Содержание
Наполеона отравили
Скорее всего, это неправда. Этот миф возник из-за первых данных судмедэкспертов тех времен, которые неверно интерпретировали уже современные врачи. В волосах Наполеона при смерти было обнаружено содержание мышьяка в сто раз большее, чем у обычного человека. Это правда, но с небольшой поправкой: «чем у обычного человека XXI века». 200 лет назад мышьяк активно использовался в косметике и других обыденных предметах, которыми пользовался каждый человек, включая Наполеона.
Принимая это во внимание, можно заметить, что такая концентрация вредного вещества была нормальной для жителей Европы тех времен. Так что отравленные обои, козни британцев и прочие прелести из шпионских романов мимо
Причина смерти Наполеона достаточно прозаичная. До сих пор рабочей версией расследователей остается рак желудка, который Бонапарт унаследовал от своего отца.
Большинство из этих легенд порождено либо сознательной пропагандой времен наполеоновских войн, когда образ коротышки-диктатора нужен был для мотивации европейским и российским войскам, либо бурной фантазией некоторых литераторов, которые в погоне за наиболее интересным и полным образом Наполеона додумали десяток деталей, которые теперь плотно укоренились в сознании людей. Так или иначе, Наполеон Бонапарт – один из самых известных и великих лидеров в истории.
Почему учёные советуют спать не меньше 7 часов
В далёком 1938 году американский нейрофизиолог Натаниэл Клейтман и его ученик Брюс Ричардсон отправились в Мамонтовую пещеру в Кентукки, одну из самых глубоких и тёмных в мире, где провели тридцать два дня в попытках увеличить суточный цикл до двадцати восьми часов. Несмотря на то что цель поначалу стояла иная, при анализе результатов выяснилось, что в полной изоляции от солнечного света они спали восемь — восемь с половиной часов. То есть делали именно то, что сегодня считается сном оптимальной продолжительности.
Спустя много лет, в 2003 году, Дэвид Динес из Пенсильванского университета решил посмотреть, как недостаток сна влияет на когнитивные способности человека. Разделив добровольцев на группы, в ходе двухнедельного эксперимента он установил, что группа, которая спала по шесть часов в день, в финале была так же когнитивно слаба, как те, кто вообще не спал в течение ночи. Группе, которая спала по три часа, потребовалось всего три дня, чтобы достигнуть аналогичного уровня когнитивных нарушений. И самое интересное: когда участникам дали три ночи «восстановительного сна», позволив спать столько, сколько захочется, они всё равно не вернулись к той же функциональности мозга, с какой вступили в эксперимент.
Леонардо да Винчи
Леонардо да Винчи спал часто, но мало. Этот так называемый полифазный сон подразумевал 20 минут забытья каждые 4 часа. Считается, что такой необычный цикл давал гению возможность работать более продуктивно.
Ученые отмечают, что подобный график требует хотя бы двухнедельного привыкания. За этот период у человека происходит перестройка биологических часов, сопровождаемая сонливостью, нарушением координации движения, снижением работоспособности. Однако потом частый кратковременный сон позволяет ему быть более активным. Тем не менее, в условиях нынешних реалий и стандартного 8-часового рабочего дня, полифазный сон практиковать практически невозможно.
Как восполнить недостаток сна
Если на время пробуждения человек чаще всего повлиять не способен, а ложиться пораньше не получается или не хочется, необходимо за отведенный ночной промежуток отдохнуть максимально качественно. Компенсировать недостаток сна можно несколькими способами:
- Добротный ортопедический матрас. Поверхность должна быть жесткой, наматрасник выполнен из натуральных воздухопроницаемых материалов. Дополнить его желательно специальной ортопедической подушкой – небольшой, достаточно плоской, из синтетических наполнителей.
- Микроклимат в спальне. Сюда относят отсутствие света, посторонних звуков,температура воздуха в пределах 16-20 градусов. Также обязательным считается проветривание комнаты вечером в течение 15 минут зимой, без ограничений – летом.
- Короткий дневной отдых в промежутке между 13-15 часами. Если вы работаете дома или не обременены трудовыми обязанностями, желательно 1-1,5 часа днём посвятить сну.
