Содержание
Вейпинг
Задумываясь о том, чем заменить курение сигарет или кальяна, многие переходят на электронные парогенераторы. Говоря о том, насколько этот альтернативный метод эффективен, необходимо подчеркнуть, что никакого выхода из психологической зависимости этот способ не дает. Человек парит взамен курения, но суть действий остается той же – т. е. ритуал сохраняется.
Преимуществом аналога является возможность контроля уровня никотина – постепенно снижая его, многие переходят на безникотиновые смеси, тем самым, расставаясь с физической зависимостью от вещества. А еще – отсутствие запаха: даже самих курильщиков раздражает запах дыма, который идет от одежды, волос.
Вейпинг действительно помог многим избавиться от вредной привычки. Но перед тем как выбрать этот заменитель сигарет, перечислим опасности, которые он несет. Содержащийся в жидкостях никотин действует так же, как и при курении папирос: повышается артериальное давление, ухудшается работа сердца и сосудов, растет уровень глюкозы.
Достоверно состав жидкостей для вейпа вам узнать не удастся (если вы не мешаете их самостоятельно), а то, что там обнаруживаются опасные компоненты – не редкость. Производимый подпольно суррогат уж никак не назовешь безвредным.
Новым продуктом на рынке является Айкос от Филлип Моррис – это система нагревания табака, он не горит, в отличие от обычных сигарет. Специалисты утверждают, что опасных веществ поступает на 95% меньше по сравнению с привычными папиросами.
Аппарат выглядит привлекательно: тонкое и изящное устройство не хочется выпускать из рук, но в качестве замены сигаретам для тех людей, кто решил вычеркнуть привычку из жизни, не подходит – сохраняется и психологическая и физическая табачная зависимость. Реальные отзывы говорят о том, что если полностью перейти на айкос, то к папиросам притрагиваться не хочется вообще. Из минусов – стоимость и необходимость ухаживать за устройством.
Курение сигарет через мундштук также позволяет очистить сигаретный дым от части смол и никотина – эти составляющие собираются в сменных фильтрах. Здесь чисто психологически помогает подтолкнуть к бросанию папирос то, что человек, меняя фильтр, видит, какое количество грязи собирается из-за курения в организме. По отзывам, устройство меняет вкус сигареты, а количество никотина уменьшается, поэтому сразу человек начинает курить даже больше, однако со временем это проходит.
Некоторые переходят на трубку – благодаря этому изменяется не просто форма употребления табака, это по сути несколько иная привычка. Курение трубки – настоящий ритуал, да и табак для трубок качественнее сигаретного. Каждые полчаса ее не покуришь – расслабиться получится после работы или в обеденный перерыв.
На что заменить сигареты в период отвыкания?
Сразу оговоримся, что исключаем из этого обзора любые другие средства из арсенала никотинозамещающей терапии. Причины те же, что описаны в прошлом блоке: невозможно устранить никотиновую зависимость, продолжая поставлять в организм никотин. Почему-то зависимость от героина никто не предлагает лечить героиновыми пластырями или жвачками. А вот с никотином это сплошь и рядом.
Мало того, эффективность любых подобных методов составляет всего 7 %. Думаете, это много? Тогда Вам стоит узнать, что эффект плацебо при лечении никотиновой зависимости помогает в 5 % случаев. То есть все эти никотиновые пластыри, жвачки и спреи помогают, но лишь тем, кто смог бы бросить и без них.
Как перебить желание покурить?
Сейчас речь пойдет о том, на что заменить сигареты, чтобы ослабить тягу к курению и не думать о них, когда бросаешь курить. Некоторые уверены, что если человек, привыкший курить, сможет взамен привыкнуть к чему-то другому, то проблема будет решена. Наиболее часто привычку курения рекомендуют заменить чем-нибудь похожим, аналогичным действием. Рассмотрим основные варианты.
Пройдите тест и через минуту узнайте, легко ли Вам будет бросить курить
Леденцы
Это один из самых частых ответов на вопрос, чем заменить сигареты, когда бросаешь. Считается, что они хорошо перебивают тягу к курению. В процессе рассасывания леденцов происходит своеобразный обман рецепторов слизистой ротовой полости, поэтому человеку меньше хочется курить. Советуют для этой цели мятные леденцы, потому что мята действует освежающе, но в то же время не дает «увлечься». Таких конфет много не съешь, а значит, не будет риска заработать кариес или набрать вес.
