Содержание
Мотивационная подготовка
Первый шаг сделан, решение об отказе от курения принято. Следующий этап – подбор внушаемой мотивации. Человек может найти множество причин для того, чтобы бросить курить. Но необходимо найти то, что станет главным фактором, способным изменить всю дальнейшую жизнь. В этой возрастной категории, курильщики априори, имеют хронические заболевания. Мотивация, в такой ситуации, говорит сама по себе: сигареты мешают быть здоровым, и активным.
В мотивационной подготовке, можно использовать наглядный пример. Для этого следует собирать окурки, в стеклянную банку с водой. Этот дурно пахнущий «экспонат» станет визуальным напоминанием, о процессах происходящих, в лёгких курильщика.
Как проще бросать?
Мнение врачей по поводу резкого отказа от курения тоже неоднозначно. Да, резко бросить курить можно, и так действительно намного проще, но это только в том случае если вы не заядлый курильщик, сменяющий сигарету за сигаретой.
Резко бросить курить можно люди с курительным стажем не более пяти лет. Это обусловлено тем, что за такой период времени организм еще не успевает обзавестись «букетом» хронических заболеваний и последствия отказа не будут сильно выражены.
Если же отказаться от вредной привычки и перестать курить сигареты решил человек, курящий давно и много, все же лучше делать это постепенно, так как для организма это очень серьезный стресс, который способен вызвать нежелательные симптомы или обострения хронических заболеваний.
Без никотина, постоянно поступающего извне, организм должен перестроиться как можно быстрее, для того, чтобы самостоятельно вырабатывать необходимое количество ацетилхолина – нейромедиатора, при помощи которого осуществляются нейро-мышечные передачи. Курильщик получал ацетилхолин благодаря сигаретам, и после резкого отказа при большом стаже курения, недостаток ацетилхолина может привести к раздражительности, ухудшению памяти, вялости, быстрому уставанию, депрессии. Именно по этой причине, многие не могут бросить курить, выдерживая паузу не более недели.
Психологическая сторона отказа от этой пагубной привычки имеет особое значение при беременности. Стресс, который вызывает отсутствие никотина, тяжело влияет на моральное состояние женщины, но вред от курения гораздо больше. Никотин и его смолы отравляюще действуют на организм ребенка, могут привести к замиранию беременности, врожденным порокам и т.д. Поэтому, когда на женщину ложиться ответственность еще за одну жизнь, стоит сделать правильный выбор и отказаться от курения резко, не растягивая этот процесс.
Способы избавления от зависимости
- «Различные авторские методики. Вот две из них:— 1) «Легкий способ бросить курить» Аллена Карра.Я опросила десяток знакомых — бывших курильщиков, и трое из них ответили, что им помогла эта книга. Написана она в 1985 году и до сих пор является самым популярным в мире руководством, как бросить курить. Постулаты: начать жить без никотина легко в любом возрасте, сила воли при этом не только не нужна, а скорее мешает. Бросающие курить с помощью силы воли, по мнению автора, испытывают муки – из-за ощущения, что они что-то преодолевают, переносят лишения. Бороться с табакокурением не стоит – война изнуряет.Нужно лишь принять осознанное решение и «не надеяться, а знать, что вы уже бросили курить, приняв такое решение». И все пройдет безболезненно.Автор использует свой опыт бывшего курильщика с 33-летним стажем и убедительно доносит до читателей, что они только выиграют, отказавшись от зависимости.— 2) «Четыре вонючих вздоха» Владимира Жданова – известная отечественная методика.Призвана пробудить отвращение к курению. Для этого ощущения от курения доводятся до максимума: табачный дым надо задержать во рту, пожевать с закрытым ртом и запрокинутой головой. Через 30 секунд можно протолкнуть дым в легкие. Захочется кашлять, будете задыхаться, начнет тошнить — но надо сделать еще 2 затяжки с жеванием дыма.В четвертый раз нужно набрать полные легкие дыма. Затем, напрягая мышцы живота, долго его выкашливать. Зафиксировать на пачке дату и время, когда сделали 4 вонючих вдоха. Курить больше нельзя. Станет невмоготу – снова жуйте дым.