- Ароматерапия. Вы можете использовать специальную аромалампу, наносить небольшое количество эфирных масел на постельное белье, капать в воду для принятия ванны или проводить холодные ингаляции через аромакулон. Подойдут масла лаванды, нероли, розы, ладана, сандалового дерева, шалфея, иланг-иланга. Также можно приобрести готовые композиции, предназначенные для борьбы с бессонницей.
- Регулярность. Нормализация распорядка дня, когда вы ложитесь и встаете в одно и тоже время изо дня в день, избавит бессонницы.
- Правильный ужин. Ваш пищеварительный тракт, как и любой другой орган, нуждается в отдыхе. Нагружая его пищей, особенно с большим количеством углеводов, жиров, сахаров, вы лишаете его возможности восстановиться и переварить поступившие за день калории. Это чревато не только лишним весом, но и расстройствами сна. Последний приём пищи – за 2-3 часа до засыпания, оптимальным будет кефир, каша, салат, зелёный чай, вареные яйца и другие легкоусвояемые продукты.
- Уровень мелатонина. Этот гормон, вырабатывающийся только в темноте, остаётся в неизменной концентрации до 40 лет, после этого возраста уровень его снижается. Недостаток мелатонина вызывает бессонницу. Чтобы этого избежать, употребляйте больше бананов, томатов, риса, овсянки, кураги, бобов,а также витамины группы B, пивные дрожжи.
- Вечернее время. Перед отходом ко сну не делайте ничего, что могло бы изменить частоту сердцебиения и температуру тела. Максимум за 2 часа не рекомендуется делать физические упражнения, работать, принимать обильную или острую пищу, горячий душ или ванну. Это время перед сном лучше посвятить чтению книги, просмотру фильма (не ужасы или триллер), неторопливым беседам, настольным играм.
Чтобы качественно спать, необходимо вовремя ложиться. Доказано, что самый продуктивный отдых возможен до 1 часа ночи.
Даже в самом плотном рабочем графике необходимо выкраивать время для полноценного расслабления ночью. Лишать себя сна – значит, сознательно подрывать иммунитет, блокировать защитные силы организма, направленные на борьбу с инфекциями.
Согласно статистике, каждая шестая авария на дороге является причиной усталости водителя из-за нехватки сна ночью. Также установлено, что одной из частых причин инфарктов и инсультов, нарушений работы сердечно-сосудистой системы в целом является неполноценный отдых в тёмное время суток
Поэтому так важно пересмотреть свое отношение ко сну, организовать физическую и умственную деятельность таким образом, чтобы это не сказывалось на процессе засыпания
Томас Джефферсон спал 4-6 часов в сутки
Американский отец-основатель и автор «Декларации независимости», а затем третий президент Соединённых Штатов (с 1801 по 1809 год), регулярно просыпался с восходом солнца, но ложился спать поздно, часто работая допоздна. Обычно он спал 4-6 часов в день.
Есть много людей, которым удалось прожить долгую и здоровую жизнь, полагаясь лишь на несколько часов сна в день, но это не значит, что такой образ жизни хорошо работает для всех нас. Поэтому нам, простым смертным, полагается спать 7-9 полноценных часов.
Фото: kikar. co.il
Отказ от ответственности: этот контент, включая советы, предоставляет только общую информацию. Это никоим образом не заменяет квалифицированное медицинское заключение. Для получения дополнительной информации всегда консультируйтесь со специалистом или вашим лечащим врачом.
Добавьте «Правду.Ру» в свои источники в Яндекс.Новости или News.Google, либо
Быстрые новости в Telegram-канале Правды.Ру. Не забудьте подписаться, чтоб быть в курсе событий.