Жвачка
Если Вы решаете заменить сигареты на жвачку, помните, что этим тоже нельзя увлекаться. Жевание приводит к выделению желудочного сока, но если в этот момент не поступает пища, то возникает риск развития гастрита или даже язвы. При выборе жвачки в качестве того, что заменит сигареты, стоит руководствоваться теми же принципами, как и для леденцов — выбирать резинку без сахара и с мятным вкусом.
Семечки, снеки и прочая еда
В домашних условиях проще всего заменить сигарету на что-то съестное. Захотелось сделать затяжку — съешьте сухарик или сушку. Вместо того чтобы курить во время разговора с друзьями, можно грызть семечки. Таким образом, Вы сможете занять руки и рот и отвлечься от мыслей о сигарете.
Здесь же можно сказать о том, что из еды может заменить сигарету. Полноценно — ничего, хотя бы потому, что обычно люди курят гораздо чаще, чем едят. Но некоторые рекомендации о том, какими продуктами лучше питаться во время отвыкания от никотина, все же можно дать.
- Пейте больше жидкости, желательно чистой воды и свежих соков. Это поможет быстрее вывести никотин из организма.
- Увеличьте в своем рационе количество бобовых, клюквы, бананов, имбиря и брокколи.
- Алкоголь, кофе, соленья, копчености и вообще мясные продукты лучше убрать вовсе или хотя бы свести их употребление к минимуму.
Но выбирая, какими продуктами заменить привычку курения, нужно помнить главное — знать меру. Все разговоры о наборе веса после отказа от сигарет обязательно связаны с тем, что люди просто заменяли их чем-то из еды. Ведь если каждый раз, когда возникнет желание сделать затяжку, начать поглощать пищу, результат такой «диеты» не заставит себя ждать.
Сигареты без никотина
Существует же в мире безалкогольное пиво, так почему бы не придумать безникотиновые сигареты? На первый взгляд они кажутся как раз тем, чем можно заменить сигареты, когда бросаешь:
- тот же процесс курения, который избавляет «от нервов», связанных с воздержанием;
- можно продолжать находиться в компании курящих, использовать эти сигареты хоть в домашних условиях, хоть на работе, хоть в больнице;
- безопасный состав.
По идее, после таких сигарет должно гораздо меньше хотеться курить. Но много ли Вы знаете примеров, когда кто-то бросил обычные сигареты при помощи сигарет-пустышек? Все те же 5 %.
Как бросить курить самому в домашних условиях?
Спиннеры и прочие экзотические методы
Кто-то рекомендует каждый раз, когда руки тянутся к сигарете, чем-то их занимать. Например, рекомендуют крутить недавно очень популярную игрушку спиннер или перекатывать между пальцами монетку. Также можно использовать кистевой эспандер, Powerball или делать по несколько отжиманий. При этом Вы получите дополнительную пользу в качестве укрепления мышц рук.
Еда вместо сигарет
Заменить сигарет можно – едой, и зачастую именно пищей заменяются сигареты, а точнее говоря — приемом пищи.
Один ритуал (курение) заменяется другим (жевание еды).
И сколько мы раз курили – сколько приемов пищи и будет Возможно это неплохой вариант замены сигаретам, когда бросаешь курить.
Сейчас многие наверно подумают – «да ну, я же поправлюсь, наберу вес и не смогу его сбросить».
Верно, так и будет – если есть все подряд. Что, откровенно говоря, я и делал, когда бросал курить. В следствии всего прибавил, еще и до того, лишний вес.
Я уже немного разбирался в этом вопросе в статье про лишний вес , бросающего курить. Основной посыл статьи – можно есть и можно «заедать» желание закурить!
Вот только нужно чтобы это были здоровые продукты . Пусть это будут овощи и фрукты, пусть их будет много! Благодаря своей «природности», они почти не добавят вам лишнего веса.
