Никотиновая зависимость: когда появляется от курения сигарет и как можно избавиться

Содержание

Вред курения при беременности и грудном вскармливании

Стать матерью мечтает каждая женщина, но не ко всем это осознание приходит своевременно

Молодые девушки зачастую не задумываются, что вести здоровый образ жизни важно не только во время вынашивания ребенка.. Основа репродуктивной системы закладывается в подростковом возрасте

Поэтому курение в юности создает угрозу развития бесплодия или рождения больного малыша. Токсины, содержащиеся во вдыхаемом сигаретном дыме, отравляют плод, негативно влияют на формирование его внутренних органов. Это чревато патологиями сердца, почек, печени, пищеварительного тракта.

Основа репродуктивной системы закладывается в подростковом возрасте. Поэтому курение в юности создает угрозу развития бесплодия или рождения больного малыша. Токсины, содержащиеся во вдыхаемом сигаретном дыме, отравляют плод, негативно влияют на формирование его внутренних органов. Это чревато патологиями сердца, почек, печени, пищеварительного тракта.

Под воздействием оксида углерода и никотина замедляет внутриутробное развитие будущего малыша. Он появляется на свет со сниженной массой тела, иногда с недоразвитыми легкими и мышцами. Дети курильщиц обладают сниженной иммунной защитой, чаще подвержены частым простудам, вирусным инфекциям, пневмонии.

Никотин нарушает кровообращение в матке и пуповине. Кровь поступает в сердечно-сосудистую систему плода в недостаточном количестве, что чревато рождением детей с врожденными патологиями.

Внимание: табакокурение во время беременности многократно увеличивает риск внезапной детской смерти во младенчестве!

Формирующийся мозг испытывает кислородное голодание. Это создает риск рождения ребенка с отклонениями психики

Такие дети импульсивны, не способны концентрировать внимание, часто отстают от сверстников в умственном и эмоциональном развитии. Курение повышает вероятность появления малыша с аутизмом.

По данным медицинской статистики у любительниц табака в полтора раза чаще случаются выкидыши, в два раза чаще — преждевременные роды, в сравнении с некурящими женщинами. На 30% возрастает риск мертворождения (при многоплодной беременности процент еще выше).

Особо опасен никотин для будущих мам, у которых:

диагностированы заболевания почек;
повышенное артериальное давление;
предыдущие вынашивания заканчивались рождением мертвого ребенка (либо малыш погибал в первые две недели жизни).

Во время грудного вскармливания курение (в том числе пассивное) наносит не меньший вред. С материнским молоком младенец получает все табачные яды и токсины. Спровоцировать отставание в развитии, формирование серьезных болезней может даже пара выкуренных матерью сигарет. Кроме того, малыш с младенческого возраста приобретает никотиновую зависимость.

Как определить степень зависимости от курения?

На сегодняшний день различают четыре степени зависимости.

Нулевая стадия начинается эпизодическим курением, которое не относят к категории никотиновой зависимости. Этот этап характеризуется 1-15 эпизодами курения в месяц. После того, как человек выкуривает одну сигарету, он жалуется на появление слабости, головокружения, легкой тошноты. К этой степени курения также относится стадия привыкания, при которой человек регулярно выкуривает около 5 сигарет в день. В среднем стадия длиться от трех до 24 месяцев.
Вторая степень зависимости характеризуется протеканием первой стадии зависимости. В среднем человек выкуривает от 7-20 сигарет в день. В этот период наблюдается укрепление психологической привязанности. Организм курильщика имеет привыкание, но по внешним факторам это не показывается. Длительность этой степени составляет около семи лет.
Вторая степень зависимости наступает тогда, когда организм человека не может полноценно функционировать без никотина. Она длиться на протяжении 20 лет. Третья степень зависимости характеризуется подавлением работы рецепторов. Организм человека не требует никотина. Ему необходим сам процесс курения.
Все стадии зависимости имеют отличительные особенности между собой, что позволяет их с легкостью распознать курильщику. Для того чтобы максимально точно определить степень зависимости, можно использовать тест.

