Бросил курить отзывы мужчин

Беседа с врачом о вашем употреблении табака

Многие больные онкологическими заболеваниями стесняются сказать врачу об их привычке к курению или жеванию табака. Они опасаются, что врач может осудить их или что они могут получить меньше поддержки и помощи со стороны медицинских работников. Другие люди думают, что бросать курить после того, как был диагностирован рак, не имеет смысла, потому что у них уже есть онкологическое заболевание, а употребление табака может помочь снять стресс после установления этого страшного диагноза. Однако ни одно из этих утверждений не верно. На самом деле есть существенные преимущества для здоровья, связанные с прекращением употребления табака, даже после выявления злокачественного заболевания, а медицинские работники, принимающие участие в Вашем лечении, стремятся помочь людям, которые хотят достичь этой цели.

Важно поговорить с вашим врачом или другим медиком о вашем поведении. Люди, которые используют табачные изделия ежедневно, имеют сильную никотиновую зависимость

Эту зависимость будет трудно преодолеть, даже если Вы мотивированы на то, чтобы бросить курить. Необходимо определить степень никотиновой зависимости, что поможет врачу назначить соответствующее лечение. Это поможет Вам бросить курить и продолжать жизнь без зависимости от никотина.

Ваш врачу необходимо знать следующие факты об употреблении Вами табака:

• Выкурили ли вы хотя бы 100 сигарет в вашей жизни
• Курите ли вы в настоящее время
• Курите ли вы в течение первых 30 минут после пробуждения
• Сколько лет и сколько сигарет в день вы курили регулярно
• В каком возрасте вы начали курить
• Как долго вы не курите (если вы бросили курить)
• Сколько раз вы пытались бросить курить, и как долго длилась каждая попытка
• Какие методы вы использовали или используете в настоящее время, чтобы попытаться бросить курить
• Курит ли кто-нибудь из вашей семьи
• Курите ли вы на рабочем месте
• Используете или использовали ли вы другие виды употребления табака, помимо сигарет, и как часто вы использовали их
• Изменилось ли ваше употребление табака после того, как было выявлено онкологическое заболевание

Лечение никотиновой зависимости

Для самых тяжелых пациентов есть возможность лечь в стационар.  При этом мы оформляем совершенно официальный больничный лист (с другим диагнозом), ведь работать в таком состоянии весьма трудно. После курса лечения табакокурения значительно облегчаются симптомы никотиновой ломки, а профессиональные психологи помогут окончательно избавиться от вредной привычки.

Остались вопросы? Позвоните нам!

8 (800) 775-32-63

Беcплатная консультация и запись на приём

Заказать обратный звонок

Бросить курить – задача достаточно сложная. Гораздо проще решить ее, если обратиться к специалистам. Звоните нам, чтобы побороть эту пагубную привычку и сохранить здоровье, красоту и деньги.

Вред пива

В пиве, произведенным по современным технологиям, содержится множество токсичных веществ, а именно: соединения тяжелых металлов, которые вызывают серьезные заболевания эндокринной системы человека.

Частое употребление пива вызывает пивной алкоголизм

Особенно вредное влияние пиво оказывает на почки и сердце. Любой алкоголь, а особенно пиво, является причиной так называемого синдрома алкогольного сердца. Безобидное распитие напитка по выходным или в баре с друзьями может перерасти в серьезное заболевание — пивной алкоголизм.

Вред пива для мужчин

Стадии алкоголизма могут тянуться годами, человек медленно, но верно губит свое здоровье

В организме мужчины при регулярном употреблении пива образуется вещество, которое блокирует выработку жизненно важного для мужчины гормона — тестостерона. Это происходит, потому что пиво содержит фитоэстроген — прототип женского полового гормона

Именно поэтому у мужчин появляются женские признаки изменения тела, возникают жировые складки на животе, бедрах и боках. Более того, у мужчин увеличиваются грудные железы, расширяются кости таза. Таким образом, через несколько лет, мужчина теряет интерес к противоположному полу, возникает импотенция.

Чрезмерное употребление пива отрицательно влияет и на здоровье женщин

Вред пива очевиден. Повышается вероятность заболевания раком, оказаться бесплодной — разве пиво стоит того?

Осознав всю серьезность проблемы, следует задаться вопросом: как бросить пить и вновь почувствовать себя здоровым и крепким? Ведь здоровый человек радуется каждому мгновению жизни, совершает больше добрых дел, заботится о близких людях и просто живет.

