Содержание
Как заставить бросить курить?
Можно ли заставить человека отказаться от курения? Мы знаем, как важна при этом мотивация, поэтому бросить курить с помощью иглоукалывания (применяя иглоукалывание от курения), с использованием Аллена Карра легкого способа бросить курить или бросить курить с помощью гипноза, кодировки от курения без внутренней мотивации человека к изменениям очень сложно, а подчас и вовсе невозможно.
Однако помочь зависимому человеку с принятием решения реально. Прежде всего необходимо найти правильный подход к близкому человеку, предложить ему свою поддержку, побуждать его не сдаваться в сложные моменты.
Плюсы отказа от курения. Последствия отказа от курения
Многие люди задаются вопросом «Как можно бросить курить за один день?»
Здесь приведем 10 причин бросить курить, но их существует даже больше:
- Курение может послужить причиной развития ряда заболеваний, в частности рака лёгких, толстой кишки, полости рта и глотки, мочевого, пищевода и т.п.
- Нередко курение вызывает развитие хронического бронхита, порой — бронхиальной астмы.
- У некурящих кожа обычно выглядит свежее, моложе и подтянутее. Так что после лечения зависимости она будет получать достаточно полезных питательных веществ, становясь устойчивее к стрессам и действию внешних факторов.
- При курении наблюдается стойкий, не очень приятный запах изо рта, а зубы желтеют. Да, курильщики часто используют жевательную резинку, однако она также не особенно полезна. При отказе от курения вы не просто позаботитесь о здоровье ваших зубов, а еще и сэкономите средства на их лечение.
- Курящие подвергают риску не только самих себя, а и других людей (т.н. пассивное курение).
- Ученые считают: некурящие люди меньше подвержены действию стреса в течение суток.
- Общеизвестный факт: курильщики хуже воспринимают вкусы и запахи.
- Курение влияет и на отдельные органы, и на весь организм в целом. Поэтому не отнимайте у себя столь ценные минуты жизни сами.
- У курильщика чаще развивается стенокардия из-за спазма коронарных сосудов, питающих сердечную мышцу. Инфаркт миокарда случается в 3 раза чаще, чем среди некурящих.
- Некурящие меньше подвергаются болезням легких, дышат легче и свободнее, не так страдают от кашля. При курении объем легких сокращается, появляется одышка при нагрузках.
Как можно бросить курить за один день?
Важнейший момент в отказе от вредной привычки – мотивация. Именно она гарантирует отказ от курения без возврата к нему. Многие люди, желающие преодолеть такое пристрастие, интересуются, как бросить курить без препаратов. В этом способна помочь вода – ее рекомендуют пить, когда возникает желание закурить. Тяга к сигаретам от нее понижается, но не переусердствуйте. Рекомендации выпивать 2 и больше литра воды или другие популярные цифры (например, употреблять воду по 30 мл жидкости на 1 кг массы тела в сутки — могут быть опасны и даже смертельны).
Вот основные рекомендации бросающим курить:
- Меньше нервничайте, как бы банально этони звучало. Ничего трагического в жизни не происходит, подумайте, что через год вы скорее всего даже и не вспомните, из-за чего так сильно переживали сегодня.
- Будьте честны сами с собой (да, это непросто): если вы выкурили сигарету за 10 дней и лишь случайно, а больше не закурили — это был только срыв. А срыв — это все же не рецидив.
- Бросая курить, рекомендуется выходить в сеть. Расскажите своим друзьям и знакомым там, что вы бросаете. Они обычно пишут множество комментариев по типу «ого!», «круто», удачи», «ты справишься, я в тебя верю». И вы поймете, как самостоятельно бросить курить, осознав ответственность перед своим окружением и предав свои намерения гласности. Когда будет особенно сложно, возвратитесь к этому посту или статусу, перечитайте еще раз пожелания, вспомните себя в тот день
- Скажите «нет» тому, что напоминает вам о курении. Чем больше будет кругом факторов-провокаторов, которые напоминают о прошлом, тем выше риски того, что вы сорветесь. Даже если вы усилием воли заставили себя позабыть о том, как за день наполняется пепельница, в подсознании ее образ все еще зафиксирован, и он будет неизменно вызывать цепочку «курительных» ассоциаций.