ПОЧЕМУ ВЕЛИКИЕ ЛЮДИ МАЛО СПАЛИ? 5 ГЕНИЕВ, КОТОРЫЕ СПАЛИ МЕНЬШЕ ДРУГИХ ЛЮДЕЙ
Редактор: Ольга Алексеева, Куратор: Елена Андреева
Наполеон Бонапарт
Однажды у Наполеона спросили: «Сколько должен спать человек?». Он ответил: «Мужчина — 6 часов, женщина — 7 часов, дурак — 8 часов». Неизвестно, действительно ли французский император произносил эти слова, но этих рекомендаций он точно не придерживался. Во время военных действий спать было некогда: Наполеон проводил в походной койке 2 часа ночью и еще часа 2 днем. Будить императора разрешалось только в случае очень плохих новостей — все остальное могло подождать час-другой. Существует мнение, что скопившаяся усталость Наполеона стала причиной его провала на поле Ватерлоо.
В мирное время император спал около 7 часов — совсем как женщина из приписываемой ему цитаты. А после изгнания на остров Святой Елены и вовсе стал «дураком». Скучная жизнь на острове заставила Наполеона больше времени проводить в постели. Об идеальных (по его мнению) 3—4 часах сна в день он забыл.
Сколько спали знаменитые гении? Дали, Черчилль, Наполеон, да Винчи
Существует миф, что гении спят мало. Конечно, известны такие примеры, но их немного. Всё-таки большинство известных людей спали по 7-8 часов, только в разное время — практиковали полифазный сон. Самые известные примеры людей, которые спали мало, уже в нашей подборке:
Наполеон спал 4 часа. Чаще всего с 12 до 2 часов ночи и с 5 до 7 часов утра. Он считал, что мужчины спят 4 часа, женщины — 5, а 6 часов спят идиоты.
Маргарет Тэтчер спала не более 5 часов в сутки. Она считала, что лучше поспать полтора часа, но иметь приличную причёску.
Уинстон Черчилль спал около 4 часов ночью и 1 час днём. Ночью он обычно спал с 3 до 7 часов.
Леонардо да Винчи считал, что по утрам возрастает продуктивность в 6-10 раз. Он выработал свой режим: спал 15 минут, потом 4 часа работал, и так постоянно. У него все сны были кратковременными.
Сальвадор Дали, можно сказать, вообще не спал. Он ставил на пол металлический поднос, а в пальцах зажимал ложку. Как только он начинал дремать, ложка падала и будила его.
Примеры известных людей, которые мало спали, поражают. Но не нужно думать, что если вы ограничите сон, то станете гением. Всё-таки большинству людей необходимо спать 7-8 часов в сутки.
Некоторые считают, что Бальзак спал мало. На самом деле он просто не спал ночью. Он ложился спать в 5 или 6 часов вечера и спал до часу ночи. Ему так было комфортно, а ночью он предпочитал творить.
Альберт Эйнштейн всегда спал по 10-12 часов. Он считал долгий и полноценный сон залогом ясного ума, креативности и гениальности.
Известные люди, которые создали великие произведения и сделали научные открытия, спали по-разному. Сон мало влияет на гениальность, творческие способности и потенциал. А вот знать свои потребности и биологические ритмы просто необходимо. Это сэкономит время, поможет избавиться от сонливости и повысит вашу продуктивность.
Сокращаем время сна…
Зная об этих тонкостях, можно сократить время сна без последующего ощущения себя в качестве «вареного овоща».
1. Для начала вам потребуется время, чтобы определить конкретно ту длительность каждой фазы сна, которая характерна именно для вас, ведь у всех людей она разная. Ориентироваться в проводимых опытах можно на уже озвученную среднюю цифру в 90 минут.
2. Затем, попробуйте просыпаться, скажем после 2–3 фаз (примерно через 180–270 минут). При этом учитывайте в подсчетах необходимые вам 10–15 минут на засыпание. Уже после этих нехитрых манипуляций, вы заметите, что просыпаться стало легче. Хотя эксперименты доказывают, что лучше всего человек чувствует себя, если его разбудить в конце 4 фазы (то есть после 6-часового сна).
Статистика показывает, что главная сложность в наполеоновском секрете состоит в том, чтобы четко определить длину фазы сна. Как правило, на это уходит несколько недель. Зато после того, как вы справитесь с этим, методика начинает давать отличные результаты.
Как не злится на будильник?
