Техника эмоционального освобождения: здоровье и фитнес

Содержание

В чём суть техники

Фото автора Kevin Malik: Pexels

Суть достаточно проста: во время выполнения концентрируйся на проблеме, которая тебе беспокоит и легонько стучи по определенным местам акупунктуры на своем лице и теле. Не нужно со всей силы лупить по всем местам, пытаясь изгнать дьявола, а легко, неамплитудно постукиваем по точкам удобным для тебя образом, например: указательным и средним пальцем ведущей руки.

Эти легкие движения простукивания должно происходить по кругу с одновременным проговариванием фраз, касательно беспокоящей проблемы. Начинаешь практику с точки на ребре ладони (точка каратэиста).

Далее переходишь к основанию брови (находится параллельно внутреннему краю глаза), следующей зоной будет точка около внешнего края глаза.

После переходишь на середину нижней границы глазной впадины, затем спускаешься в точку под носом (между верхней губой и носовой перегородкой), следующая зона — середина впадины под нижней губой, потом перемещаешься для простукивания на ключицы (2-3 сантиметра от яремной впадины вправо или влево – не важно), далее отступаешь от подмышечной впадины вниз 5-7- см и простукиваешь эту точку, ну и заканчивается круг на макушке (детское темечко)

Техника эмоциональной свободы

Количество простукиваний определяешь ты сама. Этот процесс будет похож на движение пальцами по клавиатуре, или легкое отбивание ритма по столешнице.

Тебе нужно четко определить проблему, с которой будешь проводить эту практику. Что тебе не дает нормально высыпаться, является во снах, сопутствует везде с тобой? Сконцентрируйся и оцени от 1 до 10 насколько тебе неприятны эмоции, связанные с этой проблемой. Нужно определить начальную точку, от которой ты будешь начинать свою работу.

В чем суть ТЭС и как она работает?

ТЭС — это сумма двух составляющих:

1) акупунктура или акупрессура (то есть продавливание пальцами тех же точек, но без иголок);

2) НЛП (или вербальное программирование).

Древние китайцы ничего не знали о нейрофизиологии, они просто видели взаимосвязи, работающую схему и результаты. Для объяснений они пользовались субъективными аллегориями — мол, в теле есть невидимые энергетические меридианы, точки пересечения которых мы и продавливаем.

На самом деле мы продавливаем или простукиваем точки, в которых расположены крупные кластеры нервных окончаний и лимфатические узлы. Нервная система управляет вообще всем телом, а лимфатическая — выводит все лишнее (если работает без сбоев, конечно). Бездумная стимуляция этих зон приводит к дополнительной активации нашей «внутренней электропроводки».

Но при этом вербальные коды, которые мы загоняем в свое подсознание многократным повторением, влияют через нервную систему на эндокринную. И тогда последняя перестраивается с привычной выработки таких веществ, как кортизол и норадреналин (нейромедиаторы негативных эмоций), на допамин, эндорфины, окситоцин и серотонин (так называемые гормоны счастья). Именно так и работает исцеление.

Однако даже такая малая толика научности вызывает зевоту у непосвященных, в то время как энергетические меридианы, одетые в яркие китайские одежды, продают идею гораздо лучше. А вот ученым мужам такой вариант не подходит, и даже этот абзац они бы разгромили за неточности. Стоило бы просто попробовать, убедиться в действенности и затем постараться самим дать полное объяснение. Но мы оставим эту привилегию ученым с философами, а сами продолжим практику.

Что говорят исследования о ТЭС и Меридиональном простукивании

В то время, как многие до сих пор смотрят на энергетическую психологию с недоверием, Меридиональное Простукивание обретает всё большее обоснование в качестве разумной практики для понижения стресса.

В журнальных статьях, опубликованных Американской Психологической Ассоциацией, присутствуют явные признаки, что Техника Эмоциональной Свободы может вскоре начать соответствовать критериям «лечения на доказательной основе» для различных состояний психики, включая посттравматический синдром.

В добавление к этому, многие исследования за последний десяток лет подтверждают эффективность Простукивания. Согласно Всемирной Организации Здравоохранения, основные формы депрессии вскоре могут стать вторыми в списке «главных проблем медицины» по всему миру. В исследовании, опубликованном в 2011-м году в журнале «Травматология», 30 студентов колледжа с симптомами депрессии, от умеренной до тяжёлой, прошли 90 минутные сессии терапии Меридионального Простукивания, в то время как контрольная группа их не проходила. Студенты, подвергавшиеся терапии ТЭС, показали заметное ослабление симптомов депрессии в течение 3-х недель после её прохождения.

