Содержание
Содержание
Основное отличие от принятых способов бросить курить – осознание курящим, почему возникает потребность курить, что человек приобретает, если откажется от зависимости. Автор утверждает, что считать никотиновую наркоманию просто вредной привычкой, в корне неправильно. Оппонентам задается вопрос: почему от других привычек можно с легкостью отказаться, а с курением этого не получается. Хотя сопровождающие процесс признаки, крайне неприятны: ужасный запах изо рта, неприятный привкус после выкуривания сигареты, явный вред здоровью, плюс еще немалые материальные затраты, но люди продолжают предаваться своей страсти.
Календарь Бросающего Курить
Зачем он нужен? А затем, что для того, чтобы достичь цели, и не важно какой, всегда необходим глубокий анализ осуществляемой деятельности, выявление ошибок и дальнейшее их исправление. Для такого Календаря Бросающего может подойти обычная тетрадь или файл на компьютере
Здесь уже как кому удобнее. Лично я за электронную версию и причин тут несколько.
Во-первых, можно сделать все быстро в Еxcel, не расчеривая все это в тетрадке. Во-вторых, это будет более информативно и наглядно, вплоть до графиков, если над этим заморочиться. В-третьих, электронный вариант можно хранить в «облаке» или на Яндекс.Диске, где он никогда не потеряется. В-четвертых, можно потом будет помочь своим друзьям, которые тоже все твердят типа «хочу бросить курить»! В-пятых, придумай сам…
В Календаре Бросающего Курить необходимо сделать 6 колонок.
Итак, в первой колонке ты будешь отмечать время выкуривания сигареты. Возможно у тебя в какие-то определенные часы организм срабатывает на курение больше, чем в другие. Писать каждые 5 минут не нужно! Возьми интервал хотя бы 1 час. В колонке «Количество», как не трудно догадаться, отмечаем сколько было выкурено за интервал, который был выбран. И, конечно же, в третьей колонке необходимо указать причину, почему ты опять выкурил, хотя поклялся себе, что брошу курить)
Определенный род занятий может влиять на процесс курения. Многие курят, когда выпивают. Поэтому, чтобы бросить курить от алкоголя отказываемся в первую очередь! Это прям по умолчанию. Поэтому четвертая колонка тебе в помощь. Дальше пятая колонка «С кем». Друзья, родители, вторая половинка, коллеги – все могут влиять на тебя и твою привычку. И последнее, что необходимо отмечать, будет настроение. Обычно люди закуривают, когда находятся в стрессе, а стресс у нас каждый божий день!
Сколько пользоваться Календарем Бросающего Курить? Отвечаю, 21 день минимум. Проведи некий такой 3-х недельный марафончик. Возможно, уже через 21 день тебе удастся бросить курить самостоятельно. Помню, у меня на 21 день начиналась дичайшая ломка. Но все в прошлом и больше нет с этим проблем. Если 21 день будет недостаточно, то работай 40 дней или больше. Главное выявить основные причинные твоего курения и просто не повторять их.
Мы все разные и каждому из нас требуется разное время, чтобы избавиться от курения. Но, я знаю точно, что это может сделать каждый. В том числе и ты. Невозможное возможно. Всегда количество переходит в качество. С первого раза ни у кого не получается. Нужно пытаться каждый раз снова и снова. Сейчас для меня бросить курить кажется уже какой-то мелочью, потому что я проходил уже все это.
Еще раз повторюсь, что только огромное желание, выбор эффективных способов и намерение бросить курить, помогут тебе. No Smoking, No Alcohol, Only Sport! Удачи!
Достаточно приевшаяся тема этот «Легкий Способ Бросить Курить». Отзывы абсолютно разные. Устал. Но так как про нее постоянно спрашивают, выскажу свое мнение, действительно ли книга Аллена Карра помогает бросить курить. И если помогает, то как именно.
Но прежде чем начать, важно понять пару моментов. Курение, как и любая другая зависимость — это симптом внутренних проблем
В этом симптоме отражается то, что курильщик хочет вытеснить из своей жизни. То, с чем не может справиться без предмета зависимости. И снятие этого симптома часто не помогает, проблема-то остается. И рано или поздно она всплывает, скорее всего опять через курение. И физическая ломка после отказа от него, только часть проблемы, спокойно решаемой с помощью целой линейки лекарственных препаратов. С психическими моментами все значительно сложнее.
