Содержание
Переключаем внимание
Поддерживайте своего друга или члена семьи в планировании свободного времени в обществе людей, которые не курят. Если вы продолжаете курить, то не доставайте сигарету рядом с ним, особенно если вы изначально запланировали мероприятие «для некурящих».
Хорошими вариантами могут стать:
-
поход в кино (и пусть он выбирает фильм);
-
прогулка в парке;
-
вечер игр с друзьями;
-
совместное приготовление ужина;
-
вечер в ресторане;
-
мастер-класс по фотографии, живописи или кулинарии;
-
концерт любимой группы или даже филармонического оркестра;
-
поход на хоккейный или футбольный матч, где курение запрещено.
От событий, которые могут привести к срыву, и тяги к курению никуда не деться. Однако можно помочь близкому справиться с этим. Например, найти способы отвлечься, пока желание покурить не пройдет. Сильное желание закурить в большинстве случаев длится всего несколько минут, поэтому достаточно просто кому-нибудь позвонить или занять чем-то руки.
Можно предложить:
-
пожевать жвачку или взять леденец;
-
поиграть в телефоне или посмотреть фотографии;
-
подержать в зубах спичку или зубочистку;
-
переключить задачи для смены декораций;
-
поиграть с канцелярской резинкой;
-
погрызть семечки, орешки, ломтики моркови;
-
помять игрушку-антистресс;
-
глубоко вдохнуть и постараться расслабиться;
-
выпить стакан воды.
Хорошая идея — собрать набор для бросающих курить из нескольких отвлекающих предметов для вашего друга или члена семьи, чтобы в борьбе с желанием закурить у них было больше шансов выиграть.
Способы преодоления этапа ломки
Как ни крути, а без помощи трудно справиться. Возможно, мы готовы потерпеть, но готовы ли окружающие? Вопрос риторический.
К счастью, практически все методики нацелены именно на компенсацию симптомов отмены. Наиболее распространены следующие методики:
- Никотин-заместительная терапия (препараты Табекс, Никоретте).
- Препараты для снятия абстинентного синдрома без использования никотина.
- Гипноз.
- Акупунктура.
- Лазерная рефлексотерапия.
У каждой методики есть свои плюсы и минусы. Подбор методик всегда индивидуален и требует консультации у специалиста. Это, конечно, наиболее правильный подход. Однако, положа руку на сердце, многие ли из нас готовы идти к врачу с этим? Понятно, что большинство мужчин решит разобраться самостоятельно.
Все методики нацелены на то, чтобы сделать более комфортным период перезагрузки организма и выиграть время для выработки привычек в новой, бездымной жизни.
На вкус и цвет, товарищей нет. Все индивидуально. Необходимо самостоятельно взвесить все за и против. Вдумчиво и спокойно. Главное, понимать, что помощь и поддержка нужны. Любой метод серьезно повышает шансы на успех.
Статьи в тему: Лечение никотиновой зависимости
Последствия употребления травки
Озабоченность вредной привычкой, когда муж курит травку, понять можно. Нельзя назвать однозначные и ярко выраженные эффекты приема Конопли, так как многие зависит от дозы, стажа употребления, типа личности, частоты курения, возраста человека, социального статуса, окружения, индивидуальной восприимчивости к компонентам Конопли, состояния здоровья. Кроме того, на развитие возможных осложнений влияют и другие факторы:
-
употребление алкогольных напитков;
-
курение;
-
прием тяжелых наркотиков;
-
иных лекарственных препаратов.
Выкуренный «косяк» позволяет ввести в организм употребляющего 0,5 -1 мг тетрагидроканнабинола. Человек ощущает эффект через 10-15 минут после начала курения. Период активности приходится на 20 минуту. Общее воздействие травки сохраняется на период от двух до четырех часов.
Решить не значит сделать
Как правило, само решение бросить курить принимается легко и быстро. Прямо по Марк Твену. Главные проблемы и риски начинаются на этапе реализации. Как говорится, мужик — хозяин своему слову: захотел дал, захотел забрал. Так бывает, замысел замечательный, только исполнение подкачало.
По оценкам экспертов только 4-7% бросающих курить могут сделать это самостоятельно, без посторонней помощи и медикаментозной поддержки. Поэтому, при попытке действовать спонтанно, на вдохновении быстро выясняется, что ларчик не так прост и не открывается.