- Метод замещающих занятий очень результативен при борьбе с накатами. Займите свои мысли чем-то интересным, чтобы не возвращаться к желанию покурить.
- Прием пищи вызывает изменения гормонального уровня, в частности — обеспечивает приток крови к желудку и ее отток от головы: так мы меньше думаем и нервничаем. Однако здесь актуализируется проблема с набором лишнего веса.
- К полезному делу можно привлечь и гаджеты. Так, сейчас в Apple store или Play Market можно найти разные программы с интереснейшими опциями, к примеру, советами бывшему курильщику на каждый день.
- Используйте арифметику: подсчитайте, как дорого вам обходится это сомнительное удовольствие. А если учесть еще и время (в среднем 1 сигарета выкуривается за 4 минуты, то 15 сигарет в день отнимают у вас ровно час в сутки).
- Если вы хотите завязать с вредной привычкой, нужно просто принять решение. Так бросает курить большинство людей, однако по личным мотивам они растягивают мучения на дни или даже недели.
Психотерапия
Учитывая роль, которую играют психологические мотивы в формировании различных зависимостей, в том числе привычки курить, становится очевидной необходимость психотерапии. Курс лечения от никотиновой зависимости с помощью консультаций психотерапевта способен значительно облегчить процесс и предупредить возникновение неизбежных побочных эффектов, развивающихся на фоне отказа от курения.
В ходе психотерапии решаются следующие задачи.
Пояснение последствий курения. Многим людям не хватает решимости бросить курить только потому, что у них нет точной и детальной информации о рисках для здоровья. Предупредительные надписи на сигаретных пачках воспринимаются как нечто абстрактное, не имеющее отношения к собственной жизни курильщика. Задача психотерапевта — сделать эту информацию более «личной» и донести до человека, что курить — это значит изо дня в день находиться в зоне повышенной уязвимости.
Формирование устойчивой мотивации и ее поддержание. В начале попыток бросить курить многие даже не понимают, что заранее обречены на провал по причине недостатка или полного отсутствия мотивации. Задача специалиста — выявить наиболее важные для курильщика аспекты жизни, к которым можно применить пользу отказа от курения. В зависимости от личных ценностей пациента это может быть улучшение благосостояния, которое серьезно страдает от расходов на табачные изделия, нормализация состояния здоровья, исключение негативного влияния курения на детей и многое другое. Но выявить цели и мотивировать пациента — лишь часть задачи. Намного важнее поддерживать эту установку на успех, которая практически у каждого человека, бросающего курить, резко теряет ценность при первых же признаках психологического или физического дискомфорта.
Устранение эмоционального дискомфорта. Психоэмоциональное напряжение, сопровождающее человека, решившего бросить курить, может стать причиной отказа от всяких попыток. Кроме того, оно способно привести к формированию других нездоровых привычек, наиболее распространенной из которых является переедание. Для близких курильщика процесс лечения также может стать настоящим испытанием, когда у того начинают проявляться признаки эмоциональной нестабильности, бессонница, агрессивность или апатия и пр
Устранение эмоционального дискомфорта и перенаправление желания начать курить на какие-либо конструктивные действия — задача первостепенной важности, правильное решение которой позволяет пройти весь путь, сохранив теплые отношения в семье и душевный комфорт. На психотерапевтических консультациях пациента обучают методам релаксации, избавления от негативных мыслей и эмоций, умению справляться со стрессовыми ситуациями, не прибегая к табаку
На пути к цели самостоятельно бросить курить психотерапия является одним из наиболее действенных средств, так как подразумевает индивидуальный подход к каждому пациенту и учитывает все аспекты проблемы — от обстоятельств, при которых произошло привыкание к сигаретам, до факторов, мешающих бросить человеку курить. Комплексные психотерапевтические решения позволяют избавиться от этой вредной привычки максимально простым и комфортным для пациента образом и больше никогда не возвращаться к сигаретам.
