Индекс курильщика

Экономия денежных средств

В качестве эксперимента посчитайте, сколько денег на сигареты вы тратите в неделю, месяц, год. Уверяю, что результаты вас удивят, ведь человек, выкуривающий пачку сигарет в день средней стоимости, мог бы на эти деньги спокойно съездить в отпуск на недельку. И это только затраты на сигареты и зажигалки, но на самом деле сумма потерь гораздо больше, ведь она включает в себя и те средства, которые вы тратите на устранение последствий курения. Сюда можно отнести расходы на косметологов, стоматологов, кардиологов и других специалистов, с которыми вам придется познакомиться. Получается, что вы сами проплачиваете появление у себя болезней и неприятностей.

Самоподмена

Это, вероятно, самый дешевый способ бросить курить, без таблеток и других лекарств: вам просто нужно время, чтобы проанализировать свои мысли и немного честности с собой.

Этот метод основан на предоставлении наиболее подробного ответа на вопрос: почему я получаю пользу от курения?

Вариантов ответа много, и ответы у всех разные, хотя бывают и совпадения: развеять скуку; показать что-то коллегам (подростковый возраст, «необычность» с коллегами); что-то скрыть или смягчить неприятное (боязнь открытия нового дела, оскорбление грубого начальника) и так далее.

Самым замечательным в этом методе является то, что если вы обнаружите какие-либо скрытые (так называемые вторичные) преимущества, вы сразу сможете найти приемлемые варианты замены курения другими видами деятельности, которые дадут такой же результат.

Что такое дневник курильщика?

Если человек осознает, что пора бросить курить, но не может сделать первый шаг, то ведение дневника очень поможет. Постоянные записи позволяют осознать, чего ожидать весь первый год борьбы с никотиновой зависимостью.

Самый тяжелый период первые три дня, ощущения следует описывать по часам. Эмоциональный подъем сменяется депрессией, никотиновый голод вызывает резкое ухудшение самочувствия. Появляется желание постоянно что-то есть, мучает бессонница. Фиксируя настроение и самочувствие, человек получает ответы на вопросы о том, что с ним происходит в определенный момент преодоления кризиса.

Восстановление здоровья по времени

Выведение из организма излишнего никотина и восстановление нормальной функции органов занимает немало времени. После того как курильщик бросил вредную привычку, организм начинает активное восстановление и чистку от канцерогенов, которое можно расписать по дням:

Первые две недели являются наиболее сложными для бывшего курильщика. В этот период эмоциональное и физическое состояние претерпевает ежедневные кардинальные изменения. Одновременно с явными улучшениями некоторых функций появляются нарушения работы других органов, вызываемые изменениями и восстановительным процессом. У отказавшегося от курения возникает двойственное чувство — он не знает, терпеть ли дальше или вернуться к старой привычке.

https://youtube.com/watch?v=VLIwjc2rHq8

Заблуждения курящего человека

Курильщик каждый день поставляет в организм одну за другой дозы никотина. Ему кажется, что это вещество помогает расслабиться. Поэтому человек считает курение не отравлением, а удовольствием. За время формирования зависимости у него возникают различные ложные представления об этом занятии, которые мешают ему трезво смотреть на ситуацию. Например:

• «курение – это приятно, без него жизнь будет скучной и однообразной»;
• «сигареты способны заменить общение с друзьями»;
• «я буду курить, ведь всё равно не смогу бросить, так как я безвольный».

Реальное положение вещей в корне отличается от этих заблуждений и выглядит так:

• «курящие люди чаще раздражаются, испытывают депрессивное состояние и ощущение дискомфорта, и это не даёт им наслаждаться жизнью»;
• «сигареты – зло, которое наносит сильнейший вред здоровью»;
• «никотин лишает курильщика силы, делая его слабым и уязвимым».

Даже если человеку удаётся избавиться от пагубного пристрастия, он вместо радости может испытывать тоску и подавленность. Это значит, что желание закурить борется со стремлением отказаться от курения на всю жизнь. Если так происходит, то необходимо избавиться от заблуждений, ведь именно они подталкивают бывшего курильщика снова к сигаретам.

