Содержание
Сила православных молитв против курения
Тело человека является храмом Божьим, который то и дело пытаются осквернить бесы. Курильщики осознанно подрывают собственное здоровье и отравляют едким дымом окружающих. Разрушительная привычка поддавшихся на искушение губит душу, отдавая ее во владение сатане. Потеря контроля над собой, проявляющаяся зависимостью, ведет к утрате жизненных ориентиров.
Но в силах человека исправить ситуацию, отречься от греха и вернуться под покровительство Создателя. Божественному Провидению подвластно все. Господь подаст руку тем, кто истинно уверует в Небесное Царствие, искренне обратится за помощью и покается в содеянном.
Чтение православных молитв помогает тем, кто пытается бросить курить, укрепляя стойкость духа и силу воли для противостояния искусителю. Вера в Бога, твердое намерение человека начать новую жизнь без сигарет, подкрепленное молитвой, станут залогом успеха в непростом деле спасения души и телесного здоровья.
https://youtube.com/watch?v=qm3uEjvFebM
Молитва недугующего страстью курения
Икона Иисуса Христа
«Многомилостивый Господи! Услыши прошение мое, прими молитву недостойного раба Твоего, не возгнушайся язв моих, не отвратись от мене. Якоже иногда еси исцелил сребролюбивую душу Закхея мытаря, исцели и мою душу, болезнущую многими страстьми и бедами. Господи, вонми гласу моления моего, услыши стенания и жалкий вопль мой. О, горе мне, горе мне грешному, поелику уподобляюсь идолопоклонникам, не стыжусь воскурять фимиам бесовский, не стыжусь оскорблять Тебя, Господи, лукавством сердца моего. Искушаю Тебя чрезмерной надеянностью на Твое долготерпение. Стоя во Святем Храме Твоем, ублажаюсь благоуханием ладана, а по часе паки таяжде услаждаюсь курение зловония. Оскверняю уста мои и сими же устами глаголю словеса хвалебные к Тебе. Аки пес возвращается к своей блевотине, тако же аз греху служу. Всем бо яко грех есть сие, но не имам дерзновения отрещися мзды наемничей. Многомилостивый Господи! Снизойди моей немощи, прости мое непотребство, укрепи мя, даждь ми терпение и мужество душевное, не остави мене, не даждь мне погобнути в тине греховней, Спаси, Господи! Погибаю! Яко же иногда еси, Господи, исцелил, по молитвам Пречистой Матерее твоея, некоего мужа Сергия — исцели и мене недостойного. Якоже иногда еси Господи, избавил, по молитвам преподобного Амвросия Оптинского от скверной привычки некоего Алексея Московского — избавь и мене окаянного. Якоже иногда еси Господи, свободил, по молитвам святых отец Киево-Печерских, от давлеющей страсти некоего Максима и поставил его служити Тебе во Святем Храме Твоем — темже и мене сквернаго и нечистаго свободи, и даждь ми послужити правде Твоей, и поработати без лености тощно Тебе Господу моему Иисусу Христу во вся дни живота моего, ныне и присно и во веки веков. Аминь.»
Заговоры от курения. Против курения на сигарету
Проводить данный обряд, можно лишь для помощи своим детям, мужу, и другим близким людям, членам семьи. Но ни в коем случае нельзя направлять силу заговора на себя. Шаг 1. Для проведения обряда нужна всего одна сигарета из пачки того, на кого мы её будем заговаривать. Ещё одним атрибутом станет использованный по назначению, веник для бани.
Очень важно, чтобы человек, которому вы намереваетесь помочь бросить курить, не догадывался о ваших планах. процедура ритуала следующие: банный веник необходимо поджечь, и держа над его дымом сигарету, которую вы одолжили у курильщика, необходимо произнести следующие слова заговора:
Как правильно читать молитвы и песнопения самостоятельно
Читать молитвенные тексты можно в стенах православного храма или в домашней обстановке. В храме ставят свечи и молятся перед иконой Небесного заступника. Дома также читают молитвы перед изображением святого лика.
Для домашнего молебна выбирают уединенное место и время, когда домочадцы не потревожат молящегося. Читать тексты нужно осознанно и вдумчиво, четко проговаривая каждое слово. Нельзя отвлекаться от молитвы, думать о посторонних вещах и насущных хлопотах.