Образ жизни
Табачная зависимость быстро становится частью образа жизни и начинает влиять на него. Человек привыкает курить после еды или сразу после пробуждения, ему нужны частые перерывы в работе, перекуры. Курение сопровождает общение, напряженную работу, отдых. Оно же ограничивает возможности для занятий спортом, влияет на аппетит и уровень активности. Пытаться бросить курить, не изменяя образа жизни — распространенная ошибка: курильщик в этом случае лишается привычных ритуалов, не получая ничего взамен и остро ощущая нехватку сигареты. Если начать менять образ жизни и только после этого переходить к отказу от курения, избавиться от никотиновой зависимости будет проще. Есть несколько основных рекомендаций:
изменить режим питания. Хорошо, если оно будет дробным: желательно есть чаще и небольшими порциями, но при этом стараться не курить после еды или до нее. Рацион должен быть сбалансированным, разнообразным: это улучшит общее состояние здоровья и поможет быстрее справиться с абстиненцией;
вредные привычки. Готовясь к отказу от курения, стоит также ограничить употребление алкоголя. Спиртное может становиться провоцирующим фактором: многие закуривают в состоянии опьянения, когда контроль ослабляется;
физическая активность. Стоит проводить больше времени в движении, заниматься спортом, чаще бывать на улице;
режим сна и отдыха
Важно нормализовать его: продолжительность ночного сна должна составлять не меньше 7-8 часов, человек должен достаточно отдыхать. Это улучшит работу центральной нервной системы, уменьшит связанные с нею симптомы во время абстиненции.
Менять образ жизни стоит так, чтобы исключить провоцирующие срыв ситуации сразу после отказа от курения:
- нежелательно бывать в местах или в компаниях, где курят;
- нужно ограничить уровень стресса, выбрать для отказа от курения «спокойный» период: отпуск, длинные выходные или праздники;
- стоит заранее изменить привычки, касающиеся ритуалов табакокурения (например, сигарета сразу после пробуждения, с первой чашкой кофе, после еды, по дороге на работу, за рулем).
Резкий отказ от табака
Резкое прекращение курения нередко позиционируется в качестве самого действенного способа, позволяющего как самостоятельно бросить курить, так и доказать самому себе и окружающим собственную решительность и целеустремленность. Но такой метод может оказаться слишком тяжелым для организма, и в частности для нервной системы. Именно при таком подходе желание курить начинает доминировать над всеми остальными потребностями курильщика, что становится причиной перепадов настроения, вплоть до нервного срыва, развития нарушений сна, которые могут привести к устойчивой бессоннице, апатии, снижению жизненного тонуса и прочим серьезным психологическим и поведенческим расстройствам. Кроме того, такой способ бросить курить чаще других приводит к увеличению массы тела. Курильщик подсознательно пытается заменить сигарету едой, и если повышение суточной калорийности рациона не компенсируется занятиями спортом, неизбежно появление лишнего веса. Особенно важен этот фактор для тех, кто решил перестать курить по медицинским показаниям (нарушения работы сердца, повышенное артериальное давление, варикозное расширение вен и пр.). Ожирение сводит к нулю все преимущества отказа от курения, так как само по себе серьезно вредит здоровью.
Причины никотиновой зависимости
Зависимость от курения сигарет связана с уникальной способностью никотина воздействовать на ацетилхолинергические рецепторы мозга. При его поступлении в организм происходит выброс адреналина и дофамина, рост уровня глюкозы и повышение кровяного давления. Поэтому курение табака кратковременно улучшает настроение, активизирует когнитивные функции и вызывает прилив сил. Однако никотин блокирует рецепторы на продолжительное время. Спустя неделю после регулярного курения табачной продукции организм полностью перестраивается. Меняется объем рецепторов, выработка веществ, регулирующих поступление дофамина и адреналина в кровь, резко сокращается.
