Как вылечить алкоголика

Общество анонимных алкоголиков спасает судьбы

Мне посчастливилось встретиться с людьми, которые смогли выбраться из персональной преисподней. Сумели выкарабкаться, помогая друг другу. Помогая только:

• участием
• разумным советом
• искренней добротой

Люди, прошедшие сквозь ад, оказались:

• добры
• спокойны
• терпеливы

Они объяснили мне, что сами решить свои проблемы сумели только тогда, когда поняли, что решить их самостоятельно они не в силах.

Эти люди называют себя анонимными алкоголиками. Пишут эти слова с прописных букв: АА. Они живут в Израиле, говорят по-русски, и понимают проблемы пьющих людей лучше, чем кто бы то ни было в мире. Рассказывает Павел, ведущий одной из групп:

— Собрание АА — это в первую очередь тепло. Тебе рады:

• не осуждают
• не гонят
• не упрекают

Не требуют от тебя немедленно что-то предпринять.

А далее — день за днем. Не пей только сегодня. Постарайся не быть голодным и раздраженным. Звони. Приходи на наши встречи почаще.

Виктор, владелец небольшого, но постоянно расширяющегося популярного магазина, рассказывает, как семь лет назад он погибал, но сумел спастись.

— Я пил тогда страшно. Работал у хозяина:

• прогуливал
• уходил в запой
• бывало, что воровал

Всякое бывало. И понял, что гибну, что просто сдохну на улице, если буду так продолжать. И пришел в АА.

Для алкоголика остаться трезвым один день — это достижение, маленькая победа

Продержался день, другой, неделю. А потом хозяин устроил большую выездную распродажу, а место нашел — как раз напротив винного магазина. Целый день у меня перед глазами витрина:

• коньяки
• бренди
• виски
• вина

А дело было в декабре, ко мне люди подходят, некоторые и со стаканчиками — давай, мол, выпьем за Новый год. Отказываюсь, но чувствую — уже на пределе.

Нашли как-то во дворе мои ключи, дверь открыли. И говорят: «Вот что тебе надо сделать — поехали в хостел, где алкоголики живут. Им все расскажешь». И мы поехали…

Пара фраз о фармакотерапии алкоголизма и его вредных последствий

С чего обычно начинается лечение в наркологии? С капельниц. «Вам нужно лечь прокапаться» — обычно говорим мы нашим пациентам. Вам нужно почистить кровь. Но мы помним, что пресловутая «чистка крови» никак не влияет на зависимость.

Что такое состояние отмены алкоголя? Это крик мозговых рецепторов о новой порции вещества. Если извне поступает этиловый спирт, который является агонистом ГАМК, то нехватка этилового спирта заставляет перевозбуждаться ГАМК-рецепторы, бензодиазепиновые рецепторы и хлорный канал, поэтому, когда перевозбужден такой рецепторный комплекс, он хочет еще немножечко «Курвуазье» или «Путинки». Или хотя бы бензодиазепинов, поскольку рецепторы называются бензодиазепиновыми.

Так нужны ли капельницы при алкоголизме? Конечно — нужны. И не только потому, что есть запрос со стороны клиентской базы (если из рациональных соображений пациенту не ставят капельницы, это воспринимается им и его родственниками как халтура, недоработка клиники). Но ведь у наших пациентов, как правило, имеет место обезвоживание и необходимо поднять объем рециркулирующей в организме жидкости. И практически у всех наших пациентов есть дефицит ионов калия и магния, сдвинут влево показатель pH крови, т.е. нарушен  кислотно-основной баланс, перегружен миокард, сердечная мышца. И здесь капельница, диффузионная терапия, очень даже нужна.