Тогда бросаются в другую крайность, и пытаются решить вопрос волевым усилием. Но, как известно, вода камень точит. А в силу того, что все волевые центры находятся в мозгу, основного бенефициара никотина, то ему несложно договориться с самим собой и убедить волю замолчать. Многие на этом заканчивают свое путешествие в жизнь без курения и откладывают попытки до следующего раза. Значит, не очень-то и хотелось.
Лучше бросать курить постепенно или быстро?
Попробуем перефразировать вопрос: хвост коту отрезать по частям или сразу? И ответ на вопрос становится очевидным. Единственный способ достичь успеха – прекратить курить резко и быстро. Другого не дано.
Другое дело, что на пути борца с этим недугом возникнут препятствия. И немногим мужчинам удается пройти их с честью. По данным исследователей средний курильщик в течении своей жизни предпринимает порядка 30 попыток бросить курить. Есть рекордсмены, которые делают до 142 попыток!
Но предупрежден, значит спасен. Поэтому, прежде чем бросаться в омут с головой, надо изучить проблему. Врага надо знать в лицо.
Статьи в тему: Как бросить курить быстро?
Что это для меня?
Женщина уникальна – одним поглаживанием по голове она может успокоить ребенка, одним прикосновением к животу она может его вылечить, одним спокойным поведением она может успокоить мужа. Чтобы дома он не боролся, не доказывал, а отдыхал.
Внутренняя гармония, уверенность в себе (а ведь от женщины идет оценка, и она важна!), уверенность в своей мужественности и способности все порешать – и курение может отпасть за ненадобностью.
Вы поможете, создав более комфортную обстановку дома, несмотря на… Остальное он доделает сам. Или нет. Кому как повезет.
Заставить мужа бросить курить можно. Сломав тем самым его стержень. Мужчина не подчиняется открыто женщине. Если заставите, он найдет другую лазейку, где будет на вас давить и показывать, что он «мужик!». Не исключено, что вы после этого сами пойдете в ближайший ларек купить ему сигареты.
Да и вообще, в чем смысл заставлять человека что-то делать? Война за мир?
Варениклин
Принцип действия. Варениклин (торговое название Чампикс) — лекарственный препарат, который блокирует воспринимающие никотин рецепторы. В итоге человек не получает удовольствия от курения.
Чампикс стоит в среднем от 1000 до 1500 рублей
Таблетки с разными дозировками рассортированы согласно схеме приема. Вам просто нужно пить их по порядку.
Таблетки принимают после еды по схеме:
— по 0,5 мг ежедневно в первые три дня;
— по 0,5 мг два раза в день в следующие четыре дня;
— по 1,0 мг два раза в день, начиная с 7-го дня.
Вы должны бросить курить в течение первого месяца после начала приема варениклина. Если отказаться от сигарет получилось, препарат можно принимать, в общей сложности, в течение полугода. Если нет, то варениклин необходимо отменить.
Варениклини — препарат с доказанной эффективностью. Его так же предлагают назначать вместе с никотиновыми пластырями или жвачками. Исследование показало: комбинация препаратов повышает шансы бросить курить.
Личный опыт. Я принимала варениклин по назначению врача. Очень интересные ощущения: не возникает потребности курить, не получаешь удовольствия от сигарет, действительно не получаешь, но автоматически прикуриваешь очередную сигарету. Через две недели приема препарата у меня началась жуткая бессоница и я бросила лечение. Проблемы со сном — один из побочных эффектов, но если вы готовы перетерпеть, то получится избавиться и от зависимости и от бессоницы.
Формирование зависимости от приема конопли и ее продуктов
Физической зависимости курение конопли, марихуаны или гашиша вызывает только спустя несколько лет регулярного приема. Но при регулярном употреблении наркотических веществ весьма вероятно уже через несколько недель заметить явные признаки зависимости психологического свойства. Как и любой наркозависимый, страдающий от привязанности к коннабису человек будет неотступно возвращаться в своих мыслях и намерениях к предмету своих желаний. Без наркотика он будет вялый и неинициативный. Одновременно с этим растет и толерантность организма к наркотику. Доза увеличивается, частота употребления (курения) тоже.