На этом этапе начинается физиологическая зависимость от курения сигарет. Организм перестает нормально функционировать без постоянных доз никотина. При его отсутствии развивается абстинентный синдром, который может характеризоваться ухудшением самочувствия и психологическим дискомфортом.
Курение табака также превращается в некоторый ежедневный ритуал. Многие люди не могут себе представить утро без чашки кофе и сигареты. Поэтому избавляться от психологической зависимости от курения очень сложно.
Как правильно бросать курить
Необходимое условие для любого способа лечения табачной зависимости – это твердое осознанное желание человека бросить курить. Все остальные методы: лекарственные, психотерапевтические являются дополнительными, позволяющими уменьшить проявления физической зависимости от табака.
Средства для отказа от курения делят на несколько групп:
Никотин-заместительная терапия – жевательные резинка, трансдермальные пластыри, ингаляторы, подъязычные таблетки. Эти препараты содержат минимальное количество никотина, который при поступлении в организм будет снижать выраженность ломки. Это вспомогательные методы избавления от курения и, если применять их рационально, не увеличивая доз, они помогут перетерпеть никотиновую ломку.
По заявлению ВОЗ, нет доказательной базы эффективности применения электронных сигарет в замещающей терапии при отказе от курения.
Агонисты никотиновых рецепторов: Чампикс, Цитизин блокирует действие никотина на рецепторы головного мозга, поэтому человек, даже выкуривая одну сигарету за другой, не получает ожидаемого удовлетворения, и постепенно тяга к курению снижается.
Симптоматические препараты: седативные (седуксен, феназепам, настойки валерианы и пустырника), стимулирующие (фенамин, меридил, экстракты женьшеня, элеутерококка, заманихи).
Аверсивная терапия – применение средств, вызывающих отвращение к никотину: нитрат серебра, взвесь танина, глицерин используют для орошения ротовой полости. Эти препараты, взаимодействуя с табачным дымом, вызывают у человека отвращение к запаху и вкусу табака.
Нелекарственные методы: рефлексотерапия, электронейростимуляция, лазерная терапия.
Психотерапия. Для уменьшения тяги к табаку психотерапевты на занятиях обучают методам релаксации, медитации, аутогенной тренировки.
Сочетанный способ: лекарственная поддержка, антидепрессанты, способы психотерапии.
Вопрос о том, как лучше бросать курить – резко или постепенно – не имеет однозначного ответа. Врачи считают, что процесс отказа от курения должен протекать индивидуально.
В результате проведенных исследований не выявлено доказанных преимуществ –за или против – одного или другого метода отказа от курения.
Выбор схемы избавления от вредной привычки определяется несколькими факторами:
- стажем курения;
- количеством выкуриваемых сигарет;
- возрастом;
- состоянием здоровья;
- характерологическими особенностями личности человека (сила воли, внушаемость);
- социальным статусом.
Способ резкого отказа от курения рекомендован молодым людям с небольшим стажем курения, выкуривающим менее одной пачки сигарет в сутки.
Рекомендации:
- Назначается конкретный день полного отказа от курения.
- Предварительно из дома, с места работы убираются все предметы, напоминающие о курении: зажигалки, пепельницы.
- Избегание курящих компаний.
- Эмоциональная поддержка близких и друзей.
- Переход на сбалансированное питание.
- При остром желании закурить – медленно выпить стакан воды или сока.
- Активизация физических нагрузок.
Резкий отказ от курения вызывает временный психологический дискомфорт, период никотиновой ломки и кратковременное ухудшение самочувствия, связанное с перестройкой организма.