- С помощью врача. Если вы больше доверяете традиционной медицине или страдаете хроническими заболеваниями, можете обратиться в медицинский центр. Обсудите со специалистом, сразу бросать или постепенно, стоит ли первое время заменять сигарету чем-то другим. Врач посоветует диету, подберет успокаивающие средства, антидепрессанты, проконтролирует давление и проследит за изменениями на разных стадиях.
- Кодирование, гипноз. Воздействует на подсознание, цель – выработать условный рефлекс против курения. Специалист может ввести пациента в состояние гипнотического сна, но не обязательно.
- Нейролингвистическое программирование. Одна из пресуппозиций (аксиом) НЛП гласит: «Изменение может быть мгновенным». Различные техники НЛП направлены на то, чтобы быстро заменить негатив позитивом, перепрограммировать сознание. Можете обратиться к психологу, использующему этот метод.
- Иглоукалывание. Меняет условный рефлекс, коим является курение. Врач-рефлексотерапевт воздействует на определенные точки и прерывает цепь импульсов.
- Резкая отмена сигарет в новой обстановке, с переездом. Селитесь в глухом месте без доступа к сигаретной продукции или путешествуете в компании некурящих друзей. За месяц вы сможете измениться: почиститесь и привыкнете не курить. Радикально и эффективно.
- Уход с головой в работу, спорт, творчество. Участие в конгрессах, фестивалях, конкурсах и т. д. Нужен календарь без выходных, плотный график бросающего курить. Суть в том, чтобы было интересно, тогда вы реже будете вспоминать о своей привычке — пардон, зависимости.
- Перестройка сознания: увлечение духовными учениями, зож, отъезд в экопоселение, паломничество по святым местам и тому подобное. Одна моя приятельница бросила курить, увлекшись лекциями Торсунова, аюрведой, кришнаизмом. С тех пор прошло много лет, кришнаиткой быть перестала, к религиям относится нейтрально, но по-прежнему не курит.
- Заменители:— Электронная сигарета. Метод спорный. Сейчас говорят, что использовать ее вредно, вещества внутри токсичны, а эффект от самой сигареты как средства избавления от курения невелик. Тем не менее есть люди, которым она реально помогла.— Никотиновая жвачка, таблетки, пластыри, кальян, травяные сигары, вейп и тому подобное. Аллан Карр категорически призывает бросать курить одномоментно, раз и навсегда, и забыть о подобных заместителях сигареты. Но, как показывает практика, многие успешно их используют. Например, коллега, упомянутый в начале материала, бросал курить, постепенно снижая количество сигарет, при этом пил популярные таблетки от курения. У него была мощная мотивация. Так что вы можете выбрать любой способ, только оставайтесь верными решению навсегда избавиться от сигареты.
- Бросить – и все. Мой старинный друг, некогда заядлый курильщик с 20-летним стажем, так и сделал — без книг, методик, жвачек и электронных сигарет. И не верит, что сложно справиться самостоятельно. Ведь главное – решить!
Что происходит с организмом?
Когда бросаешь курить, практически во всех органах, тканях наблюдаются восстановление. Ведь вредные вещества начинают постепенно выводиться. Но какие именно последствия и польза от бросания курить? Основные изменения, которые происходят в организме женщины или мужчины после отказа от сигарет:
- кровь насыщается кислородом;
- устраняется сужение сосудов;
- объем вдоха становится больше;
- лучше поступает кислород к мозгу, улучшается концентрация внимания, мыслительные процессы и память.
Такие процессы вызывают положительные последствия для организма:
- риск тромбоза сводится к минимуму;
- повышается иммунитет;
- через год риск возникновения инфаркта или инсульта начнёт снижаться.
Когда в организм перестает попадать никотин и остальные вредные вещества, содержащиеся в табачном дыме, буквально через один час появляются результаты. С одной стороны, они позитивные – в крови на 50% уменьшается доза никотина. С другой, не очень приятные – появляется стремление опять закурить. Этот этап нужно перетерпеть и тогда, спустя десять часов, кровь еще больше очистится. А через тринадцать часов отреагируют сосуды и нормализуется давление.