Методы лечения никотиновой зависимости

Лечение никотиновой зависимости является достаточно сложной процедурой. Но при использовании определенных методов избавиться от нее все же реально. Лечение никотиновой зависимости может производиться с помощью:

Терапии с использованием заменяющих никотин веществ;
Терапии отвращения; Никотинового голода;
Никотинозамещающей терапии;
Дополнительной терапии.

Терапия отвращения заключается в приеме препаратов перед курением. После этого процесса у человека возникает тошнота, рвота и другие неприятные ощущения, которые отбивают охоту от курения. В некоторых случаях может использоваться никотиновый голод, который заключается в полном отказе человека от сигарет. Этот метод имеет свои недостатки, так как человек очень плохо себя чувствует без курения. Такой способ может использоваться людьми, которые имеют большую силу воли.

При никотинозамещающей терапии пациент принимает медицинский никотин, дозу которого регулярно уменьшают. Это позволяет человеку максимально комфортно отказаться от курения. Также для лечения зависимости от курения могут использоваться замещающие вещества. Благодаря отсутствию в них чистого никотина процесс лечения упрощается. Для того чтобы человек быстрее отказался от курения, используется вспомогательная терапия.

Эффективность лечения

Для того чтобы обеспечить высокую эффективность лечения, необходимо учитывать не только степень никотиновой зависимости, но и индивидуальные особенности организма человека.абсолютно все методы лечения никотиновой зависимости являются высокоэффективными, так как они заключаются в замещении необходимой дозы никотина в организме человека.

Для увеличения эффективности в лечении никотиновой зависимости необходимо применять дополнительную терапию, которая заключается в предоставлении психологической помощи человеку. При наличии у курильщика желания, вылечить никотиновую зависимость можно быстро и эффективно.

зависимость

Как проявляется зависимость от сигарет

Согласно Международной Классификации Болезней (МКБ-10), к критериям никотиновой зависимости относят наличие 3 и более нижеперечисленных симптомов, которые наблюдаются в течение последних 12 месяцев13:

постоянное желание закурить;
попытки сократить количество выкуриваемых сигарет или контролировать использование табака, которые оказались безуспешными;
толерантность к никотину, которая проявляется, с одной стороны, недостаточным эффектом при применении прежнего количества никотина, а с другой — отсутствием типичных признаков передозировки (тошноты и головокружения не возникает, несмотря на применение высоких доз);
трата большого количества времени на то, чтобы приобрести табачную продукцию, иногда из-за курения страдает профессиональная и социальная деятельность человека, а также его развлекательная активность;
применение никотина, несмотря на возникшие симптомы, которые, предположительно, появились или стали более выраженными из-за курения.

Легкий способ бросить курить

Избавление от никотиновой зависимости часто растягивается на месяцы. Курильщик вновь и вновь хочет ощущать запах табака, держать в руках сигарету и получать свою порцию положительных эмоций. Легкий способ отказа от курения, пожалуй, еще не придумали. Зависимость не отступит за пару дней. К этому следует быть готовым!

Тем не менее, кодирование называют одним из простых способов избавления от зависимости.

Существует несколько методик кодировки.

К ним относят:

Кодирование с помощью гипноза. Такое лечение курения является одним из самых популярных в России. Во время кодирования пациент получает установку на отказ от вредной привычки. Также при кодировании человеку внушаются последствия приема все новых и новых никотиновых доз.
Кодирование суггестивным методом. При таком кодировании пациенту внушаются мысли о вреде его привычки. Лечение никотиновой зависимости проходит достаточно легко и быстро.
Кодировка по методу Довженко. При таком кодировании применяются элементы эмоционально-стрессовой терапии, вследствие чего формируется спокойное и нейтральное отношение к курению и табаку.

Как проявляются проблемы от электронных сигарет

Электронные сигареты последнее время стали набирать небывалую популярность. Одни курильщики воспринимают их как легкий способ бросить курить, а другие, относят к варианту менее вредного метода курения.

Электронное устройство позволяет имитировать процесс курения с генерацией пара. Человек начав курить электронную сигарету избавляется от выедающего дыма и неприятного запаха гари. У него улучшается самочувствие, уходит одышка, исчезает налет на зубах, руки и полость рта не пахнут табаком.