Труднее всего по утрам, не тому, кто пробуждается, а будильнику. Посудите сами, сколько колкостей и брани ему приходится выслушивать от своего владельца, а бывает, и физическую расправу к нему применяют. Конечно, все это шутки, но ведь этот полезный для нас прибор вовсе не виноват в том, что нам приходится вставать.
Если будильники вас все-таки принципиально раздражают, попробуйте избавиться от них. Как это сделать? Очень просто. Вспомните те времена, когда их вовсе не было. И никто из наших предков никуда не опаздывал.
Все дело в том, что организм человека уникален. Он может самостоятельно просыпаться тогда, когда нам это нужно. И это легко проверить! Перед тем, как отправиться в мир сладких сновидений, мысленно скажите себе, что хотите встать, скажем, в 6 утра. Таким образом, вы сами запрограммируете свой мозг на то время, когда вам необходимо проснуться. Если вы научитесь этому нехитрому способу, вам больше не потребуется будильник. Компания "LeKon" занимается продажей домашнего текстиля.На нашем сайте или страничке в соцсетях вы можете купить постельное белье ведущих мировых производителей по очень выгодным ценам.Так же для вашего удобства работает многоканальный телефон 8(499)378-0880
P. S. И все же медики советуют не злоупотреблять коротким сном в течение длительного времени, ведь наш организм не машина, и за небольшой промежуток времени просто не успевает восстановить все потраченные за день силы.
Наполеон плохо знал французский
Существует поверье, будто великий французский император вовсе не говорил на языке своей родины. Это распространенный миф, который основан на том, что он родился на острове Корсика в 1769 году. Несмотря на то, что эта территория сейчас считается французской, в середине XVIII века это была сначала земля Генуэзской республики, а затем – свободной территорией. И да, там в это время не говорили по-французски. Основным языком общения был итальянский. Впрочем, незадолго до рождения Наполеона остров как раз захватили французы.
В семье Наполеона точно никто не говорил на чистом языке Вольтера, Жан-Жака Руссо и Маркиза де Сада. Они происходили из аристократического рода, который долгое время жил во Флоренции. Кстати, имя Наполеон – тоже флорентийское.
Впрочем, говорить о том, что Бонапарт не знал французского – крайне несправедливо. Да, дома говорили на другом языке, но все же он родился уже на территории Франции, и с детства его обучали соответствующе. По свидетельствам историков, Наполеон действительно до конца жизни говорил с сильным итальянским акцентом. Но зато блестяще писал, да и все его приказы подчиненные понимали.
Наполеон I Бонапарт (1769–1821 годы)
Многие слышали такой афоризм Бонапарта: «Наполеон спит четыре часа, старики — пять, солдаты — шесть, женщины — семь, мужчины — восемь, а девять спят только больные». Действительно, Наполеон обычно отправлялся в постель около полуночи, спал до 2 часов ночи. Затем вставал, работал и ближе к 5 утра снова ложился на пару часов. В итоге он спал около 4 часов в сутки.
При этом историки отмечают, что великий полководец из-за постоянных стрессов частенько мучился бессонницей. Именно катастрофической нехваткой сна некоторые объясняют стратегические провалы Бонапарта при Ватерлоо.
Показательно, что, попав в ссылку на остров Святой Елены, Наполеон из жаворонка превратился в сову — спал много и поздно просыпался.
