Содержание
Влияние курения на организм человека
Ваши легкие и дыхательные пути
Основной вред от курения в организме приходится на систему дыхания, поскольку табачный дым проникает туда в первую очередь. Вредные вещества поражают ткани дыхательных путей, замедляют работу ресничек трахеи. Смолы оседают на альвеолах легких, что приводит к уменьшению площади для газообмена. Оксид азота сужает бронхи, существенно затрудняя дыхание. Угарный газ, аммиак и цианистый водород затрудняют выведение токсинов из дыхательных путей. В итоге все вдыхаемые вещества и микроорганизмы оседают в тканях легких, откуда всасываются в кровь и разносятся по всему организму, провоцируя широкий перечень заболеваний.
Ваше сердце и кровеносные сосуды
Никотин способствует сужению сосудов, что со временем приводит к атрофированию мелких капилляров конечностей. Угарный газ, накапливая в артериях, замедляет ток крови, а связываясь с гемоглобином, провоцирует состояние гипоксии – недостатка кислорода. Усиление секреции адреналина повышает артериальное давление и приводит к ускорению частоты сердечных сокращений. Подобные последствия курения не только ухудшают общее самочувствие, снижают активность и работоспособность, но и наносят вред всем органам и системам в организме. Кроме того, курение опасно из-за повышения уровня холестерина в крови, что приводит к риску образованию тромбов, инфаркта и инсульта.
Негативное действие табака на органы дыхания
Токсины табачного дыма в первую очередь действует на дыхательные пути: носоглотку, гортань, трахею, бронхи, легкие.
Органы дыхания молодых людей еще находятся на стадии формирования, и курение в этом возрасте тормозит развитие как самих легких, так и грудной клетки. Это помешает подросткам заниматься легкой атлетикой, теннисом, плаванием и другими активными видами спорта, где необходим большой жизненный объем легких и свободное дыхание.
Смолы, попадая в легкие, осаждаются на альвеолах до 1 кг в год. Смола содержит канцероген – бензпирен, под влиянием которого курильщики заболевают раком легких в 10 раз чаще, чем некурящие.
Аммиак в составе табачного дыма соприкасаясь с влажной слизистой верхних дыхательных путей, преобразуется в нашатырный спирт, который раздражает стенки трахеи и бронхов, вызывая повышенную секрецию слизи и воспаление. Поэтому у курящих рано развивается и прогрессирует хронический бронхит с навязчивым кашлем, бронхоэктатическая болезнь, эмфизема легких, приводящая к дыхательной недостаточности.
Сердечно-сосудистая система
Никотин активизирует сосудодвигательный центр, стимулирует выброс адреналина, что вызывает спазм и повышение тонуса сосудов. Это дополнительная нагрузка на сердечную мышцу, так как продвигать кровь по суженным сосудам гораздо труднее. Компенсаторно сердце увеличивается за счет нарастания мышечных волокон, формируется гипертрофия миокарда. Увеличенная нагрузка ведет к быстрому износу сердечной мышцы, нарушению в системе проводимости миокарда, артериальной гипертонии. Кроме того, курение способствует нарушению функции эндотелия, выстилающего артерии изнутри, что способствует раннему развитию атеросклероза, а в последующем – его осложнений: инфарктов миокарда, инсультов, поражения артерий нижних конечностей.
Психологическое действие изображений о вреде курения
«Правильные» рисунки против курения должны создать четкое представление о том, как курение сказывается на состоянии тела. Хороший результат показывают сравнительные изображения – внутренние органы здорового человека «противопоставляются» больным органам курильщика со стажем.
Благодаря очевидной сравнительной характеристике постепенно формируется конкретная ассоциация: сигареты – вред, они приводят к разрушению органов. Натуралистичные изображения лучше откладываются в памяти, шокируя впечатлительных детей. Итогом часто становится неприязнь к источнику возможных заболеваний.
Определенную популярность получили картинки о вреде курения, затрагивающие вопрос влияния никотина на совсем маленьких детей. Это воздействие направлено на родителей и стимулирует их оградить своего ребенка от табака. Школьники, оба родителей которых некурящие, реже получают такое пагубное пристрастие.
