Содержание
Как бросить курить?
- Необходим оптимистичный настрой. Подумайте о том, как положительно это скажется на Вашем здоровье. Уже через 6 месяцев после отказа от курения Вы почувствуете существенные изменения к лучшему. Немаловажным аспектом будет и экономия денежных средств.
- Многие люди следуют советам для курильщиков, опубликованным в сомнительных изданиях, и пытаются покончить с вредной привычкой, перейдя на «легкие» сигареты. Этот «переход» только мешает, так как создает иллюзию меньшего вреда. «Легкие» сигареты не менее вредны для организма.
- Наметьте себе день, после которого Вы больше не будете курить.
- За каждый пройденный этап придумайте себе небольшое вознаграждение.
- Если срыв все-таки произошел, не стоит опускать руки – просто начните все сначала.
- Старайтесь избегать ситуаций и людей, которые будут провоцировать Вас закурить снова.
- Для снижения уровня тревожности и более безболезненного отказа от никотина обратитесь к врачу, который назначит лекарственную поддержку.
Образ жизни
Табачная зависимость быстро становится частью образа жизни и начинает влиять на него. Человек привыкает курить после еды или сразу после пробуждения, ему нужны частые перерывы в работе, перекуры. Курение сопровождает общение, напряженную работу, отдых. Оно же ограничивает возможности для занятий спортом, влияет на аппетит и уровень активности. Пытаться бросить курить, не изменяя образа жизни — распространенная ошибка: курильщик в этом случае лишается привычных ритуалов, не получая ничего взамен и остро ощущая нехватку сигареты. Если начать менять образ жизни и только после этого переходить к отказу от курения, избавиться от никотиновой зависимости будет проще. Есть несколько основных рекомендаций:
изменить режим питания. Хорошо, если оно будет дробным: желательно есть чаще и небольшими порциями, но при этом стараться не курить после еды или до нее. Рацион должен быть сбалансированным, разнообразным: это улучшит общее состояние здоровья и поможет быстрее справиться с абстиненцией;
вредные привычки. Готовясь к отказу от курения, стоит также ограничить употребление алкоголя. Спиртное может становиться провоцирующим фактором: многие закуривают в состоянии опьянения, когда контроль ослабляется;
физическая активность. Стоит проводить больше времени в движении, заниматься спортом, чаще бывать на улице;
режим сна и отдыха
Важно нормализовать его: продолжительность ночного сна должна составлять не меньше 7-8 часов, человек должен достаточно отдыхать. Это улучшит работу центральной нервной системы, уменьшит связанные с нею симптомы во время абстиненции.
Менять образ жизни стоит так, чтобы исключить провоцирующие срыв ситуации сразу после отказа от курения:
- нежелательно бывать в местах или в компаниях, где курят;
- нужно ограничить уровень стресса, выбрать для отказа от курения «спокойный» период: отпуск, длинные выходные или праздники;
- стоит заранее изменить привычки, касающиеся ритуалов табакокурения (например, сигарета сразу после пробуждения, с первой чашкой кофе, после еды, по дороге на работу, за рулем).
Как облегчить отказ от курения
Зависимость, возникающая от табакокурения, очень сильна, ведь выкуривание сигарет происходит несколько раз в день, что формирует устойчивые паттерны поведения, взаимосвязь курения и определённых повторяющихся изо дня в день ситуаций.
Самому человеку трудно преодолеть условные рефлексы, а вот методы психотерапии могут помочь это сделать достаточно эффективно.
Как любое наркологическое заболевание, никотиновая зависимость требует комплексного лечения. Чтобы период отвыкания от никотина был менее дискомфортен в период преодоления зависимости, самое оптимальное решение – это обратиться за помощью к специалистам.