При этом способе отказа от сигарет – самые трудные 3-5 дней, затем физическое самочувствие будет постепенно улучшаться. Но психологический дискомфорт сохраняется длительное время – и при возникновении эмоционально нестабильной ситуации (неприятности на работе, семейные склоки, алкоголь) человек срывается и начинает курить вновь.
Профилактика курения
Профилактические вопросы имеют серьезное значение
Профилактику должны проводить родители, школьные учителя, важно не просто прочесть очередную лекцию о вреде курения, о моральном облике тех, кто курит, но и завести активную беседу, дискуссию, заинтересовать молодое поколение темой лекции. Важно вести диалог на равных, приводя аргументы – только в такой ситуации можно добиться максимального усвоения информации о вреде никотина
Значение следует уделить и самим аргументам о вреде курения. Например, у женщин меняется голос, он становится более хриплым, грубым, наблюдается утренний кашель. От дыма периодически воспаляются глаза, зубы становятся желтыми, а постоянно их отбеливать может далеко не каждый ввиду стоимости процедуры.
Если мы говорим с парнями, то им необходимо помнить, что курение влияет на потенцию, выносливость снижается, спортивные результаты значительно падают. Подростки часто начинают курить, чтобы почувствовать себя более взрослыми, раскованными, свободными, но курение – не лучшая идея для самореализации, так как оно негативно влияет на внешний вид, на здоровье, и в некоторых компаниях негативно характеризирует человека.
Важно упомянуть в разговоре с подростками, что курильщики в основном теряют по 15 лет своей жизни, они стареют и умирают раньше других людей. Кроме того, у них повышенный риск заработать онкологическое заболевание
Многие наркоманы, кстати, начинали с табакокурения.
Эмоционально стабильными курильщиков тоже назвать нельзя – им свойственно состояние стресса, они пытаются купировать неприятные ощущения сигаретой, но в конечном итоге самочувствие лишь ухудшается. Профилактические разговоры нельзя назвать запугиванием, это перечисление реальных фактов с целью предостережения.
О книге «Легкий способ бросить курить»
Многих людей беспокоит проблема курения. Когда-то это даже считалось модным, но вот теперь общество всё больше склоняется к здоровому образу жизни. Однако курение – это не такая простая вещь, от которой можно легко отказаться. Поэтому курильщики проходят несколько этапов в попытке избавиться от пагубной привычки. Некоторым удаётся с этим справиться, а другие сдаются. Те, кто уверенно идёт к своей цели, решаются довериться книге. А она способна помочь даже самым отчаявшимся.
Беря в руки книгу Аллена Карра «Легкий способ бросить курить», многие настраиваются скептически. А всё потому, что они думают, что сейчас увидят очередное издание, в котором описаны все прелести последствий курения. Нет, в этой книге вы не найдёте раздражающих нотаций, красочно описанных заболеваний, вызванных курением. Вас никто не будет убеждать в том, что это вредно, некрасиво, отвратительно и дурно пахнет, в любом смысле этого слова. Автор просто доносит до вас мысль, что бросить курить легко.
По мере чтения что-то меняется в вашем восприятии, и вы спокойно принимаете мысль о том, что курение вам не нужно. Книга может сильно вас изменить, ведь она хорошо мотивирует отказаться от сигарет. С этим соглашаются многие из тех, кто читал эту книгу.
Книга помогающая бросить курить — это отличный метод психологического воздействия на челвека, который планирует отказаться от пагубной привычки. На тему курения написано множество книг и пособий, над которыми работали опытные психологи и наркологи. Чтобы выбрать для себя оптимальную литературу, необходимо разобраться, как помогают книги избавиться от зависимости, и ознакомиться с топом лучших изданий.