Разобраться с ними можно с помощью психолога. Но это годы работы, и мало кто придя с запросом «Хочу бросить курить» захочет разбираться с детско-родительскими конфликтами или более глубинными вещами. Но есть еще один способ — это коренное изменение образа жизни. Когда человек просто меняет свою жизнь, не смотря ни на что. Но об этом ниже.
В чем заключается метод?
Главной идеей книги Алена Кара «Как бросить пить» является то, что после приложения некоторых усилий каждый человек способен без особых проблем отказываться от принятия алкоголя. В нем содержится подробное руководство, которое помогает справиться со своим пристрастием к алкогольным возлияниям и возвратиться к нормальной жизни.
Чтобы воспользоваться руководством, не понадобится никаких особых условий
Неважно, какой у пациента стаж злоупотребления алкоголем, безразличны его предпочтения в напитках и попытки, сделанные до этого. Авторская методика описывается простым, вполне понятным языком и подойдет всем желающим
Избавление от алкозависимости по авторской методике базируется на исключении из сознания поведенческих программ, массово внедряемых в сознание современного человека посредством рекламных материалов, нормами, которые считаются обычными для потребления. При разрушении этих стереотипов можно без приложения значительных усилий, не испытывая дискомфорта, получить свободу от зависимости.
Разрушение отложенных в мозгу стереотипов и избавление от иллюзий осуществляется за счет усилий самого алкоголезависимого. При выполнении им самоанализа производится снятие всех имеющихся установок. Поэтому нет нужды прибегать к процедурам гипноза или кодирования. На пациента не оказывается давления, не проводится запугивания.
Основное достоинство способа заключено в отсутствии похмелья на первых порах. Больной алкозависимостью не нуждается в дополнительной инфузионно-детоксикационной терапии, ему не нужна медицинская помощь. Лекарственные средства в терапии не используются. Все, что необходимо больному – дочитать до конца всю книгу.
О чём финальная часть
Автор даёт несколько советов в заключении своей книги тем, кто курит, но желает бросить. Он раскрывает главные причины неудач при отказе от зависимости.
Главным образом, Аллен Карр предлагает читателям ответить на банальные вопросы: «Зачем я курю?» и «Что мне это даёт?». В процессе анализа и поиска ответов на эти вопросы, можно с удивлением обнаружить, что, на самом деле курение не даёт ничего, а избавиться ли читатель от такой наркотической зависимости будет зависеть только от него самого.
Фото взято из открытых источников
Курение – не плохая привычка, а настоящая наркотическая зависимость. Причём, носит она даже не физический, а психологический характер, основанный на страхе. Поэтому, не нужно бояться. Нужно принять решение. И придерживаться его, осознавая, что ты не жертвуешь чем-то, а открываешь для себя новые возможности и обретаешь свободу.
Волшебство метода
Феномен Карра – это дар убеждения. Он верит в каждого открывшегося его книгу. Простыми и понятными словами излагает факты и убеждения. Доказывает, что все просто и легко, развеивает все мифы об ужасах расставания с сигаретами.
Легкий способ – это не про то, как сокращать каждый день на 1 сигарету, лепить пластыри или сосать конфетки с никотином. Это про то, как настроить мозг, как изменить взгляд на проблему. А читающие люди всегда мыслящие, по-другому не бывает!
Методику Карра пытались подвергнуть исследованиям не раз. И не обнаружили абсолютно никаких научных её обоснований. Это простой способ простого бухгалтера, который просто работает. По независимым исследованиям более 50% курильщиков испробовала метод Карра не вернулись к курению больше никогда. Он смог добиться того, что годами не выходит у супер-специалистов: врачей, психологов, гипнотерапевтов. А ещё клиника Карра дают гарантию полного возврата денег, если результат не будет достигнут.
Книги (9)
Сборник книгРаздел: Освобождение от вредных привычек
Аллен Карр написал десять бестселлеров, включая свой хит 1985 года «Легкий способ бросить курить», который стал самой популярной книгой нехудожественной литературы в девяти странах и остаётся самой популярной книгой об избавлении от курения во всём мире.
