Аллен карр “легкий способ бросить курить”: секрет методики

Содержание

Секрет метода

Книги Аллена Карра пользуются большим спросом. Курильщики по всему миру бросают вредную привычку благодаря им. Кроме того, были выпущены аудиокниги для людей, которые лучше воспринимают информацию, слушая ее, а также фильм для тех, кто не любит читать. Отзывы обо всех работах автора являются положительными, но в чем секрет его метода?

Автор считал, что единственное, что останавливает курильщиков бросить вредную привычку — это страх перед отказом. Они тешатся мнимым удовольствием от сигарет, оправдывая этим свое пагубное пристрастие.

По мнению Аллена, сигарета на самом деле не приносит никакого удовольствия, а лишь снимает симптомы синдрома отказа, возникающие от предыдущей сигареты. В свою очередь, новые симптомы появляются после выкуривания следующей. Так и происходит подпитка никотиновой зависимости. На самом деле, во время курения, курящие люди пытаются достичь того состояния, которые некурящие чувствуют постоянно.

Когда люди читают книги автора, они узнают, что его методика довольно проста. Объясняя, как работает “никотиновая ловушка”, Аллен Карр дает понять курильщику, что отказ от сигарет может пройти безболезненно. Существуют также специальные таблетки Аллена Карра, помогает курильщику преодолеть зависимость.

Кроме того, в книгах дается уникальное утверждение, не присущее ни одному из известных методов, заключающееся в том, что для отказа от курения не нужна сила воли.

Основы методики

В основе терапии Аллена Карра находится стремление создать позитивные ощущения при отказе от никотина. Автор уверен, что хорошее настроение и духовный подъем, возникающие в момент избавления от вредной привычки, мотивируют пациента на здоровый образ жизни и заботу о будущем.

Процесс избавления от зависимости базируется на следующих тезисах:

Употребление сигарет фактически не приносит удовольствия.
Вредная привычка является легкой формой наркомании.
Человек убивает организм за свои же деньги.
Решение обречь себя на смерть от курения принимает сам курильщик, никто не может его к этому принудить.
Все этапы отказа от никотина должны поощряться самим пациентом и его окружением.

Карр утверждает, что методика замещения — с пластырями, таблетками и прочими облегченными версиями сигарет — не имеет смысла. Завязывать нужно полностью, раз и навсегда, без поблажек и полумер.

По сути любая форма зависимости направлена на получение удовольствия.

В предисловии к своей книге Карр предупреждает, что у него нет намерений запугать читателя страшными последствиями пагубной привычки. Он видит свою задачу в другом — доказать, что приятные ощущения, которые якобы приносят сигареты, на самом деле достигаются человеком без посторонней стимуляции. Научиться радоваться жизни без вредного воздействия со стороны — главная цель курильщика, который решил отказаться от табака.

Автор не скрывает, что его способ подойдет не всем — на этот случай он обязуется вернуть деньги пациентам, которые не справятся с вредной привычкой по итогам прохождения курса.

О сущности методики

Продолжая рассматривать биографию Аллена Карра, поговорим о философии его метода легкого отказа от курения. По его мнению, продолжать курить большинство людей заставляет страх перед отказом от этой привычки. При этом у них возникает иллюзия того, что они получают большое удовольствие. Именно на этом строится моральное оправдание абсурдности курения табака перед фактами научных и медицинских свидетельств его смертоносной сущности.

По утверждению Аллена Карра, наперекор некоторым субъективным ощущениям, удовольствия от сигареты человек не испытывает. Когда он вдыхает дым, происходит лишь снятие абстинентного синдрома, последовавшего за предыдущей сигаретой. А после этого возникает новый синдром, и таким образом поддерживается наркотическая зависимость.

В книге подробно описан его собственный путь отказа от курения

Все введение книги повествует о его долгом пути и безуспешной борьбе с никотиновой зависимостью. Он довольно ярко рассказывает обо всех сложностях в попытках бросить курить, которые, наверное, знакомы всем, кто хоть раз пытался это сделать. Сама книга, как и следует из названия, базируется на утверждении, что бросить курить легко. Для этого не понадобиться не дюжая сила воли, не понадобиться пугать себя последствиями каждой выкуренной сигареты и всех их вместе взятых. В книги приводятся простые пояснения вещей, которые курильщики часто воспринимаю не правильно.