Главное в молитве – истинная вера в Господа Бога и полное упование на Его промысел и справедливость. Уповая на помощь Свыше, нужно жить честно и праведно, не нарушая Законы Божии. Молитвы читают ранним утром, перед сном или в другое удобное время. Короткую молитву рекомендуется выучить наизусть и произносить в моменты, когда устоять перед искушением особенно трудно.
Кому молиться?
Давайте поговорим о процессе избавления от дурных страстей. Столкнувшись с проблемой, человек теряется. Слово Божие ныне никто не изучает. Современный человек просто не представляет, к кому должна быть обращена православная молитва от курения. Священнослужители говорят, что особого значения это не имеет. Мы приведем тексты, рекомендуемые церковью. Однако следует в душу свою заглянуть. Все наши молитвы обращены к Господу. У его престола множество достойных душ. Когда мы упоминаем имя того или иного святого, просим его передать чаяния Всевышнему. Потому слова свои направляйте тому, кто вызывает доверие. К примеру, преподобному Амвросию Оптинскому. При жизни он много сил потратил на то, чтобы разъяснить людям греховность табака, неестественность курения.
Амвросий Оптинский — советы в борьбе с курением
Преподобный Амвросий Оптинский – живший совсем недавно святой, основатель Шамординский пустыни и Оптинский старец, учитель и целитель. Он оказывал очень большое влияние не только на любивших и почитавших его крестьян, но и на образованное общество XIX века. Старец стал даже прообразом литературного героя.
Преподобному старцу Амвросию Оптинскому молятся об избавлении от курения потому, что он при жизни смог помочь бросить курить петербуржцу, выкуривавшему 75 сигарет в день. Это произошло в XIX веке, «папиросы» тогда были гораздо более крепкие, чем сегодня. Почувствовав проблемы со здоровьем, он пытался бросить курить два года подряд и, наконец, услышав о старце-чудотворце в Оптиной пустыни, написал ему письмо.
Преподобный Амвросий ответил ему программой борьбы с курением, которую мы приведем ниже
Важно, что читая письмо старца, курильщик машинально затянулся, но резкая головная боль сразу прервала затяжку. Больше он курить был просто не в состоянии: он перестал переносить табачный дым
Но программу преподобного Амвросия все равно выполнил, ведь привычка могла вернуться. Чудо произошло, но послушаться указаний святого старца было тем более нужно, что такая милость Божия была явлена. Когда бывший курильщик приехал в Оптину благодарить святого старца, то избавился и от головной боли: преподобный Амвросий просто с молитвой коснулся его головы посохом.
Вот программа Амвросия Оптинского, чтобы бросить курить:
Исповедаться в церкви за всю жизнь с семилетнего возраста, покаяться во всех грехах, которые вы вспомните.
Подготовиться и причаститься Святых Христовых Тайн (за утренней Литургией).
Читать Евангелие — по главе в день, если будет уныние из-за отказа от курения — читать несколько глав.
Ежедневно перед иконой Господа Иисуса Христа с молитвой класть 33 земных поклона (по числу лет земной жизни Спасителя).
Сегодня есть множество свидетельств чудесного избавления от привычки к курению после молитв Амвросию Оптинскому и выполнения его «программы»
Важно внимательно читать слова молитвы. С помощью молитвы вы сконцентрируетесь на своей душе, освободите время и мысли от курения
Читать онлайн молитву Амвросия Оптинского против курения можно на русском языке прямо сейчас, Церковь не запрещает чтения с электронных устройств:
«Преподобный отец Амвросий, ты заступник всех молящихся тебе перед Господом Богом — попроси Господа Вседержителя и Избавителя помочь мне в борьбе с греховной страстью курения! Господи! По молитвам святого Твоего угодника, преподобного старца Амвросия, очисти меня, мои внутренние органы и душу, сделай мое сердце целомудренным, вместо смрада и дыма табака наполни меня благоуханием и благодатью Твоего Святого Духа, чтобы далеко отошло от меня вредное пристрастие к табаку — туда, откуда оно пришло, в пропасти адские! О преподобный отец наш Амвросий, ты можешь ходатайствовать перед Господом за каждого человека — помолись ко Вседержителю Богу, чтобы Он подал мне помощь в борьбе с зависимостью от курения. Господи Иисусе Христе! по молитвам Твоего угодника, святого Амвросия, сделай чистыми мои легкие от дыма, сделай сердце непреклонным к курению и наполни его ароматом благодати Твоей, чтобы ушла от меня страсть к курению — туда, откуда появилась, в пропасти адские. Аминь».