Как бросить курить

Эксперты дали небольшой список список с советом,как оставить сигареты в прошлом.

1. Сильно захотеть и определить цель — зачем нужно избавиться от привычки.

2. Не откладывать на будущее: заняться проблемой здесь и сейчас.

Сигареты.

altapress.ru

3. Два варианта: либо бросать,постепенно снижая долю(с 15 сигарет в день до 10,и так далее), либо бросать сразу. Последний путь хорошо подходит людям с маленьким стажем курильщика.

4. Избегать курящих компаний и избавиться от всех сигарет — они нигде не должны быть припрятаны.

5. Больше прогуливаться на свежем воздухе,увеличить физическую нагрузку.

6. Питаться правильно — есть больше овощей и фруктов.

Торговля овощами и фруктами

Дмитрий Лямзин

Андрей Иванов,
главный внештатный нарколог регионального минздрава:

Способы избавления от зависимости

• «Различные авторские методики. Вот две из них:— 1) «Легкий способ бросить курить» Аллена Карра.Я опросила десяток знакомых — бывших курильщиков, и трое из них ответили, что им помогла эта книга. Написана она в 1985 году и до сих пор является самым популярным в мире руководством, как бросить курить. Постулаты: начать жить без никотина легко в любом возрасте, сила воли при этом не только не нужна, а скорее мешает. Бросающие курить с помощью силы воли, по мнению автора, испытывают муки – из-за ощущения, что они что-то преодолевают, переносят лишения. Бороться с табакокурением не стоит – война изнуряет.Нужно лишь принять осознанное решение и «не надеяться, а знать, что вы уже бросили курить, приняв такое решение». И все пройдет безболезненно.Автор использует свой опыт бывшего курильщика с 33-летним стажем и убедительно доносит до читателей, что они только выиграют, отказавшись от зависимости.— 2) «Четыре вонючих вздоха» Владимира Жданова – известная отечественная методика.Призвана пробудить отвращение к курению. Для этого ощущения от курения доводятся до максимума: табачный дым надо задержать во рту, пожевать с закрытым ртом и запрокинутой головой. Через 30 секунд можно протолкнуть дым в легкие. Захочется кашлять, будете задыхаться, начнет тошнить — но надо сделать еще 2 затяжки с жеванием дыма.В четвертый раз нужно набрать полные легкие дыма. Затем, напрягая мышцы живота, долго его выкашливать. Зафиксировать на пачке дату и время, когда сделали 4 вонючих вдоха. Курить больше нельзя. Станет невмоготу – снова жуйте дым.
• С помощью врача. Если вы больше доверяете традиционной медицине или страдаете хроническими заболеваниями, можете обратиться в медицинский центр. Обсудите со специалистом, сразу бросать или постепенно, стоит ли первое время заменять сигарету чем-то другим. Врач посоветует диету, подберет успокаивающие средства, антидепрессанты, проконтролирует давление и проследит за изменениями на разных стадиях.
• Кодирование, гипноз. Воздействует на подсознание, цель – выработать условный рефлекс против курения. Специалист может ввести пациента в состояние гипнотического сна, но не обязательно.
• Нейролингвистическое программирование. Одна из пресуппозиций (аксиом) НЛП гласит: «Изменение может быть мгновенным». Различные техники НЛП направлены на то, чтобы быстро заменить негатив позитивом, перепрограммировать сознание. Можете обратиться к психологу, использующему этот метод.
• Иглоукалывание. Меняет условный рефлекс, коим является курение. Врач-рефлексотерапевт воздействует на определенные точки и прерывает цепь импульсов.
• Резкая отмена сигарет в новой обстановке, с переездом. Селитесь в глухом месте без доступа к сигаретной продукции или путешествуете в компании некурящих друзей. За месяц вы сможете измениться: почиститесь и привыкнете не курить. Радикально и эффективно.
• Уход с головой в работу, спорт, творчество. Участие в конгрессах, фестивалях, конкурсах и т. д. Нужен календарь без выходных, плотный график бросающего курить. Суть в том, чтобы было интересно, тогда вы реже будете вспоминать о своей привычке — пардон, зависимости.
• Перестройка сознания: увлечение духовными учениями, зож, отъезд в экопоселение, паломничество по святым местам и тому подобное. Одна моя приятельница бросила курить, увлекшись лекциями Торсунова, аюрведой, кришнаизмом. С тех пор прошло много лет, кришнаиткой быть перестала, к религиям относится нейтрально, но по-прежнему не курит.
• Заменители:— Электронная сигарета. Метод спорный. Сейчас говорят, что использовать ее вредно, вещества внутри токсичны, а эффект от самой сигареты как средства избавления от курения невелик. Тем не менее есть люди, которым она реально помогла.— Никотиновая жвачка, таблетки, пластыри, кальян, травяные сигары, вейп и тому подобное. Аллан Карр категорически призывает бросать курить одномоментно, раз и навсегда, и забыть о подобных заместителях сигареты. Но, как показывает практика, многие успешно их используют. Например, коллега, упомянутый в начале материала, бросал курить, постепенно снижая количество сигарет, при этом пил популярные таблетки от курения. У него была мощная мотивация. Так что вы можете выбрать любой способ, только оставайтесь верными решению навсегда избавиться от сигареты.
• Бросить – и все. Мой старинный друг, некогда заядлый курильщик с 20-летним стажем, так и сделал — без книг, методик, жвачек и электронных сигарет. И не верит, что сложно справиться самостоятельно. Ведь главное – решить!