Источники
- http://vsezavisimosti.ru/kurenie/deti/kartinki-protiv-kureniya-s-nadpisyami.html
- https://dispanseri.ru/kurenie/vred-kureniya-dlya-shkolnikov.html
Причины возникновения кашля
Легочная эмболия
- кашель (возможно, кровавый);
- одышка и боль в груди;
- учащенное сердцебиение;
- головокружение и потеря сознания;
- цианоз кожи и слизистых оболочек.
Редкие причины
- Коклюш. Тяжелая респираторная инфекция, вызванная бактериями и очень заразная. Больные страдают судорожными приступами кашля с последующим хрипом.
- Дифтерия. Тяжелая респираторная бактериальная инфекция. Возбудители производят токсины, которые повреждают слизистые оболочки, а редко и сердце, печень и почки. Состояние обычно начинается с боли в горле, затруднения глотания и легкой лихорадки. Кроме того, при заражении гортани развиваются лающий кашель, охриплость и одышка (из-за набухания слизистых оболочек).
- Ложный круп. Типичным для вирусного воспаления верхних дыхательных путей является сухой, лающий кашель. Другие симптомы включают охриплость, свистящие или хрипящие звуки дыхания при вдохе, а также отсутствие или просто небольшое повышение температуры. Также может возникнуть одышка.
- Туберкулез. Хроническое бактериальное инфекционное заболевание, которое в основном поражает легкие, реже другие органы тела. К характерным симптомам туберкулеза легких относится стойкий кашель. На продвинутой стадии заболевания откашливается кровянистая мокрота (кровохарканье).
- Бронхоэктазия. Постоянные расширения бронхиальных ветвей в легких. Симптомы включают хронический продуктивный кашель с очень большим количеством мокроты, которая часто приобретает желто-зеленоватый оттенок.
- Сердечная недостаточность. Сердце не может адекватно снабжать организм кровью и кислородом. Как при левосторонней, так и при двусторонней (глобальной) форме болезни может возникать хронический сухой кашель, особенно ночью (кашель усиливается в положении лежа).
Скачать плакаты против курения
Следует также учитывать такой весомый элемент, как временная мотивация. Согласно представлениям теории временной мотивации, чем ниже беспокойство по поводу события, тем выше эффективность работы для достижения этого события. При этом заинтересованность человека и ценность данного события должны быть очевидными.
Что предпочитают видеть люди, и когда плакаты против курения могут оказать эффект? Хорошо действуют на сознание и на факторы запоминания изображения людей, бытовых сцен без детального фона. Неплохой вариант — оружие или нечто, имеющее для большинства значение неприятного, вредоносного предмета.
Изображение должно быть симметричным — ломаные, рваные линии «уводят» глаз вдоль себя, не позволяя сосредоточиться на главном. Идеальным вариантом компоновки изображения станет размещение его элементов по воображаемой окружности, квадрату или прямоугольнику. Треугольник и сложные геометрические фигуры «разбивают“ изображение, отвлекают на детали.
Плакаты от курения не должны рисоваться ради красоты или с целью запугать. Агитация методом «в лоб» никогда не приводила к ожидаемому эффекту
Важно помнить, что без поддержки другими способами агитации и комплексными мерами против курения только плакаты не оказывают никакого влияния и не оправдывают ни ожиданий, ни вложений
ХОТИТЕ БРОСИТЬ КУРИТЬ?
Тогда вам к нам на марафон по отказу от сигарет. С его помощью бросить будет гораздо проще.
8. Думаешь, это делает тебя красивее?
9. Пассивное курение убивает.
10. Некурящим табак пахнет по-другому.
11. Курение — это не только суицид, но еще и убийство.
12. Остановите пассивное курение.
14. Курящие матери кормят своих детей не только молоком.
16. Пассивные курильщики находятся на худшей стороне сигареты.
17. Употребление этой воды вызывает рак легких, болезни сердца, эмфизему легких и дает осложнения во время беременности. Вы станете это пить?
19. Курение убивает.
20. Курение истощает тебя.
21. Продолжай брать в рот всякий хлам.
22. Химическую автоцистерну превратили в гигантскую сигарету, показав с помощью предупреждающих знаков, сколько вредных веществ содержится в табаке.
23. Пассивное курение — это убийство. Зачем с этим соглашаться?
24. Календарь курильщика.