Далее »
Единственный способ бросить курить навсегдаРаздел: Освобождение от вредных привычек
В этой книге, ставшей продолжением супербестселлера «Легкий способ бросить курить», Аллен Карр подробно рассказывает о коварных ловушках, подстерегающих каждого, кто принял решение бросить курить, помогает читателю обрести уверенность в себе и в своих силах, чтобы навсегда порвать с курением.
Автор обсуждает последствия отказа от курения, разоблачает мифы, связанные с процессом отвыкания, помогает читателю стать свободным от никотинового рабства.
Ссылка на книгу удалена с сайта по просьбе издательства.
Легкий способ бросить куритьРаздел: Освобождение от вредных привычек
Книга поможет вам навсегда бросить курить.
Можете ли вы представить, как чувствовал себя граф Монте-Кристо, когда ему, наконец, удалось убежать из своей тюрьмы? Именно так чувствовал себя и автор, выбравшись из никотиновой ловушки.
Именно так чувствуют себя миллионы бывших курильщиков, использовавших его способ. ИМЕННО ТАК БУДЕТЕ ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ И ВЫ к концу чтения этой книги!
Ссылка на книгу удалена с сайта по просьбе издательства.
Легкий способ бросить курить. Специально для женщинРаздел: Освобождение от вредных привычек
«Легкий способ бросить курить» одинаково эффективен как для женщин, так и для мужчин. Однако, как показал опыт терапевтов, работающих в клиниках по методу Аллена Карра, женщины, стремящиеся бросить курить, сталкиваются с особыми трудностями.
Для курящей женщины сигарета — важный элемент системы поддержки, неотъемлемая часть жизни, неразрывно связанная с ее представлениями о самой себе. Бросая курить, женщины озабочены тем, как это повлияет на их вес и фигуру.
Эта книга подробно рассматривает характерные только для женщин проблемы и трудности и помогает читательницам преодолеть их, превращая чтение в персональную консультацию, в личный разговор с автором.
Ссылка на книгу удалена с сайта по просьбе издательства.
Легкий способ бросить питьРаздел: Освобождение от вредных привычек
Метод Аллена Карра демонстрирует феноменальную эффективность.
В книге «Легкий способ бросить пить» Аллен Карр развенчивает иллюзии, которые окружают проблему алкоголизма и изображают жизнь без алкоголя невозможной.
Метод получил признание среди специалистов, приобрел широкую популярность и пользуется огромным успехом во многих странах мира.
Ссылка на книгу удалена с сайта по просьбе издательства.
Легкий способ добиться успехаРаздел: Секреты успеха
Освободите сознание от стереотипов.
Сформулируйте истинные критерии личного успеха и вы сможете преуспеть в любой сфере, даже если вам лень вставать с постели по утрам. «Легкий способ» не требует от вас ни самопожертвования, ни титанических усилий воли.
Ссылка на книгу удалена с сайта по просьбе издательства.
Легкий способ жить без диетРаздел: Диеты
Какое событие заставило автора осознать, что при помощи его метода можно контролировать вес?
Этим он обязан … белке…
Ссылка на книгу удалена с сайта по просьбе издательства.
Легкий способ наслаждаться авиаперелетамиРаздел: Человек
«Легкий способ наслаждаться авиаперелетами» поможет вам преодолеть страх перед полетами.
Снять естественное внутреннее напряжение и превратить воздушное путешествие в приятное и радостное событие.
Ссылка на книгу удалена с сайта по просьбе издательства.
Легкий способ сбросить весРаздел: Правильное питание
Сбросьте вес без диет, подсчета калорий и применения силы воли.
Программа питания, разработанная Алленом Карром, позволит вам наслаждаться вкусом еды, утолять голод и терять вес. Благодаря этой программе вы сможете:- есть любимые продукты и блюда; — следовать своим привычкам; — избегать угрызений совести; — наслаждаться вкусом свежей пищи; — избавиться от болезней органов пищеварения; — изучить собственные пристрастия и открыть для себя новые вкусы; — доверять своему аппетиту.
Ссылка на книгу удалена с сайта по просьбе издательства.
Аллен Карр – создатель философии не курения
Аллен Карр – всемирно известный английский автор бестселлеров, описывающих способ бросить курить. Благодаря своим книгам он открыл множество клиник, способствующих скорейшему избавлению от этой негативной привычки.
