Содержание
Профилактика курения
Профилактические вопросы имеют серьезное значение
Профилактику должны проводить родители, школьные учителя, важно не просто прочесть очередную лекцию о вреде курения, о моральном облике тех, кто курит, но и завести активную беседу, дискуссию, заинтересовать молодое поколение темой лекции. Важно вести диалог на равных, приводя аргументы – только в такой ситуации можно добиться максимального усвоения информации о вреде никотина
Значение следует уделить и самим аргументам о вреде курения. Например, у женщин меняется голос, он становится более хриплым, грубым, наблюдается утренний кашель. От дыма периодически воспаляются глаза, зубы становятся желтыми, а постоянно их отбеливать может далеко не каждый ввиду стоимости процедуры.
Если мы говорим с парнями, то им необходимо помнить, что курение влияет на потенцию, выносливость снижается, спортивные результаты значительно падают. Подростки часто начинают курить, чтобы почувствовать себя более взрослыми, раскованными, свободными, но курение – не лучшая идея для самореализации, так как оно негативно влияет на внешний вид, на здоровье, и в некоторых компаниях негативно характеризирует человека.
Важно упомянуть в разговоре с подростками, что курильщики в основном теряют по 15 лет своей жизни, они стареют и умирают раньше других людей. Кроме того, у них повышенный риск заработать онкологическое заболевание
Многие наркоманы, кстати, начинали с табакокурения.
Эмоционально стабильными курильщиков тоже назвать нельзя – им свойственно состояние стресса, они пытаются купировать неприятные ощущения сигаретой, но в конечном итоге самочувствие лишь ухудшается. Профилактические разговоры нельзя назвать запугиванием, это перечисление реальных фактов с целью предостережения.
Как добиться результатов при работе с книгами о бросании курить
Вместо заключения, хочу дать бесплатный совет, о том как не потратить впустую время при чтении книг про отказ от курения. Есть методы, которые 100% не работают, один из таких — это необдуманное чтение. Не стоит тешить себя надеждой, что прочитав эти или какие-либо книги вы сразу перестанете курить. Так просто не бывает. С книгой обязательно надо работать, а это как минимум:
- Вдумчивое, размеренное чтение, с перечитыванием непонятных мест, поиском определений незнакомых терминов и стремлением вникнуть в суть вопроса
- Все интересные и свежие идеи, любопытные и понравившиеся методики желательно выписывать в блокнот (можно электронный)
- Не начинать новую книгу, не закончив работу с предыдущей, при этом необязательно дочитывать каждую взятую в руки книгу до конца — бывает такое, что книга не подходит лично вам, потому не стоит мучить себя и стоит отказаться от неё
- Наконец работая с книгами по саморазвитию, имеет смысл сразу начинать выполнять все предлагаемые в них задания, постепенно переходя от главы к главе
Проще говоря, книги по саморазвитию — это не тот привычный книжный попкорн, в виде дамских романов или детективов и фантастических боевиков, проглатываемый на одном дыхании десятками в неделю. Саморазвитие — это труд, но труд благодарный, ведущий к улучшению качества жизни.
Кстати, очень сильным методом отказа от любой вредной привычки может стать поездка на отдых или вообще смена места жительства. Например в Гоа куда проще не думать о сигаретах, чем в пыльном офисе с надоевшим начальником. Потому как-то раз мы решились на поездку на отдых в Гоа в своё время, тем более что перелёты не столь дороги как кажутся.
Несколько слов об авторе книги «Как бросить курить»
Аллен Карр является создателем авторской методики по борьбе с курением, которую он изложил в своей книге. Как заядлый курильщик 30-летним стажем, он неоднократно предпринимал попытки расстаться с этим губительным пристрастием, но они не приносили нужного результата — полного и безвозвратного отказа от сигарет. Но в 1983 году автор смог побороть зависимость, изобретя по-настоящему быстрый способ легко и просто завязать с курением. Видя в себе силы помочь отказаться от вредной привычки миллионам людей, Аллен Карр выпускает печатное издание, которое быстро становится необычайно популярным среди читателей и получает одобрение специалистов. Позже он основывает сеть клиник Легкий путь.
Книга быстрый способ бросить курить не единственное творение этого автора. Также он написал работы по освобождению от алкогольной зависимости и избыточного веса.