Например, захотелось закурить – съели, не спеша, яблоко, или огурец…
Конфетка вместо сигареты
Нужно отдельно упомянуть леденцы, как вариант замены курению. Ведь именно ими чаще заменяют сигареты.
Думаю это неплохой вариант. Например — мятные леденцы, неплохо отвлекают, благодаря своему вкусу.
Главное не заменять кожный перекур — конфетой. И как говорил выше, не поменять одну привычку — на другую!
Жевание вместо затяжки
Этот заменитель как бы продолжения — еды, только немного отличается.
Если разложить процесс курения, то мы имеем такой своеобразный ритуал:
- Достать сигарету из пачки, возможно кто-то ее мнет, кто-то постукивает, и вспомните – все, кто так делают, повторяют это каждый раз.
- Зажечь спичку, зажигалку, глубоко затянутся – первая затяжка самая желанная!
- Дальше у кого как: кто-то докуривает «до фильтра», кто-то не вынимает сигарету из рта, и постоянно морщится и т.д.
Такое же можно проделать и с жеванием, оно прекрасно заменяет все процессы в курении – достали жвачку, пожевали, или семечки, или леденец.
Поэтому эти продукты так популярны при бросании, и именно поэтому никотиновая жвачка помогает, а не потому что в ней присутствует никотин.
Есть ли смысл в замене обычной сигареты на электронную, когда бросаешь курить?
Чтобы решить, заменяет ли электронная сигарета обычную, нужно проанализировать состав табачного дыма и пара от вейпа. При тлении листьев табака образуется три основных соединения – вода, никотин и смолы.
Особую опасность представляет никотин. Он воздействует непосредственно на нервную систему и гормональный фон, со временем вызывая привыкание. По этой причине отказаться от вредной привычки бывает непросто.
Следующая угроза для здоровья человека – смолы. Это многокомпонентные соединения, содержащие:
- бензапирен;
- антрацен;
- ароматические амины;
- нитрозоамины.
Вред электронных и обычных сигарет
Все эти соединения являются канцерогенами и могут провоцировать развитие заболеваний онкологического характера. Кроме того, твёрдые частички табачного дыма оседают на слизистых дыхательных путей, провоцируя воспаление и хронический кашель.
Состав пара от вейпа более безопасен. Его основной компонент – вода. При производстве жидкостей для электронных сигарет используются глицерин, пропиленгликоль и ароматизаторы, но они не представляют масштабной угрозы. Это означает, что вполне допустимо, уменьшая вреда для здоровья, заменить обычные сигареты на электронную.
Это правило не работает, если выбрана жидкость для вейпа, содержащая никотин. В таком случае опасный компонент по-прежнему будет проникать в организм и влиять на ЦНС и гормоны. Ущерб для здоровья будет меньше, но зависимость сохранится.
Если есть желание бросить курить вообще, большого смысла в электронном гаджете нет, особенно при никотинных жидкостях для вейпа.
Средства, содержащие никотин
К препаратам этой группы, позволяющей заменить сигареты, относятся:
- Электронная сигарета.
- Таблетки.
- Никотиновый пластырь.
- Никотиновая жвачка.
Применение электронной сигареты с целью уменьшения тяги к курению и его постепенной замены находится под большим вопросом. Это связано с тем, что с помощью этого прибора происходит вдыхание пара от никотинсодержащей жидкости, а следовательно, никотин в организм поступает в тех же количествах, что и при использовании обычной сигареты. Кроме того, эта замена не избавляет от психологической зависимости проведения своеобразного ритуала затягивания. Единственным преимуществом электронной сигареты является то, что не происходит вдыхание табачного дыма, содержащего множество канцерогенов.
Электронная сигарета — современный метод постепенно бросить курить.
Таблетки, содержащие никотин и призванные стать заменой табачному дыму, практически не избавляют от «ломки». Однако если приобрести таблетки, основным компонентом которых является цитизин, то можно добиться желаемого эффекта. Дело в том, что это вещество является менее вредным аналогом никотина. Цитизин делает курение неприятным и уменьшает число выкуриваемых сигарет.