Специалисты клиники научат приёмам самоуспокоения, переключению внимания и внутренней мобилизации без использования сигарет. Подберут каждому индивидуальную программу лечения от зависимости никотина, которая предполагает совмещение работы психолога с применением лекарственных средств и новейших методов лечения, таких как:
- индивидуальная психотерапия, кодирование гипнозом, аппаратные процедуры,
- ксенонотерапия – восстановление организма, снижения тяги, стресса и нервозного состояния,
- внутривенное лазерное облучение крови (ВЛОК)- применяется, если нет противопоказаний, для поддержания физической формы,
- транскраниальная электростимуляция головного мозга (ТЭС) – тренировка защитной силы организма, способствует «обучению» организма к активной выработке эндорфина естественным путем.
Наша задача сделать ваш путь к выздоровлению менее физически болезненным и более психологически устойчивым. Ждем вас в нашей клинике!
Нужна помощь
нарколога?
Опубликовано: 16.02.2021 Обновлено: 16.02.2021
Оценить:
« Наркологическая помощь
Лечение зависимости от лирики »
Психологическая замена сигарет
Тяжелее всего найти психологическую замену сигарете. Человек может годами не курить, но зависимость на уровне психологии остается с ним все время. Чтобы побороть это явление, примените отвлекающие маневры:
- включить в режим дня обязательные физические нагрузки (плавание в бассейне, занятия в тренажерном зале, йогу, бег, единоборства);
- появление нового хобби (шахматы, коллекционирование, чтение, фотография);
- увлечение компьютерными играми;
- с головой уйти в работу;
- для женщины беременность может стать отличным поводом отказа от курения (причем сделать это лучше еще на этапе планирования).
Другие «заменители» сигарет
Бросить курить нелегко. Чтобы пройти путь, человек должен принять самостоятельное решение. Для поддержки организма на непростом пути, используйте фармацевтические методы (принятие таблеток, наклеивание пластырей, курение электронных сигарет и другое).
Народные методы предполагают применение совсем фантастических способов:
- жевать деревянные палочки;
- употреблять в пищу ушную серу;
- курить собственные ногти и спички.
Все эти методы небезопасны и вряд ли принесут что-либо, кроме вреда организму. Лучшим стимулом на пути к отказу от сигареты будет принятие 2 правил:
- Отказ от курения – шаг на пути к долголетию, не омраченному заболеваниями.
- Жизнь без курения – не менее яркая и насыщенная событиями, способная приносить массу положительных эмоций день ото дня.
Жевательные резинки
Можно воспользоваться самыми обычными жевательными резинками из ближайшего магазина. Вы просто будете их жевать, заменяя таким образом привычку курить. Но ваши руки при этом останутся незаняты. Еще одно «но» – постоянное жевание вызывает повышенную секрецию желудочного сока, который будет раздражать слизистую. Вы рискуете пополнить свой список заболеваний язвой желудка или гастритом.
Рынок предлагает специальные – никотиновые жевательные резинки. Своего рода заместительная терапия с уменьшением порции никотина. Они действительно помогут справиться с синдромом отмены. Но, продолжая получать никотин, вы будете обманывать себя, откладывая решение основного задания – победить никотиновую зависимость.
Очень многие люди, чтобы бросить курить, запасаются различными конфетками, чаще всего леденцами. Они помогают. Особенно выделяют мятные – такие конфеты снижают желание взять сигарету, освежают дыхание, содержат меньшее количество сахара, не вызывают привыкания.
Но опять же, поглощая различные монпансье, мятные, «барбариски», руки занять совершенно нечем. И тут на помощь приходит знаменитое испанское изобретение – Chupa Chups. Ведь его можно и во рту держать и за палочку в руке. Чем и воспользовался знаменитый тренер «Барселоны» Йохан Кройф. Если такому известному человеку помогло, то вам тоже поможет.
Все же злоупотреблять конфетами, даже любимыми, не стоит. Вашему организму не пойдет на пользу слишком большое количество калорий, сахара, лишний вес и проблемы с зубами.
Существует довольно много различных заменителей традиционных табачных изделий, самым популярным из которых является электронная сигарета. Именно это приспособление в руках у заядлого курильщика очень часто вызывает массу удивленных возгласов и вопросов, в ответ на которые нередко следует ответ: «Я бросаю курить!».
Можно ли заменить сигареты вейпом?