Введение
Эта часть книги посвящена описанию долгой и безуспешной борьбы автора с курением. Он в ярких красках повествует о том, с какими трудностями ему приходилось сталкиваться, в очередной раз, отказываясь от сигарет. Толчком для изобретения своего метода стал поход Карра на сеанс гипноза. Нужного эффекта, к слову, он не принес, но именно его автор считает решающим моментом, сформировавшим в его голове правильный подход к избавлению от зависимости.
Вся книга как бросить курить Аллен Карр строится вокруг убеждения, что расстаться с сигаретой навсегда легко. И для этого не нужно всячески тренировать и укреплять силу воли, ведь в процессе отказа от курения она играет далеко не главную роль. Автор не прибегает к методам запугивания читателя всяческими страшными болезнями, которые может повлечь за собой курение. Книга как бросить курить содержит лишь разъяснение простых вещей, которые курящий человек воспринимает неправильно.
Почему метод Карра действует?
Скачанная из интернета, книга легкий способ бросить курить Аллен, бесплатно даст возможность распрощаться с зависимостью, не прилагая особых усилий. Потому что она направлена на то, чтоб в корне изменить отношение курильщика к своему пристрастию. Работа Карра дает понять, что бросить курить можно, не обладая крепкой силой воли. Ведь борясь с зависимостью с ее помощью, рано или поздно человек неизбежно сорвется и закурит. Так происходит потому, что невозможно постоянно контролировать собственное подсознание.
Авторская методика помогает отказаться от сигарет без борьбы с самим собой. Прочитав труд этого человека можно понять, что можно сколько угодно пытаться противостоять соблазну. Но, только искоренив желание курить, можно победить зависимость. Благодаря этому знанию, которым поделился Аллен Карр, миллионы людей на планете легко расстались с сигаретами. Чтоб лично убедиться в эффективности его метода стоит, лишь скачать книгу легкий способ бросить курить и прочитать её до конца.
Аллен Карр (Ален Кар) — Легкий способ бросить курить – читать книгу онлайн бесплатно
Итак, наконец‑то найдено волшебное лекарство, которого ждали все курильщики:
Эффективное и для заядлых курильщиков
Без сильных мук отвыкания
Без напряжения силы воли
Без шоковой терапии
Не требующее вспомогательных средств и хитроумных уловок
Не ведущее к набиранию веса
Если вы — курильщик, все, что вы должны сделать, — читать.
Если вы — некурящий и покупаете книгу для тех, кого любите, все, что вы должны сделать, — это убедить их прочитать ее. Если вы не сможете их убедить, тогда прочтите ее сами, а последняя глава посоветует, как вы сможете донести до близких основную идею книги, а также как удержать от курения ваших детей. Не обманывайтесь тем, что сейчас они ненавидят курение. Все дети ненавидят его, пока не пристрастятся сами. В издательстве «Добрая книга» опубликована моя книга «Как помочь подростку бросить курить».
«200 способов бросить курить» Андрея Райта
Также заслуженной популярностью у мужчин и женщин пользуется эффективная методика отказа от курения, которую сформулировал известный врач-психотерапевт Андрей Райт. На протяжении всей своей профессиональной деятельности он специализировался на изучении и лечении всевозможных наркотических зависимостей.
В книге А. Райта «200 способов бросить курить» представлен полный перечень всевозможных методик отказа от курения.
Никотиновые таблетки и жевательные резинки, в каждой из которых содержится незначительное количество никотина. В этом случае прием специального лекарственного средства или жвачки заменяет процесс выкуривания сигарет. Первоначально человек, решивший бросить курить, избавляется от привычки поджигать сигарету и затягиваться ею, заменяя ее жевательной резинкой или таблетками, а далее постепенно начинает снижать количество заменителей и окончательно избавляется от никотиновой зависимости.
Никотиновый пластырь, имеющий тот же принцип действия, что и жвачки и таблетки. Преимуществом этого метода, несомненно, является то, что пластырь нужно менять довольно редко – обыкновенно достаточно делать это 1 раз в сутки.
Акупунктура – довольно сложная медицинская процедура, во время которой врач воздействует на определенные точки человеческого организма при помощи специальных иголок и слабого электрического разряда.
Психотерапевтическое воздействие или кодирование. К сожалению, данный метод может помочь только восприимчивым людям и к тому же требует немалых финансовых затрат.