Цены на лечение:

Вред курения при беременности и грудном вскармливании

Стать матерью мечтает каждая женщина, но не ко всем это осознание приходит своевременно

Молодые девушки зачастую не задумываются, что вести здоровый образ жизни важно не только во время вынашивания ребенка.. Основа репродуктивной системы закладывается в подростковом возрасте

Поэтому курение в юности создает угрозу развития бесплодия или рождения больного малыша. Токсины, содержащиеся во вдыхаемом сигаретном дыме, отравляют плод, негативно влияют на формирование его внутренних органов. Это чревато патологиями сердца, почек, печени, пищеварительного тракта.

Основа репродуктивной системы закладывается в подростковом возрасте. Поэтому курение в юности создает угрозу развития бесплодия или рождения больного малыша. Токсины, содержащиеся во вдыхаемом сигаретном дыме, отравляют плод, негативно влияют на формирование его внутренних органов. Это чревато патологиями сердца, почек, печени, пищеварительного тракта.

Под воздействием оксида углерода и никотина замедляет внутриутробное развитие будущего малыша. Он появляется на свет со сниженной массой тела, иногда с недоразвитыми легкими и мышцами. Дети курильщиц обладают сниженной иммунной защитой, чаще подвержены частым простудам, вирусным инфекциям, пневмонии.

Никотин нарушает кровообращение в матке и пуповине. Кровь поступает в сердечно-сосудистую систему плода в недостаточном количестве, что чревато рождением детей с врожденными патологиями.

Внимание: табакокурение во время беременности многократно увеличивает риск внезапной детской смерти во младенчестве!

Формирующийся мозг испытывает кислородное голодание. Это создает риск рождения ребенка с отклонениями психики

Такие дети импульсивны, не способны концентрировать внимание, часто отстают от сверстников в умственном и эмоциональном развитии. Курение повышает вероятность появления малыша с аутизмом.

По данным медицинской статистики у любительниц табака в полтора раза чаще случаются выкидыши, в два раза чаще — преждевременные роды, в сравнении с некурящими женщинами. На 30% возрастает риск мертворождения (при многоплодной беременности процент еще выше).

Особо опасен никотин для будущих мам, у которых:

• диагностированы заболевания почек;
• повышенное артериальное давление;
• предыдущие вынашивания заканчивались рождением мертвого ребенка (либо малыш погибал в первые две недели жизни).

Во время грудного вскармливания курение (в том числе пассивное) наносит не меньший вред. С материнским молоком младенец получает все табачные яды и токсины. Спровоцировать отставание в развитии, формирование серьезных болезней может даже пара выкуренных матерью сигарет. Кроме того, малыш с младенческого возраста приобретает никотиновую зависимость. 