По дням
Теперь разберемся, что происходит с организмом по дням, когда бросаешь курить.
- Когда пройдет день, в крови практически не будет угарного газа, так как никотин полностью метаболизируется в организме. Психоэмоциональное состояние будет умеренно тревожным.
- На второй день у человека часто возникают нарушения работы желудочно-кишечного тракта, запоры; вкусовые рецепторы приобретут большую чувствительность. Настроение будет нестабильным, появится бессонница.
- По прошествии третьего дня мозг и сердце будут лучше снабжаться кровью. Уровень дофамина будет постепенно повышаться, так как во время курения он снижается на 15-20%
- Когда пройдет четыре дня, состояние организма будет стабилизироваться. Но перистальтика кишечника реагирует на отсутствие никотина негативно. Психоэмоционально наблюдается настоящая «ломка», раздражительность увеличивается. Для её снижения применяются соответствующие медикаменты.
- К концу пятого дня откашливание становится проще. Начинается восстановление в слизистой оболочки рта, что отражается на улучшении вкуса пищи.
- По прошествии шестого дня функции системы пищеварения нормализуются. Нервная система по-прежнему возбуждена, постоянно испытывается жажда.
- Семь дней – в этот день сильно ощущается пустота внутри. На физиологическом уровне происходит нормализация деятельности кишечника, хотя иногда могут снова проявляться нарушения стула. Заметно повышается аппетит и может появиться изжога.
По месяцам
Когда бросил курить, последствия для организма по месяцам такие.
1. Первый. Идет регенерация слизистой бронхов, повышается иммунитет. Кожа полностью теряет желтый цвет, свойственный курильщикам. Аппетит повышается, что способствует увеличению веса. Возникает кашель и затрудненное дыхание, особенно по утрам. Также периодически возникают боли в голове, головокружения, резкие изменения давления. Привязанность еще сильная. Это выражается в подавленном настроении. Необходима дружеская поддержка.
2. Второй – четвертый. Мозг функционирует лучше, аппетит стабилизируется.
3. Пятый – восьмой. В дыхательной системе продолжаются процессы восстановления. Кашель почти прекращается.
4. Девятый. Это переломный момент, когда хочется вернуться к вредной привычке. Необходимо избегать провоцирующих ситуаций и больше общаться с природой.
5. Десятый – двенадцатый. Здоровье крепнет, можно давать телу серьезные физические нагрузки. Эмоциональный фон достаточно стабильный. Уменьшается риск появления серьезных заболеваний.
Что такое никотиновая ломка?
Никотиновая ломка – это абстинентный синдром, возникающий в результате постоянного употребления никотина и в дальнейшем отказе от него или уменьшения дозы. За время приема никотина изменяются процессы метаболизма в организме курильщика и, при резком отказе от него, возникает его нехватка, и, как следствие, возникает ломка без сигарет. Это ярко выражается на физическом уровне в болезненных и неприятных симптомах.
Симптомы ломки от никотина
- кашель, сопровождающий выделением мокроты темного цвета;
- нестабильное артериальное давление;
- тахикардия;
- проблемы с ЖКТ, запоры;
- усиление аппетита;
- раздражительность, депрессивное настроение;
- нарушение сна, бессонница.
Причины никотиновой абстиненции
Причиной ухудшения самочувствия в период отказа от курения является прекращение поступления никотиновой дозы в организм. Нужно время для того, чтобы организм научился жить заново без стимуляции никотина. Этот период имеет несколько стадий.
Стадии никотиновой ломки
Сигаретная ломка при отказе от курения возникает стремительно.
Уже в первый день заядлый курильщик, через 2 часа после употребления никотина, чувствует сильное желание выкурить сигарету.
Через 2 часа могут возникнуть головная боль и чувство сильного дискомфорта, через 6-9 часов человек может чувствовать раздражение, тревогу и обеспокоенность.
На второй, третий день отказа от курения возникает Апогей никотиновой ломки, который может длиться 3-4 недели. В этот период человек находится в постоянном сомнении–закурить или не закурить.
