Курение. причины, вред курения, как бросить?

Содержание

Как вернуть привлекательность после отказа от курения

Первое, что нужно сделать для возвращения привлекательности — навсегда бросить курить. Со временем организм очистится от сигаретного яда, активируются метаболизм и механизмы клеточной регенерации. Лицо посвежеет, уйдет желтушность. После восстановления нормальной работы сальных желез, пропадут воспаления.

У девушек, которые курят непродолжительное время, красота восстановится за несколько месяцев интенсивного ухода. Когда женщина «дымила» несколько лет, ей придется подготовиться к тому, этот процесс займет значительно больше времени.

Чтобы помочь покровам быстрее обрести молодость и красоту, нужно регулярно пользоваться питательными кремами, обогащенными витаминами А, Е, F, коэнзимом Q10. Эти вещества помогают остановить старение кожи. Перед выходом на улицу следует наносить средства с фильтрами, защищающими от ультрафиолета, чтобы не травмировать поврежденный эпидермис.

Помимо наружного ухода, надо поддержать организм изнутри, нормализовав питание и режим дня.

Питание при отказе от курения

В реабилитационный период важно насытить организм недостающими витаминами, микроэлементами, чтобы наладить обменные процессы, очиститься от табачных токсинов, снизить риск стрессового переедания.

Основу рациона для детоксикации организма должны составлять мясо и рыба нежирных сортов, свежие овощи, фрукты, крупы и кисломолочные продукты.

Ограничить (или временно исключить) надо потребление:

сладостей;
острых приправ;
пакетированных соков;
копченостей;
алкоголя;
полуфабрикатов;
мучного;
газированных напитков;
пряностей.

Для лучшего контроля аппетита рекомендуется дробное питание, через равные промежутки времени. Блюда варить, запекать или готовить на пару, от жирного, жареного надо отказаться.

Кожа восстановится быстрее, если выпивать в день два литра чистой воды. Дополнительно можно принимать витаминные комплексы.

Народные средства для восстановления кожи после курения

Ускорить очищение организма от последствий длительного курения помогут косметические средства, приготовленные в домашних условиях. Приготовить очищающие маски очень просто, компоненты для них есть в любой аптеке.

Приведем несколько популярных рецептов:

2 ст.л. голубой косметической глины разбавить водой до консистенции густой сметаны, добавить пару капель любимого эфирного масла;
1 ст.л. молотых овсяных хлопьев залить кипятком, взбить, чтобы получилась однородная масса. В качестве связующего использовать жидкий мёд или мякоть авокадо;
для придание вашей любимой маске для лица детокс-свойств подойдут аптечные сорбенты: полисорб, энтеросгель, активированный уголь;

Чтобы эффект был заметен, нужен курс процедур. Комплексный уход за кожей поможет отвлечься от желания закурить, а видимый результат подкрепит силу воли.

Постепенный способ отказа от курения

Этот метод рекомендован курильщикам с многолетним стажем, пожилого возраста, отягощенным хроническими болезнями. Последствия отказа от табака при такой методике будут проявляться в более мягкой форме и легче переноситься.

При поэтапном отказе от курения медики советуют воспользоваться методикой, основанной на постепенном снижении поступления никотина в организм: уменьшение количество ежедневно выкуриваемых сигарет, переход на более легкие сорта табака.

Разрабатывается система самоограничений, последовательное применение которых приводит к полному отказу от табака.

Когда нельзя курить:

натощак;
за 1-1,5 часа до еды;
сразу после еды;
на работе;
в квартире;
на улице;
на отдыхе, на пляже, слушая музыку, смотря телевизор.

Правила курения:

после каждой затяжки вынимайте сигарету изо рта;
сигарету курите только до половины;
не затягивайтесь глубоко;
не носите с собой спички, зажигалки;
покупайте сигареты различных марок, а не только ваши любимые;
никогда не заимствуйте сигареты, если у вас закончились свои;
не создавайте комфортных условий при курении: курите стоя или в неудобной позе.