Аллен Карр является одним из самых ярких борцов с курением, который достиг успеха в этом деле, руководствуясь своими моральными принципами. Он создал уникальную философию анти-курения, которая помогает многим современным людям.
Чтобы понять, как действует метод Аллена Карра, стоит несколько углубиться в его принципы, которые он описывает в книге «Действенный способ бросить курить».
Как я начала курить
Курить я начала на втором курсе института. Первый раз попробовала эту заразу просто ради интереса, за компанию. В комнате нас было несколько человек, почти все курили. Для меня было открытием, что оказывается, при курении нужно вдыхать дым в легкие, а я то думала, что просто его набирают в рот и выпускают. Естественно, мне этот процесс не понравился, голова закружилась, замутило. Эта первая попытка обернулась 30 годами полной зависимости от никотина.
Было два перерыва на время двух беременностей и кормления грудью. Ради рождения детей я смогла отказаться от курения на время. А потом начиналось все заново. Умом я всегда понимала, что это вредно для здоровья, что ты полностью зависишь от сигарет, что всегда нужно искать место, где бы покурить, чтобы тебя никто не видел, что вся одежда пахнет табаком и зубы имеют противный желтый цвет. Но поделать ничего не могла. Чем дальше, тем количество выкуриваемых сигарет увеличилось, а самочувствие становилось хуже.
Несколько слов об авторе книги «Как бросить курить»
Аллен Карр является создателем авторской методики по борьбе с курением, которую он изложил в своей книге. Как заядлый курильщик 30-летним стажем, он неоднократно предпринимал попытки расстаться с этим губительным пристрастием, но они не приносили нужного результата — полного и безвозвратного отказа от сигарет. Но в 1983 году автор смог побороть зависимость, изобретя по-настоящему быстрый способ легко и просто завязать с курением. Видя в себе силы помочь отказаться от вредной привычки миллионам людей, Аллен Карр выпускает печатное издание, которое быстро становится необычайно популярным среди читателей и получает одобрение специалистов. Позже он основывает сеть клиник Легкий путь.
Книга быстрый способ бросить курить не единственное творение этого автора. Также он написал работы по освобождению от алкогольной зависимости и избыточного веса.
Введение
Эта часть книги посвящена описанию долгой и безуспешной борьбы автора с курением. Он в ярких красках повествует о том, с какими трудностями ему приходилось сталкиваться, в очередной раз, отказываясь от сигарет. Толчком для изобретения своего метода стал поход Карра на сеанс гипноза. Нужного эффекта, к слову, он не принес, но именно его автор считает решающим моментом, сформировавшим в его голове правильный подход к избавлению от зависимости.
Вся книга как бросить курить Аллен Карр строится вокруг убеждения, что расстаться с сигаретой навсегда легко. И для этого не нужно всячески тренировать и укреплять силу воли, ведь в процессе отказа от курения она играет далеко не главную роль. Автор не прибегает к методам запугивания читателя всяческими страшными болезнями, которые может повлечь за собой курение. Книга как бросить курить содержит лишь разъяснение простых вещей, которые курящий человек воспринимает неправильно.
Лечение… словом
Считается, что процесс выздоровления алкоголика — дело длительное и дорогостоящее. Период реабилитации длится от 6 месяцев до нескольких лет. Далеко не каждый способен пройти этот путь до победного конца. Зачастую сами наркологи — люди уставшие и разочарованные, не готовые бороться за каждого пациента. Поэтому многие, узнав об альтернативных методах, стараются воспользоваться ими.
Мысль о том, что бросить пить можно после прочтения книги, может показаться невероятной. Но уже известны сотни тысяч случаев продолжительной стойкой ремиссии. О полном выздоровлении в официальной медицине речь не идет, поскольку алкоголизм считается неизлечимым заболеванием, как и другие виды химических зависимостей.
Но у Аллена Карра было другое мнение: он верил, что любой алкоголик способен начать новую полную жизнь, для этого нужно лишь одно — сильное желание! Но сначала следует подробней рассказать об авторе уникального метода.