А вот, выкурив несколько сигарет и прервав эту серию, в организме начинает формироваться ощущение пустоты, которая снова заполняется сигаретами. Так и происходит формирование никотиновой зависимости. В своей книге Аллен Карр как раз и рассказывает о том, как преодолеть этот барьер, кроме того он развенчивает основные мифы о курении.

Прочитав ее, вы узнаете, почему являются ложными такие популярные убеждения как

Курение доставляет удовольствие,
Выбор жить с сигаретами- это осознанный выбор курильщика,
Никотин снимает стресс и расслабляет,
Отказ от курения доставляет физическую боль,
Отказавшись от курения, люди набирают вес,
Раз и навсегда отказаться от сигарет не возможно.

Истинной причиной зависимости от курения автор считает привыкание к никотину и стимулирование мозга курильщика извне.

Факты из жизни

Приведем ряд фактов из биографии Аллена Карра. Родился он в Лондоне в 1934 году. После того как в возрасте 18 лет его призвали на военную службу, он пристрастился к курению. В 1958 Аллен получает специальность бухгалтера. После 30 лет «с сигаретой в зубах», он в 1983 году наконец решает покончить с пагубной привычкой. Это произошло после визита к гипнотерапевту, когда Карру было уже 48 лет.

Как утверждал сам А. Карр, помог ему не гипнотерапевт, а он сам. Он говорил, что преуспел не благодаря этому посещению, а вопреки ему. Выйдя от специалиста, Аллен тут же закурил сигарету. По его мнению, успеху в отказе от курения способствовали две овладевшие им основных мысли.

Первая – это то, что по сути курение является никотиновой зависимостью. Об этом сообщил ему гипнотерапевт. А до этого момента Карр не владел такой информацией.
Вторая была подсказана ему сыном Джоном, который предложил ему прочитать одно медицинское руководство. В нем объяснялось, что так называемая ломка, которую испытывает человек, не получая никотина, вызывает чувство неуверенности и пустоты.

По утверждению Карра, усвоив два этих важных факта, он пришел к выводу о том, что бросить курить не так уж и трудно. А это вызвало в нем сильное желание поделиться своим методом с прочими курильщиками.

Сила воли не требуется

В клиниках Аллена Карра пациентам предписывается курение до того момента, когда они смогут преодолеть страхи и сомнения. Это является своеобразным видом поощрения и путем к формированию сознания, присущего некурящему человеку. Оно предшествует финальному ритуалу «последней сигареты».

Аллен Карр убежден в том, что без полного осознания действия механизма «никотиновой ловушки» бросить курить довольно сложно. Так как присутствует вера в болезненность отказа и зависимость от никотина. Еще одним уникальным утверждением автора методики является его мнение о том, что для отказа от курения привлечения волевых усилий не требуется.

Почему работает метод Аллен Карра?

Книга «Легкий способ бросить курить» эффективна потому, что ориентирована, прежде всего, на изменение отношения курильщика к самому процессу курения. Он подчеркивает, что для этого не нужна сила воли. Если бороться с вредными привычками только силой воли и ограничениями себя, то это рано или поздно приведет к срыву. Невозможно контролировать себя 24 часа в сутки, у нас нет такого запаса силы воли.

Сегодня книги Аллена Кара переведены 20 с лишним языков и распространены по всему миру. Сегодня эту книгу можно купить в любом книжном магазине, в онлайн магазина, как в бумажном, так и в электронном виде, да и в виде аудиокниги найти ее не сложно. Кроме того, существует и фильм по книге с одноименным названием.

И, напоследок, несколько сухих цифр статистики:

150 и более клиник в мире, работающих по методу Аллен карр
50 стран, в которых практикуется эта методика
25 лет опыт эффективной работы клиник «Легкий способ бросить курить»
12 миллионов, отказавшихся от курения на основе данного метода
50 000 людей ежегодно отказываются от сигарет благодаря методу Карра
50% и более никогда не возвращаются к вредной привычке
6 часов потребуется, чтобы прочитать эту книгу и стать свободным от никотиновой зависимости.