Но возникает другая проблема – психическая зависимость от нового вида курения. Происходит мнимый отказ от употребления традиционных сигарет, но не пропадает привычка курить.

Самообман, оправдывается – электронный вид зависимости безвреден, а значит затягиваться новой сигаретой можно дольше и чаще. Не все догадываются, что ароматические жидкости электронных сигарет содержат очищенный никотин, который способен нанести непоправимый вред здоровью курильщика.

wikiHow работает по принципу вики, а это значит, что многие наши статьи написаны несколькими авторами. При создании этой статьи над ее редактированием и улучшением работали, в том числе анонимно, 37 человек(а).

Количество источников, использованных в этой статье: 45. Вы найдете их список внизу страницы.

Внимание: данная статья предназначена для лиц старше 18 лет. Многие социальные курильщики полагают, что у них нет никотиновой зависимости, но множество исследований подтверждает, что они просто подавляют такую же тягу, что и заядлые курильщики

Специалисты предупреждают, что продолжительное социальное курение впоследствии приводит к сильной зависимости, а многие становятся зависимы уже после первой сигареты. Курение в любой форме вредно для организма, но умение противостоять никотиновой зависимости поможет сохранить привычку социального курения и при этом не превратиться в заядлого курильщика

Многие социальные курильщики полагают, что у них нет никотиновой зависимости, но множество исследований подтверждает, что они просто подавляют такую же тягу, что и заядлые курильщики. Специалисты предупреждают, что продолжительное социальное курение впоследствии приводит к сильной зависимости, а многие становятся зависимы уже после первой сигареты. Курение в любой форме вредно для организма, но умение противостоять никотиновой зависимости поможет сохранить привычку социального курения и при этом не превратиться в заядлого курильщика.

Подходы в лечении

Перед лечением проводится диагностика. В качестве методов исследования выступают психологические тесты, например, тест Фагерстрома. В лечении могут быть использованы медикаментозные и немедикаментозные средства. Всего 4-7% курильщиков могут самостоятельно, без помощи бросить. Поэтому рекомендуется обратиться к наркологу, как бы страшно это не звучало.

Согласно исследованиям, наилучшую эффективность среди методов лекарственного лечения показывает комбинация Варениклина и современной никотинзаместительной терапии. Варениклин является антагонистом никотиновых рецепторов, а к средствам терапии относятся пластыри, жевательные резинки, таблетки. Преимуществом является возможность лечения в домашних условиях.

К немедикаментозным методам относится разъяснение последствий курения. Часть пациентов отказывается от привычки, осознав, какой вред она наносит организму. Также может проводиться работа с психологом. Создаются специальные программы, тренинги, которые нацелены на избавление пациента от зависимости.

Многие люди освободились от привычки при помощи книги Аллена Карра «Легкий способ бросить курить». В ней автор рассказывает о том, что папироса устраняет симптоматику синдрома отмены, а не доставляет удовольствие сама по себе. В результате, каждая затяжка укрепляет человека в его табачной зависимости. Причиной абстинентного синдрома, по мнению Карра, является страх остаться без сигареты и именно его необходимо преодолеть. В ходе лечения человек не ограничивается в потребности покурить – в это время ведется работа со страхами и осознанием безболезненности процесса. Желание должно пройти само.

Также используется кодирование – с применением гипнотического метода и по Довженко, т. е. провести процедуру можно как работая с сознанием, так и с подсознанием. Есть и народные методы, однако экспериментировать с ними не следует без консультации с врачом.

Виды зависимости

Психологи все причины, мешающие курильщику отказаться от употребления табака, делят на виды:

Социальная. Зависимость начинается с эпизодического курения. В этот период человек обычно выкуривает не более пяти сигарет в неделю. Затянуться табачным дымом начинающего курильщика побуждают макросоциальные факторы. Многие полагают, что сигарета помогает легко влиться в незнакомую компанию, поддержать трудный разговор или даже придать своему образу взрослости, солидности и уверенности.
Психологическая. Человек даже не замечает, когда проходит социальная привязанность и начинается психическая. Людям кажется, что сигарета помогает скинуть лишний вес, снять стресс, уйти от проблем;
Химическая. У человека появляется физическая потребность затянуться табачным дымом. В сутки уходит больше пачки сигарет. Тяга к курению постоянно растет, и курильщик даже не осознает, что никотин стал составной частью его организма.