Основные способы борьбы с курением

Есть несколько основных методов, которые помогут вам избавиться от данной привычки. Можно отказаться от сигарет и пополнять количество никотина в крови другими способами, например, использовать никотиновые пластыри, ингаляторы либо жевательные резинки с содержанием никотина. Они работают по одному и тому же принципу: питают организм никотином, и снижают возможность возникновения абстинентного синдрома, что облегчает «страдания» после отказа от курения. Но есть  негативная сторона данных препаратов – сердечно — сосудистая система все равно страдает из-за поступления никотина,  есть и плюсы – содержащиеся в сигарете яды, смолы не поступают в легкие и не отравляют сердечно — сосудистую систему. Используют данные препараты от двух недель до нескольких месяцев, пока желание курить не исчезнет.

Есть  другие способы, чтобы бросить курить.  Например, врачи могут назначить вам специальные лекарства для снятия зависимости, в них нет никотина, зато есть антидепрессанты, которые, как всем известно – негативно влияют на центральную нервную систему и снижают психическую активность. Препараты снижают повышенное сердцебиение и пагубное влияние никотина на организм. Рекомендуют данные препараты тем, кто курит по две пачки сигарет за день.  Применяются  бальзамы для полости рта, которые делают вкус сигарет  очень неприятным.  Нетрадиционные методы для отказа от курения  — это гипноз и иглоукалывание. Ставят иглы обычно в ушные раковины, чтобы стимулировать работу мозга и уничтожить основной рефлекс, который заставляет курильщика тянуться за сигаретой. Через гипноз обычно делают глубокие внушения, в случае с курением внушают то, что оно отвратительное и мерзкое.

Как бросить курить – народные средства

• Отвар из травы зверобоя поможет избавиться от привычки проводить время с сигаретой, он успокаивает нервную систему и действует по тому же принципу, что и антидепрессанты. В нем содержится незаменимое вещество под  названием гиперицин, оно успокаивает нервную систему. Заваривают пакетик травы зверобоя и пьют так же как чай несколько раз в день. Можно заварить отвар – 40 граммов травы на 200 миллилитров кипятка, пейте его 3 раза в день.
• Семена и трава овса используются для очистки организма, также их применяют для отказа от курения. Заварить 20 граммов  семян и травы  овса на 200 миллилитров кипятка, настоять ровно 1 час, процедить  и выпить утром  весь стакан залпом.
• Котовник, валерьяну и одуванчик заварите по 5 грамм каждого ингредиента в 200 миллилитрах кипятка, пейте постоянно, когда появляется желание покурить.
• Можно курить лечебные травы, очищающие бронхи. Листья коровяка или  розмарина измельчите, и сверните в сигарету, а потом покурите.
• Смешайте ячмень и овес по 200 граммов, залейте литром воды, дайте настояться смеси одну ночь. Далее доведите смесь до кипения и варите 5-8 минут, после этого дайте ей настояться и процедите. Пейте  по100 миллилитров 3 раза в день за час до приема пищи, со временем появится отвращение к табаку.
• Настой из листьев эвкалипта невероятно эффективен, смешайте столовую ложку листьев с 400 миллилитрами кипятка и дайте настояться 60 минут, после чего процедите,  добавьте  столовую ложку глицерина и меда. Употребляйте одну четвертую стакана 7 раз в день в течение месяца.
• Разведите раствор пищевой соды и поласкайте им рот, нужно примерно 20 граммов соды на 200 миллилитров воды. Это вызовет отвращение к курению.
• Малина нейтрализует и увеличивает чувствительность к никотину, съешьте как можно больше малины. Далее можно залить 100 граммов цветков малины 500 миллилитрами водки и настаивать 2 недели в темном месте. Употребляйте столовую ложку настоя три раза в день вместе с приемом пищи.

Наркологи открыто заявляют, что избавиться от данной привычки навсегда очень сложно, потому что нужно поддерживать в норме эмоциональное состояние. Именно из-за этого нужно укрепить свое эмоциональное состояние, повышать мотивацию, ставить цели, заниматься спортом и так далее. В таком случае отказ от курения пройдет навсегда безболезненно и практически незаметно.

За помощью при отказе от курения вы можете обратиться в кабинет помощи при отказе от курения Тел. 8 —  918 – 101 – 81 – 60, который находится при  «Центре здоровья» по адресу: город Сочи ул. Чайковского, дом 6, с 9 – 00 до 14 -00 час. При наличии паспорта и полиса ОМС прием бесплатный.

         МБУЗ г. Сочи «Центр медицинской профилактики»                                                                                           

Влияние курения на женский организм

О вреде курения для женщин знают все, но не каждая дама находит в себе силы отказаться от вредной привычки. Дело в том, что поступая в головной мозг, никотин стимулирует синтез гормона удовольствия (дофамина). Это улучшает настроение, помогает бороться со стрессом.