Наркозависимый перестает получать радость от пребывания в накуренном состоянии в компании, постепенно наличие посторонних начинает его раздражать. Достигнув состояния интоксикации, человек выглядит болезненно, безразлично, как бы отрешенными от окружающего мира. Люди испытывают при этом наплыв внутренних переживаний, граничащих с галлюцинациями. Они нередко слушают музыку, которая по их словам, помогает им достичь этого состояния и усиливает его.
6 шагов до здоровой жизни
Первое и главное – мотивация. Вы возможно недовольны отражением в зеркале, слабостью, дурным настроением, а может быть боитесь нарастающей язвой желудка. Все это весомые причины. Попробуйте четко визуализировать будущее, в котором у вас этих проблем не будет. После посмотрите в свое прошлое – почему вы стали курить, что для вас курение? Ответы на эти вопросы сильно упростят лечение.
Второе – разберитесь в физиологии процесса курения. Многим кажется, что сигарета доставляет удовольствие, снимает накопившееся напряжение. Но так или это на самом деле или это лишь плод воображения? Мозг создает мифическое представление о «преимуществах курения».
Третье – планируйте. Если вам пришла в голову мысль о том, как бросить пить и курить навсегда, значит, вы уже готовы к этому. Определите в ближайшем будущем день, когда вы откажетесь от вредных привычек.
Четвертое – никаких никотиновых жвачек, вейпов и пластырей. Раз вас тянет к сигарете никотиновая зависимость, то какой смысл бросать курить, продолжая травить организм другими способами?
Пятое – рацион. Когда бросите курить, в первое время будете испытывать частое чувство голода. Со временем аппетит придет в норму, как навсегда бросить курить женщине и не набрать лишнего? Присмотритесь заранее к своему ежедневному столу – сколько у вас приемов пищи в день? Часто ли перекусываете? Сколько кушаете вредной еды?
Шестое – акцентируйте преимущества после отказа от курения. Цвет лица изменился – прекрасно. Одышка ушла – еще лучше. Сэкономили неплохую сумму в месяц – отлично. В этих маленьких деталях вы найдете удовольствие новой жизни, в которой нет места сигаретам.
Характерные ошибки
Не вставайте на Голгофу – не пытайтесь принести себя в жертву и пытаться стремительно быстро избавиться от зависимости, вы должны внутренне идти к здоровой жизни. Бросают курить навсегда не в тот момент, когда выкурена последняя сигарета, а в тот, когда вы осознали, что вам это больше не нужно.
Клиника «Лазарет»
Анонимно • Конфиденциально
Обращайтесь к нам сейчас:
Позвонить
href=»#»>
Санкт-Петербург, 17-я линия Васильевского острова, дом 4
Нарколог клиники «Лазарет» Евгений Рысин в эфире телеканала «78» участвует в дискуссии по теме усиления ответственности за ДТП, совершённые в состоянии опьянения.
На телеканале «78» обсуждалась инициатива вернуть в музейные буфеты алкогольные напитки. «Лазарет» традиционно выступил в качестве эксперта.
Эфир на «Радио Балтика» от 24.11.2016
Эфир на «Радио Балтика» от 04.11.2016
Эфир на «Радио Балтика» от 24.10.2016
Психология не менее важна, чем физиология
В борьбе с физиологическими симптомами нельзя забывать про психологическую составляющую.
Часто многие бросающие курить сводят все свои усилия к ответу на физиологические вызовы, считая их наиболее мучительными и сложными в преодолении. И ошибаются.
Острый период физиологической реакции довольно короток (3-5 дней). А способов торможения или снятия этих неприятных ощущений, как мы видим, много.
Если бы проблема бросания курить сводилась только к телесному и ментальному дискомфорту, было бы гораздо проще. Однако мы не только биологические существа, но и социально-эмоциональные. Наши реакции на окружающий мир в большой степени продиктованы нашим гормональным фоном. Именно на этом направлении уже, казалось, бывшего курильщика и подстерегает ловушка.
К сожалению, в реальной жизни у взрослого человека, как правило, мало поводов для радостей. Зато много причин для расстройства. В мозгу создается устойчивая связь между поступлением никотина и выработкой дофамина (гормона предвкушения поощрения). В этом плане курильщик похож на алкоголика. Оба нуждаются в дополнительном стимуле. Постепенно мозг начинает полагаться на внешнее активное вещество для получения ощущения удовольствия.