25. Сколько тебе лет? Молодость зависит от тебя.
27. Пепел Филип Моррис и пепел Филипа.
28. Держись подальше от курения.
29. Если не бросишь курить ради легких, сердца или горла, возможно ты сделаешь это ради своего пениса?
30. Реклама на потолке общественных курилок: затягиваясь, ты уже одной ногой в гробу.
31. Сигареты «Только когда выпью».
Вред курения для подростка
При сгорании табака образуется несколько тысяч токсичных газообразных и твердых веществ, которые действуют на растущий организм подростка гораздо сильнее, чем на взрослого человека.
Ранние проявления вреда курения для детского организма – это частые инфекционные заболевания, появление кашля, анемии, разрушение зубов, грубый голос, нарушение обмена веществ, быстрая утомляемость, ослабление памяти, ухудшение успеваемости в школе, раздражительность, плохой сон.
Чем раньше подросток начинает курить, тем быстрее развивается у него никотиновая зависимость. Этому способствуют особенности, которые сопровождают подростковое табакокурение:
- Дети обычно курят тайком, они торопятся, боясь быть застигнутыми за этим занятием родителями или учителями. Перерывы между затяжками короткие, а при быстром сгорании табака в дым попадает в 2 раза больше никотина, чем при медленном.
- У детей нет возможности покупать качественные сигареты с фильтром, а значит в их организм попадает гораздо больше вредных веществ.
- Недостаток денег приводит к тому, что подросток экономит сигареты, докуривает их до конца, иногда курит даже окурки, то есть ту часть табачного изделия, где сосредоточено максимальное количество токсичных веществ.
- Скрывая от близких пагубную привычку, подросток находится постоянно в нервном напряжении. Курение превращается в хронический стресс, который усугубляется нехваткой кислорода, быстрой физической утомляемостью подростка-курильщика.
Последствия курения в раннем возрасте
Большинство подростков осведомлены о вреде курения, но влияние сверстников, примеры курящих родителей и кумиров сводят на нет все запреты и опасения. Кроме того, важную роль в распространении курения среди подростков играет доступность приобретения сигарет, несмотря на закон о возрастных ограничениях на покупку табачных изделий.
Подростки в силу своей незрелости не могут в полной мере оценить всю тяжесть последствий от курения. Ведь сигарета – это яд, который действует не сразу, а постепенно. А перспектива заболеть через 10-15 лет кажется далекой и мифической, тем более молодые люди уверены, что могут бросить курить в любой момент.
Негативные последствия курения в подростковом возрасте:
- Ограничение физических возможностей не лучшим образом сказывается на достижение успеха в выбранной сфере: спорт, военная карьера, занятие балетом, вокалом и т.д.
- Формирование стойкой никотиновой зависимости – невозможность избавиться от курения самостоятельно без медикаментозной поддержки.
- Непривлекательный внешний вид: желтоватая кожа, угревая сыпь, испорченные зубы, неприятный специфический запах изо рта.
Курение и женская красота
Выглядеть молодо и привлекательно мечтает каждая женщина. Но, это несовместимо с пристрастием к никотину. От курения больше всего страдает кожа, которая вместе с дымом впитывает все токсические вещества. Эпидермис пересыхает, теряет влагу. На лице появляются раздражения. Ухудшение клеточного метаболизма и закупорка пор приводят к нарушению функциональности сальных желез.
Результатом многолетнего табакокурения становится так называемое «лицо курильщика». Эффект объясняется следующими воздействиями вредной привычки на кожу:
- дым содержит матриксную металлопротеиназу – фермент, который блокирует синтез коллагена и эластина. Дерма утрачивает упругость, приобретает серовато-желтый цвет, по структуре становится схожей с пергаментом, на ней появляются старческие пигментные пятна;
- из-за постоянного кислородного голодания лицо покрывается сеточкой морщин, на нижних веках формируются мешки;
- поры засоряются, появляется угревая сыпь, очаги воспаления. Без достаточного количества кислорода процессы восстановления тканей замедляются, ранки долго не заживают, нагнаиваются;
- ингредиенты дыма расщепляют витамины антиоксидантных групп (А, Е, С). Человек лишается защиты от свободных радикалов;
- купероз — одна из самых распространенных проблем курильщиков. Проявление сеточки на лице объясняется тем, что стенки капилляров ослабевают, кровоток нарушается, возникает застой венозной крови.
