небольшими глотками весь день.
Основное действие — успокаивающее, снимающее бессонницу и одновременно — отвращающее от табака.
Имбирное питье
Имбирные чаи используются для снятия «синдрома отмены», и рекомендованы практически каждому курильщику. Такие неприятные ощущения, как дрожь, повышение тревоги, значительное слюноотделение либо сухость во рту, головные боли поможет снять этот ценный напиток.
Возьмите 1-2 корня имбиря, 2 лимона либо 4 лайма, мяту (десяток листьев). Имбирь натрите на мелкой терке, залейте 2,5 л воды, введите сок лимона или лайма, добавьте мяту. На слабом огне за 2 часа приготовится ценный напиток. А смягчить яркий вкус может мед или фруктоза.
Мята перечная, цветы гречихи и манго
Взяв по 20 г мяты перечной и цветов гречихи, залейте 200 мл кипятка. Через 20 минут в укупоренной посуде получится ценный отвар. В процеженную жидкость добавляют по 0.5 л сока манго и минеральной воды (строго без газа). Применять курсом 10 дней, повторить его можно через 3 дня.
Вызывает очень заметный антитабачный эффект.
Народный сбор из травы мелиссы, зверобоя, душицы, цветов ежевики и корней бадана
От курения помогут эти четыре компонента. Их достаточно взять по 30 г. Добавив 15 г можжевеловых ягод, смешайте сбор. На литр кипятка — 2 ст.л. сбора, настаивать его нужно час.
Принимать сбор до 15 дней, сделать перерыв на 5 дней. Сбор показан для острого отвращения к запаху любых табачных изделий.
Народная медицина запрещает применение этого сбора при любых воспалительных заболеваниях почек, печени или желчного пузыря.
Чем отвлечь себя от мысли курения
Конечно, самым лучшим и безопасным для здоровья выходом станет поиск достойного средства, которое поможет отвлечь человека от потребности покурить. Чем можно воспользоваться? Психологи предлагают несколько способов, которые действительно способны помочь забыть о безудержном желании.
Особенно в прохладное время года. В этот период в воздухе наиболее высокая концентрация кислорода и азота. Доказано, что смесь этих газов действительно помогает курильщику забыть о желании поискать сигаретку. Но и по летнему зною можно также увлекательно прогуляться, посидеть на лавочках зеленого сквера, послышать пение птиц и получить дозу релаксации.
Ведь потребность затянуться ароматным дымком часто появляется, когда человеку требуется успокоиться, при перенапряжении и волнении. При исчезновении таких синдромов, автоматически купируется и тяга к вожделенным сигаретам.
Болевое ощущение
Можно «сбить» у себя нестерпимое желание покурить путем перевозбуждения болевых рецепторов. Конечно, пытать себя не стоит – достаточно лишь причинить умеренные болевые ощущения. Например, надеть денежную резинку на запястье и оттягивая ее, шлепать по коже. В момент ощущения болезненности болевые сигналы, резко проявляющиеся в мозговых рецепторах, активно купируют все иные раздражители, в том числе и провоцирующие тягу к сигаретам.
Дыхательные упражнения
Врачи настоятельно рекомендуют освоить ряд полезных для работы дыхательной системы упражнений. Они несложные для выполнения и замечательно помогают купировать желание подымить табачком.
Существует специально разработанный комплекс дыхательных занятий, который рекомендуется для бросающих курить. Эти упражнения снимают тягу к сигаретам. Помогут они и в случае их отсутствия.
Первое упражнение. Встать прямо и расслабиться. Сделать глубокий вдох и задержать дыхание на 5—6 секунд. Потом медленно выдохнуть. По окончании выдоха задержать дыхание на это же время. Сделать 10—12 повторов.
Второе упражнение. Следует неторопливо вдыхать носом воздух и быстро выдыхать ртом. Вначале темп занятий медленный, но его следует постепенно наращивать. Один цикл состоит из 25—30 повторов. Затем необходимо отдохнуть, а через минуту продублировать комплекс. Всего необходимо сделать 4—5 циклов.
Третье упражнение. Сесть или принять удобную позу и расслабиться. При вдохе наполнить нижнюю часть легочных органов, при этом брюшину выпячивать вперед, одновременно приподнимая область грудины. По телу в это время проходит подобие теплой волны. Не забывайте держать прямо позвоночник. Всего необходимо сделать 4—5 повторов.
Выполняя данные занятия, не следует увлекаться. Врачи не рекомендуют проводить более 10 повторений одного упражнения (особенно это касается дыхательной гимнастики). Иначе есть шанс перевозбудить ЦНС.
Если все подобные способы так и не смогли перебить стойкое желание, то придется рассмотреть и альтернативные варианты, что можно покурить в домашних условиях, если нет сигарет. А такую замену найти можно. Подходящие средства всегда найдутся на любой кухне.