Ещё одна сфера, где исследования показали, что ТЭС обладает глубоким воздействием, были индивидуумы с таким диагнозом, как посттравматический стресс. Посттравматический стресс – это синдром повышенной тревожности, развивающийся после какого-либо травматического события, включая раковый диагноз. Причём, согласно Американскому Обществу Клинической онкологии, недавнее исследование обнаружило, что практически одна из четырёх пациенток, получивших диагноз рак груди, пережила некую форму посттравматического синдрома. Он может развиться на любой стадии после обнаружения рака, как после первичного диагноза, так и как реакция на оперативное вмешательство и прохождение медицинских тестов.

Одно из самых впечатляющих исследований, подтверждающих эффективность Простукивания на посттравматический стресс, было опубликовано в 2013-м году в «Журнале заболеваний нервной системы и психических расстройств». Исследователи применяли Технику Эмоциональной Свободы к ветеранам с посттравматическим синдромом, уже получающим психологическую помощь от специалистов.

Исследователи подвергли ветеранов шестичасовой сессии ТЭС. При проверке в течение срока от 1 месяца до 6 недель после терапии, ветераны продемонстрировали «существенное уменьшение психологического стресса». 90% из участвовавших в исследовании более не соответствовали критериям пациента с посттравматическим синдромом. Данный процент оставался почти неизменным через 3 месяца (86%) и через 6 месяцев (80%), демонстрируя эффективность ТЭС как метод долговременного понижения стресса.

Наконец, есть новое свидетельство, доказывающее воздействие ТЭС на физические симптомы и боль. Одно из недавних исследований было опубликовано в апреле 2015 года. Оно изучало эффективность ТЭС в ослаблении апатии и нарушений настроения у женщин с раком груди, принимавших препараты для химиотерапии, таких как «Тамоксифен».

Ошибка № 3 — Не устранение всех «аспектов» проблемы

Гари Крейг, основатель ТЭС, был гением в определении важности «аспектов» для получения отличных результатов. Что подразумевается под аспектами? Аспект — это определенная «сторона» проблемы. Итак, в приведенном выше случае «Не счастлив» — мы идем от общего к частному: «Я не доволен, потому что мой босс был таким придурком», до более конкретных «аспектов»

Итак, в приведенном выше случае «Не счастлив» — мы идем от общего к частному: «Я не доволен, потому что мой босс был таким придурком», до более конкретных «аспектов».

Итак, вот некоторые потенциальные аспекты в этом примере:

«Я не доволен, потому что мой босс кричал на меня». (Это «слышимый» аспект события)

«Мне не нравится, как он смотрел на меня». (Это один из аспектов опыта, «визуальные подсказки»)

«Я почувствовал, как его слова ударили меня в живот». (Вот, например, «ощущение тела»)

«Я беспокоюсь, что он уволит меня» («Будущий страх»)

«Это напоминает мне о том, как мой отец разговаривал со мной» («Из детства»)

«У меня никогда не было хороших отношений с моими начальниками» («Ограничивающие убеждения/опыт прошлого»)

И мы могли бы продолжать и продолжать!

Теперь иногда проблемы могут обрабатываться с помощью глобальных нажатий, но главное в работе над аспектами заключается в том, что вы, скорее всего, обнаружите гораздо больше вещей, которые происходят в вашей жизни. И очистка этого конкретного опыта с вашим боссом может иметь серьезные последствия для кучи других вещей!

Например, вы начинаете с опыта с вашим боссом. Но тогда вы говорите, как ваш отец разговаривал с вами, и вы исцеляете эту проблему отношений. После такой проработки получается новый, лучший (и менее реактивный) опыт с вашим боссом.

Если вы потратите время, чтобы сделать это правильно, это может иметь глубокие последствия, которые будут продолжаться всю жизнь.

Что отлично ведет к ошибке № 4 …

Чувствование: как эмоции отражаются на нашем теле в виде напряжения

Если мы обратим внимание на своё тело в то время, когда испытываем сильную эмоцию, то отметим, что у нас в этот момент сжимается какая-то группа мышц. А вот до конца ли эти мышцы расслабились, отследить уже тяжело

Застрявшее напряжение в органах, мышцах, костях и фасциях начинает разрушать нашу энергетику. . На эфирном поле оно блокирует энергетику по меридианам, страдают органы и мышцы, которые перестают получать достаточно энергетического питания.