В это время психологическое состояние курильщика колеблется от состояния раздражительности и вспыльчивости до впадения в глубокую депрессию, могут возникнуть суицидальные мысли.
Приблизительно через месяц после отказа от употребления сигарет, проходит Апогей никотиновой ломки, а вместе с ним и симптомы физического недомогания, но ответить на вопрос через сколько дней не хочется курить сложно, поскольку психологическая тяга к сигаретам все еще присутствует.
Последствия никотиновой ломки
Во время никотиновой ломки курильщика, физические симптомы малоприятны, но пережить их можно. Наблюдаются перепады давления, головокружение, расстройство ЖКТ, сухость во рту, общее недомогание.
Гораздо больший дискомфорт создает в это время психологическое состояние пациента, когда желание закурить может превратиться в навязчивую идею. И как следствие этого, появляется раздражительность, агрессивность, бессонница, быстрая утомляемость, иногда повышение или отсутствие аппетита.
Проходит ли никотиновая ломка сама?
Человек самостоятельно принимает решение отказаться от курения, и исход принятого решения во многом зависит от его морально-волевых качеств и силы мотивации курильщика. Чтобы помочь себе пережить период отвыкания от никотина, можно обратиться в специальную клинику, где профильные врачи–психологи, имеющие необходимый опыт и знания, помогут снять и облегчить трудности на пути к здоровому образу жизни.
Что такое никотиновый голод?
На первой неделе после отказа от сигарет, организм продолжает выводить никотин. Наступает никотиновый голод. Начинается восстановление слизистых поверхностей кишечника, бронхов и легких, в которых, за время употребления сигарет, накопилось большое количество слизи и сажи. Происходит отхаркивание. Тонус кишечника снижен, и, как следствие, могут возникать запоры. Улучшается работа желудка и поджелудочной железы, вкусовые ощущения становятся более яркими. В этот период могут беспокоить повышенное артериальное давление, шум в ушах, отсутствие аппетита, горечь во рту, изжога, плохой сон.
Как вернуть привлекательность после отказа от курения
Первое, что нужно сделать для возвращения привлекательности — навсегда бросить курить. Со временем организм очистится от сигаретного яда, активируются метаболизм и механизмы клеточной регенерации. Лицо посвежеет, уйдет желтушность. После восстановления нормальной работы сальных желез, пропадут воспаления.
У девушек, которые курят непродолжительное время, красота восстановится за несколько месяцев интенсивного ухода. Когда женщина «дымила» несколько лет, ей придется подготовиться к тому, этот процесс займет значительно больше времени.
Чтобы помочь покровам быстрее обрести молодость и красоту, нужно регулярно пользоваться питательными кремами, обогащенными витаминами А, Е, F, коэнзимом Q10. Эти вещества помогают остановить старение кожи. Перед выходом на улицу следует наносить средства с фильтрами, защищающими от ультрафиолета, чтобы не травмировать поврежденный эпидермис.
Помимо наружного ухода, надо поддержать организм изнутри, нормализовав питание и режим дня.
Питание при отказе от курения
В реабилитационный период важно насытить организм недостающими витаминами, микроэлементами, чтобы наладить обменные процессы, очиститься от табачных токсинов, снизить риск стрессового переедания.
Основу рациона для детоксикации организма должны составлять мясо и рыба нежирных сортов, свежие овощи, фрукты, крупы и кисломолочные продукты.
Ограничить (или временно исключить) надо потребление:
- сладостей;
- острых приправ;
- пакетированных соков;
- копченостей;
- алкоголя;
- полуфабрикатов;
- мучного;
- газированных напитков;
- пряностей.
Для лучшего контроля аппетита рекомендуется дробное питание, через равные промежутки времени. Блюда варить, запекать или готовить на пару, от жирного, жареного надо отказаться.
Кожа восстановится быстрее, если выпивать в день два литра чистой воды. Дополнительно можно принимать витаминные комплексы.
Народные средства для восстановления кожи после курения
Ускорить очищение организма от последствий длительного курения помогут косметические средства, приготовленные в домашних условиях. Приготовить очищающие маски очень просто, компоненты для них есть в любой аптеке.
