Впечатление от книги «кури пока не сдохнешь»

Образование

Свой выбор девушка остановила на химфаке Санкт-Петербургского государственного университета. Проучившись три года в Петергофе, Наталия разочаровалась в химии и перебралась Петроградский район Санкт-Петербурга. Поводом к переезду послужило поступление на медфак Первого медуниверситета им. Академика Павлова.

В 2000 году стационарное обучение было завершено. Годовая специализация проходила в ординатуре Института мозга человека РАН. Работа и учеба проходили под руководством профессора Станислава Васильевича Можаева.

Наталья Грейс постоянно самосовершенствуется и советует это своим читателям

Помимо углубления медицинских знаний, Наталья Булычева-Самохина стала активно совершенствовать английский язык, изучать ораторское мастерство, методы улучшения памяти и внимания. На этом этапе Булычева-Самохина приняла решение не идти по стопам медика-мамы.

Личная жизнь

На своих страницах в Сети Наталья Грэй не замечена в окружении близких людей. Гуляющие по сети отзывы о деятельности консультанта носят преимущественно негативный характер. По словам людей, якобы близко знакомых с Грэй, личная жизнь девушки не сложилась.

Муж ушел от будущего специалиста по выстраиванию отношений на первом курсе медуниверситета. Союз не был скреплен детьми. Беременность закончилась выкидышем. В настоящее время сведения о серьезных отношениях Натальи с кем-либо – отсутствует.

Промелькнула информация о том, что Наталья Грэй склонна к нетрадиционным отношениям. Однако, если судить по общему негативному фону статьи, можно усомниться в объективности информации

Помимо зарабатывания денег, Наталья глубоко изучает историю России. Увлечением стало создание портретов техникой эмали на меди. Изредка занимается реставрацией старой мебели. Как и раньше, девушка активно занимается спортом. Любимые занятия – бег и плавание.

Новое амплуа

C 2002 года биография Натальи Грейс начала развиваться по направлению самостоятельности и работы исключительно на себя. Для начала девушка рассталась со старой фамилией, показавшейся ей неподходящей для специалиста, способного учить жизни других людей.

Булычева-Самохина превратилась в Грейс. Grace – в переводе с английского «грация», «изящество», «благоволение».

Первым делом девушка стала нарабатывать популярность путем чтения лекций, оказания консультационных услуг и организации публичных курсов. Обретенный опыт позволил зарегистрировать в марте 2006 года компанию ООО «Тренинговая компания Натальи Грейс» с уставным капиталом 10 000 руб. Фирма существовала до мая 2016 года.

Кипучая энергия и работоспособность позволили развиваться в нескольких направлениях. В 2004 году аудитория слушателей Натальи Грейс расширилась, благодаря нескольким выступлениям на радиостанции «Маяк».

В 2007 году свой взгляд на проблемы совершенствования человека девушка впервые высказала с экрана телевизора телеканала СТО. Сотрудничество с телеканалами нашло развитие в 2014 году. Грэйс была автором проекта на канале «ВОТ»

Сегодня основное внимание сосредоточено на публичных выступлениях и организации курсов

Своим слушателям Наталья Грэйс рассказывает, как повысить качество личной жизни и самооценку, выстраивать отношения с людьми, совершенствовать свои навыки и память. Опыт тренера-консультанта обобщен в 15 книгах. Созданы 17 учебных кинофильмов и 32 обучающих аудиотрека.

Девушка занимает активную гражданскую позицию и является членом партии «Справедливая Россия»

Грэйс выдвигалась в депутаты Законодательного собрания СПБ на территории Выборгского района. Участие в выборах не принесло успеха, но дало возможность дополнительно засветиться на просторах интернета. Жители района выступили с резкими заявлениями как по кандидатуре Грэйс, так и по форме ее агитационных материалов.