Леонардо да Винчи
Существует легенда, что самого экстремального режима сна придерживался Леонардо да Винчи. Художник якобы спал по 20 минут каждые 4 часа, что позволило ему тратить на сон всего 2 часа в день, а все остальное время посвящать своим шедеврам. На этот слух ссылаются очень многие издания, но почему-то ни одно из них не дает никаких доказательств — ни дневниковых записей да Винчи, ни свидетельств современников. Последние, напротив, часто говорили о том, что художник мог работать над своими полотнами сутки, забывая о сне и еде. Довольно сложно себе представить человека, который в размеренную доэлектрическую эпоху Возрождения вдруг додумался спать таким противоестественным образом. Но личность Леонардо да Винчи традиционно вызывает неуемный интерес у любителей всяких списков. Активно продвигаются версии, что главный гений Возрождения не ел мясо, страдал от дефицита внимания, дислексии и еще бог знает чего, в общем, был самым модным парнем своего времени
Но «режим сна да Винчи» действительно существует, только называют его полифазным. Сторонники обосновывают его так: сон делится на быструю и медленную фазу, причем от последней можно без последствий отказаться. Медленная фаза занимает большую часть времени, во время которого восстанавливаются клетки и систематизируется вся накопленная за день информация. «Быстро» человек спит всего 10 — 15 минут, но за это время организм успевает подготовиться к пробуждению и еще раз обработать информацию. Мозг, перестроенный под полифазный режим, пропускает медленную фазу и сразу впадает в быструю, благодаря чему отлично восстанавливается за отведенные 20 минут.
В мире достаточное количество людей, которые практикуют полифазный сон годами и пишут многочисленные книги о том, как это замечательно, но исследователи считают такие эксперименты скорее вредными
Доктора военных баз, проверявшие способность солдат мало спать, отмечали, что эффективность их подопечных падала, а внимание притуплялось, хотя сами испытуемые не чувствовали накопленной усталости. Многие люди пробовали полифазный сон и потом описывали свои ощущения в СМИ или соцсетях
Мало кому удавалось перетерпеть «период зомби» — первые 10 дней режима, на протяжении которых организм подстраивается под новые условия. Как правило, экспериментаторы заболевали или просто-напросто срывались и спали сутки напролет. Некоторые из тех, кто все-таки смог продержаться несколько месяцев, заканчивали опыт, якобы потому что им не удалось синхронизироваться с родными и коллегами. Но вероятнее всего, они просто не смогли жить в таком ритме: люди, практикующие полифазный сон, должны постоянно двигаться, работать и прибегать к всевозможным уловкам, чтобы не заснуть. И нет никаких доказательств того, что выкроенное таким образом время будет продуктивно потрачено.
Полифазный сон: каким он может быть
Современные ученые и сомнологи указывают разные классификации сна.
Согласно одной из них, он может быть:
- монофазным — одним в течение суток;
- полифазным — состоять из нескольких периодов в течение суток.
Для того чтобы спать по 4 часа в день (или за ночь) и при этом быть активным и трудоспособным, желающие прибегают к полифазному сну. Разделенный на несколько этапов, он позволяет восстанавливать силы не только ночью, но и в течение дня. Существует даже несколько схем подобного рода системы отдыха.
К ним относятся:
- Схема «Biphasic» предполагает наличие ночного сна на протяжении 5-7 часов, и одного дневного сна в течение 20 минут.
- Схема «Siesta» является разновидностью предыдущей, предполагает 5 часовой ночной сон и один полуторачасовой дневной отдых.
- Схема «Everyman» предусматривает сон в ночное время в течение 1,5-3 часов, и трех 20 минутных снов в оставшееся время.
- Схема «Dymaxion», по которой предлагается спать по полчаса через каждые 5,5-6 часов.
- Схема «Uberman», для «продвинутых» пользователей полифазного сна, когда предлагается уходить на 20 минутный сон каждые 220 минут (3 часа 40 минут).
- Схема «Tesla» так же, как и предыдущий вариант, характеризуется экстремальными нормами сна — на ночной отдых предлагается отводить 2 часа, и днем можно прилечь на 20 минут.
На первых порах переход к прерывистому, многофазному отдыху может даваться тяжело. Обязательным условием успешного освоения одной из схем является наличие четкого режима дня. Просыпаться и засыпать необходимо строго в одно и то же время, иначе можно сбить весь график.
Обычно на переход организма к подобному виду отдыха требуется до трех недель. За это время успевают вырабатываться привычки, прочно укореняясь в ежедневном распорядке. Как говорил один известный персонаж: «Когда я сплю, я же не пою». Опытные приверженцы полифазного сна тоже полностью погружены в отдых и крепко спят. Однако, при благополучном его освоении, они отмечают увеличение количества уникальных, креативных идей, возникающих благодаря подобному сну. Также они говорят о вновь появляющейся бодрости, желании активно действовать. Но главным их аргументом становится время, которого вдруг становится много.