Помимо кожи, от табака страдают зубы курильщицы. На них появляется желтый налет, который невозможно устранить при помощи зубной щетки. Десны воспаляются. Курящие женщины рискуют остаться без зубов уже к сорока годам.
Без достаточного количества питательных веществ и кислорода изменяются волосы и ногти. Они становятся ломкими, тонкими. Локоны утрачивают блеск, начинают выпадать.
Перечисленные негативные изменения наступают достаточно быстро. Насколько обратимыми они будут, зависит от «стажа курения» женщины.
Психологическое действие изображений о вреде курения
«Правильные» рисунки против курения должны создать четкое представление о том, как курение сказывается на состоянии тела. Хороший результат показывают сравнительные изображения – внутренние органы здорового человека «противопоставляются» больным органам курильщика со стажем.
Благодаря очевидной сравнительной характеристике постепенно формируется конкретная ассоциация: сигареты – вред, они приводят к разрушению органов. Натуралистичные изображения лучше откладываются в памяти, шокируя впечатлительных детей. Итогом часто становится неприязнь к источнику возможных заболеваний.
Определенную популярность получили картинки о вреде курения, затрагивающие вопрос влияния никотина на совсем маленьких детей. Это воздействие направлено на родителей и стимулирует их оградить своего ребенка от табака. Школьники, оба родителей которых некурящие, реже получают такое пагубное пристрастие.
Источники
- http://vsezavisimosti.ru/kurenie/deti/kartinki-protiv-kureniya-s-nadpisyami.html
- http://placepic.ru/42391-plakaty-protiv-kureniya-56-shtuk.html
- https://dispanseri.ru/kurenie/vred-kureniya-dlya-shkolnikov.html
Влияние пассивного курения на беременных женщин
Негативное влияние на беременных женщин, которое оказывает пассивное курение, трудно переоценить.
Никотин оказывает сосудосуживающее действие на сосуды матки и плаценты.
Снижается усвоение организмом витаминов С, В, фолиевой кислоты, которые необходимы для нормального роста и развития плода.
Происходит ослабление иммунитета, который у беременной и так подавлен, чтобы организм не отторгнул зародыш, который наполовину состоит из чужого (отцовского) генетического материала. Это вызывает повышенную заболеваемость беременной острыми инфекциями обостряет течение хронических патологий.
Компоненты табачного дыма обладают мутагенным действием на яйцеклетки, что может вызвать генетические дефекты у потомства.
Часто на фоне табачной интоксикации плацента располагается аномально (предлежание плаценты) в нижней части матки у внутреннего маточного зева. Женщина в таком случае не сможет родить естественным путем, так как плацента механически перекрывает выход из матки.
Преждевременная отслойка плаценты – осложнение, когда в результате повреждения сосудов отделение плаценты происходит до момента рождения плода. Нахождение плода в матке препятствует сокращению мышечного слоя, поэтому сосуды в зоне отслойки плаценты кровоточат, развивается внутриматочное кровотечение, угрожающее жизни матери и плода.
Патология, развивающиеся у плода, под воздействием табачного дыма:
- Плацентарная недостаточность, из-за которой плод получает мало питательных веществ и кислорода. В результате возможны самопроизвольные выкидыши, преждевременные роды, рождение ребенка в состоянии гипоксии и с малым весом.
- Синдром задержки развития плода. У детей отмечается гипотрофия при доношенной беременности (масса тела менее 2500 г), неврологические отклонения, склонность к инфекционным заболеваниям, отставание в физическом и психическом развитии.
- Увеличивается риск врожденных аномалий плода.
- Высокая вероятность развития синдрома внезапной детской смертности.
Какой вред курение оказывает на внешность
Кожа. Чем может быть опасно курение для вашей кожи? Хроническая гипоксия и сужение просвета сосудов приводят к нарушению кровоснабжения дермы курильщика, вследствие чего она лишается питательных веществ и кислорода. Кожа приобретает сероватый вид, становится обезвоженной, выглядит изможденно. Вследствие утраты эластичности увеличивается количество мимических морщин, возникают другие негативные последствия курения.