Все начинается со случайно выкуренной сигареты и твердой уверенности в том, что курение – безобидная привычка, от которой в любой момент можно избавиться. Но жизнь доказывает, что эпизодическое курение – это первый шаг к болезненной привычке.

Что происходит с организмом после отказа от курения

Отказ от курения произойдет легко, если человек уже настроен бросать психологически, если он убедил себя, что без сигарет его жизнь станет лучше и здоровее. Это больше психологический фактор, нежели какие-то нарушения в нервной системе.

Часто советуют переключиться на карамель, орешки или семечки. Здесь кроется достаточно серьезная опасность. Во-первых, вы можете вместо одной нехорошей привычки приобрести другую, связанную с нарушением пищевого поведения. Во-вторых, именно из-за таких “заменителей” и поправляются, когда бросают курить. Например, если вместо 40 сигарет в день съесть 40 конфет, то это будет около 2000 ккал “лишних”, что незамедлительно скажется на фигуре.

Если резко бросить курить с большим стажем курения, то здоровье постепенно будет улучшаться. Специалисты, которые возвращают к нормальной жизни людей с зависимостями, руководствуются статистикой: ежегодно от последствий курения умирает почти 5 миллионов человек. В то же время, от попыток бросить сигареты не погиб еще ни один.

Никотиновая абстиненция

Резкий отказ от курения почти всегда приводит к появлению неприятных ощущений, обусловленных привыканием головного мозга к стабильному получению дозы никотина. Из-за отсутствия эффекта подкрепления появляются психологические и физиологические последствия в виде раздражительности, слабости, тревоги, тошноты, головокружения и снижения работоспособности. В течение нескольких недель после отказа от курения у человека возникает синдром отмены. Такое состояние в медицинской литературе также называют никотиновой абстиненцией.

После большого стажа курения воздействие никотина на организм становится нормой жизни для курильщика. Без приятного расслабления и психологического подкрепления невозможно качественно отдохнуть, пережить стресс и даже заснуть. Пациенты с многолетней аддикцией часто несознательно тянутся к сигарете в любой удобный момент. Если резко бросить эту вредную привычку, качество жизни временно снизится. В некоторых случаях пациенты страдают от абстинентного синдрома в течение многих лет. Сохраняется психологическая тяга к курению, ставящая под угрозу процесс реабилитации.

Вредно или нет

Никотиновая абстиненция, в том числе при резком отказе от курения, возникает не у всех курильщиков. Для формирования сильной зависимости нужно время — от 2-3 недель до года. Если пристрастие к табакокурению сформировалось недавно, и курильщик быстро бросил вредную привычку, последствий в большинстве случаев не будет. Выраженный синдром отмены появляется у людей с большим стажем курения, нуждающимся в постоянном получении новой дозы никотина.

Возможные симптомы и признаки:

беспокойное состояние, страх;
нарушение концентрации внимания;
импульсивное поведение, раздражительность, перепады настроения, дисфория;
усталость, снижение работоспособности, снижение настроения;
невозможность заснуть, преждевременное пробуждение;
головокружение и головная боль;
снижение способности получать удовольствие;
психомоторное возбуждение, непроизвольные движения;
задержка стула.

В течение нескольких недель центральная нервная система, органы пищеварения, сердце и сосуды «страдают» от вызванных биохимических изменений. Человек может резко набрать вес из-за усиления аппетита или, напротив, похудеть. Из-за эмоциональных колебаний, бессонницы и ухудшения концентрации внимания пациенту трудно работать. Такое состояние не опасно для жизни, однако эффективность подобного резкого способа отказа от курения довольно низкая в силу высокого риска срыва.

Будет интересно узнать:

Как эффективно бросить курить и не сорваться после
Бросаем курить в домашних условиях

Как проявляется никотиновая зависимость

Симптом никотиновой зависимости — формирование стойкой привычки. Если представить это наглядно, то привычка будет верхней частью айсберга — это то, что видно окружающим и самому человеку, а под водой будет скрыта огромная невидимая часть — психическая и физическая никотиновые зависимости.