К эффективным методам, помогающим бросить хотеть курить, относится никотиновый пластырь. Этот заменитель сигарет подбирается индивидуально, исходя из стажа курения и необходимой концентрации никотина, доза которого постепенно снижается. Пластырь крепится на свободный от волос участок кожи. Продолжительность лечения этим заменителем табачного дыма составляет около 6 месяцев. Более длительное применение в виде замены сигарет неэффективно.
Никотиновую жвачку, как замену сигарет, следует применять в момент, когда хочется курить. Однако эффективность этого метода сомнительна, так как формируется зависимость уже не от сигарет, а от жвачки. При этом доза никотина, которую содержит этот заменитель, остается прежней, а во рту курильщик ощущает неприятное послевкусие.
Во время острого периода отказа от курения можно заменить сигарету жвачкой или леденцами.
Существуют также такие никотинсодержащие средства, избавляющие от курения и помогающие его заменить, как спрей, ингалятор, аэрозоль. Они обеспечивают быстрое попадание никотина в кровь и помогают быстрее бросить курить.
Полезные видео о замене плохих привычек и зависимостей
Буквально обязательно к просмотру. Выбрали самые лучшие и толковые материалы.
https://youtube.com/watch?v=Z5npeEyDmkQ
ХОТИТЕ БРОСИТЬ КУРИТЬ?
Тогда вам нужна стратегия отказа от сигарет. С его помощью бросить будет гораздо проще.
Материалы по теме
- Жевательный Табак (Снюс)28.06.2007
- Выбор способа отказа от курения14.08.2016
- Снюс – достойная альтернатива, если дымить нельзя07.08.2007
- Шведский снюс и подход снижения вреда в контроле над табаком07.08.2007
- Снюс полезней сигареты17.08.2007
- Огонь без дыма бывает!09.09.2007
Бросали с женой со смокеаут! Крутая тема!
Я ничем не заменял курево, просто бросил курить и все.
Когдато бросал курить с таким же препаратом. Не курил полгода. Потом умер отец и сорвался. Сейчас опять заказываю.
Бросала курить с подобным средством. не курю уже месяц.
Спасибо за средствО! Заказывал уже давно, помогло!
Отличное средство, этот монастырский чай!
Жалкие рекламщики, думал я. Но у меня получилось бросить курить с этим средством, что рекламируют выше.
Заменить курение нужно для облегчения состояния абстиненции. Первые 2-3 дня страдает физиология – трудная, но скоротечная ломка. Дальше в дело вступает психологическая зависимости, способная продлиться от 3 до 6 месяцев. Ее влияние не так сильно, но она опаснее. На время психологической ломки сигареты стоит заменить.
Стоит ли менять одну зависимость на другую?
Привычка – регулярно повторяющееся действие, которое доставляет удовольствие и выполняется без усилий. Если вместо курения выбрать какой-то другой ритуал, одна зависимость просто заменится другой. Чтобы бросить курить, намного разумнее не искать замену этой вредной привычке, а воспользоваться следующими рекомендациями:
- нужно изменить режим дня: раньше просыпаться, совершать вечерние прогулки, ложиться спать в определенное время;
- первые 10-15 дней необходимо использовать антиникотиновые препараты;
- по утрам необходимо делать гимнастику и несколько раз в неделю ходить в спортзал;
- нужно ввести в рацион продукты, уменьшающие тягу к курению: зеленые помидоры, баклажаны, морковь, брокколи, морепродукты;
- при отказе от курения необходимо минимизировать потребление кофе, солений и маринадов, а также спиртного.
Чтобы легче побороть никотиновую зависимость, нужно также грамотно организовать досуг.
Жевательная резинка
Жвачки, созданные для борьбы с курением, бывают 2 разновидностей:
- обычные;
- никотиновые.
Никотиновая жвачка
Такая замена табака работает аналогичным образом, что и леденцы – вместо того, чтобы курить, человек жует. У жвачек также имеются определенные минусы. Первое – в них содержится много сахара и сахарозаменителей, второе – человек не лечит зависимость, а просто заменяет ее другой. Кроме того, постоянное жевание провоцирует чрезмерное выделение желудочного сока, что может стать причиной гастрита и язвы желудка.