Если у вас нет силы воли, почему вы не принимаете другие яды? Да потому что в их приёме нет смысла для адекватного человека. И сила воли здесь ни при чём. То же самое и с никотином – перестать отравлять свой организм этим ядом так же естественно, как никогда не употреблять цианид. Как только вы поймёте, что курение бессмысленно, сразу же без особых проблем сможете отказаться от него.

Помните, что никотин – наркотическое вещество. Каждая выкуренная сигарета создаёт в человеке внутреннюю опустошённость, поэтому снова возникает стремление закурить, заполнив эту пустоту. Когда нет возможности получить следующую дозу, организм отзывается раздражительностью и чувством дискомфорта.

Вывод: курение доставляет вам не удовольствие, а только отрицательные ощущения. А вот некурящим людям не грозят подобные проблемы. Они могут расслабиться без применения никотина.

Представьте ситуацию. Вы надели на работу новые туфли, но поняли, что они неудобны: давят, натирают и вообще на размер малы. К концу дня вы будете раздражены, будете испытывать усталость и болезненные ощущения. Но как только вы дома снимете эту обувь, то почувствуете расслабление и насладитесь лёгкостью. Разве после этого вы станете ещё раз надевать такие туфли? Скорее всего, нет.

Это применимо и к вашей никотиновой зависимости: стоит вам отказаться от неё, сразу же отпадёт необходимость в устранении многих негативных ощущений. К тому же период физического отвыкания, когда вас одолевает паника и нервозность, пройдёт довольно скоро и без особых проблем, ведь никотин быстро покидает организм. И если вы избавитесь от собственных страхов и ритуалов курения, привычка уйдёт навсегда.

Во время отказа от сигарет вам нужно:

• устранить конфликт между желанием покурить и стремлением бросить эту привычку навсегда;
• установить психологическую защиту от ложных сведений — устранить ошибочные представления относительно курения.

Бросить курить сложно – твердят те, кто потерпел неудачу. Кому же это удалось – те относительно легко бросили курить. Бросить курить можно и нужно «легко», с позитивным настроем! Отказавшись от этого яда, вы ничего не теряете, но получить можете гораздо большее. Главное, не ищите никаких отговорок и не откладывайте задуманное в долгий ящик. Вера в успех и полная самоотдача помогут вам достичь цели!

Важно в этот период не поддаться искушению: не выкурить ни одной сигареты и не использовать кальян. Не надо сомневаться – ваше желание должно быть твёрдым

И не смейте себя жалеть. Иначе всё будет напрасно! Наоборот, подбадривайте себя и радуйтесь каждому дню и часу, проведённому без сигарет. Живите полной жизнью без курения – другого шанса может и не представиться.

Поговорим об онкологии

При курении вместе с канцерогенным ядовитым табачным дымом в организм человека в большом количестве поступает ряд соединений, которые постепенно уничтожают реснитчатый эпителий (ткань, которой выстлана внутренняя поверхность бронхов). При этом процессе нормальный эпителий постепенно замещается многослойной и плоской тканью. Именно это видоизменение тканей и приводит к появлению анормальных клеток онкологического характера и дальнейшему формированию опухоли.

Установлено, что риск появления рака возрастает одновременно с увеличением количества ежедневно выкуриваемых сигарет. Например, с большой долей вероятности можно сказать, что при потреблении в сутки 25–30 сигарет, курильщик не доживет и до 70 лет. Кстати, курение приводит не только к развитию онкологических процессов в легких. Сигареты становятся виновниками и рака:

• шейки матки;
• бронхов и трахеи;
• кровеносной системы;
• почек и мочевого пузыря;
• желудка, печени и поджелудочной;
• органов пищеварительной системы;
• ротовой полости (в частности, губ, щек, десен, слизистой ткани).

Симптоматика рака

Рак легочных органов при первых стадиях развития заявляет о себе следующими признаками:

• болезненность при кашле;
• полное отсутствие аппетита;
• сильная и постоянная усталость, слабость;
• отделяемая слизь при кашле с кровянистыми вкраплениями;
• угнетения дыхания, трудности при вдохе/выдохе, болезненность;
• мучительный длительный кашель (он может мучить человека на протяжении 1-2 месяцев);
• стремительное падение массы тела (больной может терять буквально по килограмму в сутки).