Электронная сигарета – современное устройство, которое способно стать альтернативой обыкновенным табачным изделиям
Поскольку в этом случае сохраняется любимый ритуал заядлого курильщика, он практически не замечает, что лишился чего-то важного, однако, отрицательное воздействие на его организм заметно уменьшается.
Магниты, прикрепляемые к определенному участку ушной раковины. Производители утверждают, что этот метод способствует постепенному отказу от курения, однако, Андрей Райт поясняет обратное – подобные биомагниты являются лишь плацебо для больных мужчин и женщин
Они не несут в себе абсолютно никакой ценности, но если человек уверен в том, что он сможет бросить курить при помощи этого метода, у него может это получиться. Хотя биомагниты практически бесполезны, нельзя не отметить, что они не причиняют никакого вреда человеческому организму.
Наконец, огромное количество народных способов, включая молитвы, заговоры и отвары лекарственных растений, также всесторонне исследуются Андреем Райтом в его великолепном литературном произведении.
Прочитав книгу А. Райта «200 способов бросить курить», вы разберетесь в преимуществах и недостатках каждого из известных методов, предназначенных для борьбы с никотиновой зависимостью, и поймете, какие из них действительно помогают, а какие лишены смысла. Так каждый человек, желающий бросить курить, обязательно подберет методику, которая подойдет в его конкретном случае, и справится с невероятно сложной задачей.
Подумать о будущем?
Под действием продуктов сгорания табака у подростка нарушается еще не успевший толком сформироватьсягормональный статус. Никотин влияет практически на все железы внутренней секреции, в том числе и на половые железы у мальчиков и девочек. А это грозит недоразвитием всего организма, появлением лишнего веса и нарушением репродуктивных возможностей человека в будущем.
Например, у курящих школьниц вероятностьболезненных менструацийувеличивается примерно в полтора раза по сравнению с девочками, не прикасавшихся к табаку.
Если первая затяжка сделана еще в детском возрасте, к тридцати годам человек может статьпрактически инвалидом: с хронической обструктивной болезнью легких, больным сердцем и избыточным весом. О вреде курения для школьников и подростков говорит и то, что состояние его здоровья в таком случае будет намного хуже, чем в 50 лет у того, кто закурил гораздо позже совершеннолетия.
Консультативную помощь оказывают психологи и врачи. Психологи помогают подготовиться ко дню отказа от курения, помогают найти замену ритуалам курения, вместе с обратившимся определят оптимальные пути преодоления зависимости, поддержат в трудные минуты борьбы с никотиновой зависимостью. Врачи проконсультируют о наиболее эффективных лечебных способах отказа от курения, дадут совет пациентам с различными заболеваниями о том, как лучше подготовиться к отказу от курения с учетом имеющихся проблем со здоровьем.
Провозглашения территорий, свободных от курения (парки, скверы, места отдыха граждан, спортивные площадки, стадионы, остановки общественного транспорта и т.п.), но только при условии их реального превращения в таковые и привлечения нарушителей к материальной и административной ответственности.Курение не является естественной потребностью организма, как, например, еда, вода или сон. И хотя человек сам выбирает: курить или не курить, но свобода выбора не дает курильщику права травить окружающих.
Право дышать чистым воздухом, свободным в том числе и от табака заслуживают все белорусы – от мала до велика, в любом месте и в любое время года! Осуществить это на практике — задача всего общества, всех государственныхи негосударственных структур! Вы станните взрослыми, будите путешествоватьб по свету, может быть поедите в другую страну учиться или работать…
И столкнетесь с тем, что в развитых странах люди отказываются от курения. Курить там уже не модно. Ты никогда не увидишь с сигаретой в аэропортах и ресторанах, в школах и университетах, в гостиницах и офисах… А те. кто нарушают правила, курит в общественных местах и отравляют своим дымом окружающих, штрафуют.
Сейчас больше появляются людей, отрицательно относящихся к табаку. Они вводят в моду – спортивный вид, подтянутость, простоту и вежливость в общении с окружающими, оринтируются на ЗОЖ.
ВЕДИТЕ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ И БУДИТЕ ЗДОРОВЫ.
Фельдшер – валеолог Юркова Г.В.