Приведем несколько популярных рецептов:
- 2 ст.л. голубой косметической глины разбавить водой до консистенции густой сметаны, добавить пару капель любимого эфирного масла;
- 1 ст.л. молотых овсяных хлопьев залить кипятком, взбить, чтобы получилась однородная масса. В качестве связующего использовать жидкий мёд или мякоть авокадо;
- для придание вашей любимой маске для лица детокс-свойств подойдут аптечные сорбенты: полисорб, энтеросгель, активированный уголь;
Чтобы эффект был заметен, нужен курс процедур. Комплексный уход за кожей поможет отвлечься от желания закурить, а видимый результат подкрепит силу воли.
5 «против» резкого отказа
- Резкий отказ сильнее влияет на самочувствие, а следом и на настроение. Установлено, что люди с подавленным настроением чаще срываются и закуривают спустя короткое время после отказа.
- Резкий отказ вызывает абстинентный синдром большей степени выраженности по сравнению с постепенным отказом;
- Люди, резко бросившие курить, чаще возвращаются к курению под давлением окружающих.
- Курильщики с большим (более 15 лет) стажем курения или в возрасте старше 55 лет тяжело переносят резкий отказ из-за сформировавшейся физической зависимости. Существует также высокий риск обострения хронических заболеваний, зачастую скрытых, что может повлечь серьезные последствия для здоровья.
- Есть какие-то скрытые факторы, которые являются причиной того, что по результатам многих исследований спустя шесть месяцев после отказа от сигарет, резко бросившие испытывают выраженный синдром отмены примерно в 1,4 раза чаще, чем бросившие постепенно.
Отрицательное действие
При длительном курении организм привыкает к постоянному поступлению никотина, вызывая зависимость к этому веществу. Когда поставка данного элемента прекращается, функционирование головного мозга и организма нарушается, что приводит к проблемам со здоровьем.
Степень негативного воздействия, и какие возникнут последствия, при одномоментном отказе от табака зависит от срока вредной привычки.
В основном у заядлых курильщиков при резком отвыкании от сигарет происходят:
- Расстройства психологического характера, которые проявляются как раздражительность, вялость, нарушения сна, снижение памяти.
- Снижение защитных сил в организме, которое приводит к частым простудным заболеваниям и проявлению хронических болезней.
- Нестабильность кровяного давления, вызывающая головокружения и головные боли.
- Нарушения в работе желудочно-кишечного тракта.
- Сильный кашель с выделением мокроты по утрам.
Дискомфорт, возникающий в этом периоде отвыкания, носит временный характер и через несколько недель все негативные проявления постепенно исчезнут. Организм начнет очищаться, и здоровый образ жизни принесет позитивные изменения.
«Дедовский метод», чтобы бросить курить — работает ли?
Если вы решили расстаться с вредной привычкой, но не знаете, как бросить курить, то используйте «Дедовский метод». Когда мы хотим курить, то это значит, что организм покидают вредные вещества, поступающие вместе с сигаретами. Представленный метод позволяет бросить курение буквально за три минуты:
- Докурите последнюю пачку, но не до конца, а чтобы осталось две сигареты
- Затем закурите одну из последних сигарет и сделайте затяжку. Дым при этом задержите во рту
- Дым не выпускайте никаким способом в течение 10-15 секунд
- После этого можно вдохнуть дым и медленно выдохнуть
Бывает, что появляется кашель, тошнота или рвота. В таком случае остановитесь и через некоторое время попробуйте еще раз. Так проделайте несколько раз. Последняя затяжка должна быть самой сильной и дым вдыхается мелкими рывками. Все делайте очень быстро. Таким способом вы бросите курить уже после первой сигареты.
Какие преимущества резкого отказа от курения для здоровья
Если человек в один момент решает отказаться от сигарет, то это дает существенный плюс в сравнении с постепенным отвыканием. Одномоментный отказ позволяет сократить сроки отвыкания, продолжительность психологического и физиологического дискомфорта и уменьшить тягу к сигаретам.