«Бросаем курить за два вечера. Как избавиться от зависимости, а не просто перестать покупать сигареты»

Свою авторскую технику избавления от табакокурения в недавнем прошлом представил российский автор Тимофей Кудряшов. Почему два дня? Столько времени займёт у вас чтение книги от корки до корки. Переосмысление наступает благодаря систематизации и внятной логике пояснения. 

Рецензии на книгу насыщены хвалебными комментариями, которые то и дело сравнивают и даже противопоставляют Кудряшова американскому Карру. Решающим фактором, отличающим работу автора, является внятное выявление первопричин курения, а также биологических и психологических воздействий никотина на организм человека. Даже если вы скептически относитесь к подобной литературе, всё же стоит попробовать изучить эту книгу, ведь она очень познавательна.

«Я больше не курю!»

Ещё один зарубежный автор в 2014 году опубликовал своё видение того, как можно легко и, что наиболее важно, навсегда освободиться от сигаретного рабства. В отличие от многих других авторов, Роберт Уэст делает акцент на том, как самостоятельно прийти к осмыслению вреда от курения, а не предлагает чёткую инструкцию. . Такой подход является обоснованным, ведь курение несёт в себе различный смысл для людей, а свод правил по умолчанию не может быть универсальным для каждого отдельного случая

Выходом из ситуации является проецирование успешной истории отказа от никотиновой зависимости на себя. Чтобы всё получилось, автор предлагает до 30 различных установок, из которых каждый может сложить свою мотивацию для борьбы с сигаретами. 

Такой подход является обоснованным, ведь курение несёт в себе различный смысл для людей, а свод правил по умолчанию не может быть универсальным для каждого отдельного случая. Выходом из ситуации является проецирование успешной истории отказа от никотиновой зависимости на себя. Чтобы всё получилось, автор предлагает до 30 различных установок, из которых каждый может сложить свою мотивацию для борьбы с сигаретами. 

Детство

Наташа родилась на Севере России. Папа – Евгений Сергеевич Булычев-Самохин – трудился рабочим на алюминиевом заводе Кандалакши. Мама – Любовь Васильевна – работала заведующей кардиологического отделения центральной районной больницы.

Родители уделяли много внимания всестороннему развитию девочки. Малышка успешно училась в средней школе № 10, занималась в спортивных секциях и повышала культурный уровень в музыкальной школе.

Наталья Грейс в детстве

В 1990 году на момент окончания средней школы (с золотой медалью) девочка могла:

  • играть на скрипке и гитаре;
  • спускаться на санях по натуральным трассам. Уровень подготовки позволял участвовать в международных юниорских соревнованиях по натурбану;
  • обыграть большинство знакомых в шахматы, как следствие занятий в шахматной секции;
  • написать картину (уроки рисования).

Методы родительского воспитания принесли свои плоды. Освоив доступные пути совершенствования в родном городе, Наталья покинула семью и отправилась в Северную столицу поступать в высшее учебное заведение.

Наталья Грэйс: Кури, пока не сдохнешь

«Курение — заменитель и замедлитель развития, своего рода деградация. Поэтому я говорю: кури, пока не сдохнешь! Хотите бросить курить? Не помогают волшебные пластыри, конфетки и то, что ваш партнёр больше вас не хочет? Тогда читайте. У вас есть все шансы выздороветь от курения. Книга в помощь!»

Предлагаю интервью с автором книги «Кури, пока не сдохнешь» Наталией Грэйс, опубликованное в журнале «Полезное чтение» осенью 2010 года.

ПЛ: Наталья, Вы один из самых известных петербургских бизнес-тренеров. Вы — гуру selfmade, учитель успеха. Отчего вдруг новая книга — не очередное пособие для желающих покорить вершину бизнеса, но настоящий крестовый поход против курения?

НГ: Курение — не только личная проблема, но и социальная, экономическая, политическая, а главное, курение — убивает! И не фигурально. Смерть от курения может маскироваться под инфаркт, инсульт или рак, но факт остается фактом: все эти болезни вызваны идиотской иррациональной привычкой вдыхать табачный дым. В России 70% мужчин и 30% женщин курят.