На эфирном поле оно блокирует энергетику по меридианам, страдают органы и мышцы, которые перестают получать достаточно энергетического питания.

Они начинают слабее работать, в мышцах пережимаются кровотоки и нервные волокна, нарушается проходимость. Отсюда возникают болезни. Чем более чувствительным ты становишься, тем раньше ты начинаешь замечать как, например от злобы начинает болеть голова и тебе постепенно становиться «не вкусно» раскручивать и поддерживать такое эмоциональное состояние.

Привлечение денег

Начинаем постукивать по ребру ладони и говорить:– Я принимаю ответственность за свое благополучие. – Я притягиваю деньги. – Я люблю и принимаю себя. – Я привлекаю деньги в свою жизнь. – Я люблю и уважаю себя. – Я притягиваю деньги. – Я притягиваю много денег. – Я притягиваю в свою жизнь богатство. – Иногда я создаю богатство, а иногда разрушаю его. Но я учусь сохранять богатство. – Я притягиваю и привлекаю деньги. – Я глубоко и полностью люблю и принимаю себя… и всех остальных людей, которые приучили меня отталкивать деньги.
Простукивание у края брови:– Я притягиваю деньги.
Постукивание у края глаза:– Я притягиваю деньги.
Простукивание под глазом:– Я притягиваю много денег.
Простукивание над верхней губой:– И мне это легко дается.
Простукивание под нижней губой (ямка подбородка):– Я знаю, что вокруг меня много денег.
Постукивание по ключице:– Другие люди позволяют себе богатство.
Постукивание под подмышечной впадиной (на уровне соска груди):– Я же часто отталкиваю деньги.
Постукивание по макушке:– Я избавляюсь от этой привычки.
Простукивание у края брови:– И притягиваю много денег.

Постукивание у края глаза и под глазом:– Я сам решаю сколько денег мне привлечь в свою жизнь.
Простукивание над верхней губой:– Я притягиваю деньги.
Простукивание под нижней губой (ямка подбородка):– И позволяю им прийти ко мне.
Постукивание по ключице:– Я убираю все причины, из-за которых отталкивал деньги.
Постукивание под мышечной впадиной (на уровне груди):– И убираю все причины по которым я их избегал.
Постукивание по макушке:– И по которым отказывался от денег.
Простукивание у края брови:– Я убираю все страхи, не позволяющие мне владеть деньгами.
Постукивание у края глаза:– И все страхи, не позволяющие считать себя достойным.

Постукивание под глазом:– Деньги есть повсюду.
Простукивание над верхней губой:– Но я игнорировал это.
Простукивание под нижней губой (ямка подбородка):– Я прогонял их от себя.
Постукивание по ключице:– Но сейчас я притягиваю деньги.
Постукивание под подмышечной впадиной (на уровне груди):– И пусть будет так!
Постукивание по макушке:– Деньги приходят и уходят.
Простукивание у края брови:– Деньги приносят мне пользу в делах и жизни.
Постукивание у края глаза:– Я грамотно трачу и инвестирую свои деньги.
Постукивание под глазом:– Я привлекаю достаток в свою жизнь.
Простукивание над верхней губой:– Итак, я притягиваю деньги.
Простукивание под нижней губой (ямка подбородка):– Я позволяю им приходить ко мне…
Постукивание по ключице:– …и они приходят.
Постукивание под подмышечной впадиной (на уровне груди):– Я разрушаю все внутренние преграды на пути к деньгам.
Постукивание по макушке:– Я делаю это на клеточном уровне.
Простукивание у края брови:– Я снимаю внутреннее сопротивление богатству, появившееся у меня когда-то давно.
Постукивание у края глаза:– Я отпускаю моменты из прошлого…