Причины
Чередования сна и бодрствования в человеческом организме – это механизм, который четко регулируется отлаженными природой процессами. Они происходят в коре и подкорке мозга, нейронной комплексной системе, и основаны на сложных взаимодействиях активизирующих и тормозящих процессов.
Если в работающей как часы системе координации циклов происходит сбой (даже на одном участке), то он ведет к нарушению — начинает преобладать торможение. «Виновниками» этого может быть:
- сильное переутомление;
- стресс на работе и дома, эмоциональное потрясение, нервозность;
- травмы головы (черепно-мозговая и др.);
- постоянный «недосып», продолжающийся длительное время;
- шизофрения или какое-либо другое психическое расстройство;
- прием лекарств (транквилизаторов, нейролептиков, разных антигистаминных или понижающих сахар) или наркотиков;
- инфекционные вирусные заболевания (сифилис мозга, энцефалит и менингит);
- нарушение (остановка) дыхания — апноэ, и сопровождающая его кислородная
- опухоли, кисты, гематомы;
- нарушения в эндокринной системе и связанные с ними болезни (сахарный диабет, проблемы с щитовидкой);
- болезни печени и почек;
- генетика;
- сердечная недостаточность;
- гипертония;
- истощение организма.
Это далеко не все причины гиперсомнии. Ее развитие может быть связано с переездом на новое место жительства, смена образа жизни, отпуск в резко отличающейся от обыденности обстановке, рождение ребенка и т.д.
Знаменитые люди, применявшие быстрый сон на практике
Для большей производительности труда многие великие люди спали намного меньше общепринятых норм. Наполеон спал 4 часа в сутки, по два ночью и утром. Он говорил, что долго спят только больные. Но историки отмечают, что он часто страдал нервным истощением, депрессией, бессонницей.
Гай Юлий Цезарь позволял себе отдыхать не более 3 часов, четвертый был лишним. Леонардо да Винчи, великий художник и изобретатель, придумал методику спать по 15-20 минут каждые 4 часа. Оставшиеся 22 он посвящал работе.
Короткий неглубокий отдых применял Сальвадор Дали. Он помещал возле спального места поднос, брал в руки ложку. Когда наступал сон, пальцы расслаблялись, столовый прибор падал, и художник просыпался.
Очень непродолжительно отдыхал Никола Тесла. Его имя дали одной из техник полифазного сна. Она подразумевает 2 часа ночной дремы и 20 минут днем.
«Железная леди» Маргарет Тэтчер говорила, что она живет, чтобы работать. Она была настоящим трудоголиком и никогда не спала более 5 часов в сутки.
Как диагностируют и лечат гиперсомнию
Точный диагноз расстройства может поставить только врач с помощью специально разработанных методов, т.к. опрос пациента ничего не даст:
тест латенции сна оценивает надобность его количества для определенного организма;
стэнфордская шкала сонливости. Пациент должен выбрать в опроснике наиболее точный вариант из предлагаемых семи.
полисомнография – использование множества источников (расположения тела во время сна, миограмма, электрокардиограмма, ЭЭГ, запись движения глазных яблок и дыхательных движений), способных выявить характерные для болезни факторы (наступление этапа быстрого сна и укорочение времени засыпания).
Исследуя пациента для постановки диагноза врач должен исключить наличие функциональных расстройств и болезней: синдрома хронической усталости и т.п.
Природу заболевания более точно поможет выявить компьютерная томография.
В задачу специалиста входит выяснение причин болезни, которых у гиперсомнии множество. Это поможет выбрать тактику и способ лечения, которые разнообразны. Рассмотрим лишь некоторые.
Лечение гиперсомнии в случае наличия самостоятельного психического или нервного расстройства предполагает коррекцию всего образа жизни больного, введение строгого режима, физиотерапию, прием медикаментов и витаминов, психотерапию. Следует отметить, что повышенная сонливость может быть сигналом начала шизофрении, поэтому стоит провести углубленное исследование пациента психиатром.