Вейпинг
Выбирая, чем заменить никотин, многие отдают предпочтение электронным парогенераторам (сигаретам), которые можно использовать в домашних условиях. Эффективность этого метода сомнительная, поскольку он сохраняет психологическую зависимость. Единственное, в чем заключается разница, человек вдыхает не сигаретный дым, а пар. Что касается безопасности, то в жидкостях, которые используются для вейпинга, также содержится никотин, который действует на организм также, как и при курении.
На заметку! Недавно на рынке появился новый гаджет айкос, в котором табак не горит, а нагревается. Считается, что при его использовании в организм поступает на 80% меньше вредных веществ, чем при обычном курении.
Электронная сигарета как альтернатива табаку
Симпатичный, изящный электронный курительный девайс набирает огромную популярность и считается вполне достойной альтернативой курению. Но чтобы заменить табак вейперством, следует сто раз взвесить и хорошо подумать.
Вейперство минимизирует вред для организма, ведь в процессе парения в человеческое тело попадает не ядовитый, канцерогенный табачный дым, а пар. Но, это далеко не панацея от курения, минусов электронной сигареты слишком много. Все они идут от ингредиентов, входящих в жижу для парения:
Никотин
Как и обычные сигареты, электронные содержат никотиновую добавку. Правда, поступает в организм никотин в чистом виде, что менее вредно для организма. Но, даже в минимальном количестве никотин так и остается ядом с ярко выраженным нейротропным воздействием. Включение его в смесь в целях замены обычному курению – сомнительный шаг на пути к здоровью.
Некоторые жижи для парения содержат очень большой никотиновый объем. Если вы решили заменить сигарету, когда хочется курить на обычную, ознакомьтесь с пагубными последствиями данной альтернативы. Никотин, входящий в замес для парения, действует следующим образом:
- дестабилизирует АД;
- провоцирует развитие атеросклероза;
- ведет к нарушению сердечной деятельности;
- увеличивает концентрацию глюкозы в составе крови;
- может стать виновником сердечной недостаточности и инфаркта.
Но ведь можно использовать электронные сигареты безникотиновые. Не забывайте и о других составляющих жидкости для вейперства. Назвать их безопасными можно лишь с большой натяжкой.
Глицерин
В большинстве случаев, такая добавка действительно является безопасной. Правда, для этого необходимо приобретать только качественные смеси для парения, в специализированных вейплавках. Но хоть глицерин и его пары при испарении не относятся к канцерогенам и не токсичны, у некоторых людей глицерин способен спровоцировать развитие аллергичных проявлений.
Врачам известны случаи, когда после парения у человека внезапно развивался отек Квинке – тяжелейшая аллергическая реакция, вызывающая сильнейшую отечность гортани. Глицериновая добавка виновна в появлении кашля и воспалений верхних путей дыхания.
Пропиленгликоль
У медиков подобная добавка вызывает массу споров. Пропиленгликоль – химическое соединение, широко используемое во многих отраслях промышленности и фармакологии. Используется он в жижи для парения в качестве растворителя ароматизаторов.
Но в некоторых случаях полипропиленгликоль может негативно повлиять на состояние ЦНС. Также многие медики склоняются к мысли, что при регулярном использовании электронной сигареты именно эта добавка виновна в появлении у человека почечной недостаточности.
Достоинства и недостатки заменителей
При желании как альтернатива курению могут использоваться простые подручные средства, а также такие, которые созданы специально для постепенного отказа от зависимости. Последние бывают никотиновые и безникотиновые, воздействующие на психологическую составляющую тяги. Предлагают использовать семечки, орешки, жевательные резинки, леденцы, электронные сигареты, прочее. Если вы хотите попробовать один из них, подробно изучите все достоинства и недостатки. Может быть, подумав, придете к выводу, что вполне можете справиться сами.
Жевательные резинки
Можно воспользоваться самыми обычными жевательными резинками из ближайшего магазина. Вы просто будете их жевать, заменяя таким образом привычку курить. Но ваши руки при этом останутся незаняты. Еще одно «но» – постоянное жевание вызывает повышенную секрецию желудочного сока, который будет раздражать слизистую. Вы рискуете пополнить свой список заболеваний язвой желудка или гастритом.