Со временем чувствительность рецепторов дофамина снижается. Для поддержания эффекта требуются все большие дозы никотина. Количество выкуренных сигарет растет.

По результатам исследований, женщины более восприимчивы к табаку, чем мужчины. Риск развития опасных заболеваний на фоне курения у дам выше в несколько раз. От воздействия никотина страдают все системы организма.

Органы дыхания

При сгорании табака выделяется не только никотин, но и угарный газ, канцерогены, окислители. С дымом частицы вредных веществ попадают в легкие, оседают в нижних дыхательных путях.

Респираторная функция дыхательной системы снижается. Нарушаются механизмы защиты органов от ядов. Курильщицы часто болеют бронхитом, ОРЗ, ОРВИ. Их преследует утренний и ночной кашель, переходящий в удушье.

Сердечно-сосудистая система

Курение крайне негативно влияет на сердце и сосуды. Дым вызывает повышение пульса, рост артериального давления. Миокард работает в усиленном режиме, сердце «изнашивается» гораздо быстрее. Усугубляется ситуация тем, что никотин разрушает стенки сосудов. Все это повышает вероятность развития опасных болезней сердечно-сосудистой системы.

В ряде недавних исследований увеличение заболеваемости инфарктом миокарда среди молодых женщин оказалось связанным с увеличением распространенности курения.

Дополнительный фактор риска — присутствие в составе табачного дыма монооксида углерода, из-за которого все внутренние органы функционируют в условиях кислородного голодания. Особенно пагубно это отражается на сердечной мышце и головном мозге.

Костная ткань

Курящие женщины подвержены переломам, суставным заболеваниям, т.к. сигареты являются одним из провокаторов остеопороза.

Компоненты дыма препятствуют усвоению кальция. В результате костная ткань истончается, разрушается ее структура. Плотность костей у женщин, которые выкуривают пачку сигарет в день, на 10% ниже, в сравнении с некурящими.

Чем заменить сигарету

Никотиновые пластыри помогают в комплексе отказа от курения. Использовать их без рекомендации врача не стоит.

Ирина Бахарева,
главный специалист терапевт-пульманолог регионального минздрава:

Бездымные сигареты.

4tololo.ru

На электронные сигареты врачи рекомендуют даже не смотреть. По нескольким причинам. Одна из них — состав жидкостей для таких сигарет не регулируется стандартами. А заявленное на упаковке содержание никотина часто может не совпадать с реальным.

Мария Егорова,
врач-эпидемиолог краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики:

Андрей Иванов,
главный внештатный нарколог регионального минздрава:

Никотин – лучший друг Дофамина

Дело в том, что молекулы никотина очень похожи на нейромедиатор — ацетилхолин. Это вещество, среди прочего, активно работает в системе поощрения мозга или, по-простому, в «центре удовольствия».

А теперь, познакомьтесь, дофамин – ключевой игрок в системе поощрения мозга, так называемый гормон удовольствия. Правда, по последним данным науки эта молекула не столько приносит удовольствие, сколько является его вестником и предтечей.

Попадая с кровотоком в мозг, никотин быстро связывается с ацетилхолиновыми рецепторами в системе поощрения и стимулирует выработку дофамина. И нас посещает предвкушение чего-то приятного и полезного. Повторенная многократно при каждой затяжке, эта реакция в мозгу закрепляется как желательное поведение, приносящее потенциально приятное.

Дофамин – великий обманщик. Его появление в центре удовольствия помогает приучить мозг к мысли, что курение желанно и требует повторения. Никотин и дофамин становятся неразлучными друзьями.

В мире нет более эффективного способа доставить никотин, чем сигарета. С каждой затяжкой, через легкие, он поступает в аорту и, не проходя никаких фильтров, попадает с кровотоком в мозг. Каждая затяжка – это никотиновый удар для рецепторов мозга, который быстро привыкает и начинает требовать еще. В среднем курильщик-мужчина получает 200 ударов такого рода в день.

Именно мозг становится рабом никотина. Курильщик же – рабом сигареты, средства доставки. Увы, продукты табакокурения содержат более 4000 химических соединений, которые и оказывают основной вред организму. В силу того, что все эти элементы, пусть и в меньших пропорциях, содержатся в выдыхаемом дыме, то этот вред передается и окружающим. А это, как правило, самые близкие люди. Угождая своему мозгу, курильщик травит себя и тех, кто ему дорог.