Возвращаясь к бензодиазепинам: диазепам и его аналоги превосходят антиконвульсанты в возможности предотвращать алкогольные судороги и превосходят нейролептики в возможности предотвращать алкогольные психозы.  Диазепам очень похож на алкоголь, он на те же самые кнопки жмет – поэтому он предпочтительней галоперидола для предупреждения алкогольных психозов. Любой нейролептик валит уровень дофамина в префронтальной коре. А у людей и без того не хватает дофамина. Поэтому наш выбор не антипсихотик, усугубляющий потребность в алкоголе, а диазепам.

(Попытки лечить антипсихотиками алкоголизм были во многих странах. Но потом провели метаанализы – сравнение систематических обзоров самых корректных научных исследований. Выводы из этих анализов: антипсихотики либо не влияют на структуру зависимости, либо ухудшают ее – потому хотя бы, что у больных алкоголизмом под действием антипсихотиков ухудшается понимание, обесценивается психотерапия).

Лечение

Терапия бронхита носит комплексный характер, так как преследует цель избавить организм от инфекции, восстановить проходимость бронхов, устранить усугубляющие болезнь факторы.

В первые дни острой фазы необходимо придерживаться постельного режима, много пить, соблюдать молочно-растительную диету

Крайне важно отказаться от курения и поддерживать влажность воздуха в помещении, где находится больной, на уровне 40-60%

Медикаментозная терапия острой стадии cводится к приему препаратов, которые облегчают симптомы и предотвращают развитие осложнений. Для этого используют:

• Противокашлевые средства. Блокируют кашлевой рефлекс, снижают интенсивность кашля. Принимают их до тех пор, пока кашель не станет влажным и не появится мокрота.
• Бронходилататоры. Лекарства, которые расширяют просвет легких. Нужны при наличии изнуряющего кашля, при котором не отходят мокроты. Могут использоваться в формате ингаляций.
• Отхаркивающие средства, муколитики, бронхолитики. Улучшают отхождение мокроты, восстанавливают эпителий бронхов.
• Противовоспалительные препараты. Используют при наличии выраженного воспаления в дыхательных путях. Снимают отек, боли, повышенную температуру.
• Антибиотики. Необходимы в том случае, если существует высокий риск развития осложнений.

Важную роль играет физиотерапия. Улучшить состояние пациента помогает лечебная гимнастика, физиотерапия, вибрационный массаж.

Хроническая форма заболевания требует продолжительного лечения как при обострении, так и во время ремиссии. Схема терапии предусматривает прием перечисленных препаратов по назначению врача, а также интенсивную программу легочной реабилитации, которая помогает снизить проявления болезни.

Максимально важно устранить из жизни пациента причину, которая спровоцировала развитие хронического бронхита, вести здоровый образ жизни, укреплять иммунитет и правильно питаться

Лечение алкоголика без его желания

В большинстве случаев лечение алкозависимого осуществляется ведомо, т.е. с его согласием. Принудительное лечение возможно только благодаря специальному распоряжению суда, если в состоянии нетрезвости человек совершил правонарушение.

Принудительное лечение имеет существенный недостаток: без осознания проблемы человек не видит смысла бороться с зависимостью. Уходит больше времени на то, чтобы создать реальную мотивацию алкозависимого для излечения.

Почему клиенты доверяют нам:

Помощь родственникам

Формирование стойкого отвращения к алкоголю

Отвыкание от употребления спиртных напитков возможно только комплексным методом. Безусловно, запрещающая терапия вызывает травматический ассоциативный ряд после употребления спиртных напитков, однако после завершения действия кодирующих веществ человек может возобновить запой. Это происходит из-за неумения жить в трезвости, т.е. психологической зависимости.

Центр лечения и реабилитации «Здравница» предлагает анонимную помощь наркозависимым. Вы можете вызвать специалиста на дом, и машина со специалистом прибудет без опознавательных знаков, чтобы сохранить в тайне специфику оказываемой услуги. Врач-нарколог проведет профессиональный осмотр, приступит к лечению и будет сопровождать пациента до стабилизации его самочувствия. В тяжелых ситуациях понадобится госпитализация.