Меры профилактики табакокурения
К основным мероприятиям, способным предотвратить никотиновую зависимость, следует отнести:
- активный спорт. Люди, которые увлекаются спортивными хобби, понимают, что чистые легкие имеют значение для выносливости и достижения хороших результатов. При курении результаты тренировок и соревнований снижаются;
- постоянную занятость, которая просто не оставит времени на вредные увлечения;
- ограничение торговых точек и мест, где можно приобрести сигареты и выкурить табак;
- проведение информационных мероприятий, которые демонстрируют недостатки зависимости и ее последствия;
- фильмы и другие способы демонстрации проблем, возникших у людей с никотиновой зависимостью. Это могут быть видеоролики, фотовыставки и другие демонстрационные выставки;
- штрафы и санкции на работе для тех, кто предается вредной привычке;
- демонстрация положительных примеров, которые будут рассказывать о людях, переборовших в себе вредную тягу к никотину;
- проведение определенных уроков, занятий в рамках школьного образования, ВУЗовских программ о вреде курения;
- запуск социальной рекламы;
- пропаганду о курении как о серьезной психологической зависимости.
Борьба с зависимостью от никотина
Согласно эпидемиологическим данным, почти каждый третий человек в России является курильщиком. Это тревожный показатель, поскольку смертность от онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний ежегодно растет. Постоянное потребление никотина не только формирует привыкание на физическом и психологическом уровнях, но и наносит непоправимый вред организму. Никотин и продукты горения повышают риск возникновения злокачественных новообразований, артериальной гипертензии, болезней ротовой полости и других патологий.
Разные лекарственные формы препаратов от никотиновой аддикции — наиболее распространенный способ борьбы с вредной привычкой. Существует несколько основных групп таблеток, отличающихся принципом действия и активными компонентами. Большой популярностью пользуется заместительная терапия, помогающая предотвратить дальнейшее негативное воздействие табака на организм путем введения никотина другими методами. Медикаменты хорошо сочетаются с другими способами лечения, вроде психотерапии.
Психотерапия
Для курильщика сигарета может быть способом преодолеть стресс, почувствовать себя увереннее, сконцентрироваться на сложной задаче. Психотерапия работает с причинами, из-за которых для уверенности в себе, концентрации или спокойствия человеку нужно закуривать. Это могут быть психологические проблемы, шаблонное, привычное поведение, на которое человек даже не обращает внимания, нарушение отдельных установок. Устраняя эти факторы, психотерапевт упрощает отказ от курения: ситуаций, в которых оно необходимо, не остается.
Психотерапия также может строиться на информировании, убеждении, формировании мотивации. Врач объясняет механизмы зависимости, показывает, как она влияет на жизнь курильщика, помогает найти причины для отказа от табакокурения.
Среди приемов психотерапевтического лечения — кодирование. Оно выполняется одним из двух способов:
- гипнотерапия — создание подсознательных установок на отказ от курения. В основе таких установок может лежать разная мотивация: например, желание вести здоровый образ жизни или отвращение к сигаретам, их виду, запаху;
- вербальные техники и классическая психотерапия — для кодирования используется убеждение, приемы НЛП, внушение, формирование, укрепление мотивации. Дополнительно психотерапевт может обучать пациента методам контроля над желанием закурить, над эмоциональным состоянием, над привычными, стереотипными действиями (когда рука «сама тянется» к сигаретной пачке).
Ответственность за нарушение правил
За нарушение запрета на курение сигарет, вейпов и айкосов теперь действует одинаковое административное наказание. Ответственность наступает не только для курильщиков, но и для торговых точек и ресторанов за нарушение правил торговли или рекламы подобной продукции.
Курить электронные устройства запрещено в тех местах, где действует запрет на курение, а также в помещениях, которые составляют общее имущество собственников. За нарушение запрета курильщику грозит привлечение к административной ответственности по статье 6.24 КоАП в виде штрафа 500-1500 р. За курение на детской площадке штраф возрастает до 2000-3000 р.
За вовлечение несовершеннолетних в употребление никотинсодержащей продукции, а также несоблюдение действующих правил торговли электронными сигаретами, вейпами, кальянами нарушителю грозит штраф по статье 14.53 КоАП в размере до 300 тыс. р.