Данные признаки являются самыми частыми. Есть и ряд симптомов, которые проявляются далеко не во всех случаях онкологических процессов, но также говорят о возможном раке:

• охриплость голоса;
• отечность лица и шеи;
• боль при глотании, невозможность сделать даже глоток воды;
• постоянная боль тупого характера в районе правого бока (под областью ребер) и центральной части грудины.

Именно эти признаки говорят о существующей и развивающейся злокачественной опухоли в тканях легочных органов. При возникновении даже одного из таких симптомов следует немедленно посетить врача и пройти детальное обследование.

Профилактика раковых процессов

Пристрастие к курению остается основным и главным фактором появления злокачественных опухолей. Но человеческий организм уникален и удивителен. Он в силах самостоятельно восстановиться и возместить нанесенный урон. В случае с раком это происходит, если патологический рост новообразования еще не стал активным и человек при этом расстался с курением.

К сожалению, в большинстве случаев курящие узнают о своем диагнозе уже при развитом процессе. И сразу, немедленно бросают курить из-за страха смерти. Но далеко не всегда такое решение помогает им затормозить рост опухоли и спасти жизнь

Поэтому так важно знать первые тревожные звоночки, которые дает организм. А бросать курить лучше заранее, даже не дожидаясь появления проблем

Как рассчитать индекс курильщика и вовремя предотвратить развитие ХОБЛ?

Заболевания от курения

04.02.2018

9.1 тыс.

6.1 тыс.

3 мин.

Курение представляет собой по-настоящему вредную привычку, которая губит организм. Употребление табака приводит к хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ).

Для оценки прогноза развития данной патологии был разработан индекс курящего человека (ИКЧ). Чтобы его рассчитать, применяется формула, которая оценивает стаж курения и число выкуренных сигарет.

Сама болезнь развивается постепенно и диагностируется на поздних стадиях.

Индекс курильщика служит прогностической шкалой развития ХОБЛ и некоторых других заболеваний.

Для того чтобы его рассчитать, необходимо: количество сигарет, выкуриваемых в день, умножить на число месяцев в году.

Существует другая формула — индекс пачка/лет. Этот показатель можно оценить следующим образом: количество выкуриваемых сигарет в день умножить на стаж курения и полученный результат разделить на 20.

В интернете для облегчения расчета имеются специальные калькуляторы.

Интерпретация показателя пачка/лет проводится следующим образом;

• >10. Достоверный признак формирования ХОБЛ.
• >20. ХОБЛ и риск развития рака легких.
• >30. Рак легких.

Результаты ИКЧ оцениваются так:

• >120. Хронический бронхит курильщика.
• >160. Большой риск развития ХОБЛ.
• >240. ХОБЛ неизбежна.

ХОБЛ – это заболевание, которое обусловлено прогрессирующим нарушением проходимости бронхов и формированием эмфиземы легких.

Количество хронических обструктивных болезней с каждым годом все больше возрастает. К сожалению, эта патология обнаруживается поздно.

Поэтому для своевременной постановки диагноза и назначения более результативного лечения нужно обращать внимание на следующие симптомы:

1. 1. Кашель служит первым признаком заболевания. Вначале он сухой, без мокроты, чаще возникает по утрам. С прогрессированием болезни кашель становится влажным, привычным и начинает волновать в течение всего дня. Усугубляется при обострении недуга.
2. 2. Мокрота появляется при более длительной продолжительности болезни. Ее объем небольшой, не превышает 50 мл. Она имеет слизистый характер, но если приобретает гнойный, то это свидетельствует о присоединении бактериальной инфекции.
3. 3. Одышка также прогрессирует постепенно. Вначале она характеризуется тем, что больному становится тяжелее выполнять те физические нагрузки, которые раньше он с легкостью мог совершать: приходится интуитивно останавливаться во время подъема по лестнице, сбавлять темп ходьбы. При длительном течении патологии связь одышки с физической нагрузкой усугубляется и она обретает экспираторный характер.
4. 4. Кожа может принимать серо-цианотичный оттенок. Больше он выражен на лице и верхней половине туловища.

Обострение может возникать при переохлаждении, ОРВИ, интенсивном курении.

Для установления симптомов заболевания результатов ИКЧ и индекса пачка/лет недостаточно. Всегда нужно обращаться к дополнительным методам исследования.

Согласно рекомендациям, обязательным обследованием считается спирометрия. Она позволяет изучить функцию внешнего дыхания, результаты которой представляют собой один из критериев определения степени тяжести болезни.