Вейп – электронная сигарета, которая сегодня переживает свой пик популярности. Их можно приобрести не только в специально оборудованных точках продаж, но и в обычном киоске. В супермаркетах представлен широкий ассортимент брендовых производителей.
Большая часть производителей указывает на абсолютную безвредность от употребления вейпа и рекомендуют использовать в качестве альтернативного варианта стандартным сигаретам.
Отвечая на вопрос, чем можно заменить сигареты когда бросаешь курить, многие сразу указывают на этот метод. Однако здесь имеется несколько нюансов:
- Научно доказано, что электронные сигареты не являются безвредным продуктом. Несмотря на отсутствие селитры и серы, включая монооксиод углерода, в содержании имеется нечто другое. К примеру, глицерин, который оказывает отрицательное воздействие на слизистую ротовой полости, а при нагревании и вовсе изменяют первичные свойства и неблагоприятно сказываются на работе всего организма;
- вейп не является одним из средств отказа от курения, поскольку в нем содержится никотин – он и вызывает привыкание.
Не стоит забывать, что в ароматизированной жидкости в больших объемах содержится диацетил, который способен провоцировать возникновение у человека облитерирующий бронхиолит (вы народе именуется как попкорновая болезнь). Часто такой тип заболевания возникает у людей, которые заняты в компаниях по производству микроволновых печей.
Выбирая, чем можно заменить курение сигарет, необходимо помнить, что Всемирная организация здравоохранения по-разному называет сигареты и условно разделяет их на несколько групп:
- ЭСДН – электронная сигарета доставки никотина;
- СДН – сигарета доставки никотина в организм человека.
Разница заключается только в одном слове, процесс курения ничем не отличается друг от друга – зависимость вызывает в равных частях электронная и обычная сигарета.
Как не набрать вес при отказе от сигарет
Можно ли бросить курить и не набрать лишних килограммов? Да, если правильно выстроить режим дня и питания. «Для этого в первую очередь нужно „подстегнуть“ обмен веществ физической нагрузкой, чтобы компенсировать оставшееся в прошлом активизирующее действие сигарет на организм, — отмечает Наталья Поленова. — Во-вторых, нужно отказаться от заместительного потребления сладостей, перекусов. Необходимо просто оставить плохое в прошлом и с удовольствием наблюдать, как улучшается самочувствие и настроение, растет уверенность в себе».
Также важно пить больше воды. «Она позволит быстрее очиститься от вредных молекул, наполнит желудок и снизит тревожность», — добавляет Наталья Поленова.. А вот заменять курение новой зависимостью (например, заедать острое желание «подымить») не стоит
«Не нужно придумывать себе новую зависимость, пытаться побаловать себя жирной и сладкой пищей или возвращаться к сигарете. Проблема набора массы тела после отказа от курения временная. Менее чем, примерно через год организм адаптируется и набор веса прекратится. Главное — держаться правильного курса в направлении укрепления здоровья и продления жизни», — подытоживает Наталья Поленова.
А вот заменять курение новой зависимостью (например, заедать острое желание «подымить») не стоит. «Не нужно придумывать себе новую зависимость, пытаться побаловать себя жирной и сладкой пищей или возвращаться к сигарете. Проблема набора массы тела после отказа от курения временная. Менее чем, примерно через год организм адаптируется и набор веса прекратится. Главное — держаться правильного курса в направлении укрепления здоровья и продления жизни», — подытоживает Наталья Поленова.
Сигаретная замена без никотинового содержимого
Что заменит сигарету и не причинит вред здоровью? С этим справятся различные средства. Использовать их рекомендуют вчерашние курильщики. Они делятся своим опытом отказа от табака
Решая, чем заменить никотин, когда бросаешь курить, можно обратить внимание на:
- Леденцы;
- Пища;
- Стандартные жвачки;
- Спорт;
- Различные «игрушки».
Идеальным вариантом может стать физическая активность. Спорт позволяет быстро вывести токсины из организма, избавиться от смоляных, смоляных отложений на стенках сосудов, бронхах, в легких и пр. Однако предпочесть сигаретам спорт смогут далеко не все.