Рестораны и прочие общественные места будут штрафовать за кальяны, поданные не в отдельной комнате, а также за прочие нарушения при организации мест для курения (включая электронные сигареты), за отсутствие контроля за потреблением никотинсодержащей продукции и пр. На основании статьи 6.25 КоАП штрафы составляют от 20 до 90 тыс. р.
Распоряжением правительства Российской Федерации от 30 апреля 2021г №1151 – р «Москва» предусмотрено совершенствование медицинской профилактики потребления табака и иной никотинсодержащей продукции и медицинской помощи, направленной на прекращение их потребления.
Анкета: «Что ты знаешь о табакокурении» ?
1. Когда, кем и откуда был впервые завезён табак в Европу?
1. В XVI веке испанцами из Америки.
2. В XVII веке китайцами.
3. В XVIII веке англичанами из Индии.
2. Существуют ли сигареты, которые не приносят вреда?
1. Сигареты с фильтром.
2. Сигареты с низким содержанием никотина.
3. Нет.
3. Сколько веществ содержится в табачном дыме?
1. 20-30.
2. 200-300.
3. Свыше 3000.
4. Сколько процентов вредных веществ способен задержать сигаретный фильтр?
1. Не более 20%.
2. 40%.
3. 100%.
5. Как курение влияет на работу сердца?
1. Замедляет его работу.
2. Заставляет учащённо биться.
3. Не влияет на его работу.
6. Какие заболевания считаются наиболее связанными с курением?
1. Аллергия.
2. Рак лёгкого.
3. Гастрит.
7. Что происходит с физическими возможностями человека, который курит?
1. Они повышаются.
2. Они понижаются.
3. Не изменяются.
8. Сколько микрочастиц сажи содержится в 1 куб. см табачного дыма?
1. До 3 миллионов.
2. До 10 000.
3. До 1000.
9. Зависит ли возможность бросить курить от стажа курения?
1. Стаж не имеет значения.
2. Чем дольше куришь, тем сложнее бросить.
3. Чем больше куришь, тем легче бросить курить.
10. Верно ли, что в большинстве стран модно курить?
1. Курить никогда не было модно.
2. Курить модно.
3. Мода на курение прошла.
11. Что такое пассивное курение?
1. Нахождение в помещении, где курят.
2. Когда куришь за компанию.
3. Когда активно не затягиваешься сигаретой.
12. Что вреднее?
1. Дым от сигареты.
2. Дым от газовой горелки.
3. Выхлопные газы.
13. Какие профессии менее доступны для курящих?
1. Спортсмен-профессионал.
2. Токарь.
3. Врач.
14. При каком царе табак появился в России?
1. При Иване Грозном.
2. При Петре I.
3. При Екатерине II.
15. Какой русский царь ввёл запрет на курение?
1. Алексей Михайлович.
2. Петр I
3. Екатерина II.
16. Каково основное действие угарного газа?
1. Образует карбоксигемоглобин.
2. Вызывает кашель.
3. Влияет на работу печени.
17. На сколько лет рискуют раньше умереть женщины, мужья которых курят?
1. На 4 года.
2. На 10 лет.
3. На 15 лет.
18. Как много взрослых мужчин в нашей стране курит?
1. 10%.
2. 30%.
3. Около 50%.
19. Много ли мужчин осуждает курение женщин?
1. 10-20%.
2. 40-60%.
3. Более 80%.
20. Если человек начал курить в 15 лет, на сколько в среднем уменьшается продолжительность его жизни?
1. На 1-2 года.
2. На 5-6 лет.
3. На 8 лет и более.
21. Из тысячи подростков, начавших курить, как много умрут от болезней, связанных с курением?
1. Не менее 100 человек.
2. Менее 200 человек.
3. Около 250 человек.
22. Каков процент желающих бросить курить?
1. 25%.
2. 65%.
3. 85%.