Стоит попробовать?

https://youtube.com/watch?v=0kWC0pWe35w

https://youtube.com/watch?v=eDl8bbsdho0

Лёгкий способ бросить курить и не только

Любопытно, что Аллен Карр адаптировал свой метод для лечения других зависимостей:

пристрастия к электронным сигаретам;
алкоголизма;
наркомании;
ожирения;
тяги к азартным играм;
зависимости от кофеина и сахара.

Метод Карра также опробован в борьбе с долгами и страхом перед полётами.

В разные годы Аллен Карр выпустил книги:

«Легкий способ бросить курить» (1985);
«Лёгкий способ сбросить вес» (1995);
«Как помочь нашим детям бросить курить» (1999);
«Лёгкий способ наслаждаться авиаперелетами» (2000);
«Лёгкий способ бросить курить специально для женщин» (2003);
«Лёгкий способ бросить пить» (2005);
«Лёгкий способ жить без похмелья» (2005).

Центр Аллена Карра признан ведущим мировым авторитетом в борьбе с зависимостями.

Личная жизнь

В конце июля 2006 года выяснилось, что у него был диагностирован рак легких в возрасте 71 года. В следующем месяце он обнаружил, что рак легких неизлечимый, и его ожидаемая продолжительность жизни составляла около девяти месяцев. Карр сказал: «С тех пор, как я выкурил свою последнюю сигарету 23 года назад, я был самым счастливым человеком в мире. Я до сих пор чувствую то же самое». Карр написал Тони Блэру, призывая правительство Великобритании и NHS принять его метод, говоря, что «мощное влияние» лоббистов, работающих на фирмы по замене никотина, настроило их против него. Карр умер 29 ноября 2006 года в возрасте 72 лет, поскольку в результате рака легких. Он умер в своем доме недалеко от Малаги, Испания.

Карр тесно сотрудничал со своими близкими друзьями и давними сотрудниками Робин Хейли и Джон С. Дайси (председатель и главный исполнительный директор Allen Carr’s Easyway) и передал ответственность за продолжение своей работы, разрабатывая метод, позволяющий охватить как можно больше зависимостей и проблем. соответственно). По настоянию международных издателей Джон С. Дайси неохотно позволяет называть себя соавтором книг Аллена Карра, но очень ясно дает понять: «Я с большим удовольствием отклоняю любую похвалу за книги (совершенно справедливо) в пользу Аллена Карра. «Мне очень повезло, что я так тесно работал с ним с 1998 года, и для меня большая честь, что он попросил меня продолжить его работу».

Метод Аллена Карра

Аллен Карр утверждал, что помогает избавиться от зависимости безболезненно, не сдерживая себя силой воли. Карр не запугивал своих пациентов и не использовал шокирующие картинки внутренних органов и заболеваний, которые провоцирует курение (курильщик об этом прекрасно знает).

Вместо этого Карр исследовал и помогал победить заблуждения, которые формируют зависимость. Он проанализировал причины, которые заставляют его курить, и пришёл к выводу, что зависимость на 1% физическая и на 99% — психическая.

Первый шаг, который советует сделать Аллен Карр желающим бросить курить, — это назначить время и дату для отказа от курения.

Метод Карра заключается в том, чтобы разорвать привязанность к никотину, осознав, что сигареты не помогают получать удовольствие от жизни. Приближение «времени Ч» повышает ценность сигарет, поэтому он не рекомендует сокращать их количество.

Курильщики верят, что сигарета доставляет им особенное удовольствие. Что она помогает справиться со стрессом, жить полноценной жизнью, собраться, расслабиться, сконцентрироваться, находить общий язык и держать себя в форме

Им кажется, что отказ от курения лишит их части самих себя, важной части жизни, и они будут ощущать эту пустоту до конца жизни

Аллен Карр писал:

При этом курильщики продолжают беспокоиться о том, как курение влияет на их здоровье, испытывают постоянное давление общества, и необходимость найти время и место для сигареты между делами.

«Последняя сигарета» — финальное упражнение, когда курильщик, выкуривая сигарету, даёт обещание больше никогда не курить и вспоминает, что именно заставило его это сделать.

Конечно, мысли о сигаретах время от времени будут возвращаться, но для этого Карр предлагает несколько упражнений, которые нужно выполнять при появлении желания закурить.

Исследование 2014 года показало, что курильщики, которые бросали по методу Аллена Карра, в шесть раз чаще воздерживаются от никотина спустя 13 месяцев после последней сигареты.