Леденцы
Это наиболее распространенный заменитель сигарет.
Важно, чтобы он не был слишком сладким, лучше выбрать мяту. Но и такого компонента в организме не должно быть слишком много
Освежающие леденцы делают дыхание свежим, позволяют на время забыть о желании взять в рот сигарету.
К положительным моментам от леденцовой замены сигарет относят:
Доступность;
Простоту использования;
Невысокую цену;
Гарантия свежего дыхания;
Возможность переключить внимание с сигареты.
Фруктовые и мятные жвачки
Чем заменить привычку курить? Можно использовать для этого жвачки, но только уже без никотинового содержимого. Часто выборы бывшего курильщика падает на фруктовые и ягодные составы, реже – на ментоловые и мятные. Среди выгодных особенностей использования такого метода:
- Доступность;
- Отличные вкусовые качества;
- Широкий выбор жвачки;
- Простота использования;
- Высокая эффективность – на время о желании выкурить сигарету человек забывает гарантированно.
Есть и недостатки у такой замены сигарет при отказе от курения – слишком сладкий вкус, что негативно может сказаться на здоровье зубов. Быстро проходящий эффект – и сладость держится недолго, и «работать челюстью» длительное время сложно. Еще один очень серьезный недостаток – это «холостая работа» желудка, который активно вырабатывает желудочный сок – такова физиология, но он не расходуется, а потому со временем начинает разъедать слизистую.
Пища
Это еще один заменитель никотина при отказе от курения. Но не сладкая должна появиться в рационе, а полезная – отварная, пропаренная, тушенная рыба, мясо, птица
Огромное внимание следует уделять зелени, овощам, фруктам, орехам, сухофруктам, ягодам
Важно помнить о мере, не переедать. Тут тоже потребуется контроль
В противном случае человек имеет все шансы вместо привычки курить получить несколько лишних килограммов
Тут тоже потребуется контроль. В противном случае человек имеет все шансы вместо привычки курить получить несколько лишних килограммов.
Игрушки вместо сигарет
Замена курению – это игрушки, но не в обычном понимании, а те, что позволят занять руки и не тянутся к пачке сигарет. В качество отвлекающего средства могут быть использованы:
- Четки;
- Камешки;
- Монетки;
- Тренажер для кистей.
Любая другая «мелочь», которая поможет отвлечься от пагубной привычки, вполне сгодиться для использования. Такая «игра» не несет никакого вреда, но позволяет переключиться.
Чем заменить курево при беременности?
Искать сигаретозаменитель для беременных нужно без привязки к никотиновой составляющей. Не используются в таких случаях пластыри, жвачки или е-сигареты. Вместо них можно применять настои, отвары из целебных трав, морсы и соки, зеленые чаи. Но это все можно употреблять только по рекомендации с доктором. Самостоятельно искать «травку» для чая нельзя.
Вполне сойдут те же игрушки. Можно заняться рукоделием – это и полезно, и ценно, поскольку позволяет сшить или связать одежду для малыша.
Никотиновая абстиненция
Хроническое курение в медицине определяется как табачная или никотиновая зависимость.
Никотин относится к психоактивным веществам, вызывающим физическую зависимость на уровне нейромедиаторов, вызывая в головном мозге выработку дофамина. Дофамин отвечает за радость, удовольствие, решительность. Падение уровня допамина стимулирует человека к активному поиску способов его повышения. Так как мозг курильщика испытывает постоянный дефицит этого нейромедиатора, то лишь поступление в организм никотина поднимает этот уровень. Когда уровень дофамина падает, у человека возникает чувство тревоги, беспокойства и автоматическое желание закурить.
Основные признаки никотиновой зависимости
- Непреодолимая тяга к приему вещества.
- Трудности контроля над собственным поведением в условиях, когда невозможно своевременно получить это вещество.
- Развитие синдрома отмены, состояния абстиненции (ломки) в ситуациях, когда вещество перестает поступать в организм.
- Возникновение признаков толерантности, то есть необходимость постоянного увеличения дозы вещества.