Можно при тяге к курению повторять эту или особую универсальную Иисусову молитву: «Господи, Иисусе Христе, помилуй меня, грешного,» — или даже короче: «Господи, помилуй!». Поймите, что с помощью молитвы вы сконцентрируетесь на своей душе, освободите время и мысли от курения.
Способы избавления от зависимости
- «Различные авторские методики. Вот две из них:— 1) «Легкий способ бросить курить» Аллена Карра.Я опросила десяток знакомых — бывших курильщиков, и трое из них ответили, что им помогла эта книга. Написана она в 1985 году и до сих пор является самым популярным в мире руководством, как бросить курить. Постулаты: начать жить без никотина легко в любом возрасте, сила воли при этом не только не нужна, а скорее мешает. Бросающие курить с помощью силы воли, по мнению автора, испытывают муки – из-за ощущения, что они что-то преодолевают, переносят лишения. Бороться с табакокурением не стоит – война изнуряет.Нужно лишь принять осознанное решение и «не надеяться, а знать, что вы уже бросили курить, приняв такое решение». И все пройдет безболезненно.Автор использует свой опыт бывшего курильщика с 33-летним стажем и убедительно доносит до читателей, что они только выиграют, отказавшись от зависимости.— 2) «Четыре вонючих вздоха» Владимира Жданова – известная отечественная методика.Призвана пробудить отвращение к курению. Для этого ощущения от курения доводятся до максимума: табачный дым надо задержать во рту, пожевать с закрытым ртом и запрокинутой головой. Через 30 секунд можно протолкнуть дым в легкие. Захочется кашлять, будете задыхаться, начнет тошнить — но надо сделать еще 2 затяжки с жеванием дыма.В четвертый раз нужно набрать полные легкие дыма. Затем, напрягая мышцы живота, долго его выкашливать. Зафиксировать на пачке дату и время, когда сделали 4 вонючих вдоха. Курить больше нельзя. Станет невмоготу – снова жуйте дым.
- С помощью врача. Если вы больше доверяете традиционной медицине или страдаете хроническими заболеваниями, можете обратиться в медицинский центр. Обсудите со специалистом, сразу бросать или постепенно, стоит ли первое время заменять сигарету чем-то другим. Врач посоветует диету, подберет успокаивающие средства, антидепрессанты, проконтролирует давление и проследит за изменениями на разных стадиях.
- Кодирование, гипноз. Воздействует на подсознание, цель – выработать условный рефлекс против курения. Специалист может ввести пациента в состояние гипнотического сна, но не обязательно.
- Нейролингвистическое программирование. Одна из пресуппозиций (аксиом) НЛП гласит: «Изменение может быть мгновенным». Различные техники НЛП направлены на то, чтобы быстро заменить негатив позитивом, перепрограммировать сознание. Можете обратиться к психологу, использующему этот метод.
- Иглоукалывание. Меняет условный рефлекс, коим является курение. Врач-рефлексотерапевт воздействует на определенные точки и прерывает цепь импульсов.
- Резкая отмена сигарет в новой обстановке, с переездом. Селитесь в глухом месте без доступа к сигаретной продукции или путешествуете в компании некурящих друзей. За месяц вы сможете измениться: почиститесь и привыкнете не курить. Радикально и эффективно.
- Уход с головой в работу, спорт, творчество. Участие в конгрессах, фестивалях, конкурсах и т. д. Нужен календарь без выходных, плотный график бросающего курить. Суть в том, чтобы было интересно, тогда вы реже будете вспоминать о своей привычке — пардон, зависимости.
- Перестройка сознания: увлечение духовными учениями, зож, отъезд в экопоселение, паломничество по святым местам и тому подобное. Одна моя приятельница бросила курить, увлекшись лекциями Торсунова, аюрведой, кришнаизмом. С тех пор прошло много лет, кришнаиткой быть перестала, к религиям относится нейтрально, но по-прежнему не курит.