После оказания первой помощи самым мудрым решением будет реабилитация пациента в центре. Возможность самостоятельного выбора типа реабилитации и хорошие условия проживания благоприятно скажутся на мотивации пациента. В процессе лечения алкозависимый получит качественную психотерапию, которая поможет избавиться от груза давних обид, вины и переживаний. Только после этого необходимость в алкоголе исчезнет.

Формирование стойкого отвращения к алкоголю

Отвыкание от употребления спиртных напитков возможно только комплексным методом. Безусловно, запрещающая терапия вызывает травматический ассоциативный ряд после употребления спиртных напитков, однако после завершения действия кодирующих веществ человек может возобновить запой. Это происходит из-за неумения жить в трезвости, т.е. психологической зависимости.

Центр лечения и реабилитации «Здравница» предлагает анонимную помощь наркозависимым. Вы можете вызвать специалиста на дом, и машина со специалистом прибудет без опознавательных знаков, чтобы сохранить в тайне специфику оказываемой услуги. Врач-нарколог проведет профессиональный осмотр, приступит к лечению и будет сопровождать пациента до стабилизации его самочувствия. В тяжелых ситуациях понадобится госпитализация.

После оказания первой помощи самым мудрым решением будет реабилитация пациента в центре. Возможность самостоятельного выбора типа реабилитации и хорошие условия проживания благоприятно скажутся на мотивации пациента. В процессе лечения алкозависимый получит качественную психотерапию, которая поможет избавиться от груза давних обид, вины и переживаний. Только после этого необходимость в алкоголе исчезнет.

Статья подготовлена экспертом

Стадии алкоголизма

         Развиваясь поэтапно, алкоголизм проводит человека от стадии минимальной зависимости и небольших доз до полной утраты самоконтроля при потреблении спиртных напитков, распада личности, развития соматических патологий.

         Первый этап (речь именно об уже сформировавшемся алкоголизме, то есть зависимости от спиртного) человек теряет контроль над дозой, то есть то, что в народе называют «нормы не знает». Опьянение — обычно выраженное — сопровождает каждый эпизод употребления спиртного. В это время еще нет психоневрологических расстройств, сохранена хотя бы минимальная критичность, и все же, понимая тяжесть ситуации, мало какая женщина способна себе сказать в это время — я спиваюсь.

        Второй этап характеризуется появлением абстинентного синдрома, похмелья. В организме произошли существенные изменения, повысилась толерантность к этанолу, теперь чтобы получить привычное опьянение с его последствиями, требуется большая доза. Чем выше доза спиртного, тем сильнее отравление ацетальдегидом, тем тяжелее протекают последствия интоксикации. Именно на этой стадии женщина-алкоголик получает типичную внешность — одутловатое лицо, щелочки глаз, распухшие губы, начинаются гормональные изменения, стремительно тает жировая ткань.

       И наконец, на третьем этапе на алкоголь завязывается практически все: от эмоций до физиологических отправлений. Типичный признак третьего этапа — запои.

Первая стадия алкогольной зависимости

На первой стадии частота приема алкоголя увеличивается, человек начинает системно употреблять спиртное. На этом этапе он частично перестает контролировать действие алкоголя на организм: может превышать «безопасную» дозу, терять контроль над своим поведением. Прием спиртного вызывает приятные ощущения: чувство расслабленности, защищенности, улучшение настроения. Организм становится более устойчивым к действию спирта. Можно выпить больше, не пьянея, не испытывая при этом утром неприятных ощущений. Желания употреблять утром не возникает. Если человек утром страдает от похмелья, спиртное не облегчает его симптомов.

Врачи-наркологи клиники «НаркоДок» обращают ваше внимание: первая стадия опасна тем, что большая часть пациентов не осознает опасности. Зависимые могут выпить больше, получают удовольствие от алкоголя, чувствуют себя нормально утром, поэтому у них нет поводов для беспокойства

Между тем на этой стадии повышается толерантность к спиртному, изменяются обменные процессы, ЦНС все чаще оказывается под угнетающим действием алкоголя.