Фигура. Казалось бы, какой вред курение приносит фигуре? Но вопреки распространенному мифу о том, что сигареты помогают похудеть, распределение жировых отложений курильщика существенно отклоняется от нормы: жир распределяется, главным образом, вокруг талии и груди. На бедрах отложение снижается. Возникает диспропорция окружности бедер и талии.
Как действуют рисунки о вреде никотина
По наблюдению детских психологов картинки против курения с надписями – один из самых эффективных методов убеждения подрастающего поколения. С психологической точки зрения, такая агитация несет накопительный эффект, иногда не моментальный, а отложенный, но довольно результативный.
Грамотно разработанная концепция визуального плана создает четкое представление у школьников о пагубном воздействии курения. По мнению детских психологов, такие картинки должны демонстрировать сравнительные особенности внутренних органов курильщика и здорового человека. Почему?
- Натуралистичность фотографий шокирует впечатлительных подростков и формирует стойкую неприязнь к первоисточнику будущих проблем.
- Яркая сравнительная характеристика больного и здорового органа со временем формирует у подростков ассоциация к курению, как к причине разрушения внутренних органов.
Сильное влияние оказывают изображения, говорящие о негативном воздействии никотина на маленького ребенка. Особенно цепляют такие рисунки курящих родителей, формируя у них мысль о том, что родитель-курильщик собственными руками уничтожает свою кровинушку.
Образы, которые «откладывает» в подсознание антитабачная визуальная агитация, формируются на базе отвращения и неприязни. И такая пропаганда действует даже на хронического курильщика. Она способна «выстрелить» в один момент и заставить человека забыть о сигаретах.
Какой вред от пива для мужчин?
Чтобы определить, какой вред от пива для мужчин, достаточно проследить за нарушениями, которые происходят в организме после регулярного потребления напитка. Институт рака в Каталонии провел специальное исследование, результатом которого стала выявленная связь между раком желудка и злоупотреблением пенным напитком. Если ежедневный рацион включает больше трех кружек в течение нескольких лет, риск развития рака желудка повышается на 75%, при генетической предрасположенности показатель возрастает в десять раз.
Профессор Дж. Коннор (Университет Отаго, University of Otago, Новая Зеландия) в результате систематизации мировых научных трудов на тему влияния алкоголизма на здоровье подтвердила неутешительные выводы ученых. Людям, которые выпивают больше 50 грамм алкоголя (одна бутылка пива) в день, грозит опасность заболеть раком гортани, ротоглотки, пищевода, печени, прямого и толстого кишечника. Вредное влияние пива на органы:
- Сердечно-сосудистая система. Существенный вред сердцу и сосудам наносит кобальт, который используется в качестве стабилизатора пены. Вещество вызывает некроз тканей сердечной мышцы. Орган существенно увеличивается в размере и заплывает жиром. Развивается аритмия, тахикардия, гипертония.
- Желудочно-кишечный тракт. Высока вероятность развития гастрита, язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, расстройств функции пищеварения. Железы, выделяющие желудочный сок, атрофируются, пища застаивается, нарушается пищеварительный цикл.
- Головной мозг и ЦНС. Алкоголь провоцирует отмирание клеток мозга, что приводит к расстройству памяти, нарушению координации движений, снижению интеллектуальных способностей. У пивных алкоголиков наблюдается раннее развитие деменции и болезни Альцгеймера.
- Печень. Главная функция органа – очищение крови от токсичных веществ. При регулярном распитии алкоголя печень не справляется с возложенными на нее задачами. Токсины накапливаются в организме, затрудняя и нарушая работу всех внутренних систем. Пивной гепатит – еще один повод своевременно отказаться от чрезмерных доз пива.
- Почки. Из-за воздействия этила и нарушения кислотно-щелочного баланса органы работают в экстремальном режиме, быстро изнашиваются. Алкогольные напитки становятся причиной склероза сосудов и инфаркта почек.
Изначально небольшая доза этила способна вызвать возбуждение и эрекцию, но подобный эффект быстро улетучивается на фоне различных нарушений в организме, вызванных спиртными напитками. Алкоголь при регулярном воздействии уменьшает сексуальное влечение, делает мужчину апатичным и безынициативным. Фитоэстрогены угнетают синтез тестостерона, что приводит к уменьшению выработки и ухудшению качества спермы. У алкоголиков повышается вероятность развития рака яичек.