- Сужение круга интересов, способность отказаться от других удовольствий и событий, если во время них нет возможности употреблять психоактивное вещество.
- Продолжение употребления вещества даже тогда, на фоне появления тяжелых физических или психических расстройств здоровья.
Все эти признаки присутствуют при никотиновой зависимости, поэтому табакокурение относят не просто к вредным привычкам, как думали ранее, а к хроническому заболеванию.
Средняя продолжительность синдрома отмены никотина занимает в среднем около месяца.
Многие заядлые курильщики в надежде снизить неприятные ощущения, возникающие при отказе от курения, переходят на пользование электронными сигаретами. Но современные гаджеты, хотя и менее вредны для здоровья, так как в них отсутствуют смолы и едкий дым, все равно содержат никотин, который продолжает поддерживать зависимость.
Никотиновая абстиненция – это совокупность различных симптомов, имеющих различную степень выраженности и вызывающих психофизический дискомфорт.
Синдром отмены никотина характеризуется целым комплексом признаков:
- бессонница;
- боли в мышцах;
- перепады настроения;
- жажда, ощущение сухости во рту;
- усиление кашля, одышка;
- повышенный аппетит;
- психоэмоциональная лабильность: беспокойство, раздражительность, вспыльчивость, агрессия, апатия, депрессия;
- нарушение работы кишечника: чередование поносов, запоров;
- тремор рук;
- пониженная работоспособность;
- головные боли;
- неустойчивость артериального давления, нарушение сердечного ритма (тахи- и брадиаритмии);
- психическая зависимость.
По статистике, 70-80% всех курильщиков хотя бы однажды пытались отказаться от этой вредной привычки, но не смогли справиться с последствиями абстинентного синдрома.
Ошибки курильщиков
Для того чтобы лечение от никотиновой зависимости проходило успешно, следует избегать наиболее часто повторяющихся ошибок
Нельзя акцентировать внимание на негативе. Концентрируясь на страшилках о том, как отрицательно сигареты влияют на человека, курильщик забывает о положительном настрое, который играет огромную роль в формировании правильной мотивации
А без этого очень сложно побороть эту привычку.
Еще одна ошибка связана с мнением, будто бы табачные изделия расслабляют, успокаивают, помогают сосредоточиться, улучшают умственную деятельность. Придерживаясь таких взглядов, сложно настроиться на решительную борьбу с зависимостью. Не следует также завидовать тем, кто курит. Это может подтолкнуть человека к тому, чтобы снова начать покупать сигареты.
Каждая новая затяжка неумолимо приближает курильщика к зависимости от сигарет, поэтому ошибаются и те, что думают, что могут контролировать эту тягу и без труда в любой момент при желании запросто перестанут злоупотреблять табаком.
Не помогают, а лишь вредят в этом случае и попытки не думать о сигаретах, поскольку постоянное внутреннее противоборство лишь усугубляет чувство озлобленности
Важно направить свои мысли в нужное русло, думая, что борьба с этой привычкой приближает вас к здоровому образу жизни. Очень часто люди, бросившие курить, ошибочно полагают, что одна сигарета не сможет причинить им никакого вреда и не спровоцирует возврат к курению
Не менее частой ошибкой является и заблуждение, будто бы бросив единожды курить, в следующие разы пристрастие будет побороть также легко. Если человек возобновит курение, а потом решит снова бросить, ему придется искать новые, более действенные методы, которые помогут в борьбе с зависимостью.
Таблетки от курения
В любой аптеке можно встретить широкий ассортимент всевозможных лекарственных препаратов, которые оказывают помощь в борьбе с вредной привычкой. Одни из них действительно могут помочь, а другие являются ничем иным как маркетинговым ходом.
Принцип действия многих препаратов стандартный и заключается в следующем:
- Человек принимает таблетки согласно предписанию.
- Продолжает в это время курить.
- Препарат снижает объемы необходимого количества никотина в крови.
- Курильщик снижает личную дневную дозу выкуренных сигарет.
Среди популярных препаратов выделяют Табекс и Мебикс. Стоимость варьируется в пределах от 200 до 400 рублей.