Одно только название чего стоит «Легкий способ…»
Но в этой книге нет никаких нотаций о том, что курение это плохо, что курение убивает, нет подробного описания заболеваний, которые возникают в процессе курения и их осложнений, нет и социального давления о том, что это плохо, некрасиво, неприятно для окружающих. Основная мысль книги о том, что бросить курить несложно. Кроме того, данные статистики говорят о том, что более 70% ее читателей легко бросают курить, вне зависимости от того, какой у них был до этого стаж употребления никотина. Это довольно высокие показатели эффективности, мало какие способы борьбы с никотиновой зависимостью могут похвастаться подобными результатами.
Читая страницу за страницей, меняется ваше восприятие, и начинаете действительно принимать уже как неоспоримый факт, что бросить эту вредную привычку легко, что курение вообще вам не нужно в жизни.
Стаж его курения был более 30 лет. Это становилось уже опасным для жизни, он многократно пытался бросить, как и большинство курильщиков, но его попытки, раз за разом терпели неудачу. Пока в 1983 году он не нашем собственный способ отказа от сигарет. Он разработал собственную методику отказа от курения, которую и описал в книге «Легкий способ бросить курить». Его метод стал довольно популярным, он признан специалистами и проверен на миллионах людей по всему миру, которые с его помощью отказались от пагубной привычки. Люди в разных странах и разных континентах отказывают от курения после прочтения книги.
Аллен Карр позднее создал еще и сеть клиник, которые помогают и поддерживают тех, кто решил отказаться от курения. В клиниках Карра дается гарантия на получение результата, либо возврат денег, если этого не произошло. По иронии судьбы в 2011 году Карр умер от рака легких, последствия длительного и интенсивного курения все-таки дали о себе знать.
Похудение по методу Аллена Карра
Книга Аллена Карра «Легкий способ сбросить вес» учит правильному и комфортному похудению с помощью выполнения следующих рекомендаций.
Не переедать
В своей книге Аллен Карр доносит до читателя мысль о том, что нельзя есть с кем-то за компанию или по причине наступления обеденного перерыва. Еда будет полезна, если ее употреблять в момент наступления голода.
Важно доверять инстинктам
Всем тем, кто хочет сбросить лишний вес, Аллен Карр советует обратить внимание на образ жизни диких животных. Человек должен, как животное, доверять своим инстинктам и слушать свой организм
Нельзя поддаваться действию агрессивной рекламы и есть то, что она рекламирует. Ведь реклама убеждает людей, что чай, кофе и спиртные напитки – это очень вкусно. Если бы не было рекламы, вряд ли кто, только по своему убеждению, стал бы их употреблять. В своей книге он убеждает, что свежие фрукты, овощи и любые орехи очень полезны и необходимы для снижения веса.
Обработанные продукты вредны
Все ненатуральные продукты вредны для организма и приводят к увеличению веса. Аллен Карр относит к ним сахар, консервы, рафинированное масло, кофе и шоколад. По мнению автора книги, они не только опасны, но и вызывают зависимость.
Раздельное питание помогает эффективному похудению
По утверждению автора книги Аллена Карра, чтобы снизить вес, необходимо есть фрукты отдельно от другой пищи, а также употреблять по отдельности белки и углеводы. Организм не способен переваривать одновременно белки, углеводы и клетчатку, для этого необходимы разные ферменты.
Разрешается любимая еда для похудения
Программа Аллена Карра не рекомендует совсем отказаться от любимых блюд. Главное, чтобы в суточном рационе 70% занимали фрукты, овощи и орехи, а оставшуюся часть от суточной нормы отдать любимым блюдам, даже жареной картошке. Это улучшает психологическое состояние человека и способствует снижению веса.
Приход и расход калорий
В своей программе похудения Аллен Карр утверждает, что приход калорий должен расходоваться полностью в течение дня. Для этого необходимо заниматься каким-либо видом спорта или выполнять физическую гимнастику. Нерастраченные в течение суток калории пойдут в жировую прослойку, которая и увеличивает вес. Книга “,Easyweigh to Lose Weight”, помогает правильному питанию и оздоровлению организма, в результате чего снижается и вес. Главное, правильно уловить суть метода и использовать в рационе именно те продукты питания, которые приведут к снижению веса.