В результате применения такой методики человек быстрее ощутит на себе положительные моменты для здоровья:
- Прекращение вредного воздействия табака на организм;
- Улучшение работы вкусовых рецепторов;
- Устранение неприятного запаха изо рта;
- Улучшение состояния кожных покровов;
- Повышение работоспособности и концентрации внимания;
- Прилив жизненной энергии.
Но наряду с позитивными изменениями резкий отказ от курения приводит и к плохим последствиям, особенно при большом стаже никотиновой зависимости.
Жизнь того, кто бросил курить в 15, 25, 30, 40, 45, 50 или даже 60 лет не только ярче, но и дольше!
В пределах одной статьи сложно перечислить все позитивные изменения после отказа от курения
Важно понять, как можно помочь себе стать здоровым и активным
Если человек решил бросить курить в 15, 25, 30, 40, 45, 50 или даже 60 лет стажа, последствия для его здоровья в любом случае будут положительными, что неоднократно говорят ученые и подтверждает наука.
Не стоит бояться, что, если человек резко бросил курить, негативные последствия для организма не заставят себя ждать. Это вовсе не так. Наше тело обладает природной мудростью, ему просто нужно помочь очиститься от яда. Как это сделать? Просто следуйте по выбранному пути. Доверьтесь природе, и уже завтра Вы ощутите приятные перемены!
Как настроить себя, чтобы бросить курить
Нужно понять, что с сигаретами вы ничего не приобретаете, а только теряете свое здоровье, красоту, молодость. Отказавшись от них, вы совсем ничего не потеряете. Неужели вы не хотите увидеть, как будут расти ваши дети, взять на руки внуков и станцевать на их свадьбе? С каждой выкуренной сигаретой ваш шанс до этого дожить становится все меньше.
С чего начать бросать курить
- Твердо решите сделать это прямо сейчас. Нет больше никаких отговорок: ни завтра, ни с понедельника, ни с нового года, а прямо сейчас.
- Сообщите своим родным и близким о вашем намерении. Попросите у них поддержки и помощи. Здорово будет, если с вами решится бросить курить еще кто-то, так вы поддержите друг друга.
- Избавьтесь от всех атрибутов курения вокруг вас: пепельницы, зажигалки, кофта, в которой вы выходили на перекур или подушечка, на которой вы сидели на балконе, затягиваясь табачным дымом. Всем этим вещам больше не место в вашей жизни, отправьте их в мусорный бак.
- Посчитайте, сколько вы в месяц тратите денег на сигареты. Отложите эту сумму в конверт и запрячьте подальше. В конце первого месяца без курения достаньте эту заначку и купите себе подарок, вознаградите себя за пройденный путь. И так поступайте каждый месяц жизни без зависимости.
Основные способы борьбы с курением
Легкий и доступный способ бросить курить – это прекратить курить и все. Но некоторым людям самостоятельно справиться с зависимостью тяжело, поэтому они находят дополнительные способы, помогающие перебороть последствия отказа от табака. Чтобы снизить эффект абстинентного синдрома при отказе от табака, воспользуйтесь никотиновыми пластырями. При их применении в организм поступает никотин, но легкие не подвергаются негативному воздействию дыма. Правда, сердечно-сосудистая система все же страдает от действия никотина. Поэтому приклеивание пластыря – это только временный этап, пока не пропадет желание курить. По такому же принципу работает никотиновая жевательная резинка. Ее необходимо медленно разжевывать во рту, удерживая слюну, а затем глотать. Существуют и специальные ингаляторы с содержанием никотина. При возникновении желания затянуться сигаретой, нужно сделать около 80 вдохов через ингалятор. Так в организм поступит необходимая доза уже чистого никотина.
Работа с причинами никотиновой зависимости
Зависимость от сигарет – заболевание, которое, как и большинство прочих, лучше лечить, начиная с причины возникновения. Факторы, по которым человек начинает курить, разнообразны:
проблемы с коммуникацией – трудности знакомства или ведения диалога, потребность в поводе или посреднике. Заговорить с соседом по лестничной клетке или познакомиться с другим человеком в компании представляется возможным только с помощью приглашения на перекур;
неумение справиться со стрессом – человек нуждается в сторонних химических способах расслабления, одним из которых является никотин;
желание получить новые ощущения или пойти против семейных, общественных норм и установок;
неумение противостоять влиянию окружающих, потребность в приобщении к группе людей – чаще всего эта причина вызывает зависимость от курения у подростков;
трудности с концентрацией внимания – нередко привычку начинают люди творческих профессий или те, чья работа связана с интеллектуальной деятельностью
В этом случае никотин выступает стимулятором нервной системы, что позволяет временно улучшить концентрацию внимания, память, работоспособность (важно помнить о том, что такое действие кратковременно, после чего наступает обратный эффект).