Для выявления заболевания на ранних стадиях это обследование желательно проводить при жалобах на хронический кашель и выделения мокроты даже при отсутствии одышки.

Согласно современным представлениям о диагностике ХОБЛ, для идентификации этого заболевания важно оценивать такие спирометрические показатели:

• Объем форсированного выдоха за 1-ую секунду (ОФВ) меньше или равен 70% от должных величин.
• Соотношение ОФВ к форсированной жизненной емкости легких (ФЖЕЛ). Этот показатель также называется индексом Тиффно.
• Снижение средней объемной скорости на разных уровнях ФЖЕЛ (СОС 25-75%).

Полученные спирометрические данные сопоставляют с должными нормами для каждого пациента, с учетом его возраста, пола, роста и расы.

Также могут выполняться и другие мероприятия для уточнения диагноза;

1. 1. Тест с бронхолитиком для оценки обратимости обструкции.
2. 2. Рентгенография органов грудной клетки в качестве исключения других причин нарушения проходимости бронхов.
3. 3. Пикфлоуметрия для изучения пиковой объемной скорости (ПОС).
4. 4. Электрокардиография для определения осложнений на сердечно-сосудистую систему в следствии ХОБЛ.
5. 5. Бакпосев мокроты в случае гнойных выделений.
6. 6. Компьютерная томография в целях обнаружения эмфизематозных булл и бронхоэктазов.
7. 7. Газовый состав крови при ОФВ

Индекс курильщика как рассчитать

Чтобы подсчитать индекс курильщика для определенной личности, можно использовать калькулятор онлайн. Но существует и иной способ для подсчитывания данного показателя самостоятельно. Для этого используется специальная формула. Для расчета требуются следующие показатели:

1. Общий стаж курения.
2. Количество выкуриваемых сигарет за сутки.

Расчет индекса курильщика можно рассчитать двумя способами:

1. ИКЧ. Количество сигарет, которое человек потребляет ежедневно, следует перемножить на число месяцев (в году их 12).
2. Есть и иная формула – пачка/лет. Для этого следует перемножить общий стаж курения на количество ежедневно выкуриваемых сигарет (в среднем), получившийся результат необходимо поделить на 20.

Как рассчитать индекс курильщика и вовремя предотвратить развитие ХОБЛ?

Если Вам уже за сорок и большую половину жизни Вы не расставались с никотином, то обязательно проверьте, входите ли Вы в группу риска ХОБЛ. Это можно сделать с помощью ИК — индекса курильщика.

ИК — индекс курильщика : количество выкуриваемых сигарет в день надо умножить на стаж курения (годы) и разделить полученное произведение на 20.

Это и будет ИК. Если ИК больше 10, то это является достоверным фактором риска развития ХОБЛ — хронической обструктивной болезни легких.

Курение трубки, курение сигар, долгосрочное пассивное курение и курение марихуаны и сигарет вместе — также увеличивает риск заболевания. Если Вам не поставлен диагноз ХОБЛ, отказ от курения может предотвратить или отсрочить развитие ограничения скорости воздушного потока, одного из основных проявлений ХОБЛ.

Распространенность ХОБЛ в мире составляет 9,3 среди мужчин и 7,3 среди женщин на каждую 1000 человек населения. Только за несколько последних лет заболеваемость ХОБЛ увеличилась среди женщин на 69% и среди мужчин на 25%.

Только в России зарегистрировано около 11 млн. больных хронической обструктивной болезнью легких; в США этот показатель еще выше – 14 млн. человек. При этом, на ранних стадиях заболевания диагностируется только 25% заболевших.

https://youtube.com/watch?v=Z7BcoPl5zWM

Среди факторов развития хронической обструктивной болезни легких особо выделяют активное курение – 90% риска. Остальные 10% риска – это пассивное курение и профессиональные вредности

При этом важно отметить, что пребывание в задымленном помещении в течение 1 часа равноценно выкуриванию ½ сигареты, а в течение 8 часов – 5 сигарет

• К увеличению риска выкидышей и преждевременных родов
• К росту частоты недоношенности и недостаточности массы тела при рождении
• К снижению адаптационных возможностей и риску заболеваний новорожденных
• К более высокому риску атопических реакций
• К более низкой функции легких
• Заболеваемость респираторными инфекциями повышена у 25% детей матерей-курильщиц.