И вот вы обрезаете эту последнюю ниточку. Ломку можно перетерпеть
Но как жить, не получая удовольствия? Поэтому, важно не только заместить сам никотин, но и заново научиться радоваться. Находить другие стимулы поощрения
По сути, для эффективного бросания курить недостаточно убрать психологические соблазны (триггеры) закурить. Надо научится находить другие радости в жизни.
Фактически, надо вести разговор о смены образа жизни, основы нашего психологического состояния. Бывший курильщик, очистив свой организм, но так и не найдя других причин для радости, одним прекрасным днем махнет рукой и привычным движением опять закурит. И поверьте, если не радость, то поощрение от мозга будет.
Передозировка
Сомнения жены относительно курения мужа, обоснованы. Кроме того, тревоги и опасения небезосновательны. Марихуану условно относят к легким наркотикам, но у зависимых возникают случаи передозировки.
По статистике, отравление организма травкой, наблюдается у подростков, в возрасте от 14 до 18 лет. Юноши и девушки, взрослые увеличивают дозу травы, чтобы достичь состояния эйфории, которое у них наблюдаюсь первоначально. Но прогрессирование зависимости и привыкание притупляет ранние эмоции, следовательно, человек старается выкурить больше, чем обычно. Это опасно отравлением организма или передозировкой. В этом состоянии наблюдаются следующие симптомы:
-
расширенные зрачки;
-
бледность кожи;
-
сухость губ;
-
хриплость голоса;
-
увеличение частоты сердцебиения до 120 ударов в минуту;
-
повышение АД;
-
чрезмерное потоотделение;
-
тремор конечностей;
-
сведение мышц;
-
тошнота;
-
состояние ступора;
-
рвота;
-
сопор и обморок;
-
потеря координации движений;
-
затруднение мыслительной деятельности;
-
субъективное восприятие времени;
-
невнятная речь.
Опасное состояние может сохраняться до нескольких часов. Сознание затуманено, от ступора человек может перейти в коматозное состояние. В сочетании с приемом алкогольных напитков наблюдаются галлюцинации, возникают панические атаки.
Передозировка – состояние, которое требует немедленного медицинского вмешательства. Родные и близкие должны вызвать Скорую помощь или обратиться в РЦ Свобода.
Не всегда люди, которые курят травку, приходят к передозировкам. Употребление Конопли может носить систематический характер. В этом случае можно говорить о долгосрочных последствиях употребления, которые перерастают в хроническую форму интоксикации организма. И она проявляется чувством постоянной усталости, болевыми ощущениями по всем телу, проблемами ЖКТ, токсическим гепатитом, но это состояние наблюдается достаточно редко.
Жены, чьи мужья курят травку, обоснованно опасаются, что не смогут иметь потомства. Это обусловлено тем, что при курении наблюдается снижение выработки тестостерона, отсроченная эякуляция. Качество спермы изменяется, а в сочетании с другими вредными пристрастиями: алкоголь, другие наркотики, повышается риск развития импотенции и бесплодия у представителей сильного пола.
Кроме того, в возможным осложнениям курения травки в долгосрочной перспективе, можно отнести:
Как заставить парня больше не курить
Как бы ни было много сказано о такой пагубной привычке как курение, желающих полностью отказаться от сигарет все никак не уменьшается.
Хотя, как бы то ни было, пропаганда здорового образа жизни дает о себе знать – все больше и больше молодежи предпочитают вести здоровую жизнь, не пить и не курить вовсе.
Если молодой человек не относится к числу таких людей, то, наверное, от него все еще продолжает нести табачным дымом, и он продолжает отравлять как себя, так и окружающих людей. С этим явлением стоит начать бороться. Не надо оставлять такую ситуацию на самотек и лучше попробовать избавить человека от такой привычки.
В большинстве случаев, если упустить момент, можно в перспективе навредить молодому человеку. Как? Многие курильщики знают, что если бы их вовремя заставили бросить курить, то они бы так и не взяли в руки сигарету. Ведь по истечении некоторого времени, курильщикам все сложнее и сложнее бросить эту привычку. Чем больше времени проходит – тем больше не хочется бросать курить. Виной сему – не столько физическая, сколько психическая зависимость от курения.
Как заставить молодого парня больше не курить? Для этого придется приложить немного усилий.
Основными шагами, которые нужно предпринять, чтобы парень бросил курить, являются:
- Нужно провести серьезную беседу на предмет того, что курение является очень неприятным для окружающих его людей, и оно доставляет массу неудобств для близких. Нужно дать понять человеку, что о нем беспокоятся и переживают за его состояние здоровье, так как курение провоцирует массу заболеваний.