Привычка – это действия, доведённые до автоматизма, на физиологическом уровне это установление прочных нейронных связей, которые дают нам возможность быстро реагировать на воздействие среды, не подключая сознания. Преодолеть привычку довольно сложно, потому что для того, чтобы разорвать или перестроить сформированные нейронные связи потребуется много дополнительной энергии и мотивации.

Как быстро бросить курить понятно. Но разве можно быстро поменять образ жизни

Действительно, мы все рабы своих привычек и заблуждений. И оставшись без них, мы часто теряемся. Как мы видим, в нашей психологической составляющей есть и немалая физиологическая подоплека.

Биохимии мозга нужно порядка трех месяцев, чтобы вернуться к нормальному состоянию. И, казалось, что мешает человеку дальше жить без сигарет? Но природа не любит пустоты. Поэтому должны появиться новые триггеры, которые позволят психологически справляться с окружающей действительностью. Их надо найти, поверить в них и научиться радоваться и поощрять себя по-новому. Вот эта задача действительно достойна мужчины.

Понятно, на это нужно не только желание, но и время, и креативное мышление. По опросам (правда на Западе) многие, кто повторно закурил, ссылались на то, что им просто не хватило времени, чтобы перестроить свою жизнь на новый лад. Им просто не хватило терпения найти замещение сигаретам для поддержания психологического комфорта.

Мужчины часто не умеют заботиться о себе. Ответственность, долг, обязанности – мы привыкли к этим требованиям. В текучке дней, где приходится делать то, что должен, мы часто забываем о себе.

А ведь забота о себе – это тоже один из вспомогательных способов бросить курить. К сожалению, и один из самых недооцененных.

Мужчинам, бросающим курить, можно порекомендовать следующее в этом направлении:

Займитесь спортом или физкультурой. Только без фанатизма, чтобы не перегореть. Умеренные физические нагрузки повышают уровень эндорфинов и других полезных для мужского организма гормонов как тестостерон. Годится любая физическая активность, особенно на свежем воздухе.
Если нет такой привычки, попробуйте регулярно походить в баню или сауну. Только не для алкогольных посиделок, а в виде оздоровительной, не более 2-х часов процедуры. И опять же, не перенапрягайте организм. Умеренность здесь ключевое слово.
Обязательно целенаправленно балуйте себя. Сеанс массажа, дорогая стрижка, покупка полезного аксессуара, поход в кино, наконец. Любое приятное занятие, которое посвящено себе любимому поможет запустить нормальную дофаминовую реакцию, альтернативную никотиновой.
В свободное время надо стремиться себя занять. В идеале, найти себе хобби по душе, чтобы захватило. Если были задумки заняться чем-то, то бросание курить – самое время действовать. Танго, йога, стрелковый клуб, мотоцикл – столько возможностей увлечься чем-то новым!

Кстати, лазерная рефлексотерапия, один из способов снятия абстинентного синдрома, может помочь и здесь. Основой метода является стимулирование самостоятельной выработки организмом эндорфинов, которые отвечают и за наше психологическое самочувствие. Это они помогают нам справляться со стрессом и находить смысл даже там, где его нет. Эффект от этой процедуры сходит на нет в течении трех месяцев. Это хорошая фора, чтобы разобраться и научиться жить по-новому.

Стадии привыкания к сигаретам

Зависимость от курения имеет 3 стадии привыкания, каждая из которых определяется степенью привязанности к сигарете. Через 2-3 года после первого употребления табака развивается начальная стадия привыкания, длящаяся не дольше 7 лет. Организм адаптируется к никотину, и не проявляет побочных реакций.

Прохождение второй стадии табачной зависимости занимает 15 – 20 лет. Никотин уже встроен во все физиологические процессы жизнедеятельности организма.

Финальная стадия зависимости характеризуется ярко выраженным нарушением работы анатомических систем организма. Рецепторы, раннее остро реагировавшие на поступление никотина в легкие и кровь атрофировались, и реакции, проходившие под их воздействием, перешли в угнетенное состояние.