Вначале из списка выбираются 2–3 правила, которые обязательно соблюдаются. Постепенно к ним добавляются новые, пока вы не будете следовать всем ограничениям.

Заболевания зубов

При систематическом курении на зубах появляется темный налет, который способствует разрушению эмали. Нередко это приводит к развитию пришеичного кариеса и пародонтита. Кроме того, курение способствует развитию стоматитов и гингивитов.

В легких от курения могут развиваться злокачественные опухоли, причиной которых является наличие в табачном дыме никотина и токсичных смол.

Никотин способствует сужению кровеносных сосудов, в результате чего нарушается кровообращение в стенках соприкасающихся с ними органов. Это приводит к изменениям в обмене веществ и местном иммунитете. Содержащиеся в смолах сигарет токсины усиливают этот процесс, так как подавляют клеточный обмен веществ.

Никотин и сердечно-сосудистая система

Как было описано ранее, воздействие никотина на оба отдела вегетативной нервной системы, реализуется через изменение просвета сосудов, частоты сердечных сокращений, колебание артериального давления. Спазм артерий, тахикардия и рост давления — результат выброса адреналина. Сердце начинает работать в авральном режиме, проталкивая кровь по суженным сосудам. Оно вынуждено справляться с возросшей нагрузкой. Если человек курит непрерывно, сосуды постоянно спазмированы.

Также никотин снижает уровень вещества простациклина, помогающего крупным и мелким артериям расслабиться после сокращения. Ухудшается кровоснабжение всех органов, включая важнейшие из них – мозг и сердце. Фактически курильщик живет в состоянии гипоксии.

Активное и пассивное курение разрушает мембраны клеток, расположенных на внутренней поверхности сосудов. Так изменения эндотелия аорты наблюдаются даже у младенцев 1 месяца жизни, если их мать не расстается с сигаретой. Опасное влияние никотина на сосуды человека может привести к внезапной смерти. Риск острого коронарного синдрома у взрослых пассивных курильщиков по сравнению с теми, кто изолирован от табачного дыма, увеличивается почти на 100%.

Активация липолиза и повреждение стенок сосудов ускоряют развитие атеросклероза любых локализаций.

Кроме того, никотин влияет на реологические свойства крови. Он увеличивает способность тромбоцитов к склеиванию. В сосудах образуются мелкие сгустки. Вязкость крови растет, скорость течения снижается. Наличие повреждений сосудистой стенки приводит к адгезии форменных элементов и образованию пристеночных тромбов.

Так влияние никотина на сердце и сосуды человека заключается в увеличении риска развития:

артериальной гипертензии;
ишемической болезни сердца;
инфаркта, инсульта;
гангрены.

Табакокурение при беременности

Вообще курение табака пагубней влияет на организм женщины. Женский организм более уязвим, чем мужской. На это ученые приводят ряд причин. Особенно вредно курение табака при беременности.

Все вредные вещества, содержащиеся в сигарете, попадают к ребенку через плаценту матери, ассимилируясь в организме плода. При том концентрации намного больше, чем в материнской крови. Дальнейшее пагубное воздействие табачного дыма на неокрепший организм гораздо значительней. Никотин перекрывает поступление кислорода через плаценту, и ребенок страдает от недостатка кислорода. Опасные вещества предотвращают правильное развитие плода.

Такое неответственное поведение матери сказывается на дельнейшем будущем своего чада. При рождении дети имеют более низкий вес, в сравнении с детьми, родившимися от некурящих матерей. Ребенок будет медленней развиваться, а возможность получить различные патологии резко увеличивается. Развитие заячьей губы у плода более вероятно, если мать будет продолжать курить.

Почему табака так боятся?

Идущие на борьбу с курением деньги, которые отгрызаются из табачных компаний и выдаиваются из государственных бюджетов, — это суммы с большим количеством нулей. Неудивительно, что подобный золотой блеск привлекает к себе так много пламенных борцов, гневных ораторов и страстных радетелей за счастье человечества. Люди всегда будут платить двум типам граждан, это еще царственный философ Марк Аврелий сказал: «Тем, кто их развлекает, и тем, кто их пугает».