- Еще одним методом, чтобы помочь парню бросить курить, будет сообщение ему, что у его девушки имеется индивидуальная непереносимость табачного дыма, проявляется аллергия на него, а запах провоцирует рвотные рефлексы.
- Можно попробовать заставить или просто попросить сходить молодого человека на специальные лекции или профилактические беседы, которые могут проходить или в специальных центрах с участием психологов, либо в других местах где могут проводиться подобные мероприятия. Такие лекции помогают в очень сжатой и понятной форме донести всю суть и вред от курения, проиллюстрировать и показать все факты, которые доказывают вред от курения.
- Можно провести элементарные математические просчеты стоимости такого «удовольствия» и наглядно показать молодому человеку, сколько он тратит своих денег на протяжении некоторого времени. Как правило, сумма набегает довольно солидная. И это без учетов бесконечных перекуров, вечеринок, дней рождений, во время которых количество выкуренных сигарет возрастает в несколько раз. Обычно таких доводов бывает достаточно для того, чтобы показать не только сам вред для здоровья, но и проиллюстрировать человеку всю массу безвозвратно утраченных денег, которые могли быть потрачены на что-нибудь еще.
Это далеко не весь список уловок, на которые можно поймать парня и спровоцировать его бросить курить. Но, кроме этого, можно и усугубить отношения с ним, вечно «капая на мозги» по поводу курения.
Вот несколько типичных ошибок, которые наглядно показывают, как не надо заставлять парня бросить курить:
- Прибегать к помощи знахарей, колдунов и прочих «кудесников». Это верный способ потерять свои деньги, так и не добившись результата.
- Ни в коем случае тайно не подмешивать парню какие-нибудь лекарства или препараты. Это может очень разозлить молодого человека или нанести ущерб его здоровью.
- Использовать шантаж. Этот метод ничего, кроме негатива, не принесет.
Как бы то ни было, самым действенным способом будет душевная беседа, при которой парень должен понять, сколько вреда приносит курение и как оно мешает окружающим. Ничего, кроме терпения и выдержки тут посоветовать нельзя.
Прибегать к каким-то специальным психологическим методикам тоже нет никакого смысла, и этому есть ряд причин:
- без участия специалиста-психолога такая методика не принесет должного результата;
- молодой человек, в силу своих индивидуальных особенностей просто может не подойти по характеру;
- если не до конца разобраться в самой концепции метода (особенно это касается НЛП), то можно очень сильно навредить человеку.
Многие психологи советуют особенно осторожно подходить к использованию многих психологических манипуляций и при, острой необходимости, поговорить со своим молодым человеком и привести его самого к психологу. Это поможет сэкономить массу времени и нервов
Да и результатов это принесет значительно больше.
Чего делать не стоит
Пытаясь помочь парню бросить курить, очень важно не перестараться и не совершить ошибок. Иначе все ваши и его старания могут пойти насмарку
Вот вам небольшой список того, что делать нельзя.
Грузить возможными последствиями
Не стоит эмоционально расписывать парню, что его ждет, если он не бросит курить. Об этом ему красноречиво сообщают фотографии на пачках сигарет. Своей лекцией вы вызовете лишь раздражение и стресс, а вместе с ними желание выйти покурить.
Лучше делитесь с ним позитивными фактами. Можете рассказать, например, что число курильщиков по всему миру с каждым годом уменьшается, а значит сотни тысяч людей находят в себе силы порвать с этой привычкой. Можете привести примеры людей, отказавшихся от курения, если такие есть среди ваших знакомых.
Ругать за срывы
Если вы хоть раз пытались похудеть, то прекрасно знаете, насколько вырастает значимость «запретной» еды. Вроде бы еще вчера вы спокойно проходили мимо тортика на прилавке в магазине, а сегодня он будто манит вас изо всех сил.
То же самое будет происходить и с вашим парнем, только в несколько раз сильнее. Никотин вызывает привыкание на физиологическом уровне, поэтому каждому курильщику, решившему бросить курить, приходится пройти через синдром отмены.
Срывы бывают почти у всех – не стоит эмоционально реагировать на них. Наоборот, поддержите парня, скажите, что ничего страшного не случилось и следующая попытка будет более удачной. Иначе он может совсем потерять веру в себя и перестать даже пытаться.