Отказаться от курения, получить квалифицированную помощь в диагностике и лечении заболеваний бронхолегочной системы Вы можете у специалистов пульмонологов нашей клиники.

Курение представляет собой по-настоящему вредную привычку, которая губит организм. Употребление табака приводит к хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ). Для оценки прогноза развития данной патологии был разработан индекс курящего человека (ИКЧ).

Индекс курильщика служит прогностической шкалой развития ХОБЛ и некоторых других заболеваний.

Для того чтобы его рассчитать, необходимо: количество сигарет, выкуриваемых в день, умножить на число месяцев в году.

В интернете для облегчения расчета имеются специальные калькуляторы.

Интерпретация показателя пачка/лет проводится следующим образом;

Поэтому многие любители табакокурения думают, что им ничего не угрожает, так как считают, что по количеству выкуриваемых сигарет, они еще не входят в группу “заядлых курильщиков”.

Для оценки одного из факторов риска, необходимо рассчитать личный индекс курильщика, который является основным показателем риска заболеть ХОБЛ. Об этом, и о его интерпретации давайте ниже.

Для расчета индекса курящего человека используется формула, предполагающая умножение количества ежедневно выкуриваемых сигарет на 12 месяцев(пачка лет). Полученные результаты оцениваются по специальной шкале:

• Показатель ИКЧ {amp}gt; 120 говорит о предпосылках развития ХОБЛ.
• Люди с ИКЧ {amp}gt; 160 входят в группу риска по развитию ХОБЛ.
• Если ИКЧ {amp}gt; 240, значит, человеку не избежать развития тяжелого заболевания.

Сколько сигарет вы выкуриваете в день?

Предотвращение импотенции

Курение ведет к импотенции. После отказа от вредной привычки половое влечение у мужчин снижается. Это происходит не из-за нехватки никотина, а потому, что организм перенаправляет все свои силы на восстановление организма. Психологическое состояние бывшего курильщика становится напряженным.

Когда начальный этап отказа пройдет, половое влечение восстановится, а также исчезнет риск снижения потенции в будущем. В некоторых ситуациях могут возникнуть тревожные признаки, при которых необходимо обратиться за помощью к врачу :

• болевые ощущения или затруднения во время мочеиспускания;
• выделения из половых органов;
• боли при половом акте;
• сильная нервозность.

Получение большего удовольствия от жизни

Для некурящих людей окружающий мир более ярок и красочен. Они лучше воспринимают запахи, у них реже бывают проблемы со зрением, они менее подвержены депрессивным состояниям, более успешны и в личной, и в деловой сфере. Как ни странно, но сигареты, которые часто используют для снятия стресса и нервного напряжения, имеют подобный эффект только в краткосрочном периоде. В перспективе же они только усугубляют эти проблемы. А отсутствие пачки с сигаретами под рукой или запрет на курение в определенном месте, так и вовсе способствует как раз возникновению этого самого нервного напряжения и стресса.

Отказываясь от сигарет, каждый человек находит свою самую главную мотивацию или мотивации которые им движут. Это может быть что-то из перечисленного, а может и нет, но алгоритм для всех примерно одинаков:

• определение цели (бросить курить)
• определение мотиваций для достижения цели
• выбор метода по отказу (например метод Захарова, метод Карра, сила воли и т. д.) или вспомогательных средств (таких как сигареты-ингаляторы Диас, магниты Zerosmoke, Табекс и т.д)
• выбор психологических помощников (счетчик некурения, ведение дневника и т.д.)
• отказ от сигарет

И вот вы уже шагаете в направлении здоровой, свободной, некурящей жизни. А через какое то время начинаете замечать колоссальные изменения во внешнем виде, самочувствии и жизни в целом.

Счетчик сигарет

Вред курения

Эра вычислительных машин, компьютеров, айпадов, смартфонов и прочих технологических инноваций решила изобрести нечто помогающее бросить курить. Это так называемый счетчик сигарет. Он крепится к нижней части вашей сигаретной пачки, то есть прикрепив счетчик дома, вы его уже нигде не забудете. Пользоваться прибором достаточно просто. Он имеет четыре кнопки: перезагрузить, отнять, включить и соответственно выключить. На счетчике располагается экран, который и показывает количество выкуренных сигарет. Таким образом, вы легко сможете подсчитать тот вред и те затраты, которые причиняют вам сигареты. А в последствии вы будете контролировать свои действия и стараться не выкуривать, допустим, сегодня больше, чем это было вчера. Возможно, при помощи счетчика сигарет вы начнете сокращать выкуренные за день никотиновые палочки. А потом то и бросите, в конце концов.