- Заменители:— Электронная сигарета. Метод спорный. Сейчас говорят, что использовать ее вредно, вещества внутри токсичны, а эффект от самой сигареты как средства избавления от курения невелик. Тем не менее есть люди, которым она реально помогла.— Никотиновая жвачка, таблетки, пластыри, кальян, травяные сигары, вейп и тому подобное. Аллан Карр категорически призывает бросать курить одномоментно, раз и навсегда, и забыть о подобных заместителях сигареты. Но, как показывает практика, многие успешно их используют. Например, коллега, упомянутый в начале материала, бросал курить, постепенно снижая количество сигарет, при этом пил популярные таблетки от курения. У него была мощная мотивация. Так что вы можете выбрать любой способ, только оставайтесь верными решению навсегда избавиться от сигареты.
- Бросить – и все. Мой старинный друг, некогда заядлый курильщик с 20-летним стажем, так и сделал — без книг, методик, жвачек и электронных сигарет. И не верит, что сложно справиться самостоятельно. Ведь главное – решить!
Обряд с игральными картами
- новая колода игральных карт;
- три восковые свечи;
- личная вещь человека;
- зеркало.
Чтобы сделать отворот от курения на близкого человека, купите новую колоду игральных карт без сдачи. В полночь поставьте зеркало на стол, зажгите свечи и возьмите колоду в руки.
Перетасуйте колоду и разложите все карты рубашками вверх, после чего прочитайте заговор:
После этого возьмите три любые карты и переверните. Если среди них окажется только одна черная масть или все три карты будут красные, то заговорить человека от курения получится легко.
Если же все три карты будут черной масти или только одна красная среди них, то бросить курить человеку будет очень тяжело, с ним придется повозиться. Заговоры от курения нужно будет читать не один раз.
Если выпали три красные карты или одна черная, возьмите любую личную вещь человека: зажигалку, пачку сигарет, недокуренную сигарету или фотографию.
Положите эту вещь на три карты, которые лежать веером, и прочитайте заговор от курения три раза:
После заговора от курения задуйте свечи, а вещь верните владельцу. Если же карты показали темную масть, тогда заговор читается в изголовье спящего курильщика в полночь. Встаньте около него, держа в одной руке карты, а в другой — свечи.
Тихим шепотом или про себя читайте заговор, чтобы не разбудить спящего:
После этого выйдите на балкон или откройте окно в комнате и сожгите три черные карты от пламени свечей. Пепел смойте в унитаз, а свечи пусть сгорят полностью. Постоянно читайте молитвы за курящего.
Все это поможет ему бросить курить, избавиться от злостной привычки курения.
Чтобы молитвы от курения стали эффективнее
Чтобы мольбы о помощи в отказе от табакокурения были эффективнее, стоит посещать церковь, пройти причастие. Подойдите в храме к иконам, прочитайте молитву от табакокурения Амвросия Оптинского. Выпишите текст понравившейся молитвы на листочек и читайте каждый раз, как мысль о курении посещает. Поговорите с батюшкой, попросите, чтобы он молился за вас. Продолжайте произносить слова молитвы дома несколько раз в день при каждом желании закурить. Постепенно слова молитв дойдут до вашего сознания, отказ с каждым днем будет укреплять дух. Помните о положительном эффекте: здоровье, красота, правильные мысли начнут возвращаться. И самое главное, вы заслужите любовь господа, ибо победите пагубную вредную привычку. По прошествии 7-10 дней тяга ослабнет, человек начнет ощущать улучшения во внешнем виде, почувствует покой и радость на сердце от своего поступка.
Чтобы не возвращаться к пагубной привычке, обязательно читайте молитву. Господь да не оставит нас с нашими грехами наедине, покайтесь, и он обязательно поможет вам осуществить добрые намерения и обрести радость бытия без отравляющего дыма.
Молитва Силуану Афонскому чтобы избавиться от привычки курить
О предивный угодниче Божий, отче Силуане!
По благодати, тебе от Бога данной, слезно молитися о всей вселенней, мертвых, живых и грядущих, не премолчи за нас ко Господу, к тебе усердно припадающих и твоего предстательства умильно просящих (имена).
Подвигни, о всеблаженне, на молитву Усердную Заступницу рода христианского, Преблагословенную Богородицу и Приснодеву Марию,
чудно призвавшую тя быти верным делателем в Ея земном вертограде, идеже избранницы Божии о гресех наших милостива и долготерпелива быти Бога умоляют,
во еже не помянута неправд и беззаконий наших, но по неизреченной благости Господа нашего Иисуса Христа ущедрити и спасти нас по велицей Его милости.