Конечно, у развлекательного шоу-бизнеса масштабы все равно покрупнее, но дело «пугателей» также вполне себе процветает.

Сотни фондов благополучно прикарманивают табачные миллионы, подкармливая врачей и журналистов, политиков и общественных деятелей. Конечно, можно еще сражаться с абортами, с электростанциями, с генетически модифицированными продуктами, с дурной экологией, с кризисом перепроизводства, с автомобилестроением.

Но в большинстве этих случаев на стороне «порока» обычно стоят слишком мощные силы, которые пока еще вполне успешно сопротивляются подобным атакам. Попробуй задень как следует те же генно-модифицированные продукты — против тебя восстанет половина всех фермеров США, дураков нет с такими быками бодаться. А табачные компании оказались достаточно жирными и аппетитными, но одновременно и слишком слабыми. Ату их, ату!

Успехи в деле борьбы с бесовским зельем потрясают воображение — бастионы падают за бастионами. Курильщиков обвесили красными флажками со всех сторон, некурящим вдолбили, что те, с дымящимися штуками во рту, покушаются на вашу жизнь и свободу. Они обкуривают ваших детей, и те вырастут тупыми уродами, они лишают мужчин половой силы, они сглазили ваших коров и танцуют голыми на Лысой горе! В общем, старые рецепты по-прежнему хорошо работают.

Убедить современного некурящего в том, что человек с сигаретой в другом конце ресторана не причиняет ему ровным счетом никакого вреда — это все равно что лет пятьсот назад попытаться рассказать благочестивому обывателю Кельна про то, что ведьмы на самом деле не сквашивают молоко и не портят детей в материнской утробе.

Курение убивает

Если бы я не курил, прожил бы на 10 — 15 лет больше. — С. Боткин.

Табак — это первый фактор смертности в современном обществе, опережающий и рак, и автомобильные катастрофы. — Французский ученый Морис Тубиан.

Поколения курильщиков обречены на вымирание — именно поэтому борьба с курением должна быть делом всего общества. — русский ученый С. Тормозов.

Курильщик бросит вредную привычку только на том свете. — Георгий Александров.

Сигарета убивает, если пользоваться ей правильно. — Слоган противников курения в Америке.

Представители всех профессий, люди из разных эпох, — все они сходятся на том, что вред курения действительно огромен. В ироничной манере или обосновывая свои слова научно, знаменитые люди высказываются о негативных сторонах курения, его опасности для здоровья — при чем не только физического, но и умственного. Подумайте над вышеприведенными цитатами — возможно, все-таки стоит отказаться от пагубной привычки?

Для чего вообще начинать курить? Причины чтобы закурить

Люди начинают курить не просто так: всегда есть та самая причина, которая становится последним гвоздиком, забитым в огромную доску с надписью «Принципы». Как бы человек не отгораживал себя от курения, рано или поздно он попробует и остановится, или попробует, да остановиться не подумает.

Для женщин самой популярной причиной курить становятся стрессы

Это может быть расставание с любимым, какая-нибудь трагедия или предстоящее важное событие. Нервы, нервы, нервы! Вот муж замечает, что у него из пачки сигарет исчезло несколько

Вот он видит, как жена начала курить, но ему об этом ничего не сказала. Вопреки мнению, женщины не всегда любят показывать свои слабости перед близкими.

Мужчины же к курению более лояльны изначально. Возможность завязать разговор с мужиками в курилке, возможность кого-то выручить, стрельнув ему сигаретку. Совместное время препровождение за покерным столом или в бане зачастую сопровождается кальяном или сигарами. Там же, где есть табачный дым — есть и никотин. Пассивное курение может сделать из приверженца ЗОЖ заядлого курильщика и это далеко не мифы.