Текст этой презентации
Слайд 1
КУРЕНИЕ ВРЕДИТ ВАШЕМУ ЗДОРОВЬЮ
Слайд 2
О вреде курения известно всем и каждому с детских лет. Любой курильщик может прочесть об опасности его здоровью на пачке сигарет.
Слайд 3
Сигаретный дым при непосредственном контакте с легкими весьма увеличивает риск таких болезней как рак, эмфиземия, пневмония, хронический бронхит, другие заболевания. У заядлых курильщиков отмечается периодическое ухудшение зрения, пожелтение ногтей и зубов, увеличение количества морщин, появляется синдром «Лицо курильщика».
Слайд 4
Тревожная статистика. Выкуривая одну сигарету, человек теряет 15 минут своей жизни. В зависимости от стажа курильщика и интенсивности курения жизнь курящего уменьшается на 2-10 лет. После выкуренной сигареты биение сердца учащается на 10-17 ударов в минуту.
Слайд 5
Курильщик вдыхает табачный дым, содержащий более 2000 различных веществ, 100 из которых чрезвычайно опасны для живого организма, а 14 способствуют развитию рака. В дыме присутствуют такие радиоактивные вещества как свинец, полоний, висмут. Человек выкуривая в день пачку сигарет, за год получает облучение в 500 рентген!
Слайд 6
Курильщики становятся слабослышащими в 2 раза чаще, чем некурящие. Среди курильщиков в возрасте 60-69 лет гораздо хуже слышат 56,4%.
Слайд 7
Почему курение убивает? Никотин – сильнейший яд. В небольших дозах никотин действует на нервную систему возбуждающе, а в больших дозах – вызывает ее паралич (останавливается дыхание, прекращается сердечная деятельность). Из-за раздражающего действия никотина на нервные окончания в полости рта десны рыхлеют, эмаль повреждается, растет вероятность появления кариеса.
Слайд 8
Табачный дым и организм человека. Под воздействием табачного дыма сосуды головного мозга в течение некоторого времени расширяются, расширение быстро сменяется сильным сжатием, кровоснабжение организма ухудшается, а работоспособность человека падает.
Слайд 9
1. Сигарета становится для подростков запретным плодом. Им интересно попробовать нечто новое. Детское курение позволяет школьникам чувствовать себя самостоятельными. Это чувство усиливается в разы, если курение несовершеннолетних не вызывает никакой реакции со стороны взрослых. 2. Курение в школе воспринимается как некий авторитет, подростки чувствую себя «крутыми».
Слайд 10
КУРИТЬ — ЭТО НЕ КРУТОЭТО ОТСТОЙ 3. Детское курение — это своеобразное влияние массовой культуры. Подростки пытаются подражать взрослым, героям любимых кинофильмов. Сигарета — это символ взрослой жизни. 4. Курение школьников носит массовый характер. Это влияние сверстников. Когда в компании сигарету попробовал один подросток, он обязательно предложит её и другим. Чтобы не казаться «белой вороной», отказываются единицы.
Слайд 11
Так же сильно токсические вещества и никотин сказываются на уме ребенка. Чем младше курящий подросток, тем сильнее нарушается кровоснабжение мозга под действием никотина
У курящих школьников ухудшаются координация движений, способности к логике, объем кратковременной памяти, внимание
Слайд 12
Курящие подростки хуже переносят нагрузки в школе, часто переутомляются. Наибольшее количество двоечников обнаруживается среди курильщиков.
Слайд 13
Раннее увлечение табаков приводит к тому, что став взрослым, человеку трудно отказаться от никотиновой зависимости. У ребенка очень быстро формируется никотиновая зависимость. Потому что в этом возрасте нервная система не зрелая, и воздействие психоактивного вещества – табак вызывает гораздо сильный эффект для здоровья ребенка, чем у взрослого человека.
Как вернуть привлекательность после отказа от курения
Первое, что нужно сделать для возвращения привлекательности — навсегда бросить курить. Со временем организм очистится от сигаретного яда, активируются метаболизм и механизмы клеточной регенерации. Лицо посвежеет, уйдет желтушность. После восстановления нормальной работы сальных желез, пропадут воспаления.