Книги для тех кто хочет бросить курить
Самое удивительное, что в интернете полно полезных и интересных книг о том, как легко бросить курить, причем как в свободном доступе пиратских копий, так и официальных электронных изданий. Вот только мало кто сейчас готов прочитать даже одну брошюрку, не говоря о паре десятков полноценных книг. Я конечно, же не собираюсь рассказывать о каждой прочитанной книге, остановлюсь лишь на понравившихся мне лично и заслуживающих внимания. Однако, надеюсь, что все их вам читать не придется, а уже первая книга о способах бросить курить поможет избавиться от сигарет раз и навсегда. Начну с наиболее эффективной, на мой взгляд, книги в тематике отказа от табака, о которой, пожалуй слышал каждый, кто решил прекратить курение.
Если для успешного отказа от курения «легкого способа бросить курить», оказалось не достаточно, то, прежде чем браться за серьезные научные труды, рекомендую вот эту небольшую брошюру, где собрано приличное количество различных методик отказа именно от сигарет, а не всех вредных привычек разом. Язык автора прост и понятен, однако, если перед тем как приступить к книге вы всё же успели побродить по просторам сети, то её содержание покажется вам до боли знакомым. На мой взгляд, это связанно с тем, что основная масса интернет-советчиков не способна освоить ничего более серьезного, чем пару десятков страниц этой брошюры, а скорее даже не освоить а просто скопипастить.
В любом случае книгу советую, как обобщающий материал сотен типичных интернет ресурсов, как минимум сэкономите массу времени и не придется прожигать кучу трафика на пролистывание однотипных советов от » сетевых гуру» — все что написано на сайта собрано в одном месте внутри одной тонкой брошюры — прекрасный подарок действующему курильщику, желающему отказаться от своего пристрастия.
В этой книги, чувствуется серьезный подход авторов и желание помочь. При этом помочь, обещают не просто с бросанием курить, а избавиться от многих надоевших и вредных привычек. Кстати, именно в этой книге наиболее подробно представлен метод поэтапного избавления от вредных привычек, который помог мне перестать курить. На самом деле, книга немного нудновата, с большим количеством воды, но методы, описанные в ней универсальны и действенны, так что рекомендую ознакомится с ней, тем кто действительно заинтересовался поэтапным методом отказа от вредных привычек. Впрочем если вы не любите много читать, то вам вполне подойдет короткие выжимки вошедшие в цикл моих статей об отказе от вредных привычек, в отличии от автора книги мне не нужно было набирать материала на книгу, я всего лишь постарался подробно описать методику и важные нюансы.
Уверен, многие слышали об НЛП — нейролингвистическом программировании, этой технологии приписывают чудодейственные возможности: от личностного развития до управления массами. В данной книги известные методики применяются для изменения собственной жизни, что включает отказ от вредных и надоевших привычек. Сторонникам НЛП эта книга, вероятно покажется интересной, хотя возможно уже знакомой, всё же я старался выбирать популярную литературу.
В книге очень хорошо описаны способы составления и работы с аффирмациями, как одним из видов самовнушения и самопрограммирования. Опять же, если читать целую книгу лень ради нескольких умных мыслей, то можете воспользоваться небольшой подборкой моих статей на тему аффирмаций На этапе отказа от курения, они мне очень пригодились, и я достаточно серьезно потрудился над ними.
Данная книга заинтересовала необычным и не привычным подходом к избавлению от вредных привычек. Признаться, я практически не использовал описанных в ней методик, однако, как я всегда говорю, подход к саморазвитию должен быть строго индивидуальным. Возможно именно духовный путь поможет вам перестать курить, а может и полностью изменить свою жизнь. На мой взгляд в книге многовато, философии духовности, с другой стороны, практически все философии мира учат в первую очередь именно духовному пути. Вы же наверняка не встречали древнего йога подверженного вредным привычкам. С другой стороны курящих и пьющих представителей РПЦ вокруг хоть отбавляй, получается не все подходит духовный путь и не всех он спасет. Опять же попы никогда и не задавались целью избавиться самим или избавить мир от курения, алкоголя, обжорства и лени.
Тяжелое дыхание
Например,формирование легких у ребенка анатомически завершается только к 12 годам. А физиологически и того позже — к 18, а у некоторых до 21 года. Да и все остальные органы начинают работать во «взрослом» режиме только после достижения человеком совершеннолетия.