Курение и женская красота

Выглядеть молодо и привлекательно мечтает каждая женщина. Но, это несовместимо с пристрастием к никотину. От курения больше всего страдает кожа, которая вместе с дымом впитывает все токсические вещества. Эпидермис пересыхает, теряет влагу. На лице появляются раздражения. Ухудшение клеточного метаболизма и закупорка пор приводят к нарушению функциональности сальных желез.

Результатом многолетнего табакокурения становится так называемое «лицо курильщика». Эффект объясняется следующими воздействиями вредной привычки на кожу:

• дым содержит матриксную металлопротеиназу – фермент, который блокирует синтез коллагена и эластина. Дерма утрачивает упругость, приобретает серовато-желтый цвет, по структуре становится схожей с пергаментом, на ней появляются старческие пигментные пятна;
• из-за постоянного кислородного голодания лицо покрывается сеточкой морщин, на нижних веках формируются мешки;
• поры засоряются, появляется угревая сыпь, очаги воспаления. Без достаточного количества кислорода процессы восстановления тканей замедляются, ранки долго не заживают, нагнаиваются;
• ингредиенты дыма расщепляют витамины антиоксидантных групп (А, Е, С). Человек лишается защиты от свободных радикалов;
• купероз — одна из самых распространенных проблем курильщиков. Проявление сеточки на лице объясняется тем, что стенки капилляров ослабевают, кровоток нарушается, возникает застой венозной крови.

Помимо кожи, от табака страдают зубы курильщицы. На них появляется желтый налет, который невозможно устранить при помощи зубной щетки. Десны воспаляются. Курящие женщины рискуют остаться без зубов уже к сорока годам.

Без достаточного количества питательных веществ и кислорода изменяются волосы и ногти. Они становятся ломкими, тонкими. Локоны утрачивают блеск, начинают выпадать.

Перечисленные негативные изменения наступают достаточно быстро. Насколько обратимыми они будут, зависит от «стажа курения» женщины.

Как вернуть привлекательность после отказа от курения

Первое, что нужно сделать для возвращения привлекательности — навсегда бросить курить. Со временем организм очистится от сигаретного яда, активируются метаболизм и механизмы клеточной регенерации. Лицо посвежеет, уйдет желтушность. После восстановления нормальной работы сальных желез, пропадут воспаления.

У девушек, которые курят непродолжительное время, красота восстановится за несколько месяцев интенсивного ухода. Когда женщина «дымила» несколько лет, ей придется подготовиться к тому, этот процесс займет значительно больше времени.

Чтобы помочь покровам быстрее обрести молодость и красоту, нужно регулярно пользоваться питательными кремами, обогащенными витаминами А, Е, F, коэнзимом Q10. Эти вещества помогают остановить старение кожи. Перед выходом на улицу следует наносить средства с фильтрами, защищающими от ультрафиолета, чтобы не травмировать поврежденный эпидермис.

Помимо наружного ухода, надо поддержать организм изнутри, нормализовав питание и режим дня.

Питание при отказе от курения

В реабилитационный период важно насытить организм недостающими витаминами, микроэлементами, чтобы наладить обменные процессы, очиститься от табачных токсинов, снизить риск стрессового переедания.

Основу рациона для детоксикации организма должны составлять мясо и рыба нежирных сортов, свежие овощи, фрукты, крупы и кисломолочные продукты.

Ограничить (или временно исключить) надо потребление:

• сладостей;
• острых приправ;
• пакетированных соков;
• копченостей;
• алкоголя;
• полуфабрикатов;
• мучного;
• газированных напитков;
• пряностей.

Для лучшего контроля аппетита рекомендуется дробное питание, через равные промежутки времени. Блюда варить, запекать или готовить на пару, от жирного, жареного надо отказаться.

Кожа восстановится быстрее, если выпивать в день два литра чистой воды. Дополнительно можно принимать витаминные комплексы.

Народные средства для восстановления кожи после курения

Ускорить очищение организма от последствий длительного курения помогут косметические средства, приготовленные в домашних условиях. Приготовить очищающие маски очень просто, компоненты для них есть в любой аптеке.