4. 100%.
23. У кого наибольшая зависимость от табака?
1. У тех, кто начал курить до 20 лет.
2. У тех, кто начал курить после 20 лет.
3. Табачная зависимость не связана с возрастом, в котором человек начал курить.
Главный парадокс курения: никто не знает зачем…
Я начал курить в 90х. Тогда это было модно, и курили все мужчины, которых я знал. Курил мой отец, мой дед и все мои друзья. Самое интересное, что вторым по популярности увлечением среди молодежи был спорт. Мы занимались каратэ, самбо, ходили в качалку и при этом не переставали курить ни на день.
В то время, если ты не курил и не пил, то это означало лишь одно: у тебя проблемы со здоровьем. Прошли годы и мы, наконец, поняли, что правда звучит немного по-другому: если ты пьешь и куришь, то — это 100% проблемы со здоровьем.
Сегодня мода на сигареты прошла. Очень много людей бросают курить и начинают заниматься спортом. Здоровый образ жизни становится все более и более популярен. Не знаю с чем это связанно, но то, что сейчас наблюдается бум ЗОЖ и ПП – это факт.
Раньше все курили, потому что это было модно и круто, а сегодня ни один курильщик не даст вам внятного ответа на вопрос, зачем он это делает.
Самое главное: курение – это привычка, которая делает бессмысленными очень много вещей. Зачем правильно питаться, заниматься спортом, развивать свои знания, если ты ежеминутно умышленно подвергаешь себя смертельной опасности?
Это все равно, что читать книгу, затягивая петлю на шее.
Перед тем, как бросить курить я пытался найти хотя бы один плюс в этом никотиновом ритуале, и не нашел ни одного! Зато минусов было предостаточно:
- Здоровье. О вреде курения можно написать несколько толстых томов, и спорить с этим бессмысленно,
- Деньги. Когда я бросал, пачка Мальборо стоила 150 рублей. Выкуривал я в среднем 1,5 пачки в день, т.е примерно 7000 в месяц и 80 000 руб. в год.
- Внешний вид. Курение старит человека, портит цвет кожи и зубов.
- Запах. Только бросив курить, понимаешь, как воняют курильщики.
- Самочувствие. Курильщик – человек ущербный. Он не различает половину запахов и вкусов. Все рецепторы забиты продуктами сгорания и канцерогенами.
- Социальная составляющая. Ты заставляешь нюхать эту дрянь других, показываешь плохой пример своим детям, и принуждаешь терпеть свою жену.
Это лишь верхушка айсберга. Если разбирать каждый пункт подробнее вы наковыряете сотни минусов.
Так, черт побери! ЗАЧЕМ тогда мы курим? Это неприятно, не престижно, не модно, не выгодно … Зачем?
Не пытайтесь. Адекватного ответа не будет. Вывод один – бросать! Проблема в том, что любой курильщик это делал не раз и не два. У кого-то получалось бросить на неделю, у кого-то на несколько месяцев. Но потом срыв и все сначала.
Так что же мешает нам бросить курить? Как бросить курить в домашних условиях быстро и легко?
Стоимость лечения никотиновой зависимости
Безусловно, цены на терапию в разных странах мира существенно отличаются. Промониторив предложения разных клиник, можно отметить, что в крупных городах РФ, в частности в Москве, СПБ цены будут ниже, однако и эффективность такой терапии, как правило, меньшая, чем в зарубежных реабилитационных центрах. А вот цена на реабилитацию наркомании может быть выше.
В Москве:
- лечение табачной зависимости (курс) — 17 000 рублей
- кодирование от табакокурения – 8000-10000 рублей
Для Санкт-Петербурга в целом характерны более демократичные цены, обычно цена курса колеблется в пределах 10000-15000 рублей.
Что касается зарубежных стран, то, как правило, цены на такую терапию стартуют от 1500-2000$, в частности в Израиле составляют приблизительно 3000-7000$.