Я тоже курила пару лет и, хотя я чувствовала противный вкус во рту после каждой затяжки и практически задыхалась от вони прокопченной одежды, какое-то время мне казалось, что я получала от курения некоторое удовольствие.

Так продолжалось до тех пор, пока я вдруг не заметила, что во время тренингов начинаю дольше подбирать слова. Это было незаметно со стороны, поскольку дополнительные миллисекунды в паузах моей речи не замечались слушателями, но для себя я поняла, что страдает моя память и что снизилась скорость мышления!

С тех пор прошло 8 лет, я бросила курить и прекрасно себя чувствую, но я все еще помню, как тяжело мне было отказаться от перекура, и тогда, чтобы мотивировать себя, я стала изучать зависимость с разных точек зрения. Я пришла в ужас от того, как много я успела навредить своему организму за злополучные два года курения. И даже моя основная жизненная позиция — стараться быть объективной — не помогла мне найти хотя бы один аргумент в пользу курения!

ПЛ: Правда ли, что в этой книге Вы пытаетесь «напугать» читателей и тем самым «заставить» их бросить курить?

НГ: Конечно, нет! Моя книга – не агитационная брошюра, а захватывающее журналистское расследование. У табачного бизнеса достаточно средств не только для того, чтобы лоббировать свои интересы, подсаживая всех вплоть до детей на эти разрешенные наркотики, но и для того, чтобы скрывать и искажать настоящее положение дел. Это же настоящий заговор, но люди имеют право знать правду и на основании этих знаний решать — будут они курить или нет. Я уверена, что моя книга нанесёт табачным компаниям серьёзный урон, и после неё немногие отважатся продолжать пакостить себе сигаретами или вообще их пробовать.

Книги для тех кто хочет бросить курить

Самое удивительное, что в интернете полно полезных и интересных книг о том, как легко бросить курить, причем как в свободном доступе пиратских копий, так и официальных электронных изданий. Вот только мало кто сейчас готов прочитать даже одну брошюрку, не говоря о паре десятков полноценных книг. Я конечно, же не собираюсь рассказывать о каждой прочитанной книге, остановлюсь лишь на понравившихся мне лично и заслуживающих внимания. Однако, надеюсь, что все их вам читать не придется, а уже первая книга о способах бросить курить поможет избавиться от сигарет раз и навсегда. Начну с наиболее эффективной, на мой взгляд, книги в тематике отказа от табака, о которой, пожалуй слышал каждый, кто решил прекратить курение.

Если для успешного отказа от курения «легкого способа бросить курить», оказалось не достаточно, то, прежде чем браться за серьезные научные труды, рекомендую вот эту небольшую брошюру, где собрано приличное количество различных методик отказа именно от сигарет, а не всех вредных привычек разом. Язык автора прост и понятен, однако, если перед тем как приступить к книге вы всё же успели побродить по просторам сети, то её содержание покажется вам до боли знакомым. На мой взгляд, это связанно с тем, что основная масса интернет-советчиков не способна освоить ничего более серьезного, чем пару десятков страниц этой брошюры, а скорее даже не освоить а просто скопипастить.

В любом случае книгу советую, как обобщающий материал сотен типичных интернет ресурсов, как минимум сэкономите массу времени и не придется прожигать кучу трафика на пролистывание однотипных советов от » сетевых гуру» — все что написано на сайта собрано в одном месте внутри одной тонкой брошюры — прекрасный подарок действующему курильщику, желающему отказаться от своего пристрастия.