Но в целом, люди начинают курить по разным причинам. Самые популярные причины начинать курить же вот такие:

Стресс: проблемы на работе, долги, трудности с учёбой, проблемы в отношениях.
Влияние друзей: курящая компания, предложение на «пьяную» голову, споры.
Запретный плод: запреты родителей или любимых порой разжигают желание «нарушить этот запрет».

Это основное, но, при этом, далеко не последние причины. Подробнее о них написано в статье: «Курить или нет. Плюсы и минусы дымящегося яда».

Порой на человека давит несколько проблем, и он, уже не думает, стоит ли начинать курить или нет, а просто стреляет сигарету у первого встреченного курильщика и закуривает. Самое интересно в этом то, что наша жизнь способна сломить даже самые крепкие принципы, исказив наше мировоззрение в один момент. Человек может быть активистом ЗОЖ от мозга, до костей, но всё равно в один прекрасный день закурит. Причиной могут послужить даже такие мысли: «Чтобы понимать, от чего я ограждаю, я должен сам это побороть!». Поверьте, такие люди действительно есть!

К слову, никакого потаённого смысла в курении нет. Возможно какой-то курильщик скажет, что в сигаретах он видит нечто большее, чем просто зависимость. Возможно. Но подавляющее большинство курильщиков по всему миру советуют не начинать курить, поскольку смысла в этом нет: проблемы не решатся, а здоровье лишь ухудшится. Вдобавок, появится зависимость, которая по своей природе довольно сильна.

Вред и результат профилактики

Все составляющие элементы табачного сигаретного дыма несут исключительно вред для живых организмов. Основная задача, которая стоит перед человеком — максимально обезопасить себя от химических соединений. Наиболее продуктивной техникой признаны многофункциональные очистители кислорода от дыма и вредных газов, представленные производителями с различными фильтрующими элементами. Совет: можно выбрать бытовой прибор индивидуального направления (ионизатор, увлажнитель или молекулярная чистка). Все зависит от уровня загрязненности, места эксплуатации установки и площади комнаты. Многоступенчатые системы фильтрации имеют в своем составе несколько ступеней, каждая из которых позволяет избавиться от вредных компонентов определенного уровня:

Электростатистический очиститель воздуха с функцией ионизации и фотокаталитической реакции не только собирает продукты табачного дыма, но также наполняет кислород молекулами воды и ионами. Происходит дезинфекция воздуха от табачного дыма, пыли, органических примесей, бактерий и прочих микроорганизмов, включая грибок и плесень.

Купить климатическую технику фотокаталитического типа можно, как для личного пользования в быту, так и для производственных нужд. Выбор конструкции зависит от площади территории, уровня загрязнений и периодичности эксплуатации агрегата.

Увлажнители и очистители воздуха — специальные бытовые приборы, рассчитанные на мойку воздуха от дыма, пыли и прочих микроорганизмов. Преимущества моек — отсутствие сменного фильтра, а также возможность ароматизации помещения посредством эфирных масел и других ароматических добавок. Главное — своевременная дозаправка емкости очищенной или проточной водой. При наличии ионизатора, механизм дает более высокие результаты обработки атмосферного слоя, избавляя от нежелательных бактерий и микроскопических аллергенов. Озонаторы — наиболее эффективн
Озонаторы — наиболее эффективные приборы для промышленности, медицинских учреждений и домашнего пользования. В табачном дыме содержится множество вредных примесей — от смолы до никотина, которые полностью уничтожаются под воздействием озона.

Помните: ОЗ и его уровень в квартире не должен быть выше установленной нормы, что может привести к обратному эффекту. Дезинфекция воздуха должна осуществляться в отсутствии людей.

Фотокаталитический элемент с УФ лампой, который не только удаляет смрад от табачного дыма, но также полностью расщепляет молекулы токсинов, без продуктов распада веществ.
Угольный фильтр защищает от испарений, аэрозольных летучих веществ и грязевых частиц. Может устанавливаться в систему вентиляции в квартире, пылесос или водяной кран.