Приведем несколько популярных рецептов:

1. 2 ст.л. голубой косметической глины разбавить водой до консистенции густой сметаны, добавить пару капель любимого эфирного масла;
2. 1 ст.л. молотых овсяных хлопьев залить кипятком, взбить, чтобы получилась однородная масса. В качестве связующего использовать жидкий мёд или мякоть авокадо;
3. для придание вашей любимой маске для лица детокс-свойств подойдут аптечные сорбенты: полисорб, энтеросгель, активированный уголь;

Чтобы эффект был заметен, нужен курс процедур. Комплексный уход за кожей поможет отвлечься от желания закурить, а видимый результат подкрепит силу воли.

Основные признаки никотиновой зависимости

1. Непреодолимая тяга к приему вещества.
2. Трудности контроля над собственным поведением в условиях, когда невозможно своевременно получить это вещество.
3. Развитие синдрома отмены, состояния абстиненции (ломки) в ситуациях, когда вещество перестает поступать в организм.
4. Возникновение признаков толерантности, то есть необходимость постоянного увеличения дозы вещества.
5. Сужение круга интересов, способность отказаться от других удовольствий и событий, если во время них нет возможности употреблять психоактивное вещество.
6. Продолжение употребления вещества даже тогда, на фоне появления тяжелых физических или психических расстройств здоровья.

Все эти признаки присутствуют при никотиновой зависимости, поэтому табакокурение относят не просто к вредным привычкам, как думали ранее, а к хроническому заболеванию.

Средняя продолжительность синдрома отмены никотина занимает в среднем около месяца.

Многие заядлые курильщики в надежде снизить неприятные ощущения, возникающие при отказе от курения, переходят на пользование электронными сигаретами. Но современные гаджеты, хотя и менее вредны для здоровья, так как в них отсутствуют смолы и едкий дым, все равно содержат никотин, который продолжает поддерживать зависимость.

Никотиновая абстиненция – это совокупность различных симптомов, имеющих различную степень выраженности и вызывающих психофизический дискомфорт.

Синдром отмены никотина характеризуется целым комплексом признаков:

• бессонница;
• боли в мышцах;
• перепады настроения;
• жажда, ощущение сухости во рту;
• усиление кашля, одышка;
• повышенный аппетит;
• психоэмоциональная лабильность: беспокойство, раздражительность, вспыльчивость, агрессия, апатия, депрессия;
• нарушение работы кишечника: чередование поносов, запоров;
• тремор рук;
• пониженная работоспособность;
• головные боли;
• неустойчивость артериального давления, нарушение сердечного ритма (тахи- и брадиаритмии);
• психическая зависимость.

По статистике, 70-80% всех курильщиков хотя бы однажды пытались отказаться от этой вредной привычки, но не смогли справиться с последствиями абстинентного синдрома.

Психология не менее важна, чем физиология

В борьбе с физиологическими симптомами нельзя забывать про психологическую составляющую.

Часто многие бросающие курить сводят все свои усилия к ответу на физиологические вызовы, считая их наиболее мучительными и сложными в преодолении. И ошибаются.

Острый период физиологической реакции довольно короток (3-5 дней). А способов торможения или снятия этих неприятных ощущений, как мы видим, много.

Если бы проблема бросания курить сводилась только к телесному и ментальному дискомфорту, было бы гораздо проще. Однако мы не только биологические существа, но и социально-эмоциональные. Наши реакции на окружающий мир в большой степени продиктованы нашим гормональным фоном. Именно на этом направлении уже, казалось, бывшего курильщика и подстерегает ловушка.

К сожалению, в реальной жизни у взрослого человека, как правило, мало поводов для радостей. Зато много причин для расстройства. В мозгу создается устойчивая связь между поступлением никотина и выработкой дофамина (гормона предвкушения поощрения). В этом плане курильщик похож на алкоголика. Оба нуждаются в дополнительном стимуле. Постепенно мозг начинает полагаться на внешнее активное вещество для получения ощущения удовольствия.

И вот вы обрезаете эту последнюю ниточку. Ломку можно перетерпеть

Но как жить, не получая удовольствия? Поэтому, важно не только заместить сам никотин, но и заново научиться радоваться. Находить другие стимулы поощрения

По сути, для эффективного бросания курить недостаточно убрать психологические соблазны (триггеры) закурить. Надо научится находить другие радости в жизни.