При курении в кровь ребенка поступает большое количество угарного газа, который вступает в контакт с гемоглобином. Основная задача гемоглобина заключается в транспортировке кислорода к клеткам тканей. Угарный газ проще присоединяется к гемоглобину, замещая кислород. При достаточной концентрации способен привести к смерти из-за кислородного голодания организма. Из-за чего у всех органов и тканей наступает«удушье» — недостаток кислорода. На этапе роста организма это становится большой опасностью.
Очень тяжело курение сказывается на сердечно-сосудистой и дыхательной системах подростка. Если ребенок закурил в младших классах школы, тоуже к 12–13 годаму него могут появиться одышка и нарушение сердечного ритма. Даже при стаже курения в полтора года, по наблюдениям ученых, у подростков нарушаются механизмы регуляции дыхания.
Именно у малолетних курильщиков врачи отмечаютпостоянное ухудшение самочувствия: кашель, одышку, слабость. Не редки среди таких детей частые простуды и ОРЗ, расстройства работы желудочно-кишечного тракта. Среди курящих часто встречаются подростки с периодически обостряющимся хроническим бронхитом.
Список литературы
- Эверина Е. Противонаркотическое воспитание в школах // Педагогика — 2004-1 с.56
- Изменение A. Проблема профилактики наркомании в молодежной среде. //Педагогика-2005-4-с.21
- Сахаров Ю. Признаки употребления наркотиков среди молодежи // Обучение школьников — 2004-1 с.38
- Киреев В. Как защитить ребенка от наркомании // Образование школьников — 2002-1-с.38 4. 60.
- Ковалева А. Молодежные субкультуры как фактор наркомании // Научно-методический журнал Заместитель директора Школы образования. — 2004-2-с.90
- Логинова Л. Работа волонтерского движения для подростков по первичной профилактике наркомании и алкоголизма // Внешкольник-2000-4
- Макаренко С. Проблема наркомании в школе // Социальная педагогика — 2003-6 с.60
- Макеева А. Как и почему люди становятся рабами наркотиков. // Школьная биология.
- Макеева А.Г. Педагогическая профилактика наркомании в школе. — М: Сентябрь 1998-144 гг.
- Профилактика потребления психоактивных веществ (программа курсов с молодежью). // Образование школьников. — 2007- № 6
- Пятак Е. Мифы о наркомании // Образование школьников-2002-7/8.
- Салюшкина Л. Программа первичной профилактики наркомании // Образовательная работа в школе — 2003-4 с. 57.
- Система антинаркотического образования: из опыта школы № 818. г. Москва // Директор школы. — 1999 — №7 — с. 97
Календарь Бросающего Курить
Зачем он нужен? А затем, что для того, чтобы достичь цели, и не важно какой, всегда необходим глубокий анализ осуществляемой деятельности, выявление ошибок и дальнейшее их исправление. Для такого Календаря Бросающего может подойти обычная тетрадь или файл на компьютере
Здесь уже как кому удобнее. Лично я за электронную версию и причин тут несколько.
Во-первых, можно сделать все быстро в Еxcel, не расчеривая все это в тетрадке. Во-вторых, это будет более информативно и наглядно, вплоть до графиков, если над этим заморочиться. В-третьих, электронный вариант можно хранить в «облаке» или на Яндекс.Диске, где он никогда не потеряется. В-четвертых, можно потом будет помочь своим друзьям, которые тоже все твердят типа «хочу бросить курить»! В-пятых, придумай сам…
В Календаре Бросающего Курить необходимо сделать 6 колонок.
Итак, в первой колонке ты будешь отмечать время выкуривания сигареты. Возможно у тебя в какие-то определенные часы организм срабатывает на курение больше, чем в другие. Писать каждые 5 минут не нужно! Возьми интервал хотя бы 1 час. В колонке «Количество», как не трудно догадаться, отмечаем сколько было выкурено за интервал, который был выбран. И, конечно же, в третьей колонке необходимо указать причину, почему ты опять выкурил, хотя поклялся себе, что брошу курить)
Определенный род занятий может влиять на процесс курения. Многие курят, когда выпивают. Поэтому, чтобы бросить курить от алкоголя отказываемся в первую очередь! Это прям по умолчанию. Поэтому четвертая колонка тебе в помощь. Дальше пятая колонка «С кем». Друзья, родители, вторая половинка, коллеги – все могут влиять на тебя и твою привычку. И последнее, что необходимо отмечать, будет настроение. Обычно люди закуривают, когда находятся в стрессе, а стресс у нас каждый божий день!