Лечение алкоголизма второй стадии

На этом этапе развития болезни пациент уже осознает, что проблема алкоголизма для него существует, однако это вовсе не значит, что он хочет лечиться. Если уровень мотивации недостаточно высок, используется психотерапия. Если пациент осознает проблему, лечение алкогольной зависимости подбирается специалистами медцентра «НаркоДок» в зависимости от ситуации. Как правило, это:

детоксикация: вывод из организма продуктов распада этилового спирта. Пациент должен самостоятельно воздерживаться от употребления в течение нескольких дней;

кодировка медикаментами: применение несовместимых с алкоголем препаратов. В результате кодирования после употребления даже небольших доз спиртного самочувствие пациента резко ухудшается. Это помогает выработать негативное отношение, отвращение к алкоголю;
поддерживающая терапия, реабилитация. Может заключаться в помощи психолога или психотерапевта, посещения групповых встреч

Также важно участие родных и близких. Одновременно с этим человек проходит курсовое лечение от системных заболеваний, патологий внутренних органов.

На каждом из этапов такая программа может корректироваться в зависимости от хода лечения. Так, вместо кодировки могут применяться препараты, ослабляющие тягу к спиртному или гипнотическое кодирование, а на этапе реабилитации — не индивидуальная психологическая помощь, а программы социальной адаптации.

4. Как самостоятельно диагностировать, есть варикоз или нет? Если вена видна – это варикоз?

Варикоз диагностируется либо по симптомам, т.е. по субъективным ощущениям: тянущие, сильные боли, тяжесть в ногах, отеки, дискомфорт; либо по объективным: расширенные вены, наличие одного или нескольких узлов. В любом случае не следует игнорировать такие симптомы, а лучше получить консультацию и далее наблюдать за развитием патологии. Если вены хорошо просматриваются на теле, это еще не свидетельствует о варикозном заболевании. Есть такие люди, их еще называют «географическая карта», у которых сосуды находятся очень близко к поверхности, а кожа очень тонкая. Дифференцировать варикоз можно только на ультразвуке, вернее на дуплексном сканировании. Такой диагностический метод показывает работу клапанов, поднимающих кровь по венам вверх против силы притяжения земли. И если клапан не работает, значит, вена поражена варикозной болезнью.

Что такое хронический алкоголизм

Хронический алкоголизм – это III или заключительная стадия алкогольной зависимости. Для наступления данного этапа необходимо длительное развитие заболевания во времени и его прогрессирование. В быту хроническими алкоголиками ошибочно называют регулярно и крепко пьющих людей. На самом деле хроническая стадия в медицинском смысле этого термина регистрируются довольно редко: просто по той причине, что не все больные до неё доживают.

Вот почему терапию алкоголизма следует начинать на ранних этапах заболевания, когда сформирована лишь психологическая зависимость от спиртного. Если присутствует зависимость биохимическая (физическая), лечение становится более трудным и длительным. Еще более сложный становится терапия, когда алкоголик достигает хронической стадии. На этом этапе у больных зачастую присутствует необратимые изменения личности и психики. Для полной реабилитации пациента нередко требуются годы.

При выезде врача за пределы города к стоимости процедуры добавляются дорожные расходы из расчета примерно 300 руб. за каждые 10 км. пути.

Психологическая помощь

Мета-анализы определенно показывают, что КПТ значительно ослабляет симптомы ГТР. В небольшом количестве исследований сравнивалось действие КПТ и фармакотерапии, которые показали примерно одинаковую силу эффекта. Индивидуальная и групповая психотерапия одинаково эффективно ослабляют тревожность, но индивидуальная психотерапия может быстрее снижать беспокойство и ослаблять депрессивные симптомы.

Интенсивность психотерапии была оценена в мета-анализе 25 исследований. Для ослабления тревожности курс психотерапии длительностью меньше восьми сессий так же эффективен как и курс длительностью больше восьми сессий. Для ослабления волнения и депрессии более интенсивные курсы эффективнее, чем курсы с небольшим количеством сессий. Несколько исследований показали пользу ИКПТ.