В этой книги, чувствуется серьезный подход авторов и желание помочь. При этом помочь, обещают не просто с бросанием курить, а избавиться от многих надоевших и вредных привычек. Кстати, именно в этой книге наиболее подробно представлен метод поэтапного избавления от вредных привычек, который помог мне перестать курить. На самом деле, книга немного нудновата, с большим количеством воды, но методы, описанные в ней универсальны и действенны, так что рекомендую ознакомится с ней, тем кто действительно заинтересовался поэтапным методом отказа от вредных привычек. Впрочем если вы не любите много читать, то вам вполне подойдет короткие выжимки вошедшие в цикл моих статей об отказе от вредных привычек, в отличии от автора книги мне не нужно было набирать материала на книгу, я всего лишь постарался подробно описать методику и важные нюансы.

Уверен, многие слышали об НЛП — нейролингвистическом программировании, этой технологии приписывают чудодейственные возможности: от личностного развития до управления массами. В данной книги известные методики применяются для изменения собственной жизни, что включает отказ от вредных и надоевших привычек. Сторонникам НЛП эта книга, вероятно покажется интересной, хотя возможно уже знакомой, всё же я старался выбирать популярную литературу.

В книге очень хорошо описаны способы составления и работы с аффирмациями, как одним из видов самовнушения и самопрограммирования. Опять же, если читать целую книгу лень ради нескольких умных мыслей, то можете воспользоваться небольшой подборкой моих статей на тему аффирмаций На этапе отказа от курения, они мне очень пригодились, и я достаточно серьезно потрудился над ними.

Данная книга заинтересовала необычным и не привычным подходом к избавлению от вредных привычек. Признаться, я практически не использовал описанных в ней методик, однако, как я всегда говорю, подход к саморазвитию должен быть строго индивидуальным. Возможно именно духовный путь поможет вам перестать курить, а может и полностью изменить свою жизнь. На мой взгляд в книге многовато, философии духовности, с другой стороны, практически все философии мира учат в первую очередь именно духовному пути. Вы же наверняка не встречали древнего йога подверженного вредным привычкам. С другой стороны курящих и пьющих представителей РПЦ вокруг хоть отбавляй, получается не все подходит духовный путь и не всех он спасет. Опять же попы никогда и не задавались целью избавиться самим или избавить мир от курения, алкоголя, обжорства и лени.

Советы Сергея Князева

Прочтение пособия «Настольная книга бросающего курить» поможет самостоятельно отказаться от сигарет, даже тем, у кого отсутствует сила воли. Автор Сергей Князев предлагает рецепты на каждую проблемную ситуацию, с которой может столкнуться человек, вставший на путь борьбы с табаком. Советы Князева будут помогать не срываться при стрессе, контролировать свой вес и справляться с тягой к никотину. Все рекомендации даются на основе личного опыта автора. Он курил 16 лет. Сергей Князев уверен, если у него получилось справиться с вредной привычкой, значит, выйдет и у других.

В книге 180 страниц, но совсем не обязательно читать все. Как показывает практика, эффективней отыскивать нужные главы, дающие советы по преодолению тех или иных трудностей.

Важно!
 В основу пособия легли самые действенные способы бросить курить. Все методы были отобраны на основе статистических данных, прошли большую апробацию

Книга Сергея Князева рассказывает о существующих препаратах, которые помогут облегчить никотиновую ломку. По мнению автора, отказаться от курения с первого раза может не более 5 человек из ста. Большинству нужна сопутствующая помощь.

Автор предупреждает, что применение лекарств совсем необязательно, бросить курить можно и без специальных препаратов.

В пособии перечисляется много способов, как заглушить сильное желание затянуться. Предлагается список продуктов, которые можно использовать для того, чтобы отвлечься от мыслей о табаке. Первое место в перечне перекусов, заглушающих желание курить, занимает молоко. Продукт можно употреблять в чистом виде либо готовить на его основе напитки, коктейли. Особенно рекомендуются банановые смузи.

Вот еще один очень интересный рецепт. Понадобится 100 грамм очищенной тыквы, 2 маленькие ложечки жидкого меда и полстакана молока. Все закладывается в блендер, перетирается до однородной массы. Полученное пюре является прекрасным средством чистки кишечника.

К каждому виду такой «обманки» прилагается состав и калорийность.