Лекарственные средства и их дозировку врач подбирает индивидуально для каждого пациента, стараясь прописать такие, которые имеют минимальные побочные действия, но хорошую эффективность. Обычно это антидепрессанты, а для устранения дневной сонливости подходят стимулирующие препараты: мазидол, пемолин и пр.
Если заболевание вызвано передозировкой лекарств, то для их выведения понадобится дезинтоксикационная терапия, которую следует проводить в срочном порядке. При этом пациент должен выпить большое количество жидкости в сочетании с мочегонными средствами – это поможет вывести препараты из организма.
Нарколепсия, в силу генетического характера, лечится симптоматически, то есть, устраняются отдельные ее проявления. Больному рекомендуется строго соблюдать режим дня, спать после обеда, а сонливость преодолевать с помощью психостимулирующих препаратов. Последние нельзя пить на ночь, так как это нарушит сон, а на следующий день человек получит усиление симптомов болезни. Если днем таблетки забыли, то вечером это делать нельзя – лучше вообще пропустить этот день.
При катаплексии (утрате мышечного тонуса), сопровождающей нарколепсию, показаны имипрапин, протриптилин, флуоксетин, кломипрамин, вилоксазин. Эти трицеклические антидепрессанты устранят активность мозга и сделают ночной сон нормальным.
Идиопатическую гиперсомнию диагностируют в случае не определения причин нарушения сна. Она похожа на нарколепсию (хотя патологической активности мозга не наблюдается), потому и лечится похоже: строгий контроль режима, дневной сон, психостимуляторы.
Гиперсомнию, сопровождаемую апноэ (остановкой дыхания), обычно называют «пиквикским синдромом». В «букете» к ним идет гипертония, избыточный вес, храп, снижение полового влечения, энурез и даже снижение умственных способностей. В этом случае главным способом лечение является похудение. В очень тяжелых случаях понадобятся дыхательные аналептики или искусственная вентиляция легких.
Избыточная продолжительность сна вовсе не безвредна, как кажется на первый взгляд. Страдающий ею человек не отдыхает во сне, пропускает самые интересные моменты в жизни. Поэтому при малейшем проявлении этой болезни следует обращаться к медикам.
Разбираемся, как правильно спать и как это удавалось известным личностям.
Ученые обнаружили редкую генетическую особенность, позволяющую некоторым людям спать от 4 до 6 часов в сутки без вреда для здоровья.
Но для большинства людей такого количества сна, конечно, недостаточно. Американское Национальное общество сна называет средним показателем 7-9 часов в сутки с допустимым увеличением диапазона до 6-10 часов. Некоторым хватает и меньше, а кому-то и 9 часов сна в сутках мало — все зависит от человека. При этом Европейское общество изучения сна отмечает, что спать меньше 6 часов в сутки опасно для здоровья.
У недосыпающих людей формируется так называемый «сонный долг». Например, в последние две недели вы спите по 3 часа в сутки или не спите совсем уже более суток, хотя обычно придерживаетесь нормального сна. Это грозит усталостью, потерей концентрации и раздражительностью. О долгосрочных последствиях такого недосыпа ученые ничего не говорят.
А вот постоянный недосып вызывает серьезные проблемы со здоровьем. Американская ассоциация сердечных заболеваний назвала недостаток сна одной из причин развития артериальной гипертензии, ожирения, сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
Поэтому важно возвращать организму «сонный долг». Но помните, что если вы всю неделю спали по 4-5 часов, а потом в воскресенье проспали 14 часов до обеда, то это вряд ли решит проблему
Во-первых, вы вряд ли сможете вовремя уснуть в этот день, а значит недоспите в понедельник. Во-вторых, разовая компенсация не возмещает в полной мере утраченный сон — организму нужен постоянный здоровый сон.
Дневной сон тоже не избавляет от всех последствий недостатка сна. После дневного сна сложнее уснуть ночью, так что врачи не советуют спать после 15:00.
Вредит организму и долгий сон. По данным Sleep.org, любители поспать больше 11 часов чаще болеют диабетом, страдают от головных болей и сталкиваются с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