У девушек, которые курят непродолжительное время, красота восстановится за несколько месяцев интенсивного ухода. Когда женщина «дымила» несколько лет, ей придется подготовиться к тому, этот процесс займет значительно больше времени.
Чтобы помочь покровам быстрее обрести молодость и красоту, нужно регулярно пользоваться питательными кремами, обогащенными витаминами А, Е, F, коэнзимом Q10. Эти вещества помогают остановить старение кожи. Перед выходом на улицу следует наносить средства с фильтрами, защищающими от ультрафиолета, чтобы не травмировать поврежденный эпидермис.
Помимо наружного ухода, надо поддержать организм изнутри, нормализовав питание и режим дня.
Питание при отказе от курения
В реабилитационный период важно насытить организм недостающими витаминами, микроэлементами, чтобы наладить обменные процессы, очиститься от табачных токсинов, снизить риск стрессового переедания.
Основу рациона для детоксикации организма должны составлять мясо и рыба нежирных сортов, свежие овощи, фрукты, крупы и кисломолочные продукты.
Ограничить (или временно исключить) надо потребление:
- сладостей;
- острых приправ;
- пакетированных соков;
- копченостей;
- алкоголя;
- полуфабрикатов;
- мучного;
- газированных напитков;
- пряностей.
Для лучшего контроля аппетита рекомендуется дробное питание, через равные промежутки времени. Блюда варить, запекать или готовить на пару, от жирного, жареного надо отказаться.
Кожа восстановится быстрее, если выпивать в день два литра чистой воды. Дополнительно можно принимать витаминные комплексы.
Народные средства для восстановления кожи после курения
Ускорить очищение организма от последствий длительного курения помогут косметические средства, приготовленные в домашних условиях. Приготовить очищающие маски очень просто, компоненты для них есть в любой аптеке.
Приведем несколько популярных рецептов:
- 2 ст.л. голубой косметической глины разбавить водой до консистенции густой сметаны, добавить пару капель любимого эфирного масла;
- 1 ст.л. молотых овсяных хлопьев залить кипятком, взбить, чтобы получилась однородная масса. В качестве связующего использовать жидкий мёд или мякоть авокадо;
- для придание вашей любимой маске для лица детокс-свойств подойдут аптечные сорбенты: полисорб, энтеросгель, активированный уголь;
Чтобы эффект был заметен, нужен курс процедур. Комплексный уход за кожей поможет отвлечься от желания закурить, а видимый результат подкрепит силу воли.
Состав сигаретного дыма
В химическом составе табачного дыма обнаружено несколько тысяч вредных компонентов, которые оказывают на организм токсическое, канцерогенное и мутагенное действие.
Основные составляющие сигаретного дыма:
- угарный газ или окись углерода;
- смола;
- никотин;
- нафтален;
- фенол, крезол;
- N-нитрозамины;
- ароматические углеводороды;
- аргон;
- мышьяк;
- метан;
- оксид азота;
- синильная кислота;
- аммиак;
- сероводород;
- пирены, альдегиды;
- алкоголи;
- неорганические соединения: свинец, кадмий, никель.
К самым опасным веществам относят:
- Алкалоид никотин – сильнодействующий универсальный яд, разрушающий все органы и ткани организма.
- Синильная кислота (цианистый водород) – яд, поражающий дыхательную систему.
- Мышьяк – токсическое вещество, используемое в быту для отравления грызунов.
- Полоний – радиоактивное вещество, при накапливании в организме оказывает канцерогенное действие.
- Никель – металл, ядовит, приводит к астме, действуя на почки, провоцирует развитие злокачественных опухолей.
- Смола – органический минерал, поражает ткани легкого, вызывая рак.
При сгорании табака образуются 3 потока дыма:
- Основной вырабатывается во время затяжки дыма, вдыхается курильщиком.
- Боковой – это дым, который выделяется из тлеющей сигареты между затяжками.
- Дым, выдыхаемый курящим человеком.
90% основного потока составляют 350-500 газообразных компонентов, особенно опасными из них считаются окись и двуокись углерода. Остальная часть представлена твердыми микрочастицами с различными токсическими включениями.
При пассивном курении происходит вдыхание воздуха, смешанного с боковым табачным потоком и с дымом, выдыхаемым курильщиком.