В книге подробно описан его собственный путь отказа от курения
Все введение книги повествует о его долгом пути и безуспешной борьбе с никотиновой зависимостью. Он довольно ярко рассказывает обо всех сложностях в попытках бросить курить, которые, наверное, знакомы всем, кто хоть раз пытался это сделать. Сама книга, как и следует из названия, базируется на утверждении, что бросить курить легко. Для этого не понадобиться не дюжая сила воли, не понадобиться пугать себя последствиями каждой выкуренной сигареты и всех их вместе взятых. В книги приводятся простые пояснения вещей, которые курильщики часто воспринимаю не правильно.
А вот, выкурив несколько сигарет и прервав эту серию, в организме начинает формироваться ощущение пустоты, которая снова заполняется сигаретами. Так и происходит формирование никотиновой зависимости. В своей книге Аллен Карр как раз и рассказывает о том, как преодолеть этот барьер, кроме того он развенчивает основные мифы о курении.
Прочитав ее, вы узнаете, почему являются ложными такие популярные убеждения как
- Курение доставляет удовольствие,
- Выбор жить с сигаретами- это осознанный выбор курильщика,
- Никотин снимает стресс и расслабляет,
- Отказ от курения доставляет физическую боль,
- Отказавшись от курения, люди набирают вес,
- Раз и навсегда отказаться от сигарет не возможно.
Истинной причиной зависимости от курения автор считает привыкание к никотину и стимулирование мозга курильщика извне.
Почему люди курят?
Курение – одна из самых коварных ловушек, которую человек сам для себя и создал. Десятки тысяч курящих взрослых постоянно рассказывают своим детям о том, как это вредно и опасно, при этом глядя на них, никогда не скажешь, что эта привычка приносит им какие-либо мучения. По мнению автора, самый интересный парадокс в том, что прежде всего, стоит сильно постараться, чтобы пристраститься к курению. Мало кто может сказать, что полюбил курить с первой сигареты, поскольку ее вкус был прекрасен. Вовсе нет. И именно поэтому, когда вы пробуете второй или третий раз, мозг совершенно спокоен, поскольку убежден, что ему никогда не пристраститься к этому отвратительному процессу. При этом ни один заядлый курильщик не ответит четко на вопрос, зачем вообще он курит.
Здесь важно признать, что курение – никакая не вредная привычка, а самая настоящая форма наркомании. Никотин вызывает привыкание невероятно быстро, некоторым для этого может понадобиться всего 1 сигарета
Доза никотина через легкие усваивается намного быстрее, чем введенный внутривенно героин, но вот вывод никотина из организма происходит также быстро и начинается в тот самый момент, когда человек потушил сигарету. Именно поэтому спустя какое-то время человек начинает испытывать дискомфорт. К слову, если дозу никотина, содержащуюся в одной сигарете, ввести человеку внутривенно, он умрет от интоксикации.
Но хорошая новость в том, что отказаться от никотина не так и сложно, важно лишь признать, что вы по-настоящему зависимы. Далее важно избавиться от так называемого «промывания мозгов»
Ведь многие люди курят «для имиджа», «чтобы расслабиться» или «чувствовать себя увереннее». Зачастую эти стереотипы навязаны нам фильмами, ТВ-роликами или общественным мнением. Среди самых популярных мифов следующие: курильщики наслаждаются в момент курения, курение помогает бороться со скукой и расслабиться, бросить невозможно и т.д.
Аллен Карр
Будущий борец с курением родился 2 сентября 1934 года в Лондоне.
О его детстве почти ничего не известно. Свои мемуары Карр чаще начинал с возраста, когда он сам пристрастился к курению. Случилось это в 18 лет, когда его призвали в армию.
Во время прохождения службы Аллен Карр начал курить. После демобилизации он окончил колледж, получив специальность бухгалтера, и день за днём из-за напряжённой работы всё сильнее втягивался в курение.
Заядлый курильщик, Карр нередко выкуривал по несколько пачек в день. Его личный рекорд (конечно, со знаком минус) — 100 сигарет в сутки.
Не раз Карр предпринимал отчаянные попытки бросить курить, но они не увенчивались успехом. Так прошли тридцать лет сигаретного рабства.
Знаменательным днём, перевернувшим жизнь Аллена Карра, а затем и миллионов его последователей, стало 15 июля 1983 года. В этот день хронический курильщик, страстно желающий побороть свою зависимость, пришёл на сеанс к психотерапевту.