Контролировать
Не нужно по десять раз в день спрашивать, сколько парень выкурил сигарет. Зацикленность на том, от чего вы хотите избавиться, вызывает обратный эффект. Тяга только возрастает и в какой-то момент противостоять ей становится невозможно.
Ставить ультиматумы
Многие девушки, пытаясь “подстегнуть” парня и ускорить процесс начинают ставить условия. “Пока не бросишь курить, у нас не будет секса,” – вот, пожалуй, самый распространенный пример.
Такие методы, естественно, не работают, так как это грубое давление. У нормального человека такой ультиматум вызовет отрицание и протест. Так что вы не только не добьетесь своей цели, но и испортите отношения с любимым.
Унижать
Если у парня не получается справиться с пагубной привычкой, не нужно давить ему на больное. Наверняка он сам считает себя в моменты срыва тряпкой и слабаком, а если еще и вы это озвучите, то вгоните беднягу в депрессию.
Воздержитесь от обвинений, резких высказываний, криков. Если вы никогда не курили, не стоит ставить себя в пример и возноситься над ним. Не факт, что вам удалось бы бросить курить легко, будь вы на его месте.
Обижаться
Будьте готовы к тому, что после отказа от курения у парня испортится характер. Он может стать более хмурым, раздражительным и несдержанным. Это временное явление, обусловленное синдромом отмены.
Не принимайте плохое настроение парня на свой счет, не обижайтесь на чересчур резкие слова, будьте терпеливы и сдержанны. Все-таки его отказ от курения – это и ваше желание тоже. Но не позволяйте пересекать черту и обращаться с вами грубо.
Обращаться к гадалкам
Я уверена, что наши читательницы умные и здравомыслящие, но на всякий случай включила и этот пункт. Обходите стороной людей, предлагающих избавить от вредной привычки с помощью заговоров и магических ритуалов.
В этом процессе стоит полагаться на знания, логику и твердую волю самого человека. Если воли не хватает, можно прибегнуть к помощи профессиональных врачей и психологов, но уж никак не алчных шарлатанов.
Альтернативные подходы
Есть множество различных настоек, которые помогают перебороть тягу к курению. Многие травы, например, чабрец, славятся тем, что понижают желание затянуться очередной сигаретой.
Наконец, может быть хорошим вариантом подарить своему мужу книгу, посвящённую борьбе с курением. Конечно, на слуху у всех книги Карра, но всё же и другие авторы зачастую заслуживают внимания. Возможно, что муж не захочет читать книгу сразу же, но однажды вы всё-таки сможете уговорить его это сделать. Оставляйте ей на видном месте, придумывайте методы мотивации и так далее. И тогда постепенно он её прочтёт и у него появится больше методов, как бороться со своей исключительно вредной привычкой, которая доставляет всем такой дискомфорт.
3 способ: резинка на руке
Следует подобрать резинку, которая плотно сидела бы на вашем запястье, при этом его не сжимая. В момент, когда вы подумаете о сигаретах и захотите курить, следует щелкнуть себя по запястью резинкой, что позволит вам очень быстро взять себя в руки. Чередуйте ношение резинки на разных запястьях, вовремя заменяйте растянувшиеся резинки на новые, чтобы не расслабляться.
Смысл действия основан на том, чтобы, вспоминая о сигаретах, вы сразу же переключались на ощущение боли. Однако если должная мотивация у вас отсутствует, а сила воли оставляет желать лучшего, этот метод может оказаться достаточно слабым.
Народные методы
Побороть никотиновую зависимость также можно при помощи средств народной медицины. Данные рецепты будут эффективными также и для женщин, желающих бросить курить.
- Эвкалипт. При помощи такого народного способа Можно попробовать избавиться от пристрастия к сигаретам. Для этого Вам понадобится использовать столовую ложку листьев эвкалипта, которые пересыпают в стеклянную емкость, заливают кипятком (стакан), накрывают и оставляют настаиваться на протяжении часа. Полученный настой сцеживают, добавляют ст. ложку меда и столько же чистого аптечного глицерина. Принимают по 1/4 стакана семь раз сутки. Как правило, курс лечения занимает около месяца. На начале употребления настоя Вы должны продолжать курить, но в меньшем количестве, постепенно снижая эту дозу.