В любом случае говорить об эффективных результатах можно только тогда, когда сам человек изъявил желание отказаться от привычки – без силы воли результата не будет. Такое правило актуально для всех способов.
Чем заменить никотин
Основной проблемой на нелегком пути отказа от табачной зависимости является правильный подбор заменителя. Решающими критериями должны стать: удобство применения в различных ситуациях, влияние на здоровье и степень эффективности.
Леденцы
Одними из самых известных заменителей являются леденцы. По мнению специалистов, эффективность такой подмены высока.
Плюсы леденцовой альтернативы:
- освежают дыхание;
- большой выбор вкусов;
- задействуют вкусовые рецепторы ротовой полости;
- удобны в применении в любом ситуации.
Минусы сосательных конфет:
- неблагоприятно влияют на состояние зубов;
- способствуют набору лишнего веса;
- провоцируют нарушения метаболизма;
- имеются противопоказания (ожирение, диабет и склонность к нему).
При использовании леденцов необходимо увеличить физическую нагрузку, регулярно чистить и ополаскивать зубы, использовать конфеты с минимальным содержанием сахара (мятные).
Пищевые заменители
К таким компенсатором тяги можно отнести семечки, орешки, сухофрукты, бутерброды и другую пищу.
- отвлекает от тяги путем задействования рецепторов ротовой полости;
- достаточный ассортимент вкусов.
- способствуют набору ненужных килограммов;
- не в каждой ситуации удобны в использовании;
- вызывают проблемы с аппетитом.
Жевательная резинка
Принцип действия жвачки как заменителя схож с использованием леденцов и других пищевых компенсаторов.
- удобство применения;
- разнообразие вкусов и ароматов;
- задействует вкусовые рецепторы ротовой полости;
- обеспечивает свежее дыхание.
- содержат много сахара и его заменителей, что может отразиться на фигуре;
- регулярное жевание способствует повышенному выделению желудочного сока, что увеличивает вероятность возникновения гастрита и язвы желудка;
- противопоказаны при проблемах с суставами челюсти.
Нежелательно злоупотреблять жевательными резинками на голодный желудок.
Сигареты без никотина
Многие завязавшие курильщики считают оптимальным вариантом такие сигареты. Процесс курения отличается от привычного только отсутствием никотина.
- идентичность ритуала курения;
- содержат лечебные травы;
- отсутствие никотина.
- содержат много вредных веществ в дыме;
- отвыкание происходит только от никотина, но не дыма;
- согласно действующему законодательству, их запрещено использовать в общественных местах.
Электронная сигарета
Вапорайзер (электронную сигарету) изобрели в качестве помощи бросающим курить. Сегодня такой девайс приобрел огромную популярность.
Существует множество разновидностей прибора, отличающихся по внешнему виду, количеству пара, выдаваемого агрегатом, мощности аккумулятора. Бывают как одноразовые электронные сигареты, так и “долгоиграющие”, требующие замены испарителя.
В состав жидкостей входят никотин, пропиленгликоль, глицерин, ароматические добавки, вода. Существуют и безникотиновые жидкости для вапорайзеров.
- полное отсутствие вредных веществ в паре;
- богатая палитра ароматов и вкусов;
- курить разрешено практически в любом месте;
- схожий с традиционным курением ритуал.
- сложность для новичка замены испарителя или его составляющих;
- зависимость от заряда аккумулятора;
- не полностью заменяет ритуал курения;
- опасность передозировки никотина в связи со сложностью контроля потребления;
- девайс может выйти из строя;
- не гарантирует полного избавления от табакокурения.
При грамотном подходе применение вапорайзера в качестве заменителя обычных сигарет улучшается здоровье, повышается активность человека.
Что такое никотиновая ломка?
Никотиновая ломка – это абстинентный синдром, возникающий в результате постоянного употребления никотина и в дальнейшем отказе от него или уменьшения дозы. За время приема никотина изменяются процессы метаболизма в организме курильщика и, при резком отказе от него, возникает его нехватка, и, как следствие, возникает ломка без сигарет. Это ярко выражается на физическом уровне в болезненных и неприятных симптомах.