Сколько пользоваться Календарем Бросающего Курить? Отвечаю, 21 день минимум. Проведи некий такой 3-х недельный марафончик. Возможно, уже через 21 день тебе удастся бросить курить самостоятельно. Помню, у меня на 21 день начиналась дичайшая ломка. Но все в прошлом и больше нет с этим проблем. Если 21 день будет недостаточно, то работай 40 дней или больше. Главное выявить основные причинные твоего курения и просто не повторять их.
Мы все разные и каждому из нас требуется разное время, чтобы избавиться от курения. Но, я знаю точно, что это может сделать каждый. В том числе и ты. Невозможное возможно. Всегда количество переходит в качество. С первого раза ни у кого не получается. Нужно пытаться каждый раз снова и снова. Сейчас для меня бросить курить кажется уже какой-то мелочью, потому что я проходил уже все это.
Еще раз повторюсь, что только огромное желание, выбор эффективных способов и намерение бросить курить, помогут тебе. No Smoking, No Alcohol, Only Sport! Удачи!
Достаточно приевшаяся тема этот «Легкий Способ Бросить Курить». Отзывы абсолютно разные. Устал. Но так как про нее постоянно спрашивают, выскажу свое мнение, действительно ли книга Аллена Карра помогает бросить курить. И если помогает, то как именно.
Но прежде чем начать, важно понять пару моментов. Курение, как и любая другая зависимость — это симптом внутренних проблем
В этом симптоме отражается то, что курильщик хочет вытеснить из своей жизни. То, с чем не может справиться без предмета зависимости. И снятие этого симптома часто не помогает, проблема-то остается. И рано или поздно она всплывает, скорее всего опять через курение. И физическая ломка после отказа от него, только часть проблемы, спокойно решаемой с помощью целой линейки лекарственных препаратов. С психическими моментами все значительно сложнее.
Разобраться с ними можно с помощью психолога. Но это годы работы, и мало кто придя с запросом «Хочу бросить курить» захочет разбираться с детско-родительскими конфликтами или более глубинными вещами. Но есть еще один способ — это коренное изменение образа жизни. Когда человек просто меняет свою жизнь, не смотря ни на что. Но об этом ниже.
Какой эффект дают книги про курение
Литературные пособия издаются для тех, кто действительно желает отказаться от курения навсегда и стать на путь выздоровления. Книги содержат массу полезной информации и воздействуют психологически на подсознание. Данная методика является достаточно эффективной, и зачастую многие начинают переосмысливать собственные действия и поступки.
Однако не стоит полагать, что можно отказаться от никотина, только прочтя такое тематическое издание. Ошибка многих курильщиков в том, что, применяя определенную методику, они начинают всецело на нее полагаться и в итоге срываются, и снова начинают курить. Приняв решение отказаться от табака, необходимо осознавать, какие трудности будут подстерегать на первом этапе, и воспитать в себе силу воли.
Как показала практика, наибольшим спросом пользуется психологическая книга, помогающая бросить курить, основанная на личном опыте автора. Автор книги знакомит читателя со своим опытом курильщика, своими ошибками и срывами, своими трудностями и победами.
Основная задача пособия — заставить понять читателя, что зависимость на самом деле формируется в голове, и пугающие симптомы абстинентного синдрома — не более чем шантаж самого организма для достижения дозы никотина. Стоит понимать, что никотин — это наркотик, и он не отпустит свою жертву так просто. Желающему отказаться от никотина придется самостоятельно пережить этот переломный психологический момент, а физиологическую зависимость помогут снизить такие препараты, как таблетки Никоретте, трансдермальные пластыри , чаи против курения .
Специальная книга, чтобы бросить курить, воздействует на психику, помогает правильно подготовиться к отказу от никотина, дает много полезных советов и рассказывает о том, как снизить желание закурить снова.
Какой вред курение оказывает на внешность
Кожа. Чем может быть опасно курение для вашей кожи? Хроническая гипоксия и сужение просвета сосудов приводят к нарушению кровоснабжения дермы курильщика, вследствие чего она лишается питательных веществ и кислорода. Кожа приобретает сероватый вид, становится обезвоженной, выглядит изможденно. Вследствие утраты эластичности увеличивается количество мимических морщин, возникают другие негативные последствия курения.