Постукивание под глазом:– …когда мне говорили, что я не должен быть богатым.
Простукивание над верхней губой:– Меня учили избавляться от денег.
Простукивание под нижней губой (ямка подбородка):Как только они у меня появлялись, я должен был их тратить как можно быстрее.
Постукивание по ключице:– Я избавляюсь от стремления убегать от больших денег.
Постукивание под подмышечной впадиной (на уровне груди):– Которое мне мешает притягивать их и оставлять себе.
Постукивание по макушке:– Я убираю все эти привычки.
Простукивание у края брови:– Я не могу не привлекать деньги.
Постукивание у края глаза:– Я могу от них бежать, но не могу скрыться.
Постукивание под глазом:– Я притягиваю деньги.
Простукивание над верхней губой:– И деньги меня находят.
Простукивание под нижней губой (ямка подбородка):– Раньше все было по-другому.
Постукивание по ключице:– Я очень ловко прятался от денег.
Постукивание под подмышечной впадиной (на уровне груди):– Я словно убегал от них.
Постукивание по макушке:– Теперь я позволяю себе попадать в такие ситуации и получать много денег.
Простукивание у края брови:– Я притягиваю их к себе.
Постукивание у края глаза:– Так как их можно потратить с огромной пользой.
Постукивание под глазом:– Я забочусь о своих потребностях.
Простукивание над верхней губой:– И о нуждах других людей.
Простукивание под нижней губой (ямка подбородка):– Я могу научить окружающих тоже притягивать к себе деньги.
Постукивание по ключице:– Я устраняю все преграды для этого.
Постукивание под подмышечной впадиной (на уровне груди):– Я позволяю себе притягивать деньги.
Постукивание по макушке:– На телесном, ментальном и духовном уровне.
Глубокий вдох.Позвольте деньгам приходить и тратьте их с умом.

Понимание: как мы накапливаем эмоции

Эмоциональная реакция и переживание оставляет в теле человека не просто эмоциональный след, но и внутренний блок. Эмоция — это энергия, которая застряла в нашем физическом теле и ждёт разрядки. Ждёт подобной ситуации, чтобы активизироваться и выплеснуться наружу. Копятся они в течение жизни и в результате люди реагируют не на объективную ситуацию, в которой они находятся, а на аналогичные ей ситуации, напрягавшие их в прошлом. О какой тогда свободе от эмоций можно говорить в таком случае?

Мало того, что мы неадекватно реагируем, мы ещё и принимаем неадекватные решения сообразно этой реакции, а дальше удивляемся, почему в нашей жизни всё складывается не так как хотелось бы, почему мы странно повели себя в конкретной ситуации, почему промолчали, где надо было ответить, почему не отдохнули, когда чувствовали переутомление? Мы постоянно все откладываем, недоделываем, умалчиваем,потому что так проще — каждый раз когда жизнь ставит нас перед необходимостью совершить шаг — мы его откладываем. Получается, что эмоциональная свобода — требут от нас быть максимально осознанными и собранными, не давая шанса дать слабину.

Самая главная преграда на пути к эмоциональной свободе — социум. В социуме человека начинают приучать к тому, что он всем должен. Ребёнок должен себя хорошо вести, хорошо учиться, слушаться старших. В более старшем возрасте, мы должны своим родителям, своим детям, своему начальству, дорожной полиции, мы должны практически всем. Да, налоговой инспекции, само собой, мы тоже должны. Причём мы должны столько, что отдать всё, что мы должны, возможности нет никакой. Потому чувство долга — это отрицательная эмоция, поскольку за ту часть, которую не доотдал, возникает чувство вины.

Социальная медитация Аум марафон — за 2,5 часа проживаем 12 разных эмоциональных состояний

«Я не знаю, чего вам не хватает, но однозначно вам не хватает энергии, не хватает драйва. Вы все в жизни делаете правильно, вы разумные люди, и все равно чего-то не хватает… А вся жизнь занята выживанием — работа — отдых, отдых — работа… Мы хотели бы что-то в нашей жизни изменить… Хотя жизнь на самом деле просто отражает то, какие мы есть. И что мы можем сделать чтобы изменить это? Только что-то сделать с собой, что-то изменить внутри себя…и, может быть, тогда поменяется и отражение той действительности, которая внутри нас… На медитации АУМ марафон мы делаем что-то, чтобы подготовить себя к жизни — жизнь не здесь — жизнь там! И здесь, в общем-то, будет происходить то же, что происходит в обычной жизни — любовь, ненависть, гнев — все те же эмоции» Свами Кайюм АУМ состоит из 12 стадий и длится около 2,5 часов. Это социальная медитация, т.е. она подразумевает взаимодействие с другими людьми через принятие, поддержку и сопереживание. И каждый человек здесь словно зеркало, дает возможность внимательнее посмотреть на себя со стороны. Подробнее об Аум марафоне

Как обучиться ТЭС

ТЭС основана на двух элементах — принятии себя в том состоянии, которое нужно изменить, и принятии себя в новом состоянии. Вербальная формула звучит примерно так: «Несмотря на мой страх высоты, я глубоко и полностью принимаю себя. Смелый высотник, я храбро стою на краю скалы, глубоко и полностью принимая себя».