- Овсяный отвар. Также поможет очистить организм. На пол литра воды кладут две столовые ложки овса, ставят на огонь и кипятят на протяжении 15 минут. Готовый раствор переливают в термос, заматывают в одеяло, оставляют настаиваться на протяжении 11 часов. По истечению времени, процеживают, принимают по ½ стакана три раза в сутки до еды.
- Чай из зверобоя. Также обладает успокоительным действием. Такое средство рекомендовано принимать в первые 14 дней после отказа. Стаканом кипятка заливают чайную ложку травы, укутывают. Употребляют в теплом виде трижды в сутки за полчаса до еды.
- Салат из томатов, картофеля и баклажанов. Данные овощи в малых дозах содержат никотин.
- Сушеный ананас. Помогает в качестве заместительной терапии. Низкокалорийный, поэтому не способствует ускоренному набору веса.
- Настойка боярышника, валерианы и пустырника поможет справиться с напряжением, с бессонницей, возможно, при синдроме отмены. Принимают по чайной ложке перед сном.
- Расслабляющая ванна. Можно использовать эфирные масла и успокоительные травы.
8 способ: резать по живому
Если у вас внушительный стаж курения – 10 лет и больше – первое, что нужно сделать, это снизить количество поступающего в организм никотина. Для этого просто обрежьте все сигареты в пачке до середины. Это позволит вам снизить количество вредных веществ постепенно, избегая существенного ухудшения самочувствия.
Самое важное при этом:
- не выкуривать пару укороченных сигарет вместо обычной одной;
- не увеличивать количество сигарет – если курили пачку в день, ее же, «укороченную», и выкуривайте;
- не укорачивать сигареты меньше чем наполовину.
Если вы выдержите в таком режиме месяц, далее можно будет смело уменьшать количество сигарет в день.
Способы избавления от зависимости
- «Различные авторские методики. Вот две из них:— 1) «Легкий способ бросить курить» Аллена Карра.Я опросила десяток знакомых — бывших курильщиков, и трое из них ответили, что им помогла эта книга. Написана она в 1985 году и до сих пор является самым популярным в мире руководством, как бросить курить. Постулаты: начать жить без никотина легко в любом возрасте, сила воли при этом не только не нужна, а скорее мешает. Бросающие курить с помощью силы воли, по мнению автора, испытывают муки – из-за ощущения, что они что-то преодолевают, переносят лишения. Бороться с табакокурением не стоит – война изнуряет.Нужно лишь принять осознанное решение и «не надеяться, а знать, что вы уже бросили курить, приняв такое решение». И все пройдет безболезненно.Автор использует свой опыт бывшего курильщика с 33-летним стажем и убедительно доносит до читателей, что они только выиграют, отказавшись от зависимости.— 2) «Четыре вонючих вздоха» Владимира Жданова – известная отечественная методика.Призвана пробудить отвращение к курению. Для этого ощущения от курения доводятся до максимума: табачный дым надо задержать во рту, пожевать с закрытым ртом и запрокинутой головой. Через 30 секунд можно протолкнуть дым в легкие. Захочется кашлять, будете задыхаться, начнет тошнить — но надо сделать еще 2 затяжки с жеванием дыма.В четвертый раз нужно набрать полные легкие дыма. Затем, напрягая мышцы живота, долго его выкашливать. Зафиксировать на пачке дату и время, когда сделали 4 вонючих вдоха. Курить больше нельзя. Станет невмоготу – снова жуйте дым.
- С помощью врача. Если вы больше доверяете традиционной медицине или страдаете хроническими заболеваниями, можете обратиться в медицинский центр. Обсудите со специалистом, сразу бросать или постепенно, стоит ли первое время заменять сигарету чем-то другим. Врач посоветует диету, подберет успокаивающие средства, антидепрессанты, проконтролирует давление и проследит за изменениями на разных стадиях.
- Кодирование, гипноз. Воздействует на подсознание, цель – выработать условный рефлекс против курения. Специалист может ввести пациента в состояние гипнотического сна, но не обязательно.
- Нейролингвистическое программирование. Одна из пресуппозиций (аксиом) НЛП гласит: «Изменение может быть мгновенным». Различные техники НЛП направлены на то, чтобы быстро заменить негатив позитивом, перепрограммировать сознание. Можете обратиться к психологу, использующему этот метод.