Учитывая масштаб психологических трудностей, которые могут повлечь вредную привычку, следует понимать: быстро бросить курить несложно, намного труднее достигнуть ремиссии длиною в жизнь, то есть не вернуться к пагубному пристрастию.
Большинство способов отказа от сигарет попросту неэффективно по причине борьбы со следствием, а не с первопричиной. Некоторые из них требуют врачебного контроля даже при выполнении в домашних условиях (применение никотинзаместительной терапии, использование нетрадиционных методов лечения)
В целом для освобождения от никотиновой зависимости важно своевременно обратиться к специалисту – психиатру-наркологу или врачу-психотерапевту.
Только квалифицированный врач может выполнить тщательную диагностику и выяснить причины, по которым сформировалась зависимость, а это залог эффективности будущих мероприятий по выздоровлению. Специалист составляет схему лечения индивидуально в зависимости от психологических особенностей пациента.
ВНИМАНИЕ! Данная статья содержит информацию исключительно ознакомительного характера и не является инструкцией к действию. Для получения полной информации о никотиновой зависимости, а также для консультации и квалифицированной помощи обратитесь к специалистам – психиатру-наркологу и врачу-психотерапевту.
Правдивые результаты отказа
Важно вовремя забыть о мифах и узнать факты о том, какие последствия отказа от сигарет бывают. Некоторые удивляются, узнав, что все они – положительные, и есть лишь несколько негативных
Ни один курящий не сможет похвастать отсутствием заболеваний внутренних органов, абсолютным здоровьем и белоснежной улыбкой. Список можно продолжать бесконечно, но есть основные, самые заметные последствия.
К ним относятся первичные результаты – их бросающие замечают в первую очередь. К ним относятся возвращение обоняния и вкуса, нормализация работы дыхательных путей, улучшенное насыщение мозга кислородом. Именно эти последствия на первых порах мотивируют человека не сдаваться и бороться с психологическим фактором. Часто бросающие выделяют это в качестве смысла продолжать сражаться с соблазном курить
Важно знать, что первое изменение наступает уже спустя двадцать-тридцать минут! Давление у человека, который бросил, приходит в норму, замедляется пульс, что частично снижает нагрузку на сердце. Но до нормального состояния еще далеко, потому что орган вынужден работать на износ – кислород поступает, но из-за курения его все еще слишком мало
У курильщиков часто появляются проблемы с зубами.
Дальнейшие улучшения в работе организма становятся заметны не сразу, а спустя продолжительное время. Окончательно приходят в норму сосуды, переставая сужаться, – они расширяются, кислород проходит беспрепятственно. Работа сердца улучшается, а это снижает риск возникновения сердечно-сосудистых болезней, в том числе и инфаркта, инсульта. Одно из основных позитивных последствий – постепенное улучшение работы мозга. Восстанавливается память, возвращаются умственные способности. Уже можно заниматься спортом – окончательно пропала одышка, а вены на ногах не выступают так сильно.
Снижается вероятность смерти от рака легких. Спустя год после отказа от курения исчезает психологическая зависимость – человек чувствует себя свободным, что мотивирует его навсегда забыть о сигаретах и табачном дыме. Совершенствуется и внешний вид человека – нормализуется цвет лица, зубы становятся белее, чище, пропадает желтизна. А на сэкономленные деньги можно купить новую одежду, туристическую путевку, провести время с близкими. Разве такое последствие нельзя назвать позитивным?
Однако для полного выздоровления иногда требуется медикаментозная помощь и посещение психолога. Точнее об этом скажет врач – не стоит самостоятельно браться за лечение, не все аптечные средства помогут при борьбе с курением. Учитывать стоит и наличие других заболеваний – к примеру, аллергии на лекарства.