Метод Карра был клинически доказан в двух рандомизированных контролируемых исследованиях. Он не требует применения каких-либо лекарств или никотиновых продуктов, а никотиновой ломки практически нет даже при сильной зависимости.

Курильщики отмечают, что после использования метода Карра у них возникает ощущение, будто они никогда не курили. Они могут общаться с курильщиками, даже когда они курят, и не испытывают тяги к сигаретам.

Несмотря на миллионы положительных откликов, находятся те, кому метод Аллена Карра не помог: одни не чувствовали эффекта, другие срывались несколько месяцев спустя, третьи решали, что «от одной ничего не будет»… Для них есть множество других методов — отечественных, зарубежных и даже художественных.

Аллен Карр

Будущий борец с курением родился 2 сентября 1934 года в Лондоне.

О его детстве почти ничего не известно. Свои мемуары Карр чаще начинал с возраста, когда он сам пристрастился к курению. Случилось это в 18 лет, когда его призвали в армию.

Во время прохождения службы Аллен Карр начал курить. После демобилизации он окончил колледж, получив специальность бухгалтера, и день за днём из-за напряжённой работы всё сильнее втягивался в курение.

Заядлый курильщик, Карр нередко выкуривал по несколько пачек в день. Его личный рекорд (конечно, со знаком минус) — 100 сигарет в сутки.

Не раз Карр предпринимал отчаянные попытки бросить курить, но они не увенчивались успехом. Так прошли тридцать лет сигаретного рабства.

Знаменательным днём, перевернувшим жизнь Аллена Карра, а затем и миллионов его последователей, стало 15 июля 1983 года. В этот день хронический курильщик, страстно желающий побороть свою зависимость, пришёл на сеанс к психотерапевту.

Лечение, казалось, не помогло. Выйдя из клиники, Аллен Карр тут же закурил. Правда, спустя время всё-таки нашёл силы победить вредную привычку, изобретя и опробовав свой лёгкий способ бросить курить.

Многолетнее курение и годы, которые Карр провёл на семинарах для курильщиков в аудиториях, заполненных дымом, сказались на его здоровье. Борец с курением ушёл из жизни летом 2006 года. Причиной смерти стал рак лёгкого. Карру был 71 год.

В интервью «Известиям», которое он дал за несколько месяцев до своей смерти, Аллен Карр выразил уверенность, что прожил бы ещё двадцать лет, если бы бросил курить раньше.

Последней работой Аллена Карра стала книга «Никотиновый заговор». В ней он поведал о том, как под влиянием производителей сигарет и фармацевтических компаний СМИ и государственные организации поддерживают мифы о курении. Так они зарабатывают и на курящих людях, и на тех, кто решил бросить курить.

Аллен Карр утверждал:

Книги (9)

Сборник книгРаздел: Освобождение от вредных привычек

Аллен Карр написал десять бестселлеров, включая свой хит 1985 года «Легкий способ бросить курить», который стал самой популярной книгой нехудожественной литературы в девяти странах и остаётся самой популярной книгой об избавлении от курения во всём мире.

Единственный способ бросить курить навсегдаРаздел: Освобождение от вредных привычек

В этой книге, ставшей продолжением супербестселлера «Легкий способ бросить курить», Аллен Карр подробно рассказывает о коварных ловушках, подстерегающих каждого, кто принял решение бросить курить, помогает читателю обрести уверенность в себе и в своих силах, чтобы навсегда порвать с курением.

Автор обсуждает последствия отказа от курения, разоблачает мифы, связанные с процессом отвыкания, помогает читателю стать свободным от никотинового рабства.

Ссылка на книгу удалена с сайта по просьбе издательства.

Легкий способ бросить куритьРаздел: Освобождение от вредных привычек

Книга поможет вам навсегда бросить курить.

Можете ли вы представить, как чувствовал себя граф Монте-Кристо, когда ему, наконец, удалось убежать из своей тюрьмы? Именно так чувствовал себя и автор, выбравшись из никотиновой ловушки.

Именно так чувствуют себя миллионы бывших курильщиков, использовавших его способ. ИМЕННО ТАК БУДЕТЕ ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ И ВЫ к концу чтения этой книги!