Мета-анализ не нашел значительной разницы между действием КПТ и релаксационной терапией. Однако более современные исследования говорят об ограниченной эффективности релаксационной терапии. Масштабное РКИ показало, что бальнеотерапия, релаксационная терапия со спа-процедурами, лучше чем СИОЗС снижает тревожность; однако есть сомнения в правильности проведения исследования.

Доказана эффективность поведенческой психотерапии, основанной на принятии, метакогнитивной психотерапии, КПТ, нацеленной на исправление восприятия неопределенности, основанной на осознанности когнитивной терапии.

Психодинамическая психотерапия тоже может дать результат, но на данный момент ясных доказательств ее эффективности нет.

Добавление к КПТ интерперсональной и эмоционально-процессуальной терапии не дает существенных преимуществ в сравнении с КПТ без добавлений. Предварительная беседа до начала курса КПТ помогает уменьшить сопротивление терапии, улучшить комплайенс – такая стратегия особенно полезна в тяжелых случаях.

Симптомы и признаки женского алкоголизма

       Что может и должно насторожить женщину или ее близких в плане потенциальной алкоголизации?

• Ежедневная (или чуть реже) потребность в снятии стресса с помощью алкоголя — обычно пива или вина. Чем чаще женщина выпивает, тем быстрее развивается толерантность к малым дозам алкоголя, снижается выраженность антидепрессивного действия. Это ведет к повышению дозы алкоголя, однако в больших дозах алкоголь угнетает выработку гормонов удовольствия, начинается гонка доз. Обычно у женщин путь к алкогольной зависимости начинается спивного алкоголизма — бутылочка пива после работы, мартини с подружками в кафе…;
• Попытки женщины скрыть свою тягу (или уже сформировавшееся пристрастие) к алкоголю;
• Отсутствие критического отношения к своему поведению в период опьянения;
• Оправдания и попытки найти более-менее приемлемую причину употребления спиртного.

        Если имеется хотя бы один из перечисленных признаков, стоит попытаться увидеть симптомы стадий алкоголизма. Надо сказать, что по стадиям развития алкоголизм у женщин ничем не отличается от алкоголизма у мужчин, однако имеются некоторые предпосылки к тому, чтобы признаки стадий настораживали на более ранних этапах.

          Сама женщина не поймет, как началась ее алкогольная зависимость. Она не будет придавать этому значения, а затем может побояться признаться своим родным, потому что ей будет стыдно. Существует ряд особенностей женского алкоголизма, при которых больного следует отвести к врачу и немедленно решать проблему. Вся ответственность ложится на близких женщины. При первых признаках женского алкоголизма следует немедленно начать лечение и оказать психологическую поддержку. Очень редко женщина признается себе в алкозависимости. Среди симптомов женского алкоголизма можно выделить следующие:

Желание выпить без особого повода и неважно, какой алкоголь. Больные ищут любую причину для распивания алкоголя.
Отрицание и непринятие женщиной факта злоупотребления спиртным, резкая реакция на замечания.
Дозы алкогольных напитков со временем повышаются, женщина пьянеет более медленно от маленьких доз алкоголя.
Потеря аппетита и отказ от закусок при распитии алкогольного напитка.
Мелкая дрожь рук, лицо становится более припухлым, мешки под глазами, увеличение живота из-за цирроза печени.
Апатия, потеря интереса ко всему окружающему и близким людям

Замкнутость и общение с активно пьющими людьми.
Грубость, резкое поведение, жестокость по отношению к близким и родным людям.
Медленная реакция, снижение интеллектуальных способностей.
Больной реже появляется на работе, может выносить вещи из дома, чтобы купить спиртное.
Распитие алкогольных напитков в одиночестве.

Сколько нужно пить, чтобы стать алкоголиком?