При этом мы осуществляем простукивание, похлопывание или надавливание пальцами определенных даже не точек, а зон, областей. Эта практика всегда была частью таких традиций, как цигун и тайчи, в частности та их область, которая посвящена долголетию. Помимо приведенных выше видео, можно подробно ознакомиться со схемой работы по точкам вот здесь.

Как и в любом другом искусстве, для начала рекомендуется делать все по инструкции, что в наше время очень удобно. Инструкция подается в форме видео с самим инструктором — смотри и делай так же

Через какое-то время практики вы начнете чувствовать, что и как работает для вас наилучшим образом, на что стоит обратить особое внимание и какие моменты усилить. При этом что-то другое может оказаться для вас настолько природным и естественным, что за его счет можно будет сократить усилия. То же самое касается аффирмаций

В то время, как их количество всегда тем лучше, чем больше, содержание может быть изменено, если ваше тело живее отзывается на другие формулировки. Но для этого надо сначала научиться слушать свое тело, чему ТЭС способствует как нельзя лучше

То же самое касается аффирмаций. В то время, как их количество всегда тем лучше, чем больше, содержание может быть изменено, если ваше тело живее отзывается на другие формулировки. Но для этого надо сначала научиться слушать свое тело, чему ТЭС способствует как нельзя лучше.

Смотрите, учитесь, пробуйте и регулярно практикуйте, если хотите получать результаты. Здоровья вам и полной эмоциональной свободы!

Yaga Zen

Прирожденный новатор, с неиссякающим оптимизмом и любопытством превративший всю свою жизнь в сплошной эксперимент. Успел побывать октябренком, пионером, дзюдоистом, кастанедовцем, бренд-менеджером, буддистом, креативным директором, христианином, психологом, лингвистом, гидом и по итогу пришел к научному дзену и написанию авторских статей о мироустройстве. Гражданин планеты Земля и патриот народа Хомо Сапиенс, уже 4 года живет в Камбодже, увлеченный футуролог, евангелист технологий и техник работы над собой. Убежденный практик: если что-то работает – надо брать! Андрей надеется на новое мышление и верит исключительно в силу знаний, поэтому присоединился к команде Mindvalley Russian для участия в новом формате образования людей будущего.

Показать все статьи Yaga Zen »

Как работать с техникой

Пример: вас раздражают на работе. Если оцените это раздражение на 10 баллов, то есть, вы просто вне себя от раздражения. Если меньше, то найдите другую проблему.

Начните с ребра ладони, повторяя фразу: «Не смотря на то, что я испытываю сильный стресс на работе, я глубоко и полностью люблю и принимаю себя».
Повторите эту фразу несколько раз, продолжая стучать по ладони.
Далее идите по кругу от точки в начале брови и говорите о том, что чувствуете.

Можете произносить:

Этот стресс на работе беспокоит меня
Этот стресс на работе действительно беспокоит меня
Я так сильно изматываюсь на работе
Так много напряжения
Оно выжимает из меня последние соки
Я чувствую себя изможденным
Напряжение на работе сковывает меня.

Сделайте несколько кругов. Потом глубоко вдохните и оцените проблему на работе по 10-бальной шкале. Эмоции могут усилиться или понизиться. Главное, что сейчас вы взбудоражили свои чувства. Если негатив не прошел, продолжайте простукивание до 0 отметки на шкале.

Уважаемые друзья, утреннее простукивание с Брэдом Йейтсом действительно работает, иначе эту технику не признали бы никогда. Попробуйте применить ее в своей практике.

Техника простукивания

Простукивать по точкам можно в любое время и любой рукой

Важно проходить по кругу и проговаривать определенные фразы

Сначала надо определить проблему.
Далее оценить ее по 10-бальной шкале, чтобы знать степень негативных переживаний.
Затем идет постукивание по точке каратиста на ребре ладони. Здесь надо несколько раз проговорить: «не смотря на то, что у меня есть эта проблема (я боюсь собеседования, обвиняю себя в переедании, уверен, что деньги — это зло… и так далее), я глубоко и полностью люблю и принимаю себя». То есть вы принимаете себя любым, с любой проблемой.
После этого простучите точку в начале брови.
Потом уголок у глаза, под глазом, подносом, в центре подбородка.
Переходите на точку на ключице.
Под рукой на расстоянии 4 пальца от подмышки вниз.
Заканчивается круг простукиваний на точке там, где темечко или «родничок» у детей.