Лечение, казалось, не помогло. Выйдя из клиники, Аллен Карр тут же закурил. Правда, спустя время всё-таки нашёл силы победить вредную привычку, изобретя и опробовав свой лёгкий способ бросить курить.
Многолетнее курение и годы, которые Карр провёл на семинарах для курильщиков в аудиториях, заполненных дымом, сказались на его здоровье. Борец с курением ушёл из жизни летом 2006 года. Причиной смерти стал рак лёгкого. Карру был 71 год.
В интервью «Известиям», которое он дал за несколько месяцев до своей смерти, Аллен Карр выразил уверенность, что прожил бы ещё двадцать лет, если бы бросил курить раньше.
Последней работой Аллена Карра стала книга «Никотиновый заговор». В ней он поведал о том, как под влиянием производителей сигарет и фармацевтических компаний СМИ и государственные организации поддерживают мифы о курении. Так они зарабатывают и на курящих людях, и на тех, кто решил бросить курить.
Аллен Карр утверждал:
Аллен Карр — борец с зависимостями
Некий бухгалтер из Лондона очень хотел оставить пагубную привычку к сигаретам. Он начал курить, будучи юношей, бросил в возрасте 49 лет, имея более чем 20-летний стаж. В день Аллен выкуривал сотню сигарет. В отличие от большинства курильщиков, которым удается не курить лишь короткое время, Карр освободился от никотиновой зависимости навсегда. Но главное — изобрел свой метод лечения. Он получил название Easyway — легкий способ. С этих слов начинались названия книг, посвященных методу Аллена Карра.
В 1983 г. Карр бросает свою бухгалтерскую деятельность и открывает клинику. Через два года выходит его первый бестселлер, посвященный тому, как избавиться от потребности в никотине.
Клиника стала настолько успешной, что сегодня насчитывается более сотни подобных учреждений в десятках стран по всему миру. В этих заведениях существует правило возврата денег — в случае, если пациент потерпел неудачу.
Оказалось, что подход А. Карра, использованный для избавления от привычки к табаку, прекрасно работает и в других случаях. С его помощью люди справляются с различными зависимостями и деструктивными состояниями:
- табакокурение;
- булимия;
- тяга к алкоголю;
- боязнь авиаперелетов и т. п.
Революционность подхода А. Карра состояла в том, что он не использовал запугивание, не требовал от человека совершать волевые усилия. В процессе лечения пациенту подробно объясняют весь механизм возникновения тяги.
Осознав, что курение на самом деле не является естественной потребностью организма, а лишь разрушает порядок жизни и опустошает кошелек, человек расстается с сигаретой навсегда, совершая ритуал — выкуривая последнюю сигарету. «Легкий способ» срабатывает и для тех, кто ранее отчаянно пытался бросить алкоголь, но потерпел неудачу.
Как возникает никотиновая зависимость
Когда человек впервые закуривает сигарету, он не предполагает, что приобретает зависимость на всю оставшуюся жизнь. Организм, чувствуя смертельную опасность, сопротивляется кашлем, слезотечением, одышкой.
Желание курить возникает, как только негативная реакция организма преодолена. Начинающееся пристрастие Аллен Карр называет своеобразной никотиновой ловушкой, устройство которой полностью способствует удерживанию попавшего в нее человека, как можно дольше. Крупные производители табачных изделий и различных аксессуаров для курения финансово заинтересованы, чтобы миллионы зависимых людей за счет потери здоровья и погубленной жизни приносили им баснословный доход.
Никотин – это наркотик, привыкание к которому происходит за рекордно короткий срок. При курении сигареты каждая затяжка представляет наркотическую мини дозу. Яд попадает в кровь и в мозг, вызывая кислородное голодание. Действие отравляющего вещества проходит через несколько минут или часов, затем требуется новая порция. Постепенно надо увеличивать дозировку, чтобы достичь желаемого состояния.
Также способствует пристрастию к курению окружающие зависимые люди, которые оправдывают свою привычку иллюзорными причинами: получением удовольствия, модой, престижем.