Симптомы ломки от никотина
- кашель, сопровождающий выделением мокроты темного цвета;
- нестабильное артериальное давление;
- тахикардия;
- проблемы с ЖКТ, запоры;
- усиление аппетита;
- раздражительность, депрессивное настроение;
- нарушение сна, бессонница.
Причины никотиновой абстиненции
Причиной ухудшения самочувствия в период отказа от курения является прекращение поступления никотиновой дозы в организм. Нужно время для того, чтобы организм научился жить заново без стимуляции никотина. Этот период имеет несколько стадий.
Стадии никотиновой ломки
Сигаретная ломка при отказе от курения возникает стремительно.
Уже в первый день заядлый курильщик, через 2 часа после употребления никотина, чувствует сильное желание выкурить сигарету.
Через 2 часа могут возникнуть головная боль и чувство сильного дискомфорта, через 6-9 часов человек может чувствовать раздражение, тревогу и обеспокоенность.
На второй, третий день отказа от курения возникает Апогей никотиновой ломки, который может длиться 3-4 недели. В этот период человек находится в постоянном сомнении–закурить или не закурить.
В это время психологическое состояние курильщика колеблется от состояния раздражительности и вспыльчивости до впадения в глубокую депрессию, могут возникнуть суицидальные мысли.
Приблизительно через месяц после отказа от употребления сигарет, проходит Апогей никотиновой ломки, а вместе с ним и симптомы физического недомогания, но ответить на вопрос через сколько дней не хочется курить сложно, поскольку психологическая тяга к сигаретам все еще присутствует.
Последствия никотиновой ломки
Во время никотиновой ломки курильщика, физические симптомы малоприятны, но пережить их можно. Наблюдаются перепады давления, головокружение, расстройство ЖКТ, сухость во рту, общее недомогание.
Гораздо больший дискомфорт создает в это время психологическое состояние пациента, когда желание закурить может превратиться в навязчивую идею. И как следствие этого, появляется раздражительность, агрессивность, бессонница, быстрая утомляемость, иногда повышение или отсутствие аппетита.
Проходит ли никотиновая ломка сама?
Человек самостоятельно принимает решение отказаться от курения, и исход принятого решения во многом зависит от его морально-волевых качеств и силы мотивации курильщика. Чтобы помочь себе пережить период отвыкания от никотина, можно обратиться в специальную клинику, где профильные врачи–психологи, имеющие необходимый опыт и знания, помогут снять и облегчить трудности на пути к здоровому образу жизни.
Что такое никотиновый голод?
На первой неделе после отказа от сигарет, организм продолжает выводить никотин. Наступает никотиновый голод. Начинается восстановление слизистых поверхностей кишечника, бронхов и легких, в которых, за время употребления сигарет, накопилось большое количество слизи и сажи. Происходит отхаркивание. Тонус кишечника снижен, и, как следствие, могут возникать запоры. Улучшается работа желудка и поджелудочной железы, вкусовые ощущения становятся более яркими. В этот период могут беспокоить повышенное артериальное давление, шум в ушах, отсутствие аппетита, горечь во рту, изжога, плохой сон.
Классификация препаратов от никотиновой зависимости
Классификация таблеток и других лекарственных форм медикаментов для лечения никотиновой зависимости основана на механизме действия активных компонентов. Не все лекарства достаточно эффективны и безопасны, поэтому актуальные рекомендации Всемирной организации здравоохранения включают только следующие группы средств:
- Таблетки, жевательные резинки и пластыри с никотином в виде активного компонента. Основной принцип терапии — избавление от привычки потреблять никотиносодержащую продукцию в виде табака вкупе с уменьшением неблагоприятного воздействия продуктов горения на организм.
- Агонисты никотиновых рецепторов. Это таблетки против никотиновой зависимости на основе варениклина или цитизина. Физиологическое воздействие активных компонентов таблеток напоминает эффекты никотина, поэтому облегчаются симптомы синдрома отмены. Действующее вещество соединяется со специальными рецепторами, в результате чего человек практически не получает удовольствия от курения.