Национальная программа профилактики курения у подростков
Курение воспринимается обществом как вредная привычка, которая связана с возможным риском для здоровья в далеком будущем, но в данный период времени не наносит курильщику особого ущерба. Это ошибочное мнение. В нормативных документах ВОЗ дано определение табакокурения как хронической рецидивирующей болезни с формированием зависимости.
Необходимо разработать национальную программу по борьбе с курением, которая бы включала законодательные, административные, просветительские меры:
- Увеличение цен на табачную продукцию.
- Введение запретов на любую рекламу табака.
- Выполнение закона об ограничении курения на работе, в образовательных, медицинских, культурно-просветительских и других общественных местах.
- Проведение различных образовательно-просветительских мероприятий, направленных на разъяснения пагубности курения для здоровья нации.
Но, главную роль в формировании у подростка стойкой мотивации избегать курения и других вредных привычек, играют родители. Именно в семье закладываются в процессе воспитания основы морали и поведения в обществе, приверженность к здоровому образу жизни для сохранения здоровья.
Влияние пассивного курения на детей
Одним из доказательств вредного влияние на детей пассивного курения служит тот факт, что в семьях, где курит один или оба родителя, в несколько раз увеличивается заболеваемость ребенка респираторными заболеваниями, бронхитами, пневмониями. Компоненты дыма проникают в грудное молоко кормящей матери, то есть происходит постепенное отравление ребенка, следствием которого является угнетение или возбуждение ЦНС: ребенок заторможен, вялый, много спит, либо, наоборот, кричит, плачет, плохо ест, срыгивает, не прибавляет в весе.
Формирование минимальных мозговых дисфункций, которые проявляются задержкой речевого развития и мелкой моторики, что в дальнейшем вызывает проблемы с усвоением учебного материала, плохую адаптацию в коллективе, особенности поведения в школе. Повышается склонность к аллергическим заболеваниям: атопический дерматит, бронхиальная астма.
Отдаленные последствия никотиновой интоксикации ребенка: повышенный риск развития сахарного диабета, ожирения, аутизма, сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии.
Так как детский организм находится в стадии активного роста и развития, его клетки более подвержены мутациям из-за действия табачных токсинов.
Что лучше использовать в школе
Агитационные изображения не обязательно должны быть натуралистичными и провоцировать ощущение тревоги и страха. Они могут воздействовать и более мягко: быть поучительными, ироничными и даже юморными. Прикольные рисунки против курения для школы, по мнению психологов, являются одними из самых подходящих.
Какие изображения считаются подходящими
Грамотно подобранные агитационные картинки воспринимаются школьниками однозначно, такой эффект может иметь как мгновенный результат, так и отложенный. Отложенный, по утверждению психологов, считается более качественным, ведь спонтанность действий и желаний далеко не всегда становится долговременной.
А вот, если мысль созревает без моментальной акцентуализации, эффект от развившегося желания гораздо выше. Какие же картинки рекомендуют использовать детские психологи?
Разрушение внутренних органов. Одна из популярнейших тем изображений, формирующих отвращение к курению у школьников – легкие и внутренние органы курильщика. Натуралистически шокирующие, такие изображения надолго остаются в памяти, формируя отвращение к никотину на фоне ассоциативных воспоминаний.
Сравнение легких курильщика и здорового человека. Правда, любой человек, имеющий образование в области медицины и присутствовавший на вскрытиях, отнесется к подобной агитации со скептицизмом. Ведь идеально чистых легких нет ни у кого, особенно у жителей крупных городов.
Изображения детей, страдающих от курения родителей
Такая агитационная реклама очень результативная и эффективная, но использовать детские образы в этом ключе следует с осторожностью. Особенно для агитации школьников, очень велика вероятность «перегнуть палку» и вызвать неприязнь детей к собственным родителям
Такие плакаты больше подходят для изучения взрослым.
Очень важно начать пропаганду здорового образа жизни и вреда курения еще с малых лет ребенка. Поначалу в игровой и развлекательной форме, постепенно формируя у маленького человека стойкое отвращение к сигаретам
Родителям и воспитателям/педагогам необходимо приложить максимум усилий и объяснить им это до того момента, когда подростку протянут первую сигарету и не позовут «курнуть за углом».