Человек с детского возраста на уровне подсознания суммирует скрытую рекламу табачных изделий и курения:
- зависимые родители, курящие при детях;
- киногерои с сигаретой во рту, смотрящие с кино и телеэкранов;
- бигборды с рекламой известных табачных брендов;
- спортивные состязания с рекламными щитами производителей сигарет;
- красивая упаковка табачных изделий, аксессуаров (пепельницы, зажигалки, мундштуки, трубки).
Медицинская антиреклама не дает желаемого эффекта, печатая на пачках сигарет ужасные картинки последствия курения. Молодежь считает время наступления последствий далеким будущим, тем более что заболевают раком или туберкулезом легких не все курильщики.
Легкий способ бросить
Чтобы бросить курить раз и навсегда, важно сделать лишь две вещи: принять решение никогда больше не курить и не расстраиваться, а радоваться тому, что вы избавитесь от рабства. Поймите, что вам нечего терять, напротив вы приобретаете нечто важное и ценное – здоровье и свободу
Поймите, что вам нечего терять, напротив вы приобретаете нечто важное и ценное – здоровье и свободу. Запомните, что не существует понятия «всего одна сигарета», поскольку курение – это самая настоящая наркотическая зависимость
Примите факт, что вы больны, а лучший момент для лечения – здесь и сейчас
Запомните, что не существует понятия «всего одна сигарета», поскольку курение – это самая настоящая наркотическая зависимость. Примите факт, что вы больны, а лучший момент для лечения – здесь и сейчас.
На протяжении первых трех недель после вашей последней сигареты, вы можете испытывать определенный дискомфорт, который связан с отвыканием. Он обусловлен отвыканием от никотина и связанной с этим опустошенностью и психологическим механизмом, когда тяга обусловлена привычными действиями и событиями.
Что бы вы не предпринимали в таких ситуациях, не заставляйте себя не думать о курении, вы просто не сможете выбросить эту мысль из головы. Просто каждый раз, вспоминая о курении, порадуйтесь тому факту, что вы теперь свободны.
Эффективность метода, предложенного Алленом Карром, достигает 90%, но все же и его пациенты сталкиваются с рецидивами и неудачами. Если кто-то вдруг закурит рядом с вами, пожалейте этого человека и вспомните, что не существует понятия «всего одна сигарета». Если рука потянется к сигарете в состоянии стресса, скажите себе, что плохие дни бывают у каждого, независимо от того, курит человек или нет, а если вы будете все время грустить о сигаретах, ваш не слишком удачный день станет еще хуже. Да и сигаретами вам никогда не исправить то плохое, что произошло.
Лёгкий способ бросить курить и не только
Любопытно, что Аллен Карр адаптировал свой метод для лечения других зависимостей:
- пристрастия к электронным сигаретам;
- алкоголизма;
- наркомании;
- ожирения;
- тяги к азартным играм;
- зависимости от кофеина и сахара.
Метод Карра также опробован в борьбе с долгами и страхом перед полётами.
В разные годы Аллен Карр выпустил книги:
- «Легкий способ бросить курить» (1985);
- «Лёгкий способ сбросить вес» (1995);
- «Как помочь нашим детям бросить курить» (1999);
- «Лёгкий способ наслаждаться авиаперелетами» (2000);
- «Лёгкий способ бросить курить специально для женщин» (2003);
- «Лёгкий способ бросить пить» (2005);
- «Лёгкий способ жить без похмелья» (2005).
Центр Аллена Карра признан ведущим мировым авторитетом в борьбе с зависимостями.
Последствия терапии
После того, как зависимый прочитает руководство, написанное Аленом Каром, он сможет на продолжительное время исключить зависимость из своей жизни. Это утверждение верно примерно в 40% случаев, остальные читатели обретают способность бороться с тягой к спиртному. Отказ от употребления горячительных напитков проходит без сложностей, пациент при этом не испытывает ни страха, ни тревожности, избавляется от иллюзий в отношении алкоголизма.
Но специалисты-психологи отмечают также существенный минус этой методики. Возможность без проблем справиться с задачей избавления от алкоголизма при всей своей простоте может быстро свести на нет полезный эффект. Люди не склонны бережно относиться к тому, что достается без особого труда. Поэтому после прочтения книги больные алкоголизмом, сумевшие было избавиться от зависимости и воодушевленные своей силой воли, вскоре вновь начинают понемногу употреблять спиртное.