Ей, угодниче Божий, с Преблагословенною Владычицею мира — Святейшею Игумениею Афона и святыми подвижниками Ея земнаго жребия испроси у святых святейшего Слова святей горе Афонской и боголюбивым пустынножителем ея от всех бед и наветов вражиих в мире сохранитися.
Да Ангелы святыми от зол избавляеми и Духом Святым в вере и братолюбии укрепляеми, до скончания века о Единей, Святей, Соборней и Апостольстей Церкви молитвы творят и всем спасительный путь указуют,
да Церковь Земная и Небесная непрестанно славословит Творца и Отца Светов, просвещающи и освещающи мир в вечной правде и благости Божией.
Народом земли всей испроси благоденственное и мирное житие, дух смиренномудрия и братолюбия, добронравия и спасения, дух страха Божия.
Да не злоба и беззаконие ожесточают сердца людския, могущие истребите любовь Божию в человецех и низвергнуть их в богопротивную вражду и братоубийство,
но в силе Божественныя любве и правды, якоже на небеси и на земли да святится имя Божие, да будет воля Его святая в человецех, и да воцарится мир и Царствие Божие на земли.
Такожде и земному Отечеству твоему — земли Российстей испроси, угодниче Божий, вожделенный мир и небесное благословение,
во еже всемощным омофором Матере Божия покрываему, избавитися ему от глада, губительства, труса, огня, меча, нашествия иноплеменников и междоусобныя брани и от всех враг видимых и невидимых, и тако святейшим домом Преблагословенныя Богородицы до скончания века ему пребыти, Креста Животворящаго силою, и в любви Божией неоскудеваему утвердитися.
Нам же всем, во тьму грехов погружаемым и покаяния тепла, ниже страха Божия не имущим и сице безмерно любящаго нас Господа непрестанно оскорбляющим, испроси, о всеблаженне, у Всещедраго Бога нашего, да Своею Всесильною благодатию божественне посетит и оживотворит души наша, и всяку злобу и гордость житейскую, уныние и нерадение в сердцах наших да упразднит.
Еще молимся, о еже и нам, благодатию Всесвятаго Духа укрепляемым и любовию Божию согреваемым, в человеколюбии и братолюбии, смиренномудренном сраспинании друг за друга и за всех, в правде Божией утвердитися и в благодатной любви Божией благонравно укрепитися, и сынолюбне Тому приближитися.
Да тако, творяще Его всясвятую волю, во всяком благочестии и чистоте временнаго жития путь непостыдно прейдем и со всеми святыми Небеснаго Царствия и Его Агнчаго брака сподобимся.
Ему же от всех земных и небесных да будет слава, честь и поклонение, со Безначальным Его Отцем, Пресвятым и Благим и Животворящим Его Духом, ныне и присно и во веки веков.
Аминь.
Как убедить лечиться?
Перед родственниками наркомана проблема, связанная с убеждением на лечение, стоит остро. Большинство зависимых агрессивно воспринимают критику со стороны родных людей. А также не слушают их советов. Во многих случаях происходит прерывание родственных связей: родители устают бороться с наркоманией ребенка, супруг – зависимостью второй половины. Любящие люди становятся врагами. Конечно, сложно признать, осознать и принять наркоманию близкого. Не стоит пускать руки: уговорить на лечение возможно силами профессионалов РЦ Свобода.
Для проведения интервенции, цель которой состоит в убеждении наркомана на лечение, необходимо застать больного дома
Важно, чтобы он находился в относительной трезвости. Поэтому заранее обговаривают время и дату визита врача на дом для проведения мероприятия
Важно создать атмосферу доверительной беседы врача и потенциального пациента. Наркоман должен отнестись к разговору без критики, агрессии, раздражения
Врач, в свою очередь, не использует при беседе сложных медицинских терминов, которые не понятны больному. Тихо, спокойно, но достаточно убедительно врач рассказывает о последствиях приема Соли в дальнейшем. Больного следует убедить в том, что он может отказаться от искусственной эйфории, этого иллюзорного состояния.
Мероприятие прошло успешно, если больной соглашается на лечение. Его немедленно госпитализируют в клинику. Ждать нежелательно, так как психика наркомана страдает от употребления. Человек может передумать лечиться за короткое время.