- Атипичные антидепрессанты. В некоторых странах врачи успешно лечат никотиновую аддикцию лекарствами на основе бупропиона. Повышение уровней дофамина и норадреналина в головном мозге помогает бороться с физической и психологической зависимостью. Проведенные исследования доказали эффективность и безопасность такой терапии. В России бупропион не применяют из-за законодательных запретов.
- Трициклические антидепрессанты. Воздействуют на биохимию головного мозга и ослабляют симптомы аддикции. Прием антидепрессантов помогает пациентам быстрее отказаться от курения при полном сохранении работоспособности. Это таблетки на основе нортриптилина.
- Антигипертензивные препараты. Медикаменты на основе клонидина назначаются некоторыми специалистами совместно с бензодиазепинами для терапии табачной аддикции.
Выбор схемы лечения остается за врачом. Нарколог может назначить только одно средство или подобрать комбинированную терапию.
Способы преодоления этапа ломки
Как ни крути, а без помощи трудно справиться. Возможно, мы готовы потерпеть, но готовы ли окружающие? Вопрос риторический.
К счастью, практически все методики нацелены именно на компенсацию симптомов отмены. Наиболее распространены следующие методики:
- Никотин-заместительная терапия (препараты Табекс, Никоретте).
- Препараты для снятия абстинентного синдрома без использования никотина.
- Гипноз.
- Акупунктура.
- Лазерная рефлексотерапия.
У каждой методики есть свои плюсы и минусы. Подбор методик всегда индивидуален и требует консультации у специалиста. Это, конечно, наиболее правильный подход. Однако, положа руку на сердце, многие ли из нас готовы идти к врачу с этим? Понятно, что большинство мужчин решит разобраться самостоятельно.
Все методики нацелены на то, чтобы сделать более комфортным период перезагрузки организма и выиграть время для выработки привычек в новой, бездымной жизни.
На вкус и цвет, товарищей нет. Все индивидуально. Необходимо самостоятельно взвесить все за и против. Вдумчиво и спокойно. Главное, понимать, что помощь и поддержка нужны. Любой метод серьезно повышает шансы на успех.
Статьи в тему: Лечение никотиновой зависимости
Влияние курения на организм
В табачном дыме содержится около 4000 различных компонентов. Самыми известными являются смолы и никотин, но более опасными давно считаются яды, тяжелые металлы и агрессивные вещества. Все они попадают в ваш организм через ротовую полость, трахею и бронхи. Большая часть опасных веществ из организма не выводится.
Курение негативно сказывается на состоянии всех органов и систем.
Оно приводит к:
- Ухудшению состояния кожи. В дыме содержится огромное количество свободных радикалов, повреждающих молекулы клеток кожи. Табак может стать причиной преждевременного старения. Кроме того, во время никотинового курения происходят спазмы сосудов, которые замедляют образование коллагена и нарушают питание кожи.
- Развитию кариеса. Эмаль зубов постоянно повреждается горячим воздухом и частицами смол. Это приводит к пожелтению зубов и появлению на их поверхности микроскопических трещин, которые постепенно увеличиваются и становятся путем для глубокого проникновения бактерий и кислот.
- Заболеваниям органов дыхания. Насыщенный опасными веществами табак раздражает оболочку рта, трахею, гортань и бронхи. В легкие проникают бактерии. По этой причине курильщики часто страдают от хронического бронхита и пневмонии.
- Язвенной болезни. Курение сигар и сигарет провоцирует активное слюноотделение, в результате чего нейтрализуется действие соляной кислоты. Оболочки органов пищеварения разъедаются. На поверхности желудка и других органов появляются язвы.
- Патологиям нервной системы. Никотин является опасным ядом, поражающим головной мозг и клетки нервных узлов.
- Образованию раковых опухолей. Канцерогены из дыма быстро проникают в кровь и разносятся по всему организму, повреждая клетки ДНК.
- Нарушению проходимости сосудов. Стенки сосудов теряют эластичность, покрываются трещинами и бляшками.