Очиститель воздуха от сигаретного дыма имеет доступную стоимость и поставляется клиентам магазина по адресу в любой регион РФ. Вся техника сертифицирована, имеет гарантию от производителя и сертификат качества.

В соответствии с законом об ограничении курения табака, к местам для курения предъявляются строгие требования.

Одним из основных требований к обустройству мест для курения в помещениях является наличие в них системы вентиляции, позволяющей эффективно удалять дым и запах табака. Вытяжка в комнате для курения помогает избавить помещение от табачного дыма путем вывода его в атмосферу по специальным воздуховодам.

Вытяжка для курительной комнаты должна обладать достаточной мощностью, зависящей от размера помещения и количества человек, на которое оно рассчитано. Обычные кухонные вытяжки в данном случае являются малоэффективными. Специальные вытяжки для курительных комнат имеют большую мощность и эффективность, поскольку предназначены специально для борьбы с табачным дымом. Дополнительные вытяжки в комнате для курения также могут быть встроены в пепельницы или курительные столы.

Наиболее эффективным решением при обустройстве курительных комнат является установка в них специальных воздухоочистителей. Они эффективно очищают воздух от дыма и запаха, а также вредных продуктов, образующихся в процессе курения табака.

Очистители воздуха и вытяжки для курительных помещений изготавливаются из прочных и безопасных негорючих материалов. Они соответствуют правилам пожарной безопасности и действующему законодательству.

Очистка воздуха в комнатах для курения помогает создать комфортную обстановку для курильщиков, а также оградить окружающих от вредного воздействия табачного дыма. Оборудование для курительных помещений можно приобрести в компании «Диалог». Вся продукция производства компании «Диалог» обладает высоким качеством, соответствует современным стандартам и имеет необходимые сертификаты.

Сперва немного информации о никотиновой зависимости

Содержащийся в табаке и других продуктах никотин способен вызывать сильную зависимость на психологическом и физическом уровнях. С точки зрения физиологии – это психостимулятор, взаимодействующий со специфическими рецепторами клеток головного мозга и других органов. Во время курения курильщик испытывает легкое чувство эйфории и расслабления. По мере привыкания формируется сильная аддикция. Если новая доза никотина не поступает в кровоток в привычное время, возникают признаки синдрома отмены: раздражительность, тревога, возбудимость и другие.

Выраженность никотиновой зависимости усиливается постепенно в течение многих лет. Поскольку организм умеренно привыкает к действию алкалоида, курильщики вынуждены повышать дневное потребление табака для получения привычных ощущений. Сокращается длительность промежутка между потреблением табака. Усиливается психологическая зависимость, связанная с «ритуалом» получения дозы никотина (курением) и приятными эффектами вещества.

Более подробно о никотиновой зависимости в нашей отдельной статье.

Механизм никотиновой зависимости

Отказ от курения — серьезное испытание для курильщика, и это совсем неудивительно: каждая сигарета — высокотехнологичное изделие, созданное так, чтобы искусственным образом создавать и поддерживать зависимость. Компоненты, содержащиеся в сигаретах, являются фармакологически активными, токсичными и канцерогенными. Грубо говоря, никотиновая зависимость — серьезное расстройство, которое классифицируется как отдельная болезнь многими международными организациями.

Никотин (а также другие наркотические вещества, содержащиеся в табаке) — токсичное вещество, которое быстро внедряется в процесс обмена веществ в организме. Именно из-за этого бросить курить так сложно. Когда происходит отказ, то курильщик может испытывать ломку. Чаще, однако, тяга к курению — всего лишь механический процесс. Отметим, что никотиновая зависимость может сохраняться на срок до 10 лет. На это влияет стаж курения. Избавиться от никотиновой зависимости можно с помощью специалиста по химической зависимости, а также с помощью психолога.