Дело совсем не в количестве, качестве или крепости алкоголя. Ключевой момент — субъективное отношение к алкоголю и то, какое место он занимает в вашей жизни.

Очень важно разделять понятия «злоупотребление алкоголем» и «алкогольная зависимость». Если вам кажется, что вы слишком часто и много пьете, попробуйте отказаться от употребления алкоголя на несколько недель

Если это дается вам легко, настроение не портится, не возникают навязчивые мысли об алкоголе или непреодолимое желание выпить и вы спокойно выдерживаете обозначенный период, то скорее всего, зависимости у вас нет и речь может идти только о злоупотреблении. При этом ключевым моментом является именно ваше состояние в период отказа от алкоголя, а не сам факт выдержанного периода отказа. Если вы кое-как «дотерпели», считая часы до того момента, когда уже наконец можно будет снова выпить, то скорее всего, зависимость есть, даже если «дотерпеть» удалось.

У людей с алкогольной зависимостью часто наблюдается анозогнозия — полное иррациональное отрицание существующей проблемы с алкоголем. Вплоть до того, что человек с тяжелой алкогольной зависимостью, постоянными запоями и циррозом печени может искренне считать, что он «пьет как все», «в любой момент может прекратить» и проблемы никакой нет. Поэтому если ваши близкие считают, что у вас проблемы с алкоголем, — это совершенно точно важный повод проконсультироваться со специалистом, даже если вы сами абсолютно уверены, что проблем нет.

Как вылечить алкоголизм народными методами?

Домашнее лечение, без помощи врачей обычно проводится народными методами. Вылечиться от алкоголизма возможно следующим образом:

• Внушение (психологический способ, иногда с помощью веры и церкви);
• Вызов отвращения к алкоголю;

Чтобы действие алкоголя было не таким сильным можно выпить чай (кофе) с лимоном. Следует следить за дозой приема выпиваемого спиртного. Не следует пить разные напитки, это может привести к тяжелейшему похмельному синдрому. Если, все же, опьянение произошло, то его можно снять. Чтобы снять легкое опьянение можно выпить воду с 20 каплями настойки мяты, но этот способ не будет эффективным если опьянение сильное.

Применяя некоторые рецепты, вызывающие отвращение к алкоголю, можно вылечиться от алкоголизма. Помните о последствиях и безопасности. Отвращение к алкоголю можно вызвать у алкоголика с помощью рвоты, но подобные меры иногда приводят к осложнениям в некоторых органах организма.

Настойка 20 г чабреца. Принимать такой настой нужно несколько раз в день. Вызывает общее расстройство кишечника при приеме алкоголя.

Сбор из тимьяна, полыни и золототысячника тоже поможет вылечить алкоголизм. Алкоголику нужно давать это настой по 1 ст.л. перед едой.

Помогают вылечить алкоголизм настойки корня любистка. Средство нужно настоять в течение 2-2,5 недель и дать алкоголику выпить под видом обычного алкоголя.

Психотерапия при алкоголизме как неотъемлемая часть комплексной терапии даёт положительный результат?

Конечно, в нашей клинике применяются разные методы лечения от алкоголя. Если человек находится в состоянии алкогольного опьянения, сначала производится вывод из запоя в стационаре. Конечно, алкоголика можно вывести из запоя на дому, потому необходимо вызвать нарколога на дом. Для того, чтобы победить тяжелое состояние после детоксикации, необходимо пробыть в стационаре несколько дней. Обычно на это уходит 2 или 3 дня. В более тяжёлых случаях может быть немного дольше.

Только после того, как алкоголика избавили от токсичных веществ из организма, он начинает без труда разговаривать, передвигаться и общаться, начинается следующий этап лечения. Об этом Вы можете подробней прочитать на странице «Лечение от алкоголизма».