Борьбу с лишним весом, вызванным отказом от никотина, начинать надо с первых дней. Однако Князев предупреждает, что первое время стоит отказаться от наклонов и поворотов головы, так как эти упражнения будут вызывать тошноту и головокружение.

По мнению автора, главное в этом деле – позитивный настрой. Бросать курить лучше под любимую музыку. Мелодия обязательно должна быть жизнеутверждающей. Также расслабляют и успокаивают сериалы. Чем больше у человека положительных эмоций, тем выше шансы одержать победу в борьбе с никотином.

Мониторинг показывает, что Настольная книга бросающего курить помогла большей части читателей. По подсчетам, благодаря пособию от сигарет отказалась 30 000 курильщиков.

Чтение книги принесет больше пользы, если параллельно использовать «Календарь бросающего курить», автором которого также является Сергей Князев. Календарь рассчитан на год. На каждый день даются советы относительно необходимых продуктов. Есть рекомендации, которые позволят курильщику подготовить близких к своему решению бросить сигареты. Очень полезны советы врачей наркологов и терапевтов. Прилагаются рецепты народной медицины. Например, в качестве средства для восстановления нервной системы автор советует ежевичный чай. Свежие листья растения заливаются кипятком и настаиваются в термосе 2 часа. Употреблять такой напиток лучше с ежевичным вареньем.

Часть IПроблема

Вес всего мира

Проблема ожирения не нова. Ново то, что ожирение стало повальным. Мы прошли весь путь – от нескольких тучных королев и королей, таких как Генрих VIII и Людовик VI (получивший в народе прозвище Louis le Gros – Людовик Толстый)18, до настоящей пандемии ожирения, признанной самой серьезной и плохо сдерживаемой угрозой здоровью населения19. На сегодняшний день 71 % взрослых американцев весят больше нормы, а 40 % мужчин и женщин по количеству телесного жира могут считаться страдающими ожирением, и это далеко не предел20. Ранее сообщалось, что рост ожирения по крайней мере начал замедляться, но, похоже, на самом деле это не так21. Также мы считали, что после 35 лет плохих новостей наметился сдвиг в проблеме детского ожирения, однако новости лучше не стали22. Уровень ожирения среди детей и подростков продолжает расти уже четвертое десятилетие23.

За последние 100 лет уровень ожирения вырос десятикратно. Если раньше им страдал каждый тридцатый24, то теперь каждый третий. К слову, этот рост не был постепенным. Похоже, что-то случилось в конце 1970-х годов, причем не только в США25. Пандемия ожирения вспыхнула примерно в одно и то же время в большинстве стран с высоким уровнем доходов в 1970-х и 1980-х годах. Тот факт, что скачок произошел почти одновременно во всех промышленно развитых странах, предполагает общую причину26.

Что могло послужить спусковым механизмом?

Стимулятором могло быть нечто, имеющее глобальный характер и совпадающее по времени с ростом эпидемии, а значит, изменение должно было начаться около 40 лет назад и быстро распространиться по всему миру27. Какие существуют теории? Одни из них винят урбанизацию, указывая, например, на то, что изменения в градостроительстве привели к тому, что люди стали меньше гулять, ездить на велосипедах и ходить за продуктами28. Однако это не может быть правдоподобной причиной, поскольку никаких универсальных одновременных изменений в городах мира в соответствующий период времени не было29.

Если опросить несколько сотен политиков, большинство будет винить в эпидемии ожирения «нехватку личной мотивации»30, но в этом смысла мало. Например, в США вспышка ожирения охватила все население в конце 1970-х годов. Разве может быть такое, чтобы сразу все категории американского населения одновременно потеряли силу воли31? Чтобы люди всех возрастов, полов и этнических групп при всем многообразии их взглядов и опыта одновременно лишись способности к самоконтролю?

Гораздо более вероятно то, что глобальная перемена в наших характерах была точно такой же, что и глобальное изменение в нашем образе жизни32.