Рынок предлагает специальные – никотиновые жевательные резинки. Своего рода заместительная терапия с уменьшением порции никотина. Они действительно помогут справиться с синдромом отмены. Но, продолжая получать никотин, вы будете обманывать себя, откладывая решение основного задания – победить никотиновую зависимость.
Конфеты вместо сигарет
Очень многие люди, чтобы бросить курить, запасаются различными конфетками, чаще всего леденцами. Они помогают. Особенно выделяют мятные – такие конфеты снижают желание взять сигарету, освежают дыхание, содержат меньшее количество сахара, не вызывают привыкания.
Но опять же, поглощая различные монпансье, мятные, «барбариски», руки занять совершенно нечем. И тут на помощь приходит знаменитое испанское изобретение – Chupa Chups. Ведь его можно и во рту держать и за палочку в руке. Чем и воспользовался знаменитый тренер «Барселоны» Йохан Кройф. Если такому известному человеку помогло, то вам тоже поможет.
Все же злоупотреблять конфетами, даже любимыми, не стоит. Вашему организму не пойдет на пользу слишком большое количество калорий, сахара, лишний вес и проблемы с зубами.
https://youtube.com/watch?v=x-KRuFpgaJg
«Синенькие» помощники
Немецкие наркологи очень советуют при синдроме отмены употреблять в пищу больше баклажанов. Оказывается, в этих овощах содержится немало никотиновой кислоты. Вот их вам можно есть каждый день, но не забывайте, что организму для подкрепления нужны и другие витамины и микроэлементы.
Кстати, никотиновая кислота есть в твердом сыре. Чтобы не съесть слишком много этого калорийного продукта, его можно нарезать маленькими кусочками.
Электронная сигарета
Сегодня многие считают электронные сигареты одним из наиболее эффективных способов бросить курить. Современные приспособления полностью повторяют внешний вид обычной сигареты и сам процесс курения. Из-за того, что организм получает не табачный дым, а пар, вред минимален. Впрочем, надо отметить, что споры о пользе/вреде такого изобретения вполне оправданы. Человек продолжает курить, получать никотин, просто в более чистом модернизированном виде. Часто бывает, когда человек переходит на электронное приспособление, якобы желая бросить курить, то привыкает к нему и продолжает использовать дальше, даже не уменьшая дозировку. Ведь здесь нет вредных продуктов горения. В принципе, электронная сигарета помогает 100% только тем, кто может справиться и без нее.
Никотиновый пластырь
Он медленно выделяет в организм чистый никотин, чтобы помочь снять неприятные симптомы отмены. Но на самом деле данное средство поможет только тогда, когда курильщик действительно хочет бросить сигареты. Сложно судить о безвредности способа: как и электронные сигареты, пластырь продолжает снабжать организм ядом, хотя и в очищенном виде.
Думайте сами, решайте сами
Это далеко не полный перечень. Еще есть совет курить самокрутки, наполненные различной травой. Такой способ также небезукоризнен – продукты сгорания бумаги и травы также токсичны. Семечки и орешки, которыми надо заедать желание покурить, когда бросаешь, слишком калорийны. Они не самая легкая пища для желудка. В поисках идеального средства можно находиться вечно, срываясь и обвиняя их в несовершенстве. А надо ли так озадачиваться вопросом: «Чем заменить курение?» Зачем менять одну плохую привычку на другую? От зависимости, превращающей свободного человека в раба привычки нужно избавляться раз и навсегда. Не стоит никого обманывать, надо просто причислить себя к тем, кто не курит!
Популярные аналоги
Чем можно заменить сигареты? В зависимости от вида пристрастия к этой вредной привычке выделяют следующие заменители:
Первая группа предназначена для того, чтобы уменьшить физиологическую потребность в сигаретах и со временем их заменить, а вторая — для устранения психологического дискомфорта.
В процессе длительного курения никотин встраивается в цепочки многих химических процессов, происходящих в организме, и поэтому, когда человек решает бросить курить, он начинает испытывать чувства, схожие с «ломкой». Его беспокоят головные боли, интенсивный кашель, периодические и резкие подъемы давления, раздражительность и агрессивность.