Действие счетчика работает ненавязчиво. Он убеждает в том, что пора бросать не сам по себе, а подтверждением лишь ваших действий. И тогда вы решите для себя точно, что пора избавляться от пагубной привычки. А это первый шаг на пути к здоровому образу жизни

Явные признаки

Характер жалоб, с которыми пациент приходит на прием к врачу, зависит от клинической формы и запущенности заболевания. В современной пульмонологии выделяется бронхитическая и эмфизематозная форма хроническая обструктивная болезнь легких.

Обструкция легких затрудняет отход мокроты, в результате чего больной вынужден продолжительное время кашлять, чтобы вышла мокрота. Долгий кашель приводит к раздражению дыхательных путей. Такой тип заболевания характеризуется постепенным развитием одышки и быстрым появлением цианоза. У больного во время приступа кашля и после него синеют кончики пальцев, носа, губ.

ХОБЛ эмфиматозного типа отличается круглосуточным выматывающим кашлем, которые может немного снижаться, когда больной находится в положении лежа, при этом наблюдается раннее развитие одышки на втором году заболевания, с последующим стремительным прогрессированием.

Достаточно внимательно посмотреть на человека, подозреваемого в курении. Никотин пагубным образом сказывается на внешности, обезвоживая кожные покровы, лишая ее кислорода. Для таких людей характерно ранее старение. Появляются морщины, участки вокруг глаз приобретают темный оттенок.

Посмотрите на руки курильщика, кончики пальцев, которыми зажимается сигарета, будут пожелтевшими. Если принюхаться к курящему человеку, то запах сигарет все-равно будет «благоухать», даже если его тщетно «прятать».

Еще одна отличительная черта – это прерывистый кашель, возникающий чаще всего в утренние часы, сопровождающийся обильной мокротой. Кстати, он быстро улетучивается, если курильщик отказывается от вредной привычки.

Курящего человека можно распознать по улыбке – серый налет на зубах, воспаляются десна и слизистая ротовой полости, имеется неприятный запах изо рта, удалить который даже жвачкой сложно.

Индекс пачка лет формула

Мало кто из курильщиков имеет представление, после какой сигареты можно говорить об угрозе здоровью. При потреблении нескольких сигарет в день первый удар наносится по легким курящего.

В медицине это явление называют ХОБЛ — хроническая обструктивная болезнь легких.

Вероятность возникновения ХОБЛ прямо пропорциональна количеству выкуриваемых сигарет — для ее оценки и придуман индекс курильщика.

Как рассчитать индекс курильщика

Чтобы узнать свой индекс, можно либо воспользоваться калькулятором курильщика в онлайн-формате либо самостоятельно произвести расчет по формуле «индекса курильщика».

Нужно умножить свою «норму» сигарет за день на количество месяцев в году, на протяжении которого человек курил.

То есть если человек на протяжении всего года курил 15 сигарет в день, его индекс курильщика будет равен 12 (месяцев) * 15 (количество сигарет) = 180.

При индексе выше 240 табакокурение гарантировано приведет к ХОБЛ. Если показатель ниже 240, но выше 160, курильщик оказывается в зоне риска. Индекс от 120 до 160 говорит о том, что эта пагубная привычка может привести к хроническому обструктивному бронхиту.

безопасный предел — не более 5 сигарет в день.

Есть и второй вариант расчета индекса «Пачка/лет». Формула следующая.

https://youtube.com/watch?v=1f3ZKbN2pOk

ИК «Пачка/лет» = (количество сигарет в сутки * общий стаж курения (годы)) / 20

Критическим уровнем индекса курильщика «Пачка/лет» считается значение более 10. Т. е. если человек выкуривает одну пачку сигарет в сутки на протяжении 10 лет, то он — в зоне риска ХОБЛ.

Как плавно выйти из зоны риска

Как уже говорилось выше, при использовании первой формулы расчета индекса курильщика в результате расчетов мы получили безопасный предел — не более 5 сигарет в сутки.