В этой стадии у человека исчезает тяга к никотину, и курильщик не в состоянии найти комфорт и удовлетворение ни с сигаретой, ни без нее. В соматическом плане последняя форма никотиновой зависимости относится к периоду осложнений хронических патологий, вплоть до развития онкозаболеваний.

Что такое

Зависимость от курения вызывает психоактивный компонент табака – никотин. Уже после первой затяжки он попадает в кровоток и через 10-15секунд достигает головного мозга. Скорость воздействия никотина на центральную нервную систему сопоставима с введением внутривенных наркотиков.

Зависимость развивается быстро и связано это с тем, что никотин относится к особому виду наркотика. С одной стороны, он вызывает сильное привыкание, а с другой, быстро разрушается и в течение 3 – 4 часов выводится. Вот почему любителям табачного дыма приходится часто делать перекуры.

Начинающий курильщик еще может безболезненно отказаться от употребления табака. Чем дольше курит человек, тем сильнее он привыкает к табачной эйфории.

Со временем организм заядлого курильщика требует увеличения никотиновых доз. Почувствовав резкую нехватку этого вещества, у человека начинает развиваться абстинентный синдромом.

На официальном уровне регулярное табакокурение – это вредная привычка. И хоть никотиновый голод не сопровождается физической болью, но он имеет ту же природу, что наркомания и алкоголизм.

Что собой представляет?

При зависимости желание выкурить сигарету становится патологическим. Ее суть заключается в привыкании к никотину. Пристрастие развивается вследствие оказания психических эффектов на организм человека.

Впервые знакомство с сигаретой происходит обычно в подростковом возрасте, однако «подсаживаются» не все. Для формирования устойчивой зависимости от сигарет необходимо воздействие комплекса факторов. Огромное влияние оказывает социальное окружение ребенка. Именно в этот период стремление выглядеть круто может сыграть злую шутку. Основным методом профилактики выступает правильный пример, который показывают родители.

Ученые доказали наличие генетической предрасположенности к формированию пристрастия, т. е. оно передается по наследству. Поэтому будущим родителям не желательно курить как минимум на стадии планирования беременности. О негативных аспектах курения беременных говорилось многократно: плод страдает от нехватки кислорода и не может нормально развиваться. То, что необходимо в данном случае бросать постепенно – вранье, на которое нельзя обращать внимания. Такие мифы могут подорвать здоровье всей нации. Не допускается ни активная, ни пассивная форма пристрастия.

Также к числу провоцирующих факторов относятся наличие нервных патологий, частые депрессии, психические расстройства, шизофрения.

Не во всех случаях речь идет именно о зависимости. Она имеет свои характерные черты:

неспособность человека исключить привычку из своей жизни;
наличие нескольких безуспешных попыток бросить;
развитие абстинентного синдрома;
невозможность отказаться от сигаретного дыма при ухудшении самочувствия, возникновении симптомов заболевания, т. е. осознанное нанесение еще большего ущерба своему здоровью;
ограничение социальных контактов или посещение конкретных общественных мест, где можно беспрепятственно курить.

Абстинентный синдром – синдром отмены, проявляющийся тяжелыми симптомами при отказе от какого-либо продукта. Помимо табакокурения наблюдается также при употреблении наркотиков и алкоголизме.

К развитию психологической и физической зависимости приводит и вейп. Жидкости для электронных сигарет содержат никотин, а сам процесс становится привычкой, которую необходимо повторять многократно. Регулярное курение кальяна также ведет к пагубному пристрастию, от которого сложно отказаться.

Крайне сложно избавиться и от привычки, связанной с марихуаной. Многие курильщики считают травку абсолютно безопасной, поэтому не ограничивают себя в ее использовании. В результате формируется стойкая психологическая зависимость.

Причины никотиновой абстиненции

Симптомы отказа от сигарет наблюдаются весь тот период времени, пока организм перестраивается на новый лад работы, работы без никотина. В этом причина физиологического дискомфорта.