Препараты, содержащие никотин в небольшой дозе или его аналоги, позволяют сделать процесс расставания с сигаретой менее болезненным и дают меньше побочных эффектов, чем выкуренный табак. Они помогают постепенно заменить курение табака на более щадящие вещества.
Психологический дискомфорт связан с тем, что курение становится постепенно своеобразным ритуалом, возможностью сделать передышку среди насыщенного дня или успокоиться после стресса. Препараты, способные уменьшить это пристрастие и устранить вредную привычку, заменяют ритуал на новый, менее вредный для организма.
Заключение
Человек должен сам понять, хочет он бросать курить или нет. Моральная готовность и желание очень важны. Есть много вариантов, как бросить курить, необходимо выбрать наиболее подходящий.
Доктора и работники медицины не рекомендуют употреблять табачные изделия, поскольку они вредны для здоровья, и содержат никотин – вещество, вырабатывающее у потребителя зависимость. Никотин токсичен для человека даже в относительно небольших дозах – помните, всего одна капля этого вещества убивает лошадь. Содержится при этом никотин не только в табачных изделиях, но и в пище, а также напитках, которые мы с вами употребляем каждый день. Покупая жидкость для электронных сигарет, Вы так же приобретаете содержащийся в них никотин. Здесь представлен список распространённых видов пищи, которые содержат довольно внушительные количества никотина. Особенно много этого вещества содержится в растениях семейства паслёновых.
1. Помидоры и томаты: Трудно поверить, но привычные нам помидоры содержат небольшие количества никотина – от 7.1 до 7.3 нг/г. Спелые томаты обычно содержат меньше никотина, и больше продуктов распада – в основном вещества, известного под названием томатин.
2. Картофель: В этом овоще содержится алкалоид никотина, известный под наименованием соланин – главным образом, в шкурке. Среднее содержание – 15 нг/г, при этом зелёный картофель содержит около 42.8 нг/г, а спелый – около 4.3 нг/г. Если вам нравится картофельное пюре, то никотина вы будете потреблять ещё больше – там его содержится около 52 нг/г. При регулярном употреблении такого картофеля никотин даже может начать оказывать негативное влияние на состояние вашего здоровья.
3. Баклажан: Здесь содержится до 100 нг/г никотина! Больше – только в табаке. 10 килограмм баклажанов содержат примерно столько же никотина, сколько одна сигарета.
4. Чаи: Чай – очень полезный для здоровья и приятный горячий напиток. Тем не менее, он содержит не только кофеин, но и никотин. Зелёный или чёрный, даже если они были декофеинированы, содержат какое-то количество никотина. Чёрный чай, к примеру – около 100 нг/г. Быстрорастворимый чай содержит ещё больше этого вещества – в ряде случаев концентрация доходит до 285 нг/г.
5. Обычный и стручковый перец: Эти растения содержат алкалоиды никотина, известные под названием соланин и соланадин – как и другие представители семейства паслёновых. Концентрация соланина в разных видах блюд и добавок к еде из перца в 100 граммах содержится от 7.7 до 9.2 мг никотина.
6. Цветная капуста: Растение это не относится к семейству паслёновых, но содержит довольно больше количество никотина – примерно 16.8 нг/г.
Не спешите бросать есть овощи – они полезны! Такое низкое содержание никотина в принципе не может вызвать развитие зависимости от этого вещества. При курении обычных или электронных сигарет, вы получаете в сотни раз более высокие его концентрации. Как и в случае с табаком, концентрация никотина в конечном продукте будет зависеть от способа готовки и состоянии пищи при употреблении, а также от характеристик сырья (зрелые овощи содержат меньше никотина), и частоты употребления того или иного содержащего никотин продукта.
Перед человеком, решившимся бросить курить, неизменно встает вопрос: «Чем заменить курение?», ведь пристрастие к нему, как физиологическое, так и психологическое, преодолеть очень трудно. Чтобы правильно выбрать средство, заменяющее сигареты, стоит знать подробнее про каждое из них.