Простукивая по кругу, проговаривайте те фразы, которые напоминают о проблеме. Не бойтесь признаваться самому себе. Говорите вслух все, что чувствуете, иначе негатив никуда не уйдет. Так и говорите: «да, я боюсь, да я гневаюсь, да, мне обидно и так далее…»

Если вслух не признаваться самому себе, проблема так и будет сидеть блоком в вашем теле. Признаваясь в своей проблеме, мы вытаскиваем ее из подсознания. Ведь негатив тогда становится разрушительным, когда он не признан, не выражен. Словно его нет, а он есть.

Как работает таппинг

Постукивание так же, как и акупунктура и точечный массаж, активизирует определённые точки, которые работают в соответствии с методиками китайской медицины.

Те, кто практикуют таппинг часто, считают эти точки некими скоплениями энергии, застой которой и приводит к стрессу, болезням и депрессии.

Официальная медицина считает, что таппинг – хороший способ концентрации на мыслях. Поэтому медитативному аспекту придают большое значение.

В 2019 году, в одном из последних исследований, учёные поставили цель обнаружить доказательства психологического и физического влияния таппинга на организм.

Перед и после таппинга врачи проводили тест на эмоциональное состояние испытуемых. Также, у участников эксперимента контролировали сердечные ритмы и измеряли давление. И установили наблюдение за иммуноглобулином и уровнем кортизола (гормона стресса).

Учёные заверили, что больше трети участников стали ощущать себя счастливее, уровень кортизола значительно понизился у 37% тестируемых. Снижение болей и давления зафиксировано в 54% случаях, а апатичного состояния – в 32%.

В чем суть ТЭС и как она работает

Методика, разработанная Крейгом, – это сочетание основ иглоукалывания и нейролингвистического программирования. Ее суть состоит в следующем: простукивание или надавливание на определенные точки человеческого тела (меридианы) активируют лимфатические узлы и нервные окончания.

Положительные установки, которые человек повторяет одновременно с описанными действиями, оказывают благотворное влияние сначала на подсознание, а следом на эндокринную систему. В результате замедляется выработка норадреналина и кортизола (гормоны стресса) и усиливается выработка серотонина, допамина, эндорфинов и других гормонов счастья.

Приведем пример. Допустим, вы хотите избавиться от боязни высоты. Попытайтесь принять себя с этой фобией. Скажите себе: «Я абсолютно осознанно принимаю себя таким, какой я есть». А после представьте, что вы избавились от страха. Теперь положительная установка выглядит так: «Я без труда покоряю самые высокие горные вершины. Я не боюсь стоять на краю скалы. Я принимаю себя без каких-либо условий и оговорок».

Если все делать согласно инструкции, то через несколько сеансов ТЭС вы сможете избавиться от таких неприятных эмоций как:

волнение;
тревожность;
страхи;
мании.

Вы освободите сознание от негативных установок, которые тем или иным образом не дают вам ставить и достигать цели.

Для чего можно использовать ТЭС?

ТЭС была создана для избавления в первую очередь от фобий, маний и прочих нездоровых привязанностей. Кстати, автор этой статьи избавился от страха высоты, обретенного после жуткой аварии, примерно за 20 сеансов.

Однако с течением времени практики стали расширять сферу использования ТЭС, и теперь первыми по запросу YouTube выдает такие видео ТЭС, как медитация на 50 000 долларов, не говоря уже о лечении болезней, осуществлении желаний и достижении целей. И это совершенно реально и логично, потому что никак не противоречит избавлению.

Лечить болезни — это избавляться от причин, которые к ним приводят. Осуществлять желания нам мешают лень, страх и глупость — так почему бы не избавиться и от них? Не достигается цель — избавься от препятствий на пути к ней. Хочешь 50 000 долларов — избавься от идей, которые мешают в это поверить и взяться за дело.

Таким образом, можно с уверенностью сказать, что ТЭС — это универсальное средство самопомощи во всех случаях, стоит только научиться ею пользоваться. Есть замечательный документальный фильм, переведенный на русский язык, в котором можно очень подробно ознакомиться со множеством применений ТЭС и послушать людей, которые это делают и получают результаты.

Что это такое

Основная задача техники EFT – чтобы энергия в нашем теле двигалась свободно, т.е. в нас, от нас и через нас.

Эмоция – это индикатор состояния нашего энергетического тела. Есть эмоции негативные, отрицательные, которые приводят наше энергетическое тело в дисгармонию. Чем больше негатива или стресса человек испытывает, тем больше «эмоциональных блоков» собирается в его энергетическом теле.