Влияние курения на здоровье: какие заболевания развиваются по причине курения

Рак. Наиболее негативными последствиями пристрастия к сигаретам являются онкологические заболевания бронхов, легких, трахеи, гортани, пищевода, мочевого пузыря и поджелудочной железы. Кроме того, страдают почки, органы репродуктивной и кроветворной систем.

Заболевания сердечно-сосудистой системы. Это такие последствия курения, как ишемическая болезнь сердца, болезнь Бюргера, нарушения в периферических сосудах, инсульты, тромбозы и др.

Патологии органов пищеварения. Курение вредит и здоровью желудочно-кишечного тракта, вызывая образование полипов толстого кишечника, язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, гастрит, гастродуоденит и др.

Болезни дыхательной системы. Курение сигарет провоцирует развитие или усугубляет течение бронхиальной астмы, хронического ринита, туберкулеза, хронической обструктивной болезни легких и бронхита, а также увеличивает частоту заболеваемости ОРЗ и гриппом.

Заболевания полости рта. Следствием курения сигарет может стать не только пожелтение эмали, но и такие серьезные патологии, как некротический язвенный гингивит, пародонтит, онкологические поражения слизистых оболочек.

Нарушения опорно-двигательного аппарата. Курение сигарет оказывает негативное влияние и на скелет человека. Оно пагубно сказывается на состоянии сухожилий и связок, а также мышечной ткани. Под влиянием курения в организме ухудшается усваивание кальция, развивается остеопороз, возрастает частота переломов и риск формирования ревматоидного артрита.

Болезни глаз. Опасность курения заключается и в провоцировании таких патологий, как макулярная дистрофия (поражение сетчатки), нистагм (аномальные движения глазных яблок), табачная амблиопия (утрата зрения), диабетическая ретинопатия (поражение сосудов сетчатки глаз при сахарном диабете), катаракта и др.

Заболевания репродуктивной системы. Курение вредно и для половых органов. Наиболее частыми последствиями у женщин являются менструальные дисфункции, снижение фертильности, ановуляторные циклы, ранняя менопауза. Под влиянием курения здоровье мужчин страдает не меньше. У них отмечается снижение фертильности, эректильная дисфункция, уменьшение количества сперматозоидов в семенной жидкости, ухудшение их качества и подвижности.

Другие заболевания. Последствия пагубного влияния курения на организм обширны. Помимо указанных выше патологий курильщики рискуют получить сахарный диабет II типа, депрессию, рассеянный склероз, нарушения слуха и другие недуги.

Каков вред курения?

Ухудшение состояния кожиРазвитие кариеса.бактериикариесВоспалительные заболевания органов дыхания.Хроническая эмфизема легких.Язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишкиОтравление нервной системы.спазмам кишечникаИнсульт. инсультаРаковые опухолиОстеопорозНарушения работы сосудов.сосудовОблитерирующий эндартериит.Медленное заживление ран.Ухудшение зрения и слезоточивость Проблемы в половой сферепотенцииНарушения менструального цикла.менопаузаОсложнения беременности.внематочной беременностиВрожденные пороки развития у плода.пороки сердцапаховая грыжаЧастые простудные заболевания и инфекции:гриппкоклюшвирусыбактерии

Свойства никотина

Что же такое никотин? Это алкалоид — органическое гетероциклическое вещество, состоящее из атомов углерода, азота и водорода. Своим названием группа соединений обязана своими слабощелочными химическими свойствами. Большинство алкалоидов оказывают влияние на нервную систему, среди тех. что «на слуху» у людей – кофеин, кокаин, морфин.

По физическим и органолептическим свойствам никотин — это горькая маслянистая жидкость. При определенных температурах легко смешивается с водой, их плотности практически одинаковы – около 1 г/ см3.

Никотин хорошо растворяется в средах, имеющих низкую полярность. Это обуславливает его быстрое всасывание через кожу и гематоэнцефалический барьер. При высоких значениях pH среды без труда проникает сквозь слизистые.