Фактически, надо вести разговор о смены образа жизни, основы нашего психологического состояния. Бывший курильщик, очистив свой организм, но так и не найдя других причин для радости, одним прекрасным днем махнет рукой и привычным движением опять закурит. И поверьте, если не радость, то поощрение от мозга будет.

Какой вред от пива для мужчин?

Чтобы определить, какой вред от пива для мужчин, достаточно проследить за нарушениями, которые происходят в организме после регулярного потребления напитка. Институт рака в Каталонии провел специальное исследование, результатом которого стала выявленная связь между раком желудка и злоупотреблением пенным напитком. Если ежедневный рацион включает больше трех кружек в течение нескольких лет, риск развития рака желудка повышается на 75%, при генетической предрасположенности показатель возрастает в десять раз.

Профессор Дж. Коннор (Университет Отаго, University of Otago, Новая Зеландия) в результате систематизации мировых научных трудов на тему влияния алкоголизма на здоровье подтвердила неутешительные выводы ученых. Людям, которые выпивают больше 50 грамм алкоголя (одна бутылка пива) в день, грозит опасность заболеть раком гортани, ротоглотки, пищевода, печени, прямого и толстого кишечника. Вредное влияние пива на органы:

• Сердечно-сосудистая система. Существенный вред сердцу и сосудам наносит кобальт, который используется в качестве стабилизатора пены. Вещество вызывает некроз тканей сердечной мышцы. Орган существенно увеличивается в размере и заплывает жиром. Развивается аритмия, тахикардия, гипертония.
• Желудочно-кишечный тракт. Высока вероятность развития гастрита, язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, расстройств функции пищеварения. Железы, выделяющие желудочный сок, атрофируются, пища застаивается, нарушается пищеварительный цикл.
• Головной мозг и ЦНС. Алкоголь провоцирует отмирание клеток мозга, что приводит к расстройству памяти, нарушению координации движений, снижению интеллектуальных способностей. У пивных алкоголиков наблюдается раннее развитие деменции и болезни Альцгеймера.
• Печень. Главная функция органа – очищение крови от токсичных веществ. При регулярном распитии алкоголя печень не справляется с возложенными на нее задачами. Токсины накапливаются в организме, затрудняя и нарушая работу всех внутренних систем. Пивной гепатит – еще один повод своевременно отказаться от чрезмерных доз пива.
• Почки. Из-за воздействия этила и нарушения кислотно-щелочного баланса органы работают в экстремальном режиме, быстро изнашиваются. Алкогольные напитки становятся причиной склероза сосудов и инфаркта почек.

Изначально небольшая доза этила способна вызвать возбуждение и эрекцию, но подобный эффект быстро улетучивается на фоне различных нарушений в организме, вызванных спиртными напитками. Алкоголь при регулярном воздействии уменьшает сексуальное влечение, делает мужчину апатичным и безынициативным. Фитоэстрогены угнетают синтез тестостерона, что приводит к уменьшению выработки и ухудшению качества спермы. У алкоголиков повышается вероятность развития рака яичек.

Наберу ли я вес

Это еще один миф о курении, распространяемый, в основном теми курильщиками, которые пытались бросить при помощи метода силы воли, заменяя никотин конфетами и проч., чтобы облегчить себе муки отвыкания. Муки отвыкания от никотина очень похожи на муки голода, поэтому эти два чувства часто путают. Однако муки голода могут быть удовлетворены едой, а полностью снять муки отвыкания от никотина невозможно.

Бросить курить до смешного просто. Нужно сделать только две вещи:

1. Принять решение, что никогда больше не буду курить.

2. Не впадать по этому поводу в депрессию. Радуйтесь!

Ключ к тому, чтобы сделать отказ от курения легким — уверенность, что вы добьетесь успеха и полностью воздержитесь от курения в течение периода отвыкания (максимум три недели). Если вы правильно настроитесь, то обнаружите, что бросить курить до смешного просто.

Я бросил  курить 20 ноября 2008 года и считаю этот день своим вторым днем рождения.

Врач методист НОБ  В.А Мищенко

Похожие записи:

Как покурить в поезде дальнего следования Техники и приёмы тайского бокса. теория и практика Водка белая березка Текила «сиерра»: подробное описание и виды продукта Аналоги амфетамина Семь классов школы, ужасы психбольницы и ненужная «нобелевка»: жизнь и судьба иосифа бродского