Техника EFT помогает проработать эмоциональное тело, помогает запустить энергию по телу, чтобы она двигалась свободно в трех направлениях: в нас, от нас и через нас. Эта техника помогает нам освободиться от того эмоционального хлама, зажимов и переживаний, которые у нас накопились из каких-либо ситуаций. Ведь эмоциональная свобода — это неотъемлемая часть нашей жизни.

Суть практики: мы, проговаривая определенный текст, стучим по точкам (см. рисунок ниже). Практику всегда начинаем и заканчиваем, положив обе ладони на сердце, делая 3 спокойных вдоха-выдоха.

Практика

Определите для себя проблему, с которой будете работать. Например, задайте себе вопрос: что конкретно вас заставляет чувствовать себя виноватой в какой-то ситуации?

Закрываем глаза. Делаем спокойный вдох, спокойный выдох. Повторить 3 раза. Вспомните ту ситуацию, которую вы выбрали. Вспомните про свое чувство вины.
Сделайте еще 1 спокойный вдох-выдох. Оцените свое состояние вины в этой ситуации от «-10 до +10» (минус 10 отрицательное состояние, плюс 10 — положительное).
Начинаем легкое постукивание пальцами по макушке головы. Спокойный вдох-выдох. Стучим и говорим слова: «Я ощущаю эту вину».
Центр лба: «Я чувствую себя просто ужасно». Вдох-выдох.
Бровь (начало роста брови, по косточке): «Я чувствую вину». Вдох-выдох.
Уголок глаза, по косточке: «Я виновата». Если есть какие-то эмоции – просто разрешите им быть. Продолжаем спокойно глубоко дышать.
Под глазом по косточке: «Эта вина преследует меня снова и снова». Вдох-выдох.
Под носом: «Это чувство боли, которое режет меня изнутри». Вдох-выдох.
Подбородок (в ямке): «Это чувство встает у меня на пути, оно не дает мне двигаться вперед». Вдох-выдох.
Ключица: «Эта вина причиняет мне боль. Она лишает меня сил». Вдох-выдох.

По второму кругу (не забываем после каждой точки делать спокойный вдох-выдох):

Макушка: «Это чувство вынуждает меня делать выбор».
Центр лба: «Вынуждает меня снова и снова делать выбор».
Начало брови по косточке: «Это чувство вынуждает меня принимать те решения, которые мне не нужны».
Уголок глаза: «Эта вина заставляет меня делать то, что для меня не полезно».
Под глазом по косточке: «Отупляющее чувство вины».
Под носом: «Колющее меня изнутри чувство вины».
Подбородок: «Это чувство режет меня изнутри».
Ключица: «Эта вина причиняет мне много боли».

Третий круг:

Макушка: «И она возвращается снова и снова».
Центр лба: «Это ощущение глубокой вины».
Начало брови по косточке: «И я чувствую себя виноватой».
Уголок глаза по косточке: «И мне так неприятно чувствовать, что я виновата».
Под глазом по косточке: «У меня нет сил тащить это чувство внутри себя».
Под носом: «Я устала, у меня нет сил».
Подбородок: «Это чувство заставляет меня очень плохо относиться к себе».
Ключица: «И я не могу больше выносить это ощущение».

Четвертый круг:

Макушка: «Я снова и снова плохо к себе отношусь».
Центр лба: «Но я не могу больше его выносить».
Начало брови: «Это вина».
Уголок глаза: «Это тяжелое чувство вины».
Под глазом: «Этот тяжелый груз вины».
Под носом: «И я ужасно виновата».
Подбородок: «Я виновата».
Ключица: «Я страшно виновата».

Пятый круг:

Макушка: «Я очень хочу…»
Центр лба: «… отпустить этот груз».
Начало брови: «Я хочу сделать глубокий вдох…»
Уголок глаза «… и отпустить этот груз вины прямо сейчас».
Под глазом: «Я хочу сделать шаг вперед».
Под носом: «Я хочу отпустить это тяжелое чувство вины».
Подбородок «Больше нет необходимости носить с собой такой груз».
Ключица: «Это не нужный для меня груз».
Большой палец: «Я прямо сейчас понимаю и осознаю, что слишком долго носила это чувство внутри себя».
Указательный палец: «Я и устала нести этот груз».
Средний палец: «И я прямо сейчас выдыхаю это неприятное чувство вины».
Безымянный палец: «Мне нравится освобождаться от этого чувства прямо сейчас».
Мизинец: «Я отпускаю эту вину».
Вдох-выдох: «Я освобождаю себя от этой вины».
Точка карате (ребро ладони): «Я ощущаю свободу».
Вдох-выдох: «Я ощущаю легкость».
Вдох-выдох: «Я чувствую, что я готова выбрать, любить и уважать себя прямо сейчас, сегодня и завтра, и в будущем».
Вдох-выдох: «Я ощущаю себя способной и готовой прожить свою жизнь наполненно, насыщенно и ярко. А в этой жизни нет места для чувства вины».
Вдох-выдох: «Я свободна».
Складываем ладони на области сердца. Спокойно дышим. Наблюдаем за ощущениями в теле, что с телом происходит. Какие новые ощущения, мысли, картинки в голове.
Оцените свое состояние сейчас от «-10 до +10».

В конце практики энергия начинает свободно течь по вашему телу. Нормально, когда вы зеваете, что-то покалывает, хочется двигаться, становится жарко.

Вывод: повторяйте практику пока по своей проблеме до тех пор, пока не дойдете до положительного ощущения от «+8 до +10». Это значит, что эмоциональная свобода станет вашим образом жизни. Ваш жизненный путь начнёт меняться в лучшую сторону.

Взрослые отношения и общение с мамой (для взрослой дочери)

Что делать, когда ничего не хочется?

Если ребенок постоянно упрашивает

Мне нравитсяНе нравится

Маятник поможет определить эмоции

Отпускать эмоцию оказалось намного проще, чем определить её характер. Я понимала, что нахожусь в неком негативном состоянии, уж точно не испытывала счастье или радость. Но что это за состояние определить получалось не всегда. Думаю именно по этой причине многим не удаётся работать с этой методикой. Тогда на помощь пришёл маятник. Это замечательный инструмент для работы со своим подсознанием. С ним может работать каждый, немного попрактиковавшись.

Биолокационный маятник для работы с подсознанием

Технику работы с маятником я описывать не буду, перейдём непосредственно к методу эмоциональной свободы. Существует девять основных, так сказать корневых, эмоций: апатия, печаль, страх, вожделение, гнев, гордость, мужество, согласие, умиротворение. Задача метода вывести человека к состоянию умиротворения — наивысшей точки, в которой ощущается покой и радость. На основе этого списка создаем диаграмму, с помощью которой и будем выявлять эмоцию.

Диаграмма эмоций для работы с техникой эмоциональной свободы

Прежде всего, можно очистить текущее состояние. Для этого спрашиваем у маятника «Что я сейчас чувствую?». Подходите к формулированию вопроса творчески. Нет каких-то жестких правил. Вы можете спросить «Какая эмоция находиться в районе живота?», если вы ощущаете дискомфорт в этой части тела. Таким же образом можно проработать целую область своей жизни (деньги, отношения, и т.д.). Для этого нужно отследить все моменты связанные со сферой, которую очищаем. Например, если дело касается денег, надо выяснить какие эмоции вы испытываете по отношению к деньгам. Какие состояния у вас вызывает ситуация потери денег, их приобретение, момент, когда их вам дарят. Социальные аспекты, то как вы взаимодействуете с деньгами в магазине, при получении сдачи. Нужно отследить как можно больше ситуаций связанных с деньгами. У каждого это может быть своё. При выявлении очередной эмоции нужно её отпустить.

Механизм

Сторонники EFT и других подобных методов лечения считают, что касание / стимуляция точек акупунктуры обеспечивает основу для значительного улучшения психологических проблем. Однако теория и механизмы, лежащие в основе предполагаемой эффективности EFT, не имеют «доказательной поддержки» «во всей истории наук биологии, анатомии, физиологии, неврологии, физики или психологии». Исследователи охарактеризовали теоретическую модель EFT как «откровенно странную» и «псевдонаучную». В одном обзоре отмечалось, что в одном из исследований самого высокого качества не было обнаружено доказательств того, что расположение точек касания имеет какое-либо значение, и приписывалось воздействие хорошо известным психологическим механизмам, включая отвлечение и дыхательную терапию.

В статье в Skeptical Inquirer утверждается, что не существует правдоподобного механизма, объясняющего, как особенности EFT могут повысить его эффективность, и они были описаны как не поддающиеся опровержению и, следовательно, псевдонаучные . Доказательств существования меридианов не найдено .

Техника эмоционального освобождения