Кратковременные и долговременные преимущества отказа от курения
Спустя 20 минут после того, как прекратить курить, снижается артериальное давление.
Через 12 часов после отказа от курения уровень окиси углерода в крови падает до нормального.
В период от 2 недель до 3 месяцев после отказа от курения улучшается работа легких и ощущается прилив сил.
Спустя 1-9 месяцев проходят кашель и одышка: реснички (крошечные волоски) начинают нормально обрабатывать слизь, очищая легкие и уменьшая риск их заражения.
Спустя 1 год после отказа от курения в два раза уменьшается риск развития коронарной болезни сердца
Это особенно важно для курильщиков старше 40 лет, так как их организм сильнее изношен, чем у молодых и они более подвержены болезням сердца и сосудов.
Спустя 5 лет после отказа от курения снижается риск развития рака рта, горла, пищевода, мочевого пузыря и шейки матки.
Спустя 10 лет после прекращения курения на 40% снижается вероятность умереть от рака легких.
Спустя 15 лет после отказа от никотина шанс развития ишемической болезни сердца становится таким же, как и у некурящих людей.. Таковы лишь некоторые из преимуществ отказа от курения
Никогда не поздно бросить курить, чтобы добавить себе годы жизни
Таковы лишь некоторые из преимуществ отказа от курения. Никогда не поздно бросить курить, чтобы добавить себе годы жизни.
Клиенты Центра Аллена Карра часто задают вопрос: «Если резко бросить курить, какие последствия это вызовет?» Их опасения кажутся оправданными, так как сейчас можно найти много фактов в Интернете, подтверждающих это: у кого-то знакомые набирают вес после отказа от «вредной привычки», кто-то страдает от депрессии из-за того, что теперь не ходит с коллегами на перекуры. Кто-то задается вопросом: «Если бросил курить, то что происходит в организме мужчины?» Все будет хорошо — это положительно скажется на потенции. А беременным женщинам некоторые врачи не рекомендуют отказ от сигарет, так как, если женщина бросит курить, это вызовет стресс для плода. Каких только баек мы не слышали за годы своей работы!
Мы в поисках истины решили написать данную статью и провести для вас бесплатный вебинар, который состоится уже завтра. На нем мы подробно расскажем, что происходит, когда вы бросаете курить, и как это влияет на ваш организм.
Несмотря на то, что мы уже рассказывали о 10 преимуществах, которые человек получает, бросив курить, многие все еще уверены, что отказ от сигарет — это путь страданий. Давайте поразмыслим логически и посмотрим, что будет, если человек бросил курить, появятся ли последствия для организма, какими они будут.
Что может произойти, если человек перестанет поставлять в свой организм яды? Правильно — ничего плохого!
Способы преодоления этапа ломки
Как ни крути, а без помощи трудно справиться. Возможно, мы готовы потерпеть, но готовы ли окружающие? Вопрос риторический.
К счастью, практически все методики нацелены именно на компенсацию симптомов отмены. Наиболее распространены следующие методики:
- Никотин-заместительная терапия (препараты Табекс, Никоретте).
- Препараты для снятия абстинентного синдрома без использования никотина.
- Гипноз.
- Акупунктура.
- Лазерная рефлексотерапия.
У каждой методики есть свои плюсы и минусы. Подбор методик всегда индивидуален и требует консультации у специалиста. Это, конечно, наиболее правильный подход. Однако, положа руку на сердце, многие ли из нас готовы идти к врачу с этим? Понятно, что большинство мужчин решит разобраться самостоятельно.
Все методики нацелены на то, чтобы сделать более комфортным период перезагрузки организма и выиграть время для выработки привычек в новой, бездымной жизни.
На вкус и цвет, товарищей нет. Все индивидуально. Необходимо самостоятельно взвесить все за и против. Вдумчиво и спокойно. Главное, понимать, что помощь и поддержка нужны. Любой метод серьезно повышает шансы на успех.
Статьи в тему: Лечение никотиновой зависимости