Важно, что лечение больного в клинике, его посещение на дому оказывается на анонимной основе. Не всегда семье наркомана хочется, чтобы горе их семьи стало предметом всеобщего обсуждения
Врачи могут приехать на дом к наркоману на обычных авто, без опознавательных знаков клиники, если это важно для клиентов.
Молитва Иоанну Златоусту от курения
Так же в трудную минуту отчаяния удерживает на верном пути молитва Святителю Иоанну Златоустому, Архиепископу Константинопольскому.
Святитель Иоанн Златоуст
«О святителю великий Иоанне Златоусте! Ты многая и различная дарования от Господа приял еси, и яко раб благий и верный, вся данныя тебе таланты добре умножил еси: сего ради воистинну вселенский учитель был еси, яко всяк возраст и всяко звание от тебе получается. Се бо отроком послушания образ явился еси, юным — целомудрия светило, мужем — трудолюбия наставник, старым — незлобия учитель, иноком — воздержания правило, молящимся — вождь от Бога вдохновенный, мудрости ищущим — ума просветитель, ветиям доброглаголивым — слова живаго источник неисчерпаемый, благотворящим — милосердия звезда, начальствующим — правления мудрого образ, правды ревнителям — дерзновения вдохновитель, правды ради гонимым — терпения наставник: всем вся был еси, да всяко некия спасаеши. Над всеми же сии стяжал еси любовь, яже есть соус совершенства, и тою, яко силою Божественною, вся дарования в души твоей во едино совокупил еси, и туюдже любовь, разделенная примиряющую, в толковании словес апостольских всем верным проповедал еси. Мы же грешнии, по единому кийиждо свое дарование имуще, единения душа и союз мира не имамы, но бываем тщеславни, друг друга раздражающе, друг другу завидяще: сего ради дарования наша разделенная не в мир и спасение, но во вражду и осуждение нам преложишася. Тем же к тебе, святителю Божий, припадаем, раздором обуреваеми, и в сокрушении сердца просим: молитвами твоими отжени от сердец наших всяку горесть и зависть, нас разделяющия, да во мнозех удех едино тело церковное невозбранно пребудем, да по словеси твоему молитвенному возлюбим друг друга и единомыслием исповемы Отца и Сына и Святаго Духа, Троицу Единосущную и Нераздельную, ныне и присно и во веки веков. Аминь.»
Образ жизни
Табачная зависимость быстро становится частью образа жизни и начинает влиять на него. Человек привыкает курить после еды или сразу после пробуждения, ему нужны частые перерывы в работе, перекуры. Курение сопровождает общение, напряженную работу, отдых. Оно же ограничивает возможности для занятий спортом, влияет на аппетит и уровень активности. Пытаться бросить курить, не изменяя образа жизни — распространенная ошибка: курильщик в этом случае лишается привычных ритуалов, не получая ничего взамен и остро ощущая нехватку сигареты. Если начать менять образ жизни и только после этого переходить к отказу от курения, избавиться от никотиновой зависимости будет проще. Есть несколько основных рекомендаций:
изменить режим питания. Хорошо, если оно будет дробным: желательно есть чаще и небольшими порциями, но при этом стараться не курить после еды или до нее. Рацион должен быть сбалансированным, разнообразным: это улучшит общее состояние здоровья и поможет быстрее справиться с абстиненцией;
вредные привычки. Готовясь к отказу от курения, стоит также ограничить употребление алкоголя. Спиртное может становиться провоцирующим фактором: многие закуривают в состоянии опьянения, когда контроль ослабляется;
физическая активность. Стоит проводить больше времени в движении, заниматься спортом, чаще бывать на улице;
режим сна и отдыха
Важно нормализовать его: продолжительность ночного сна должна составлять не меньше 7-8 часов, человек должен достаточно отдыхать. Это улучшит работу центральной нервной системы, уменьшит связанные с нею симптомы во время абстиненции.
Менять образ жизни стоит так, чтобы исключить провоцирующие срыв ситуации сразу после отказа от курения:
- нежелательно бывать в местах или в компаниях, где курят;
- нужно ограничить уровень стресса, выбрать для отказа от курения «спокойный» период: отпуск, длинные выходные или праздники;
- стоит заранее изменить привычки, касающиеся ритуалов табакокурения (например, сигарета сразу после пробуждения, с первой чашкой кофе, после еды, по дороге на работу, за рулем).