Но так же есть и психологический дискомфорт при отказе от курения, и если кто-то бросал курить, то скорее всего, он подтвердит, что это более беспокоящее чувство. Ведь у человека уже выработались многочисленные условные рефлексы, он привык курить утром за чашкой кофе, в машине или перед тем как сесть за руль, привык во время ланча с коллегами обсудить что-то с сигаретой в руке. У каждого эти маленькие ритуалы были свои, но они всегда есть у всех курильщиков. И человек чувствует себя во всех этих привычных ситуациях без курения очень некомфортно.

Многие люди уже заранее, перед отказом от курения начинают себе внушать все те ужасы, которые их ожидают, тем самым ещё больше увеличивая психологический дискомфорт и напряжение.

У курильщиков есть определённые установки, касающиеся курения, они могут совершенно не соответствовать фактам, но для человека всё это очень реально. Чаще всего люди уверены, что сигареты их успокаивают, или, напротив, активизируют их умственную деятельность, делая их более сообразительными и активными. Сигареты не являются седативным средством, это токсичные яды. И то, что курильщикам кажется спокойствием от курения, на самом деле является нормальным состоянием человека, которого он лишился в процессе никотиновой зависимости. А беспокойство вызывает никотиновая ломка.

Почему курильщику хочется курить в период стресса? В это время организму человека и так тяжело, поэтому он старается не усиливать стресс в виде добавления к нему синдрома отказа от курения. Так организм себя оберегает.

Никотин и сердечно-сосудистая система

Как было описано ранее, воздействие никотина на оба отдела вегетативной нервной системы, реализуется через изменение просвета сосудов, частоты сердечных сокращений, колебание артериального давления. Спазм артерий, тахикардия и рост давления — результат выброса адреналина. Сердце начинает работать в авральном режиме, проталкивая кровь по суженным сосудам. Оно вынуждено справляться с возросшей нагрузкой. Если человек курит непрерывно, сосуды постоянно спазмированы.

Также никотин снижает уровень вещества простациклина, помогающего крупным и мелким артериям расслабиться после сокращения. Ухудшается кровоснабжение всех органов, включая важнейшие из них – мозг и сердце. Фактически курильщик живет в состоянии гипоксии.

Активное и пассивное курение разрушает мембраны клеток, расположенных на внутренней поверхности сосудов. Так изменения эндотелия аорты наблюдаются даже у младенцев 1 месяца жизни, если их мать не расстается с сигаретой. Опасное влияние никотина на сосуды человека может привести к внезапной смерти. Риск острого коронарного синдрома у взрослых пассивных курильщиков по сравнению с теми, кто изолирован от табачного дыма, увеличивается почти на 100%.

Активация липолиза и повреждение стенок сосудов ускоряют развитие атеросклероза любых локализаций.

Кроме того, никотин влияет на реологические свойства крови. Он увеличивает способность тромбоцитов к склеиванию. В сосудах образуются мелкие сгустки. Вязкость крови растет, скорость течения снижается. Наличие повреждений сосудистой стенки приводит к адгезии форменных элементов и образованию пристеночных тромбов.

Так влияние никотина на сердце и сосуды человека заключается в увеличении риска развития:

артериальной гипертензии;
ишемической болезни сердца;
инфаркта, инсульта;
гангрены.

Как правильно бросать курить

Необходимое условие для любого способа лечения табачной зависимости – это твердое осознанное желание человека бросить курить. Все остальные методы: лекарственные, психотерапевтические являются дополнительными, позволяющими уменьшить проявления физической зависимости от табака.

Средства для отказа от курения делят на несколько групп:

Никотин-заместительная терапия – жевательные резинка, трансдермальные пластыри, ингаляторы, подъязычные таблетки. Эти препараты содержат минимальное количество никотина, который при поступлении в организм будет снижать выраженность ломки. Это вспомогательные методы избавления от курения и, если применять их рационально, не увеличивая доз, они помогут перетерпеть никотиновую ломку.

По заявлению ВОЗ, нет доказательной базы эффективности применения электронных сигарет в замещающей терапии при отказе от курения.

Агонисты никотиновых рецепторов: Чампикс, Цитизин блокирует действие никотина на рецепторы головного мозга, поэтому человек, даже выкуривая одну сигарету за другой, не получает ожидаемого удовлетворения, и постепенно тяга к курению снижается.