Если опираться на наш почти уже 30-летний опыт в лечении зависимостей, то мы можем сказать уверенно, что только в комплексе с медикаментозной терапией психотерапевтическая является очень важным фактором. Она помогает обеспечить человеку возможность преодолевать психологическую и физическую тягу к алкоголю. Также она помогает избавиться от всех (или большинства, это зависит от того, насколько человек будет проходить комплексное лечение) негативных результатов алкогольной зависимости.

Психотерапевтические беседы могут проходить в:

• Групповых занятиях
• Индивидуальных беседах

Каждому человеку должно быть комфортно не только слушать, но и говорить о своих проблемах и беспокойствах. После того, как он начинает проговаривать вслух собственные проблемы, он начинает видеть их более полно. Соответственно, он начинает заполнять пустоту, которая образовалась от ранее употребляемых спиртных напитков.

Дополнительные методы для борьбы с соблазном выпить

Недостаток позитивных эмоций приводит к желанию выпить и нормализовать психоэмоциональное состояние. Главным ключом к трезвой жизни является поиск источников положительных эмоций, которые вызовут выброс эндорфинов. Любимая еда, спорт, активный отдых дадут эмоциональное насыщение, прилив сил и выброс эндорфинов. Благоприятный стресс или поездка в любимое место на отдых выходного дня поможет морально «разгрузиться» и отвлечься от навязчивых мыслей о выпивке. Дополнительно стабилизировать физическое самочувствие помогут витаминные комплексы с магнием, витамином В и полноценный сон.

Психологические методы борьбы с желанием выпить

Психологическая реабилитация предполагает постоянный контроль за психоэмоциональным состоянием, наблюдение за мыслями, ощущениями от воспоминаний об алкоголе. Рекомендуется вести дневник и тщательно записывать все, что приходит на ум, переживания, стрессовые ситуации, положительные моменты и анализировать моменты, когда возникает желание сорваться и выпить. Если дневника мало, существуют эффективные приемы для самопрограммирования на отказ от спиртного:

Карточки с причинами «Почему мне не стоит пить алкоголь». Простой способ напомнить себе о последствиях приема алкоголя, который всегда может быть под рукой. На карточке необходимо написать весомую причину отказа, негативные последствия и т.д. При желании сорваться достаточно достать карточки, медленно вчитываться в текст, подкрепляя слова негативными воспоминаниями.
Воображаемый запрет

Важно научиться отвлекаться от мыслей о спиртном. Закройте глаза и мысленно представляйте знак «стоп», каменную стену, полицейского и другие символы запрета; старайтесь представить желание выпить материальным образом и отодвинуть его от себя, оставить за стеной.
Не стоит вспоминать только положительные моменты о распитии алкоголя

При малейшем желании выпить, вспомните как было физически плохо, как ссорились с близкими и т.д. Алкоголь кажется заманчивым и желанным до первой рюмки, не подкрепляйте его образ положительными картинками.
Репетируйте отказ. Боязнь отказать близким друзьям в просьбе поддержать компанию рюмкой водки приводит к срыву и запою. Репетируйте момент, когда приходится отказаться от спиртного: перед зеркалом, в воображении, проговаривая текст отказа вслух. Научитесь говорить твердое «нет»!
Вспоминайте все, о чем мечтали. Составив полный список нереализованных желаний будет проще определиться с тем, что можно попробовать в ближайшее время.
Научитесь делать упражнения на расслабление, снимающие тревожность, подавленное эмоциональное состояние, общий уровень стресса.
Научитесь планировать день, события, маршруты, избегая соблазна встретится с компанией бывших соупотребителей.
Работайте над контролем эмоций. Бывшему зависимому необходимо научиться справляться со стрессовыми ситуациями, искать позитив в переменах, не зацикливаться на негативных моментах. Любая перемена ведет к новым перспективам, возможности реализоваться.

Похожие записи:

Как покурить в поезде дальнего следования Техники и приёмы тайского бокса. теория и практика Водка белая березка Сколько нужно принимать глицин Шалфей как наркотик Бакунин пиво: история, обзор видов + интересные факты