- Иглоукалывание. Меняет условный рефлекс, коим является курение. Врач-рефлексотерапевт воздействует на определенные точки и прерывает цепь импульсов.
- Резкая отмена сигарет в новой обстановке, с переездом. Селитесь в глухом месте без доступа к сигаретной продукции или путешествуете в компании некурящих друзей. За месяц вы сможете измениться: почиститесь и привыкнете не курить. Радикально и эффективно.
- Уход с головой в работу, спорт, творчество. Участие в конгрессах, фестивалях, конкурсах и т. д. Нужен календарь без выходных, плотный график бросающего курить. Суть в том, чтобы было интересно, тогда вы реже будете вспоминать о своей привычке — пардон, зависимости.
- Перестройка сознания: увлечение духовными учениями, зож, отъезд в экопоселение, паломничество по святым местам и тому подобное. Одна моя приятельница бросила курить, увлекшись лекциями Торсунова, аюрведой, кришнаизмом. С тех пор прошло много лет, кришнаиткой быть перестала, к религиям относится нейтрально, но по-прежнему не курит.
- Заменители:— Электронная сигарета. Метод спорный. Сейчас говорят, что использовать ее вредно, вещества внутри токсичны, а эффект от самой сигареты как средства избавления от курения невелик. Тем не менее есть люди, которым она реально помогла.— Никотиновая жвачка, таблетки, пластыри, кальян, травяные сигары, вейп и тому подобное. Аллан Карр категорически призывает бросать курить одномоментно, раз и навсегда, и забыть о подобных заместителях сигареты. Но, как показывает практика, многие успешно их используют. Например, коллега, упомянутый в начале материала, бросал курить, постепенно снижая количество сигарет, при этом пил популярные таблетки от курения. У него была мощная мотивация. Так что вы можете выбрать любой способ, только оставайтесь верными решению навсегда избавиться от сигареты.
- Бросить – и все. Мой старинный друг, некогда заядлый курильщик с 20-летним стажем, так и сделал — без книг, методик, жвачек и электронных сигарет. И не верит, что сложно справиться самостоятельно. Ведь главное – решить!
Изменения, происходящие после отказа от курения
Примерно 80% людей со стажем курения свыше 5 лет, обладают особым заболеванием – бронхит курильщика, также у них деформированы бронхи. Много курящих все же осознают, насколько большой вред наносят собственному здоровью, решают отказаться от своей отрицательной привычки и задумываются о том, как бросить курить. При этом они порой ждут, что сразу же станет намного легче, позабыв, что дыхательная система уже нарушена и как много вредных элементов там накопилось. Для очищения организма требуется некоторое время, благоприятствующие этому факторы.
Курильщик становится слишком зависим от поступления в его организм никотина, а также иных веществ, имеющихся в дыме, а значит в случае отказа от пагубной привычки происходят те или другие сдвиги, сначала даже могут быть негативные изменения в состоянии. Правда, это явление временного характера, к нему нужно отнестись как к промежуточной стадии и дальше стараться обходиться без сигарет.
Период адаптации сопровождают такие черты:
- Понижение иммунитета, так что поначалу человек достаточно восприимчив к разным инфекциям. При этом могут развиваться те или другие инфекционно-воспалительные явления.
- Нестабильная психоэмоциональная сфера, что выражается в различных скачках настроения.
- Рост веса — человек, покончив с курением, может начать «заедать» свою привычку вкусностями.
Чтобы справиться с такими изменениями, как раз-таки и нужно очищение, которое успешно ускоряет протекание адаптационного периода, восстанавливает обычную жизнедеятельность организма в самые сжатые сроки.
Как не нужно мотивировать парня
Некоторые женщины настолько одержимы идеей помочь мужчине отказаться от курения, что прибегают к способам, которые скорее наоборот – могут навредить человеку. Вот некоторые из них:
- Нельзя обращаться к ведуньям, колдуньям и прочим народным целителям. Неизвестно какое действие окажет обряд отказа от вредной привычки на человека. Лучше воздержаться от такого и запастись терпением, чтобы заставить парня бросить курить как можно скорее традиционными методами.
- Ни в коем случае не нужно прибегать к шантажу. Это только усугубит ситуацию. Шантаж ничего кроме скандалов в отношения не принесет.
- Ни в коем случае нельзя самостоятельно покупать и подсыпать парню медицинские препараты, которые якобы способны помочь в данной проблеме.