Симптоматические препараты: седативные (седуксен, феназепам, настойки валерианы и пустырника), стимулирующие (фенамин, меридил, экстракты женьшеня, элеутерококка, заманихи).

Аверсивная терапия – применение средств, вызывающих отвращение к никотину: нитрат серебра, взвесь танина, глицерин используют для орошения ротовой полости. Эти препараты, взаимодействуя с табачным дымом, вызывают у человека отвращение к запаху и вкусу табака.

Нелекарственные методы: рефлексотерапия, электронейростимуляция, лазерная терапия.

Психотерапия. Для уменьшения тяги к табаку психотерапевты на занятиях обучают методам релаксации, медитации, аутогенной тренировки.

Сочетанный способ: лекарственная поддержка, антидепрессанты, способы психотерапии.

Вопрос о том, как лучше бросать курить – резко или постепенно – не имеет однозначного ответа. Врачи считают, что процесс отказа от курения должен протекать индивидуально.

В результате проведенных исследований не выявлено доказанных преимуществ –за или против – одного или другого метода отказа от курения.

Выбор схемы избавления от вредной привычки определяется несколькими факторами:

стажем курения;
количеством выкуриваемых сигарет;
возрастом;
состоянием здоровья;
характерологическими особенностями личности человека (сила воли, внушаемость);
социальным статусом.

Способ резкого отказа от курения рекомендован молодым людям с небольшим стажем курения, выкуривающим менее одной пачки сигарет в сутки.

Рекомендации:

Назначается конкретный день полного отказа от курения.
Предварительно из дома, с места работы убираются все предметы, напоминающие о курении: зажигалки, пепельницы.
Избегание курящих компаний.
Эмоциональная поддержка близких и друзей.
Переход на сбалансированное питание.
При остром желании закурить – медленно выпить стакан воды или сока.
Активизация физических нагрузок.

Резкий отказ от курения вызывает временный психологический дискомфорт, период никотиновой ломки и кратковременное ухудшение самочувствия, связанное с перестройкой организма.

При этом способе отказа от сигарет – самые трудные 3-5 дней, затем физическое самочувствие будет постепенно улучшаться. Но психологический дискомфорт сохраняется длительное время – и при возникновении эмоционально нестабильной ситуации (неприятности на работе, семейные склоки, алкоголь) человек срывается и начинает курить вновь.

Как долго длится ломка от никотина?

Практически невозможно точно сказать, сколько будет длиться никотиновая ломка, потому что этот срок зависит от ряда факторов:

Стаж зависимости.
Режим курения.
Общее состояние здоровья курильщика.

Никотиновая ломка может длиться как две недели, так и два месяца. Интенсивность симптомов при отказе от курения так же может быть различной. Сколько длится никотиновая ломка каждому придётся узнать на собственном опыте.

Точно можно сказать оно, что примерно на 3—4 день желание закурить достигает своего пика. В эти дни курильщика мучает только одна мысль — а может быть закурить? В эти моменты к человеку лучше по подходить, он что называется «на взводе». Весь срок никотиновой ломки курильщик раздражён, но в эти дни он может быть даже агрессивен, несдержан и вспыльчив.

Заключение

По статистике, средняя продолжительность жизни людей, начавших курить в подростковом возрасте на 8 лет короче, чем у некурящих. После избавления от зависимости в течение первого года восстанавливаются функции дыхания и кровообращения, через год вдвое сокращается риск развития ишемической болезни сердца, через 5 лет вдвое снижается риск возникновения онкологических болезней ротовой полости, верхних дыхательных путей, шейки матки и мочевого пузыря. Через 10 лет вдвое уменьшается риск развития рака лёгких.

Курение не даёт вам ни одного преимущества, но отнимает у вас годы жизни. Задумайтесь, хотите ли вы платить такую цену за пачку сигарет!

Информация, представленная в данном материале, предназначена исключительно для ознакомления и не может заменить профессиональную консультацию врача. Если вы страдаете от никотиновой зависимости, проконсультируйтесь со специалистом!

Развитие и борьба с никотиновой зависимостью