Где содержится никотин? Алкалоид выделяют из побегов растений семейства пасленовых (табак, помидоры, баклажан, картофель). Концентрация в табаке максимальна – до 14 %. Никотин синтезируется в корнях растений, транспортируется и накапливается в листьях. В организме человека и теплокровных животных соединение распадается с образованием безопасных метаболитов.

Как бросить курить

Чтобы улучшить мужское здоровье и привлекательность, повысить социальный статус бывает достаточным сделать первый шаг – отказаться от курения. Сделать это непросто, особенно если окружение не разделяет вашего стремления к здоровому образу жизни.

Упростить отказ от курения помогут несколько советов:

выбрать первый день, который пройдет без сигарет и не переносить его;
заблаговременно избавится от всех аксессуаров для курения;
в первое время ограничить общение с курящими коллегами;
наполнять жизнь позитивными моментами, учиться контролировать уровень стресса.

Внимание: ученые доказали, что физиологической зависимости от никотина не существует. Поэтому все зависит исключительно от желания человека.. Процесс изменения образа жизни будет протекать менее болезненно, если выбрать себе новое увлечение

Заняться спортом, больше гулять, смотреть фильмы — это отвлечет от мыслей об очередной затяжке.

Процесс изменения образа жизни будет протекать менее болезненно, если выбрать себе новое увлечение. Заняться спортом, больше гулять, смотреть фильмы — это отвлечет от мыслей об очередной затяжке.

Облегчить прохождение сложного периода можно с помощью специальных пластырей, леденцов, жевательных резинок. Ассортимент вспомогательных антиникотиновых средств достаточно широк.

Курение в современном обществе перестает быть элементом престижа. Люди высокого социального статуса стремятся демонстрировать уважительное отношение к своему здоровью. Жизнь любителей никотина укорачивается, сопровождается тяжелыми расстройствами всех систем организма. Насколько адекватна такая цена за сомнительное удовольствие — каждый решает сам.

Лечение табакокурения

Чтобы добиться стойкой ремиссии, нужно решить две проблемы:

первая проблема — как бросить курить, побороть физиологическую зависимость в виде ломки);
вторая проблема — как не начать курить, побороть психологическую зависимость в виде условных рефлексов.

Если при лечении акцентировать внимание только на решении первой проблемы, т. е

на прерывании никотинового «запоя», то пациенты вновь станут курить.

Научно доказано, что самым эффективным официальным способом избавления от никотиновой зависимости является комбинация фармакотерапии и когнитивно-поведенческой психотерапии.

Факторы риска

Итак, мы выяснили, что курение кальяна небезвредно, а порой и опасно. Рассмотрим ключевые факторы опасности такого занятия.

Никотина в курительной смеси намного больше, чем в простых сигаретах, следовательно, зависимость от кальяна будет развиваться в несколько раз быстрее.

Состав табака для кальяна
Курение кальяна провоцирует развитие сердечных заболеваний, чего уж говорить о тех курильщиках, у которых уже больное сердце.

Сердце курильщика
Когда горят угли и табак, выделяются мощные токсические вещества. Эти вещества со временем скапливаются в человеческом организме и могут вызывать рак.
Также описываемое занятие чревато пассивным курением, поскольку даже некурящим людям, которые находятся в одной комнате с кальяном, достается своя доза угарного газа и канцерогенных веществ.

Пассивное курение опасно
Из-за широкой популярности курения кальяна увеличилось число людей, болеющих гепатитом и туберкулезом, ведь уничтожить патогенные бактерии, остающиеся внутри трубки, можно лишь при помощи специальных дезинфицирующих препаратов, а их, как известно, обычно никто не использует. Особенно опасно курение в специальных кальянных заведениях!

В кальянных вряд ли проводится дезинфекция по всем правилам

Также необходимо помнить, что кальянный табак не подвергается проверкам на соответствие качественным стандартам, а значит, никаких гарантий безопасности быть не может. Люди понятия не имеют, где выращивали табак, как его хранили и насколько он вообще опасен.