Тем, кто решит плавно снизить количество выкуриваемых сигарет и лишь затем отказаться от табакокурения навсегда, начать уже сегодня контролировать свои привычки и вести учет сигарет. Это можно реализовать несколькими способами:

• Завести блокнот и записывать время каждой сигареты. Это позволит контролировать не только количество сигарет, но и интервалы между ними.
• Воспользоваться одним из приложений — электронных счетчиков, так называемых «калькуляторов сигарет», которые по нажатию одной кнопки фиксируют время перекура, а в конце дня автоматически подсчитывают их общее количество.

Формула индекса курильщика «Пачка/лет» при расчетах дает другие показатели. Если курильщик выкуривает 20 сигарет в день на протяжении 10 лет, его индекс будет равен 10 — это пограничное значение. При дальнейшем употреблении любого количества сигарет в сутки этот индекс не будет уменьшаться.

Таким образом, если курильщик наблюдает у себя ранние признаки ХОБЛ, такие как кашель, отдышка, ему стоит задуматься о полном отказе от сигарет.

Каким образом отвыкать от вредной привычки — личное дело каждого. Как 100% некурение, так и плавное снижение количества выкуриваемых сигарет требуют огромной силы воли и терпения.

Индекс курильщика – правильный расчет

О вреде курения знают все, но людям свойственно думать, “что не так страшен черт, как его малюют”.

Поэтому многие любители табакокурения думают, что им ничего не угрожает, так как считают, что по количеству выкуриваемых сигарет, они еще не входят в группу “заядлых курильщиков”.

Для оценки одного из факторов риска, необходимо рассчитать личный индекс курильщика, который является основным показателем риска заболеть ХОБЛ. Об этом, и о его интерпретации давайте ниже.

Как рассчитать индекс курящего человека?

Индекс дает курильщику пищу для размышлений и возможность самостоятельно оценить, насколько он подвергает свой организм угрозе получить смертельное заболевание легких.

Для расчета индекса курящего человека используется формула, предполагающая умножение количества ежедневно выкуриваемых сигарет на 12 месяцев(пачка лет). Полученные результаты оцениваются по специальной шкале:

• Показатель ИКЧ > 120 говорит о предпосылках развития ХОБЛ.
• Люди с ИКЧ > 160 входят в группу риска по развитию ХОБЛ.
• Если ИКЧ > 240, значит, человеку не избежать развития тяжелого заболевания.

Осознанный метод отказа от курения

По данным ВОЗ на 7,8 млрд населения Земли приходится примерно 1 млрд курильщиков. Министр здравоохранения и социального развития РФ Татьяна Голикова озвучила следующие цифры: «Примерно 17% граждан России умирают от болезней, вызванных курением. Ежегодно эта пагубная зависимость уносит 400 тысяч жителей. Общее количество курящих у нас составляет 43,9 миллиона человек, а это 39,1% от всего населения страны. Пассивными курильщиками являются 80% россиян».

Меры, предпринимаемые правительством, призваны воздействовать на курящих граждан: это запрет курения в общественных местах, предупреждающие надписи и пугающие изображения на упаковках сигарет, напоминающие об ужасных последствиях употребления табака. Однако, как показывают современные социологические опросы, Российская Федерация до сих пор находится в пятёрке самых курящих государств мира.

Ознакомившись с этим курсом, вы узнаете ценную информацию об отказе от курения, что позволит вам принять правильное решение.

Многие курильщики не очень охотно идут на курсы или посещают лекции, посвящённые этой теме. Они просто не хотят выслушивать «страшилки» о тяжёлых болезнях, о смерти от курения и о своём разрушенном будущем. Такие истории не приносят должного эффекта, они только запугивают. Люди подсознательно ожидают, что их станут призывать к ответственности за пагубное пристрастие. Поэтому в действительности способ запугивания не работает. Может быть, кого-то он и подведёт к началу сознательных действий, но ожидаемого результата не даст.

Похожие записи:

Как приготовить коктейль голубая лагуна по пошаговому рецепту с фото Лучшие сигареты до 100 рублей Трёхсосенский Как открыть бутылку шампанского, если сломалась пробка Самые вкусные сигареты с кнопкой в россии Курица на банке в духовке