Фигура. Казалось бы, какой вред курение приносит фигуре? Но вопреки распространенному мифу о том, что сигареты помогают похудеть, распределение жировых отложений курильщика существенно отклоняется от нормы: жир распределяется, главным образом, вокруг талии и груди. На бедрах отложение снижается. Возникает диспропорция окружности бедер и талии.
Аллен Карр
Легкий способ бросить курить
Революционный бестселлер Аллена Карра «Легкий способ бросить курить» выходит многомиллионными тиражами и считается реальным инструментом в помощи людям с никотиновой зависимостью.
Инновационный «лёгкий путь» бросить курить Аллен Карр создал после того, как его собственная привычка выкуривать до 100 сигарет в день, почти довела его до отчаяния.
Когда Карру было 48 лет, ряд событий, включая визит к гипнотерапевту и истинное осознание того, что он стал никотиновым наркоманом, а не просто человеком с плохой привычкой, заставили его задуматься над тем, что надо покончить с сигаретами навсегда. После этого, он решил попытаться помочь стольким людям, скольким мог, и начал писать эту книгу.
Откройте в полном размере и почитайте, что будет после того, как вы бросите курить?
Многие люди думают, что «Легкий способ» Аллена Карра просто серия советов, которые помогут курильщикам бросить курить. Это не так. Это, как если бы курильщики потерялись в лабиринте. Они хотят выбраться, но не знают правильное направление. Метод Карра предоставляет карту лабиринта и простые инструкции, чтобы помочь любому курильщику найти выход. Однако, если вы будете пытаться следовать инструкциям без предварительного понимания карты, или, вы не в состоянии следовать всем инструкциям, вы, возможно, никогда не найдёте выход.
«Легкий способ бросить курить» предлагает уникальное избавление от тяжёлой зависимости. Большая часть внимания акцентируется на мысли восприятия курения как наркомании. В книге Аллен Карр бросает вызов курильщикам переосмыслить то, что они думают о сигаретах. Его личный опыт курильщика с 33-летнем стажем помогли миллионам бросить курить, не чувствуя беспокойства и лишения. Это потому, что он помогает курильщикам обнаружить психологические причины их зависимости, показывает им, как избежать ситуаций, когда искушение может стать слишком сильным, и позволяет им оставаться свободным от табачного дыма. Карр поднимает такие темы, как никотиновая зависимость; социальное «промывания мозгов», поощряющее курение; ложное убеждение, что сигарета снимает стресс; роль скуки, зачастую, играющая важную роль, чтобы остановиться; и основные причины отказа от курения. С этой проверенной программой, курильщики будут выбрасывать свои пачки сигарет себе во благо.
https://youtube.com/watch?v=5e8u50XXc7I
Карр утверждает, что для того, чтобы победить никотиновую зависимость по его методу, курильщик должен действительно хотеть бросить курить, раз и навсегда. Сам автор, благодаря своему методу излечил себя от этой зависимости полностью и за 23 года не выкурил ни одной сигареты. Если вы считаете, что у вас в запасе есть время бросить курить, не откладывайте это в долгий ящик. Возможно, если бы Карр осознал необходимость борьбы с никотиновой зависимостью немного раньше, сегодня он был бы ещё жив. Аллен Карр умер в 2006 году от рака легких.
На нашем сайте вы можете легко скачать книгу «Легкий способ бросить курить» в форматах fb2, epub, pdf, txt, doc, rtf а также для ipad и iphone
Заключение
И курение, и алкоголизм, и наркомания в частности, заставляют врачей и граждан все больше и больше думать о своем будущем поколении, о том, как предупредить людей, которые еще не поддались таким вредным привычкам, об их зависимости от этих трех прахов современного общества. Ведь все эти привычки влияют на социальную, экономическую, психологическую и культурную жизнь общества.
Сейчас, на рубеже тысячелетий, часто говорят, что миру приходит конец. Но я думаю, что если человечество не остановится, не начнет думать о себе, о своем будущем, оно обречет себя на полное вымирание. Если не будут приняты меры по предотвращению употребления алкоголя и табачных изделий, наркотиков среди молодежи, если не будет вестись пропаганда здорового образа жизни, человечество останется без будущего.