Стандартов на производство табака нет

Но молодежь это обычно не волнует, поскольку главное для ее представителей – это получить удовольствие, расслабиться и попросту хорошо провести время, хотя подобное времяпрепровождение может негативно отразиться на состоянии их здоровья уже через два или три года. Как следствие – у мужчин возникает эректильная дисфункция, а у женщин – нарушения гормонального характера, отражающиеся и на внешности, и на цикле менструаций.

Курение кальяна не безопасно для здоровья

Устранение вреда, который уже нанесло курение, является сложной процедурой, лечение может занимать несколько лет. По этой причине лучше предотвратить развитие заболеваний и вовремя отказаться от кальяна. Это может уберечь и здоровье, и даже жизнь!

Варианты облегчения состояния

Проблемой курящего человека считается то, что на фоне отказа от курения сигарет приступы головокружения могут продолжиться и даже усилиться. Человек, бросающий курить, попадает в замкнутый круг, из которого, как ему кажется, нет выхода. Однако специалисты утверждают, что при соблюдении определенных рекомендаций избавиться от пагубной привычки без ущерба состоянию организма вполне возможно.

Недополучение привычной дозы никотина ежесуточно для организма не проходит бесследно, несмотря на то, что отказ от курения большинство специалистов считают психологической проблемой, а не физиологической. В ряде случаев психотерапевты могут предложить пациенту воспользоваться электронной сигаретой для того, чтоб облегчить переходное состояние при отмене курения.

Для облегчения общего состояния, вызванного никотиновым голоданием, специалисты рекомендуют придерживаться определенных правил.

Утро важно начинать с чашки свежезаваренного зеленого чая: это поможет взбодриться, тонизирует нервную систему и укрепит сосуды.
Человеку, отказавшемуся от пагубной привычки курения, следует как можно больше времени проводить на свежем воздухе.
Полезными для бывших курильщиков считаются и физические упражнения, способствующие нормализации кровотока и улучшающие кровообращение.
Эффективно нормализует состояние пациента и контрастный душ, который можно принимать несколько раз в течение дня.
Следует обязательно восстановить полноценный ночной сон и спать не менее 8 часов в сутки.
Обязательными специалисты считают и ежедневные прогулки на свежем воздухе, способствующие нормализации кислородного обмена в тканях,
Человеку, бросившему курить, следует избегать стрессовых ситуаций, так как частым реагированием на стресс и методом снятия нервного перенапряжения выступает очередная сигарета.

В большинстве случаев головокружения продолжаются некоторый период и после того, как человек полностью отказался от курения. Происходит это потому, что в первое время мозг не справляется с достаточным количеством кислорода, поступающего в организм. На фоне такого необычного состояния некоторый период еще у бросившего курение присутствуют головокружения, которые со временем сходят на нет.

Нормальные люди утром бегают в парке, делают зарядку, пьют ароматный чай и с хорошим настроением отправляются на работу. А вот у заядлых курильщиков утро начинается с долгожданной сигареты и чашечки кофе. Поэтому удивляться не стоит, почему кружится голова, когда куришь. Если курить на голодный желудок, никотин мгновенно проникает в кровеносную систему. Отдохнувший за ночь организм испытывает сильнейшее потрясение.

Вред от курения – вред для окружающих

Почему курить вредно не только для самого курильщика, но и для других людей? Ответ достаточно прост – курильщик не поглощает весь дым от сигарет, большая его часть рассеивается в окружающей среде, соответственно дозу всех вредных веществ получают и окружающие. Конечно, количество этих веществ значительно меньше того, что получает курильщик, но если посчитать сколько человек курит вокруг нас, получиться, что пассивное курение не намного безопаснее активного.
Особенно от пассивного курения страдают дети. Объясняется это достаточно просто – остывающий дым опускается вниз и концентрация его на высоте роста ребенка значительно выше, нежели на высоте роста взрослого человека, следовательно дети вдыхают гораздо больше вредных веществ. Отмечено, что в семьях, где родители курят в помещении, дети отстают в физическом и психическом развитии.